Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
27 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 44 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5) วันสุดท้ายของการกินผักค่ะ

วันศุกร์ที่ 27 พ.ค. 54

กินผักกันให้เต็มที่นะคะ พรุ้งนี้โปรตีนบริสุทธิ์ค่ะ ตั้งใจดี ๆ จะเห็นตัวเลขลดลงค่ะ สู้สู้


Create Date : 27 พฤษภาคม 2554
Last Update : 27 พฤษภาคม 2554 9:17:55 น. 21 comments
Counter : 239 Pageviews.

 
ขอโทษนะคะเมื่อวานงานยุ่งมาก เลยขอส่งการบ้านย้อนหลังของเมื่อวาน กับวันนี้นะคะ
รหัส FW7_18
วันที่ 4 โปรตีนร่วมผัก 26 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 72.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.5 กก.
ลด/เพิ่ม –.3กก.
อาหารที่กิน
เช้า ข้าวโอ๊ตตุ๋นนมสด 3 ชต. นมสด 1 แก้ว
เที่ยง ไก่ย่าง 3 ไม้ ตำแตงไม่เผ็ด 1 จาน
เย็น ไก่อบ ½ ตัว
กิจกรรม ปั่นจักรยาน 1 ช.ม.
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเรื่อยๆแล้วล่ะค่ะ
รหัส FW7_18
วันที่ 5 โปรตีนร่วมผัก 27 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 72.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.3 กก.
ลด/เพิ่ม –.2 กก.
อาหารที่กิน
เช้า นมสด 1 แก้ว
เที่ยง ไก่ย่าง 1ชิ้น
เย็น ไก่อบ ½ ตัว
กิจกรรม ปั่นจักรยาน 1 ช.ม.
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
มีคนมาขอคำแนะนำและขอให้เป็นพี่เลี้ยงในการลดความอ้วนแบบพี่ปลาค่ะ เขาไม่สะดวกในการใช้เน็ตน่ะคะ กำลังรวบรวมข้อมูลทั้งหมดของพี่ปลาและขออนุญาตพี่ปลาด้วยนะคะ ไหมจะไม่ทำให้พี่ปลาเสียชื่อแน่นอน ดีใจมากที่ ณ วันนี้สิ่งที่พยายามมาและสิ่งที่พี่ปลาทุ่มเทให้ไหม เป็นผลแล้วนะคะ คนที่เคยว่าและไม่เห็นด้วยเริ่มทึ่งและเห็นความเปลี่ยนแปลงของไหมแล้ว เย้
ป.ล. ไหมเป็นกำลังใจให้กับสิ่งที่พี่ปลาทำและทุ่มเทด้วยจิตอาสานี้นะคะ


โดย: ไหม IP: 110.49.167.132 วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:46:52 น.  

 
ยินดีด้วยค่ะน้องไหม พี่ปลาไม่ว่าหรอก ถ้าเราเอาไปใช้ให้ถูกวิธีและได้ประโยชน์กับคนอื่น พี่ก็เอาไปบอกคนรอบๆ ข้าง ลดได้หลายคนแล้วนะคะ โดยพี่บอกพี่ปลาตลอด เราได้บุญด้วยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:42:17 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา

ก่อนอื่นต้องขอโทษนะคะ 2-3 วัน มานี้ น้องแจ๊คไม่มีเวลาเลยค่ะ เพราะว่าน้องแจ๊คเปิดร้านใหม่ค่ะ การบ้านเลยไม่ได้ส่งค่ะ เดี๋ยววันพรุ่งนี้ขอส่งย้อยหลัง 3 วันเลยนะคะ กินโปรผักได้ปกติ ไม่แตกค่ะ เจอกันพรุ่งนี้นะคะ

ขอบคุณค่ะ พี่ปลา
น้องแจ๊ค FW1_7


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:34:11 น.  

 
การบ้าน โปรตีนรวมผักวันสุดท้าย วันที่ 27/05/52

FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.4 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ซุปผัก 1 ชามใหญ่ ไก่รวน

กลางวัน ต้มจืดหน่อไม้สด กระเพรารวมมิตรทะเล

เบรกบ่าย กาแฟ

เย็น ตำแตงไม่เผ็ด ไข่ต้ม 2 ฟอง

ถ่าย 2 ครั้ง

ออกกำลังกาย งด
ปล. วันนี้มีประชุมไม่ได้เตรียมอาหารกลางวัน ไม่กินปลาหมึก หน่อไม้นิดหน่อยกับน้ำแกงจืด วันพรุ่งนี้ขออนุญาตคุณปลาทานหลักสูตร 3 นะคะ เพราะหลังจากที่คุณปลาให้ข้อคิดเห็นว่า น้ำหนักเริ่มจะนิ่งไม่ไหวติง ควรจะมีการปรับเปลี่ยนเชิงรุกแบบใหม่ดู เพราะวัยอย่างเราการเผาผลาญของร่างกายค่อนข้างจะลำบากนิดหน่อย อย่างไรเสียจะพยายามให้ถึงที่สุดดูซิว่าผลจะเป็นอย่างไร ถามว่าตอนนี้พอใจในน้ำหนักหรือเปล่า ก็ขอบอกว่าพอใจมาก ไม่คิดว่าจะลงมาได้ขนาดนี้ แต่ตอนนี้สงครามยังไม่สงบ...เราจึงยังไม่นับศพ...น้ำหนักที่หายไป.....ก่อนอื่นต้องขอยกเครดิตให้คุณปลา ซึ่งน่ารักมาก...คอยสอดส่องดูแลสมาชิกอย่างทั่วถึง แม้ว่างานประจำจะมากมายก็ตาม...ขอบคุณคุณปลามาก ๆ เลยนะจ๊ะ...........


โดย: taya IP: 223.204.88.209 วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:09:01 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 27-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.3 กก.

นนลง 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ไข่ต้ม2ฟอง(ไข่ขาว 1 ฟอง)

เที่ยง สุกี้ไก่ผักรวม นมดัชมิล 1 ขวด

เย็น ต้มจับฉ่าย โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า -งด เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคะ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:48:33 น.  

 
วันที่ 40 ผัก 4
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.2 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.9 กก.
ลด -0.7 กก.
รวมลดได้ 2.1 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม + กาแฟปั่น 1 แก้ว
เที่ยง : ส้มตำ 1 จาน + ไก่ย่าง 1 น่องสะโพก
เย็น : ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 1 ถ้วย
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
เนื่องจากวันก่อนวิ่ง หลังจากนั้นก็ปวดขามากๆเลย เดินทีก็ระบมไปหมด จึงงดออกกำลังกาย แถมกินก็เยอะ มีแววว่าน้ำหนักจะพุ่ง : ( เซ็งๆๆๆ จะทำยังไงดี อยากออกกำลังกาย


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:49:33 น.  

 
วันที่ 27 พค.54
โปรร่วมผัก วันที่ 5
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 59.8
นน.ที่ชั่งได้ 59.8

เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน ซุปผัก
กลางวัน ไข่ต้ม 2ฟอง +แกงจืด ไก่ย่างสับ 2 ชิ้น
บ่าย นม
เย็น ตับลวก ต้มซุปผัก
ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม งดค่ะ


โดย: F.Absorbing IP: 125.25.61.114 วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:36:47 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรผัก วันที่ 5/5 (27/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.9 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน +1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 41 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :ปลาเก๋าผัดคึ่นฉ่าย +ไข่น้ำ2ฟอง
กลางวัน : ปลาทูต้ม ซุปผัก
บ่าย : นม
เย็น : ไก่ย่าง ผักลวก
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 40 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ



โดย: นก (secret_junior) IP: 125.25.79.86 วันที่: 27 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:17:05 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าตรู่ค่ะ

พี่ปลา หนูขออนุญาติ detox นอกรอบ โดยการทานแต่ผลไม้ชนิดเดียวในแต่ละวัน จำนวน 3 วัน นะคะ เพราะว่าหนูไม่ค่อยขับถ่ายเลย ขนาดว่าเป็นโปรผัก หนูก็ไม่ค่อยขับถ่าย ตอนนี้รู้สึกตัวบวมไปหมด สิวก็บุก ไม่สบายตัวเลยค่ะ กลัวลำไส้จะมีปัญหาด้วย จึงตัดสินใจ detox หนูจะเข้ามาส่งการบ้านตามปกตินะคะ

ขอบคุณค่ะ


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:6:44:11 น.  

 
โปรผักวันที่ 5 (27 พค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน64.3
นน.วันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ

เช้า น้ำอุ่น1ลิตร + มะนาว / โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่

กลางวัน ปลาดุกย่าง + จับฉ่ายกระดูกหมู
เบรค นม0%
เย็น กล้วยหอม + ปลาทูอบ4 ตัวเล็ก+จับฉ่าย

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย 2

วันนี้ประชุมเลิกเย็นมากเลยกินกล้วยที่ทำงานค่ะ แล้วกลับมากินจับฉ่ายกับปลาทูที่บ้าน
ฝนตกเปียกกลับบ้านเป็นไข้เพิ่งฟื้นค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 101.108.176.4 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:58:22 น.  

 


โปร+ผัก(26/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(25/5/54) 76.4kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (26/5/54) 76 kg
ลด/เพิ่ม 4ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 5ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 3ชิ้น + ไข่ต้ม2ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ +ตับไก่ย่าง3ไม้
ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้6ลิตรค่ะ

ขับถ่าย2ครั้งค่ะ

กิจกรรม
เดิน1ชั่วโมงค่ะ
------------------------------------------------------------
โปร+ผักวันที่(27/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(26/5/54) 76 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (27/5/54) 76kg
ลด/เพิ่ม -ขีด

อาหารที่กิน
เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + ไก่ต้ม6ชิ้น

ว่างเช้า กาแฟเนเจอกิ๊ฟ 1แก้ว

กลางวัน สเต็กปลาแซลมอน1ชิ้น + ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) +ตับไก่ย่าง 3ไม้+ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งค่ะ

กิจกรรม

โยคะ1ชม.ค่ะ

ช่วงวันหยุดขออนุญาติ งดส่งการบ้านซักสองวันนะคร้า..แต่จะกินอย่างละมัดระวังค่ะ พอดีมีงานต้องเข้าไปพื้นที่แล้วไม่มีอินเตอเนตใช้หนะคะ



โดย: วี IP: 125.27.14.32 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:05:35 น.  

 
FW7_18 น้องไหม พี่ดีใจที่ความอดทนและตั้งใจของน้องเป็นที่ประจักษ์แก่คนรอบข้าง (ซึ่งแน่นอนคนที่ใช้วิธีการนี้แรก ๆ ก็ถูกมองด้วยสายตาไม่เชื่อถือกันทั้งนั้นค่ะ ตัวพี่ปลาเองเมื่อทดลองใช้ ก็ประหลาดใจว่า เป็นไปได้อย่างไร เพราะตัวพี่เองเรียกว่า คว่ำหวอดในวงการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ) ไม่มีวิธีการไหนไม่เคยทำค่ะ แล้วก็พบว่า ไม่เคยลดได้อย่างถาวรเลย พอมาใช้วิธีนี้ ณ ปัจจุบันน้ำหนักก็ยังไม่ดีดขึ้นไปมาก เท่าตอนอ้วนเลย กลับดูเบาสบาย และไม่ต้องกังวลมาก)
ส่วนน้องจะเป็นพี่เลี้ยงให้คนที่ต้องการลดแบบนี้ ก็ได้ตามสะดวกนะคะ พี่ดีใจด้วยซ้ำที่นักเรียนของพี่มีความรู้ ความเข้าใจที่ถุกต้อง รวมทั้งสามารถแนะนำคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาให้เข้าใจและสามารถทำตามได้อย่างดี สิ่งที่สำคัญคือ ตัวเราเองต้องหมั่นสังเกตุตัวเอง รวมทั้งอย่าหยุดที่จะหาความรู้และศึกษา เรื่องการดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วย เวลาที่เหลืออยู่ตั้งใจหาความรู้นะคะมีอะไรสงสัยถามกัน เพราะพี่ตั้งใจจะเปิดสอนรุ่นนี้ รุ่นสุดท้ายค่ะ ต่อไปจะไม่มีห้องเรียน FAT WAR แล้ว ถ้าน้องอยากจะเอาสูตรไปช่วยเหลือคนอื่น ยินดีค่ะ และตัวน้องเองก็สู้ ๆ นะคะ ความรู้เรื่องต่าง ๆ พี่ได้เขียนเป็นบทความทยอยลงแต่ละวัน ในแต่ละรุ่นที่เข้าเรียน ลองเปิดหาทบทวนดูค่ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:17:26 น.  

 
FW7_1 น้องแจ็คเป็นคนหนึ่งที่พี่ชื่นชม กับความจริงจังมุ่งมั่นค่ะ อย่างที่น้องทำน่ะคือ พฤติกรรมที่เรียกว่า ถ้าคนเราน่ะตั้งใจจะทำอะไรสักอย่างแล้วละก้อ อุปสรรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ทำอะไรเราไม่ได้ค่ะ เราจะพยายามก้าวข้ามอุปสรรคไปจนได้ค่ะ ขอให้น้องตั้งใจ เรียนรู้วิธีการ และฝึกให้เป็นนิสัย เราจะค่อย ๆ มีรูปร่างอย่างที่ต้องการจริง ๆ ค่ะ สู้สู้ นะคะ เมื่อเป็นนักเรียนของพี่ปลา พี่ปลาก็รักน้องนะ ถึงไม่เคยเจอกันแต่ก็สัมผัสด้วยใจค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:19:54 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์ เป็นน้องที่อดทนและตั้งใจอย่างมาก ลงเรียนมาเป็นครั้งที่ 2 ก็เกือบ 2 ไตรมาสแล้ว ทำผลงานเรื่องการลดได้ ดี มีความอดทนและมุ่งมั่น น้องเป็นคนมีน้ำใจ เข้ากับคนได้ง่าย นิสัยโดยรวมพี่ก็ว่าน่ารักนะ ถึงจะเจอกันไม่บ่อย แต่เราก็ได้พูดคุยกันเสมอ แม้ระยะหลัง ๆ จะคุยกันน้อย เนื่องจากงานเยอะ ๆ กันเหลือเกิน แต่พี่ก็เชื่อว่าน้องจะทำได้อย่างดีต่อไป และสำเร็จแน่นอน ถึงจะไม่มีห้องเรียนนี้แล้ว แต่ก็คงน้ำวิธีการไปปรับใช้ได้นะคะ อดทนสู้ ๆ ค่ะ รับรองเมื่อเจอกันอีกรอบ สวยผอมแน่ ๆ ล่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:23:45 น.  

 
FW7_11 น้องโบว์เล็กของเราเสียดายนะคะ ที่ไม่ได้เจอกันรอบนั้น ไม่งั้นป่านนี้คงสนิทกันกว่านี้ น้องเป็นนักศึกษาคนแรกที่อดทนเรียนจนจบไตรมาสแรก และต่อไตรมาส 2 ได้ ผลการลดดีค่ะ แม้จะลำบากในการหาของทานชื่นชมค่ะ ได้เห็นรูปปัจจุบันที่ส่งมาให้ดูรูปร่างสวยงามมากขึ้น ก็ดีใจนะคะ ความรู้ความเข้าใจในการเลือกทานอาหารดีมากขึ้น เหลืออย่างเดียวที่ต้องฝึกและปรับคือ สภาพจิตใจ ที่ต้องหนักแน่น และมั่นคงกว่านี้ ฝึกให้ชินกับการดูว่าน้ำหนักขึ้นหรือลด เกิดจากอะไร พิจารณาว่าที่ลดเพราะทำอย่างไร ที่ขึ้นเพราะอะไร เมื่อหาสาเหตุได้ เราก็มาแก้ไขค่ะ เราต้องนิ่ง ไม่ตีโพยตีพาย คือ ถ้ามันขึ้น เพราะกินเค็ม หรือกินแป้งมากเมื่อวานนี้ พอวันนี้เราก็แค่ปรับและเปลี่ยนหรือลด อาหารเหล่านั้น พร้อมทั้งออกกำลังกายเพิ่ม และสังเกตุว่า พรุ้งนี้เป็นไง จะพบว่าเราได้มีกิจกรรมที่ท้าทายเพิ่มขึ้นคือ ได้เล่นกับร่างกายค่ะ ว่าพรุ้งนี้เป้นไง วันนี้เป็นไง สนุกค่ะ มันส์มาก ๆ ที่จะเอาชนะตัวเองและร่างกาย ลองหัดนะคะ แล้ว เราจะเป็นโปรเรื่องลดน้ำหนักค่ะ จะไม่กลัวเลยที่จะกินอะไร เพราะเรามีวิธีการที่เอาอยู่นะ สู้สู้ ค่ะ พี่ปลารักหนูนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:29:25 น.  

 
FW7_13 น้องใบเฟิร์น น้องใหม่ ที่น่ารัก มีความอดทนและตั้งใจในการลดน้ำหนักได้ดี แม้ผลการลดจะไม่มากนัก เนื่องจากยังเข้าใจวิธีการกินไม่แจ่มแจ้งนัก ยังกังวลเรื่องปริมาณอาหารที่ทาน ซึ่งบอกไปแล้วว่า สูตรนี้กินให้อิ่มไม่จำกัดปริมาณ จำกัดแต่ชนิดอาหาร ขอให้อดทนทำต่อไปจนจบนะคะ ก็จะพบว่าแม้น้ำหนักไม่ลดลงมาก แต่ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:32:10 น.  

 
FW7_16 น้องนก ซึ่งพี่ปลาถือว่าเป็นศิษย์เก่า ในรุ่นที่แล้วลงเรียนแต่ก็ออกไปกลางคัน มารุ่นนี้ลุกขึ้นมาสู้ใหม่ทำผลงานได้ดีค่ะ พี่ปลาถือว่า การลดแค่วันละ 1 ขีดแต่ละได้สม่ำเสมอ ไปเรื่อย ๆ จบไตรมาสนี้ ได้เห็นเลข 5 แน่สิ่งที่ต้องปรับคือ รสชาดอาหารและการดื่มน้ำค่ะ ถ้าทำได้ดีผลการลดน่าจะดีกว่านี้ แต่ด้วยวิถีการทำงานที่ต้องออกนอกสถานที่บ่อย ๆ ทำได้แบบนี้ก็เก่งค่ะ ยินดีมากนะคะ ที่น้องลุกมาสู้ในไตรมาสนี้ทันเวลา มีโอกาสได้เรียนรู้วิธีการ ก่อนที่พี่ปลาจะเลิกเปิดห้องเรียนนะคะ สู้ต่อนะคะ จำวิธีการเอาไว้ ปฏิบัติได้ตลอดชีวิตค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:37:04 น.  

 
FW7_23 น้องอุ๋ย ที่พี่ปลารับเข้าห้องเรียนกลางเทอม คนสุดท้าย ก็มีความตั้งใจดี แม้ว่า สภาวะแวดล้อมจะเลี่ยงยากสักหน่อย แต่ผลที่ออกมาไม่เลวค่ะ ทั้งที่ลดเองและเข้าห้อง พี่เข้าใจนะว่า การที่ต้องดูแลลูก ต้องทำงานด้วย และทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเอง มันเหนื่อย และยากเหลือเกินกว่าจะผ่านอะไร ๆ ไปได้แต่ละวัน แต่พี่ก็อยากเป็นกำลังใจให้อดทนค่ะ ทุกเรื่องราวที่เข้ามา เมื่อเราอดทนและทำให้ดีที่สุด คิดให้ดีที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป ก็จะดีขึ้นแน่นอนค่ะ อย่าวู่วาม ตั้งสติให้ดี ไม่มีใครทุกข์ถาวร ไม่มีใครสุขถาวร มันวนเวียนแบบนี้ตลอดไปจนกว่าเราจะสิ้นนะคะ สู้สุ้ ค่ะ เข้มแข็งนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:41:56 น.  

 
FW7_5 น้องวี คนนี้พี่ปลาภูมิใจมากนะคะ ผลการลด แค่ 40 กว่าวันแต่ลดได้ดีค่ะ การกินอาหารก็มีวินัย และฉลาดในการเลือก ทั้ง ๆ ที่เวลาออกพื้นที่น่ะ เข้าใจนะคะว่า หาของกินยากมาก สมัยพี่ปลาทำนะ ต้องต้มไข่ ทำไก่ใส่กล่องไปทานค่ะ ท่ามกลางสายตาที่สมเพชเวทนาของคนที่ไม่อ้วน (หรือไม่ยอมลดทั้งหลาย) ที่มองเรา ว่า โถ ๆๆๆๆ ทำไมชีวิตของเราช่างยากเย็น ลำบากขนาดนี้ คนเหล่านั้นไม่เคยรู้หรอกว่า การเป็นคนอ้วน แบกไขมันน่ะมันทรมานทั้งสังขารและทรมานทั้งจิตใจแค่ไหน (คนหุ่นดีแต่เกิด หรือไม่อ้วน ไม่มีวันเข้าใจเลย) และการที่ต้องเอาอาหารไปทาน สำหรับพี่ปลาแล้ว ไม่ลำบากเลย มีควมมสุข ที่กินอิ่มมาก ไม่หิวเลย แต่รูปร่างก็สวยงามขึ้นทุกวัน จนทุกวันนี้ก็มักได้ยินคำชม ว่าเก่งจังทำได้ไง เปลี่ยนไปเป็นคนใหม่เลยนะ สวยขึ้น แหม ๆ คำหลังปลื้ม ย้อนกลับไปดูรูปเก่า ๆ ก็เห็นว่าจริงค่ะ อิอิ ผอมลงก็ดูเด็กลง อายุมากขึ้นแต่ดูดีขึ้นกว่าตอนอายุน้อย ๆ มาก ก็เพราะตลอดเวลา พี่ปลาศึกษาเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย การกินแบบต่าง ๆ จนรู้ว่า ในช่วงไหน ร่างกายเราขาดอะไร ควรกินแบบไหน พบว่า หลักการกินไม่ได้ตายตัวนะคะ ต้องปรับเปลี่ยนให้เข้ากับเวลา และฤดูกาล รวมทั้งธาตุของเราด้วย ซึ่งเป็นอะไรทีท้าทายค่ะ แล้วเมื่อไหร่สงครามจบ เราก็ต้องมีวิธีการในการดูแลตัวเองค่ะ
มาพูดถึงน้องวีต่อ พี่ค่อนข้างชื่นชมตัวน้องวีค่ะ ถึงจะวุ่นและยุ่งแค่ไหน (พี่เข้าใจดี เพราะพี่เองก็ไม่เคยว่าง แต่ถ้าเราจะทำอะไรแล้ว เราจะยอมสละเวลานั้นให้ได้เสมอค่ะ)
ขอให้กำลังใจและเอาใจช่วยให้จบไตรมาสนี้ เห็นเลข 6 นะคะน้องวี เรายังมีเวลาเรียนรู้และสู้กันค่ะ รักน้องนะคะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:51:34 น.  

 
พี่เอ๋คะ ขอส่งการบ้านชุดใหญ่คะ พอดีอาทิตย์นี้ งานเยอะมาก เลยไม่สามารถมาส่งได้ทุกวัน

วันที่ 36: 23 พ.ค. 2554 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 1 รอบ 2 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (22/5/54): 84.3 kg
น้ำหนักวันนี้ (23/5/54): 83.8 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.5 kg

อาหารที่กินวันที่ 23/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
แฮมต้ม 3 แผ่น+กุ้งลวก 10 ตัว + ไก่ย่าง 3 ไม้
เบรคเช้า Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ซุปผัก 1 ถ้วยกลาง
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ + ปลาอินทรีย์ทอดน้ำ 1 ชิ้น
เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ+นม 0% fat 100cc
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ + ปลาอินทรีย์ทอดน้ำ 1 ชิ้น + แฮมลวก 3 แผ่น
จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ
ซุปผักต้มโดยใช้ผักแครอท 1 หัว+กะหล่ำปลี 1/3 ลูก+เห็ดเข็มทอง 200 กรัม+หอมใหญ่ 2 ลูก

วันที่ 37: 24 พ.ค. 2554 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2 รอบ 2 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (23/5/54): 83.8 kg
น้ำหนักวันนี้ (24/5/54): 84 kg
ลด(เพิ่ม) : + 0.2 kg

อาหารที่กินวันที่ 24/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ไก่ทอดน้ำ 150 กรัม
กลางวัน สุกี้ทะเลไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถ้วย + ทะเลลวกจิ้ม 1 ชาม (ไม่มีปลาหมึก)
เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย + ไก่ทอดน้ำ 150 กรัม
เย็น ปลาอินทรีย์ทอดน้ำ 1 ชิ้น
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ

ซุปผักหมดวันนี้เลยพยายามทานอย่างอื่นแทนซุปคะ แต่หาทานผักได้ไม่มากเท่าไหร่เพราะว่าวันนี้ออกไปฟาร์ม ไม่สะดวกเรื่องเตรียมอาหารไปเอง

วันที่ 38: 25 พ.ค. 2554 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 3 รอบ 2 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (24/5/54): 84 kg
น้ำหนักวันนี้ (25/5/54): 84.3 kg
ลด(เพิ่ม) : + 0.3 kg

อาหารที่กินวันที่ 25/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ปลาอินทรีย์ทอดน้ำ 1 ชิ้น
กลางวัน ปลาซาบะย่าง 1 ตัว + ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่
เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง + แซลมอนย่าง 2 ชิ้นเล็ก
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ
ถึงน้ำหนักจะขึ้นขึ้นลงลง ก็จะพยายามต่อไปคะ ตอนนี้ใช้รำกระบองในการออกกำลังกายคะ เพราะข้ออักเสบ ทำให้ไม่สามารถเล่นกีฬาหนักๆๆได้คะ อาจจะเป็นประเด็นหลักที่ทำให้น้ำหนักลงช้ากว่าเพื่อนเพื่อนหรือเปล่าคะ อย่างไรก็ตามจะพยายามไม่หลุดขบวนคะ


วันที่ 39: 26 พ.ค. 2554 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 4 รอบ 2 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (25/5/54): 84.3 kg
น้ำหนักวันนี้ (26/5/54): 84.5 kg
ลด(เพิ่ม) : + 0.2 kg

อาหารที่กินวันที่ 26/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ + ปลาแซลมอนทอดน้ำ 2 ชิ้นบางๆ
กลางวัน ไก่ทอดน้ำ 300 กรัม + ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่
เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เย็น ปลาทับทิมย่าง 1 ตัว + ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ

วันที่ 40: 27 พ.ค. 2554 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5 รอบ 2 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (26/5/54): 84.5 kg
น้ำหนักวันนี้ (27/5/54): 83.7 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.8 kg

อาหารที่กินวันที่ 27/5/54
เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ไก่ทอดน้ำ ประมาณ 200 กรัม+ ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ + ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 3 ฟอง
เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เย็น ปลาทับทิมย่าง 1 ตัว
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 รอบ




โดย: พูห์ IP: 14.207.200.91 27 พฤษภาคม 2554 21:40:15 น.


โดย: ญ. วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:20:25 น.  

 
FW7_9 น้องพูห์ พยายามได้ดีค่ะ ถือว่าใช้ได้ค่ะ พี่เอ๋ไม่อยู่หลายวัน ถ้าจะส่งการบ้านลองมาส่งห้องนี้อีกที หรือไม่ก็ส่งมาให้พี่ทางอีเมล์นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:27:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.