อ๊าววววววววววววววววววววววทุเรี๊ยนมะได้หรอ....อิอิคร้าาพี่รับทราบจ้า^^

น้องวี อยากล้างพิษด้วยทุเรียนหรือคะ ลองดูก็ดีนะ เผื่อจะลดฮวบฮาบขึ้นมาอีกน่ะ อิอิ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

นั่นซิ เอ๋ก็ยังคิด พี่ปลาไปไหน ไม่เปิดห้องเลยค่ะ ^^

โปรล้วนวันที่ 5 (21 พค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 65.4
นน.วันนี้ 65.8
เพิ่ม 0.4

เช้า น้ำอุ่น1 ลิตร + มะนาว1ลูก/ยำปลาดุกย่าง
เบรค โยเกิร์ตหมักเอง1แก้ว
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง /โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว /ปลากระดี่เค็ม 4ตัวเล็ก

เย็น เกาเหลาหมู /ลองกอง1ขีด /เม็ดขนุนต้ม5-6 เม็ด

น้ำดื่ม 4 ลิตร

กิจกรรมตอนเย็นเดินลากมอร์เตอร์ไซด์ไปซ่อมเพราะหมาที่บ้านกัดสายไฟค่ะ เซ็งมากไปกลับประมาณ 2 กม. กลับมาเลยกินลองกอง+ขนุนค่ะ เซ็งจนลืมตัวหาข้ออ้างให้ตัวเอง แย่มาก

ไม่สงสัยเลยค่ะ (T_T) ที่เพิ่มเพราะกินเยอะนั่นเอง ชักจะหลุดเยอะ เครียดจากที่ทำงานค่ะ เริ่มจะมาลงที่การกินอีกแล้ว ต้องแก้ให้ได้ (วันนี้ยังเครียดเพราะทำงานอยู่เลยค่ะพี่ปลา แถมอยู่กับลูกแค่ 2 คนทำไรไม่ได้เลย ปวดหัวมากเลย) ไม่ขอแก้ตัวค่ะ จะพยายามให้มากกว่านี้

ขอระบายหน่อยนะคะ อุ๋ยยังจัดการกับความเครียดได้ไม่ดีเลยค่ะพี่ (T_T) เศร้ามากกับคนที่ทำงาน ภาคเรียนนี้มีการเปลี่ยนแปลงเยอะมาก กลัวว่า หมดปีงบประมาณนี้อาจจะไม่ได้จ้างต่อด้วย ก็ยุบสภาแล้ว งบประมาณจะเป็นไงไม่รู้เลย เครียดค่ะ ขอบคุณที่ฟังนะคะ

ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (20/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.60 กก (เช้า 20/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.00 กก (เช้า 21/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.4

อาหาร 20/05/54
เช้า : เนื้อไก่ล้วน
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ชุดเทมปุระ
ว่างบ่าย : แอปเปอ้ล
เย็น : ข้าวปั้นญี่ปุ่น
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : ประชุมทั้งวัน ทั้งคืนเลยค่ะ
************************************************
- วันนี้เดิมตั้งใจทานโปรล้วนค่ะ แต่ตอนสายมีประชุมกระทันหัน แถมประชุมถึงบ่ายสอง เลยต้องทานอาหารที่เกตรียมให้ในที่ประชุม ตอนเย็นมีประชุมต่ออีก ก็ต้องทานอีกเช่นกัน (T-T)
- เป็นหวัดอีกแล้วค่ะ (T-T)
- พรุ่งนี้ปิงยังไม่สะดวกล้างพิษนะคะพี่ปลา เอาไว้กลับมาจาก ตจว. ก่อนแล้วจะล้างพิษนะคะ

การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2/5 วันที่ 21/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 65.3 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65 กิโลกรัม

เช้า น้ำเปล่า 1 แก้วใส่มะนาว โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เบรคเช้า โยกิร์ต

กลางวัน ไก่จากข้าวหมกไก่

เย็น ไก่ย่าง ครึ่งตัว โยกิร์ต

ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ออกกำลังกาย งด
ถ่ายปกติ ตอนเช้าถ่ายนิดหน่อยเป็นที่เรียบร้อย

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 21-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบ 2 วันที่ 5

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.9 กก.

นน.ลง 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , ตับไก่ปิ้ง 4 ไม้
เที่ยง - อกไก่ย่าง 1 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง , โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เช้า งด เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- พอทำงานประจำแล้ว ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย

วันที่ 21 พค.54
โปรล้วน วันที่ 5
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 60.5
นน.ที่ชั่งได้ 60

เช้า
ไก่อบ 2 ชิ้น
นม 1แก้ว

สาย
โยเกิต

กลางวัน
น่องไก่ 3ชิ้น
ไก่อบ 4ชิ้น
บ่าย
นม1 แก้วใส่ข้าวโอต สามช้อน
เย็น
ไข่ตุ๋นใส่เนื้อไก่ต้ม
นม 1แก้ว
ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม ฮูลาฮูบ 500รอบ
เต้นท่าบริหารน่อง

เพิ่งเหนคอมเม้น พีปลา ของเมื่อวาน เรื่อง น่องไก่ TT

ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 5/5 (21/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 64.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 64.3 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 37 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว
ว่างเช้า : โยเกิร์ต + นม o%
กลางวัน : กุ้งอบเกลือ
บ่าย : โยเกิร์ต + นม
เย็น : ตับไก่ย่างไม้ใหญ่ + ปลาลวก
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : พรุ่งนี้ได้กินผลไม่แล้ว

ถึงน้องเฟิร์น ที่จริงไม่ต้องรอให้คอมเม้นท์หรอกนะคะเรื่องน่องไก่น่ะ น้องทานไปก็ย่อมรู้แก่ใจดีว่า รสชาดเป็นไง มันมัน มันอร่อย นั่นล่ะเพราะมีปริมาณไขมันแทรกในเนื้อเยอะ เหมือนตัวเราแหละ ส่วนไหนที่มีไขมันสะสมอยู่มาก เช่น แถว ๆ พุงหรือ น่อง หรือสะโพก ถ้าใครจะเลือกกินเราก็คงกินที่ตรงมีมัน ๆ แหละ หนานุ่มได้ใจ เรียกว่า กินอะไรได้อย่างนั้น กินของมันอร่อยก็ได้ไขมันสมใจ ไอ้เรื่อที่จะเอาของเก่ามาใช้เป็นอันจบไปค่ะ ใช้ของใหม่ที่กินไหม อย่าแปลกใจที่ทำไมน้ำหนักวนเวียแบบนี้ไม่ไปไหน

FW7_16 น้องนก รักษาสถิติให้ลดได้อย่างน้อยวันละ 1 ขีดแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จบไตรมาสได้น้ำหนักตามเป้าแน่ ๆ ที่สำคัญ ความรู้ที่ได้รับไปต้องใช้ด้วยค่ะ ทำให้เป็นนิสัย เมื่อออกจากห้องเรียนแล้ว ถ้ามีสติมีวินัยที่ดีก็จะคงน้ำหนักได้นานค่ะ สู้สู้ ค่ะ อย่าทานน้อยไปนะคะ ทานให้เหมาะสมและออกกำลังกายให้มาก

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
มาส่งการบ้าน โปรล้วน วันที่ 5 ค่ะ (21/05/11)

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 กก
น้ำหนักวันนี้ 63 กก
ลด 0.4 กก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย ฮุล่าฮุป 15 นาที

อาหารการกิน
เช้า ปลาทูย่าง 1 ตัว + อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
ว่าง นม 0%
เที่ยง อกไก่ ครึ่งชิ้น
เย็น ปลาทับทิมนึ่ง 1 ตัว

ลดน้ำหนักมา เดือนกว่าๆ เมื่อวาน เจอแม่ แม่ทักว่าผอมลง หน้าเล็กลง แต่พุงยังไม่ค่อยลดเลย หนูคิดว่า น่าจะเป็นเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเต็มที่ วันนี้ล้างพิษด้วยผลไม้ จะพยายามให้เต็มที่นะคะ