FAT WAR # 7 DAY 88 ( โปรตีนร่วมผัก รอบ 7 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 31
วันอาทิตย์ที่ 10 ก.ค. 54
หวัดดีค่ะพี่น้องชาว FAT WAR # 7 เหลือเวลาอีกไม่นานก็จะปิดห้องเรียนแล้วนะคะ พี่ปลาก็ยินดีและมีความสุขใจค่ะ ที่ได้ทำหน้าที่ช่วยเหลือให้น้อง ๆ หลาย ๆ คนได้มีความมุ่งมั่น อดทน ตั้งใจกับการพยายามลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง
ตั้งแต่เปิดสอนมาทั้งหมด 7 รุ่น คงมีน้องหลาย ๆ ได้รับประโยชน์จากห้องเรียนนี้กันไปบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ
ประสบการณ์และความรู้ใด ๆ ที่พี่ปลามี ก็ได้เขียนเป็นบทความและลงให้ศึกษากันแล้ว ถึงต่อไปไม่มีการเปิดสอนแล้ว พี่ก็หวังว่าน้อง ๆ ที่เคยเป็นศิษย์พี่ปลา ได้นำเอาความรู้ที่ได้รับไปประยุกต์และปรับใช้กับตัวเองและชีวิตประจำวันต่อไปนะคะ
ยังมีบทความอีกหลายบทที่จะลงให้อ่านกันค่ะ ขอบอกว่า ยังรักและหวังดีต่อน้อง ๆ ทุกคนเสมอ คิดถึงหรือมีข้อปัญหาใดก็แวะมาถามได้จ้ะ พี่ปลาก็ไม่ได้หายไปไหน ยังคงอยู่ที่นี่ สู้สู้ กันนะคะ
รักทุกคนค่ะ
พี่ปลา
บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 31
แล้วจะต้องรับประทานวิตามินหรือไม่
การรับประทานวิตามินไม่ได้มีผลใด ๆ ทั้งสิ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แค่ 3-5 วัน ในทางตรงกันข้าม ถ้าหากว่า การลดความอ้วนด้วยโปรตีนทางเลือกเป็นการลดน้ำหนักที่จะกินเวลานาน จึงควรทานวิตามินรวมในช่วงนี้มากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณยาต่าง ๆ ที่เพิ่มสารพิษ ในทางปฏิบัติ ควรที่จะบริโภคอาหารต่าง ๆ ที่ให้วิตามิน เช่น การรับประทานตับวัว 1 แผ่น 2 ครั้งต่อสัปดาห์และทานยีสต์ 1 ช้อนในแต่ละเช้าและรับประทานสลัดผักที่มีส่วนผสมดี ๆ เช่น ผักกาดหอม พริกหวานสด มะเขือเทศ แครอท และชิกอรีซึ่งเป็นผักที่อนุญาตให้รับประทานได้
ผลลัพธ์อะไรที่เราได้รับจากการลดความอ้วนขั้นจู่โจม
การจู่โจม 5 วันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์
ในกรณีนี้เป็นที่นิยมปฏิบัติและยังเกิดประสิทธิภาพที่สุด น้ำหนักลดลงไปเรื่อย ๆ 2 หรือ 3 กิโลกรัม และยังอาจจะลดลงไปได้ถึง 4 -5 กิโลกรัมกับคนอ้วนมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชายวัยทำงาน และในกรณีที่แย่ที่สุดคือผู้หญิงช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่สามารถลดลงได้แค่ 1 กิโลกรัม และเกิดขึ้นในช่วงการเสริมสร้างฮอร์โมน ในเรื่องของการอมน้ำและโรคบวมน้ำ
เราจึงมีความจำเป็นต้องรู้ว่าช่วงเวลา 3-4 วันหลังจากการมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะดูดซึมน้ำ การดูดซึมน้ำนี้ช่วยลดการกำจัดของเสีย และยุติการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักเป็นครั้งคราว
นี่จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบว่าทำไมน้ำหนักที่ลดลงไปนั้นถูกขัดจังหวะด้วยอาการบวมของน้ำเท่านั้นและจะปรากฏขึ้นมาให้เห็นอีกในวันที่สองหรือวันที่สามหลังจากการเริ่มต้นของประจำเดือน
ถ้าหากไม่มีคำอธิบายให้รู้แล้วละก้อ น้ำหนักที่ลดลงอย่างเอื่อยเฉื่อยก็จะทำให้สาว ๆ ผิดหวังเนื่องจากไม่ได้รับรางวัลจากความพยายามของพวกเขาเอง สาว ๆ บางคนอาจจะยุติความตั้งใจและเป็นเหตุให้สาว ๆ คนอื่นเลิกลดความอ้วนไปด้วย
ดังนั้นควรรอให้ประจำเดือนหมดไปก่อน ที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะว่าเมื่อมีการกำจัดน้ำในร่างกาย น้ำในร่างกายจะลดลงภายหลังวันหมดประจำเดือน
จึงอาจเป็นได้ว่าน้ำหนักจะลดลงฮวบไปหนึ่งถึงสองกิโลกรัมในหนึ่งคืนหลังจากตื่นขึ้นมาปัสสาวะ
บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา
| Create Date : 10 กรกฎาคม 2554 |
| Last Update : 10 กรกฎาคม 2554 17:56:08 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 653 Pageviews. |
 |
|
|
แวะมาอ่านคะ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [