Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
20 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 68 ( โปรตีนร่วมผักรอบ 5 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 11

วันจันทร์ที่ 20 มิ.ย. 54

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 11


น้ำและโปรตีนบริสุทธิ์มีบทบาทสำคัญอย่างไรต่อเซลลูไลท์

เซลลูไลท์มักเดินเคียงคู่กับผู้หญิงเสมอ เนื่องจากเซลลูไลท์เป็นไขมันที่อยู่ใต้ฮอร์โมนซึ่งสะสมและจับตัวอยู่ในร่างกายผู้หญิงมากที่สุด โดยเฉพาะบริเวณส่วนต้นขา สะโพก และส่วนหัวเข่า

หลายต่อหลายครั้ง ความรู้สึกท้อแท้ในการลดความอ้วนบังเกิดขึ้น การลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์จะเป็นการลดควบคู่กับการลดปริมาณของเกลือและการบริโภคน้ำที่มีเกลือแร่เล็กน้อย จะทำให้น้ำหนักลดลงทีละน้อยและเป็นการผอมลงอย่างแท้จริง โดยเฉพาะในส่วนที่เป็นเซลลูไลท์บริเวณขาอ่อนและน่อง

เมื่อเปรียบเทียบวิธีการลดความอ้วนแบบอื่น ๆ แผนการลดความอ้วนแบบนี้จะอาศัยช่วงเวลาอันยาวนานและผสมผสานกับความอดทนเพื่อผนึกกำลังเผาผลาญใส่วนของสะโพก ต้นขา อันเป็นส่วนที่น้ำหนักลดยากที่สุด

จากผลลัพธ์ข้างต้นนี้ได้อธิบายให้เห็นถึงการทำงานของไตที่ดูดซึมน้ำเข้าไปในเนื้อ รวมทั้งเซลลูไลท์ น้ำบริสุทธิ์และสะอาดจะผลักดันเกลือและสิ่งสกปรกออกไป อาจมีผลกระทบอย่างมหาศาล ทำให้เกิดการอาเจียนจากการเผาผลาญโปรตีนบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นสิ่งแปลกและแตกต่างจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ เพราะการลดน้ำหนักด้วยวิธีทั่ว ๆ ไป มักไม่มีผลกระทบต่อเซลลูไลท์แต่อย่างใด

ช่วงเวลาไหนที่จำเป็นต้องดื่มน้ำ

สามารถสรุปได้ว่า เราต้องดื่มน้ำนอกเหนือจากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการแยกตัวของน้ำในสารอาหาร นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่รับประทานแล้ว น้ำไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ทั้งนี้ต้องไม่ดื่มน้ำในช่วงของการรับประทานอาหาร แต่จะดื่มน้ำได้เพื่อการดับกระหาย และจุดประกายในการทำงานหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่จะลืมการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

เมื่อมีการลดความอ้วนที่อยู่ในช่วงของการจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ปริมาณน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ ยกเว้นในกรณีการสะสมน้ำของฮอร์โมนในร่างกาย หรือความผิดปกติของไต การดื่มน้ำลิตรครึ่งต่อวันจะดีกว่านี้ ถ้าหากเป็นน้ำแร่ และอาจเปลี่ยนน้ำเป็นรูปแบบอื่น ๆ ได้เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำสมุนไพรต่าง ๆ

มีตัวอย่างได้ดังนี้ ชา 1 ถ้วยในช่วงอาหารเช้า น้ำแก้วใหญ่ในตอนเช้า และน้ำอีก 2 แก้วในช่วงอาหารกลางวันและตบท้ายด้วยกาแฟหลังอาหารทุกมื้อ น้ำอีก 1 แก้วในช่วงบ่าย และน้ำอีก 2 แก้วในช่วงหัวค่ำ และนี่คือปริมาณน้ำ 2 ลิตรที่ดื่มได้อย่างง่าย ๆ



บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา




Create Date : 20 มิถุนายน 2554
Last Update : 20 มิถุนายน 2554 11:33:57 น. 10 comments
Counter : 220 Pageviews.

 
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.3 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.2 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวกล้องหอมนิล 3 ช้อนโต๊ะ ผัดผักรวม ไข่ 2 ฟอง

เบรคเช้า กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม 1 แก้ว

กลางวัน เกาเหลา 1 ชาม

เย็น สัปปะรด 1 ชิ้นใหญ่

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬา 2 ชม.


โดย: taya IP: 223.204.37.18 วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:19:39:45 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ ย้อนหลังค่ะ

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักวันนี้ 62 กก
ลดจากวันแรก 5 กก

โปรผัก วันที่ 1
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + นม 0 % 1 ขวด
เที่ยง สุกี้ไก่ 1 ชาม
เย็น ซาบะย่างครึ่งตัว + ซุปผัก 1 ถ้วยเล็ก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง

โปรผักวันที่ 2
เช้า นม 0 % + ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
เที่ยง เกาเหลาไม่ใส่เนื้อ 1 ชาม
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง + ซาบะย่างครึ่งตัว
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง

โปรผักวันที่ 3
เช้า นม 0 % + เกาเหลา 1 ชาม
เที่ยง สุกี้ไก่ 1 ชาม
เย็น ไข่่ต้ม 2 ฟอง + ซุปผัก 1 ชาม
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง

สู้ๆ ค่ะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:21:07:16 น.  

 
น้องแจ็คสู้ได้ดีค่ะ แต่ว่าดื่มน้ำน้อยไปหน่อย ถ้าเยอะกว่านี้จะลดได้ดีค่ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:21:45:44 น.  

 
คุณตยากับน้องอุ๋ย น้ำหนักใกล้เคียงกันมากเลยนะจ้ะ กำลังสู้ช่วง 3 กันอยู่ ทำได้ดีค่ะ เยี่ยมเลยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:21:46:28 น.  

 
ช่วงที่ 3 หลังล้างพิษ วันที่ 8 (20 มิย.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีม ทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.3
นน.วันนี้ 63.3

เช้า ข้าวโอ๊ต3ชต. ชงนม0%
กลางวัน ข้าวกล้อง 3 ช้อน+น้ำพริกปลาทู+หน่อไม้ผัดไข่
เย็น ข้าวกล้อง 3ช้อน+หน่อไม้ผัดไข่ +แกงขี้เหล็ก+ปลาทอด

น้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม วันนี้ไม่มีค่ะ
ขับถ่าย 3

ยังมึนๆอยู่ค่ะ หลังมีประจำเดือนจะลดข้าวลงอีกค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 20 มิถุนายน 2554 เวลา:22:21:50 น.  

 
โปรผัก วันที่ 3/5 (20/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.5 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 75 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่อบ ซุปผัก
กลางวัน : แบรนด์ซุปไก่
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : หอยแมลงภู่อบ ซุปผัก
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้เหนื่อยมากค่ะเลยต้องกินแบรนด์ช่วย ช่วงนี้เครียดเรื่องปัญหาทั้งงานทั้งหัวใจค่ะ เลยกินไม่ค่อยได้เลย กินแล้วจะผะอืดผะอมตลอด แต่ก็พยายามฝืนกินค่ะ


โดย: นก(secret_junior) IP: 58.9.78.37 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:15:46 น.  

 
น้องนก พี่ปลาเอาใจช่วยนะจ้ะทั้งเรื่องงานและเรื่องหัวใจ ส่วนเรื่องอาหารการกิน สอบผ่านค่ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:34:00 น.  

 
น้องอุ๋ย ถ้าทานข้าแค่มื้อละ 3 ช้อนก็ไม่มีปัญหาหรอกค่ะ ปัญหาใหญ่คือ รักษาตัวให้หายเสียก่อนดีกว่านะ


โดย: peepa2009 วันที่: 21 มิถุนายน 2554 เวลา:8:35:37 น.  

 
วันที่ 20 มิย. 54
โปรร่วมผัก วันที่ 3
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน56.8
นน.ที่ชั่งได้ 56.5

เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน +ซุปผัก
กลางวัน ผักต้ม+กุ้งลวกจิ้ม
เย็น ไข่ต้ม2 ฟอง +ซุปผักค้ม
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม ปั่นจักรยาน30นาที


โดย: F.Absorbing IP: 182.52.199.209 วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:8:26:17 น.  

 
น้องเฟิร์นควบคุมตัวเองได้ดี มากจ้ะ พี่ขอเป็นกำลังใจให้จ้ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 25 มิถุนายน 2554 เวลา:9:58:55 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.