FAT WAR # 7 โปรตีนทางเลือก (โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 1) รอบ 1 ของโปรตีน 7 วัน
วันพฤหัสที่ 5 พ.ค. 2554 วันฉัตรมงคล
ขอให้คนที่ได้หยุดพักผ่อน พักกันอย่างมีความสุข และมีสติค่ะ สงครามเราไม่มีวันหยุดนะคะ ยังคงต้องต่อสู้ไปเรื่อย ๆ แผนรอบนี้คือ การกินโปรตีนบริสุทธิ์ 7 วัน อาหารที่อนุญาตให้กินก็คือ 8 อย่างของโปรตีนบริสุทธิ์ ที่สำคัญคือ ใครทานโปรตีนบริสุทธิ์ได้มากพอ ดื่มน้ำให้มากพอ ออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม น้ำหนักจะลดได้ดีในสัปดาห์นี้ค่ะ ขอให้นักรบ FAT WAR # 7 ทุกคนมีความอดทนและตั้งใจจริง ๆ นะคะ เราไม่ได้ต่อสู้คนเดียวค่ะมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์มากมาย มีพี่ปลา และครูผู้ช่วย คอยชี้แนะและให้กำลังใจจ้ะ อย่าทานพวกไส้กรอก ลูกชิ้นนะคะ พวกนี้เป้นโปรตีนแปรรูปมีเครื่องปรุงรสและเกลือเยอะ ส่วนอาหารที่ให้ทานได้บ้างก็คือ พวกแฮมหมู แต่ก็ต้องระวังไม่ให้มีมันและถ้าเค็มก็ต้องต้มให้จืด บาโลน่า ทานไม่ได้นะคะ เป็นไส้กรอก เศษ ๆ หมูกับไขมันทั้งนั้นเลย ปูอัดทานได้บ้างค่ะ กรณีออกพื้นที่และหากินได้ยาก เลือกที่แป้งน้อยที่สุดค่ะ เวลาหิวก็กินสัก 1-3 ชิ้น แล้วดื่มน้ำช่วยได้เยอะค่ะ อาหารสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามคือ ไข่ต้มค่ะ ใครรู้ตัวว่าต้องเดินทาง พกไข่ต้มไปค่ะ สามารถเอามาทานเปล่า ๆ ทานคู่กับเนื้อสัตว์อื่น ๆ ผู้สูงวัยควรระวังเรื่องไข่แดง ทานแค่วันละ 1 ฟองพอค่ะ อย่าได้ถามอีกนะคะว่า จะกินผลไม้ได้ไหม ก็แบบว่า อะไรไม่มีในรายการที่อนุญาตทานไม่ได้ค่ะ พวกโปรตีนจากพืชยังทานไม่ได้ค่ะ เพราะมีแป้งอยู่ด้วย เอาไว้สงครามจบแล้วเราค่อยปรับเมนูนะคะจ้ะ ที่สำคัญมากคือ อยากให้นักเรียนของพี่ปลามีวินัยในการส่งการบ้านด้วยค่ะ เพราะนั้นคือ คุณสมบัติของนักรบที่มีวินัยค่ะ คือ ถ้าแม้แต่การบ้านยังไม่ขยันส่งแล้ว เรื่องอื่น ๆ ก็คงทำได้ยาก ทำให้เป็นนิสัยค่ะ ทั้งการเขียนไดอะรี่เป็นประจำเพื่อเฝ้าดูการกินและการปฏิบติตัวของเรา และเอาข้อมูลมาปรับปรุงให้ดีขึ้นค่ะ สู้สู้ นะคะ
----------------------------------------------------------------------------- สรุปผลการลดช่วง โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 1
---------------------------------------------------------------------------- พี่ปลารับนักเรียนใหม่เข้าห้อง 1 รหัสค่ะ พูดคุยแล้วเห็นว่าตั้งใจจริงและน้องเค้าน่ารัก ก็อยากให้สำเร็จนะ ฝากพี่ ๆ น้อง ๆ ช่วยกันให้กำลังใจด้วยนะคะ น้องอุ้ย อยู่ทีมทัพหลัง รหัส FW7_23 ค่ะ เริ่มโปรตีนบริสุทธิ์วันนี้พร้อมกันเลยนะคะ สู้สู้ ค่ะ
รหัส FW7_23 username : แม่น้องกะบูน ชื่อเล่นในบอร์ด : อุ้ย อายุ : 36 ปี ส่วนสูง : 165 cm น้ำหนักก่อนเริ่มจู่โจม : 67 กก น้ำหนักเป้าหมาย : 60 กก วันที่เริ่ม : วันที่ 21 เม.ษ. 54 วันที่สิ้นสุด : วันที่ 21 ก.ค. 54 หลักสูตร 1 : จู่โจม 7 วัน หลักสูตร 2 : 5/5 ----------------------------------------------------------------------------
Create Date : 05 พฤษภาคม 2554 |
|
41 comments |
Last Update : 5 พฤษภาคม 2554 13:48:12 น. |
Counter : 1336 Pageviews. |
|
|
|