ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ ยินดีที่ได้รู้จักครับ

โปรผัก วันที่ 5/5 (6/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.4 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน -1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 46 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลาทูย่าง ซุปผัก
กลางวัน : ผัดปลาดุก ไข่พะโล้ 2 ฟอง ปลาทูย่าง2 ตัว
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : ไก่ย่าง ปลาดุกย่าง
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ตอนเช้าทานไม่ค่อยลงค่ะเลยทานน้อยไปหน่อย กินผักวันสุดท้ายเลยทานของเก่าค่ะไม่ได้ซื้อทำเพิ่ม

มาแร้ววววคร้าามารายงานตัว...1อาทิตย์ที่ผ่านมากินแบบไม่ค่อยมีคุณภาพแต่ยังคงอยู่ในconceptคร้าผัก+เนื้อสัตว์(แต่ส่วนใหญ่จิเป็นสันในหมูไก่ค่า(แบบว่าออกพื้นที่มะกล้าบ่นเค้ากินไรก็กิน)...ผลคือพอกลับมาชั่งน้ำหนักที่บ้านน้ำหนักอยู่ที่76 กก คร้าา(มันไม่ขึ้น) พี่ปลาค่ะ...เดวหนูวีขอเริ่มใหม่เนอะคร้า...ที่น้ำหนัก76กก...ช่วงนี้ว่างแร้วคร้าไม่มีออกพื้นที่ยาวรุยหักคอนายด้ายยยย...บอกตรงคร้า..อารมณ์ดีคร้าพี่(ทั้งอาทิตย์กังวลว่าน้ำหนักฉันจะขึ้นๆๆๆ(ไม่มีที่ชั่งน้ำหนักคร้า)...เอ๊าใหม่คร้าสู้ๆๆสนุกอะ^^

โปรผักวันที่ 5 (6 มิย.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีม ทัพหลัง

นนแรก 70
นน.เมื่อวาน 65.3
นน.วันนี้ 65.4

เช้า ไข่เจียวใส่เห็ด ไม่น้ำมัน 1ฟองครึ่ง

เบรค นม0%

กลางวัน ปลาทูอบ+แกงส้มชะอมไข่

เบรค นม0%

เย็น ชานม + สลัดครึ่งชาม+ไข่ต้ม1+โยเกิร์ต1ถ้วย

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1


กิจกรรม ไม่มี


เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลองเข้าช่วงที่ 3 ค่ะ ช่วงนี้โหยของหวาน พยายามกินนมค่ะ จะพยายามระงับอาการให้ได้นะคะ

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 06-06-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.0 กก.

นน- ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง เกาเหลา 1 ชาม นมดัชมิล 1 ขวด

เย็น สลัดผัก โยเกิต

ขับถ่าย- ครั้ง

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เช้า -งด เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ----ทั้งงานราษฎร์ งานหลวง หุหุ ชีวิตช่างวุ่นวายจริงๆๆๆ

สวัสดีค่ะพี่ปลา..สบายดีเปล่าค่ะ..หนูก็ยุ่งๆๆๆ..กับชีวิตส่วนตัวนิดหน่อย เลยไม่มีโอกาสได้แวะมาทักทายพี่ปลาเลยค่ะ..
วันจันทร์นี้หนูจะเริ่มทานโปรล้วนอีกครั้งแล้วนะคะ..
ก็จะใช้สูตรเดิมคือ...ทานโปรล้วนห้าวัน และโปรผักสองวัน ...
จริงๆสูตร 36 ปีก็โอเคนะคะ..แต่มันลดไม่ทันใจ(คนใกล้แก่)น่ะค่ะ..
หนูเลยตัดสินใจโด๊ปโปรล้วนดีกว่าค่ะพี่ปลา..
เอาใจช่วยเพื่อนๆทุกคนให้ต่อสู้กับสงครามให้ได้ซึ่งชัยชนะมานะคะ..สู้ๆค่ะ.

วันที่ 06/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 10)
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.3 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต น้ำผลไม้รวม

กลางวัน ผัดขิงไก่ หมูย่าง 6 ไม้

เย็น ตำถั่วปู ไม่เผ็ด

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป และทวิตเอว 1 ชั่วโมง
-----------------------------------------------------------

วันที่ 6 มิย. 54
โปรร่วมผัก วันที่ 5
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 58.6
นน.ที่ชั่งได้ 58

เช้า นม+ข้าวโอต 2 ช้อน
กลางวัน ตับไก่2ไม้+แกงจืดผักรวม
บ่าย โยเกิต
เย็น เกาเหลา
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม -

คุณปลา ปีนี้คงไม่ไปงานโยคะค่ะ
แต่อยากแวะไปหาคุณปลาตอนกลางวันที่พักเที่ยง
จะเอาข้าวไปให้กิน และจะได้คุยกัน
ถ้าคุณปลารู้ว่าตกลงใจ จะมาเรียนวันไหน แล้ว บอกคุณเจี๊ยบด้วยน่ะค่ะ จะไปหา

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
น้่องแจ๊คละอายใจจริงๆ เลยที่ไม่ไ้ด้ส่งการบ้านเลย ขอโทษนะคะ วันนี้กินผลไม้ล้างพิษ 1 วัน จะจัดให้เต็มที่ค่ะ
ตั้งแต่วันนี้ไปจะไม่ขาดการติดต่อค่ะ สัญญา แต่ยังไงหนูก็ยังไม่ออกนอนลู่นอกทางนะคะ จะพยายามส่งการบ้านทุกวันค่ะ น้ำหนักวันนี้ล่าสุด 62.1 กก ค่ะ

หวัดดีค่ะน้องอาร์ ยังสวยใสเป็นวัยสะรุ่นซะขนาดนั้นนี่คะ ก็ต้องใจร้อนเป็นธรรมดา สูตร 36 ปีลดลงบ้างไหมคะ เป็นสูตรที่ลดแบบปกติเบา ๆ ค่ะ ใช้เวลานานกว่าจะได้ดังใจ นะ พี่ปลาลองไม่เคยสำเร็จเลย แบบว่ามันมีตัวเลือกให้ทานเยอะจนจัดได้ไม่ตามโปรแกรมก็ไม่ไปไหนเลย แล้วก็หิวด้วย กินแล้วไม่อิ่ม มันหิว พาลทำให้อยากกินอย่างอื่นอีก แต่ถ้ากินโปรตีนแล้วอิ่ม สบายท้องเนอะ แวะมาส่งข่าวด้วยนะคะ คิดถึงค่ะ

ถึงคุณเจี๊ยบได้ค่ะ ถ้าตกลงใจแน่นอนแล้วว่าวันไหนจะแจ้งให้ทราบนะคะ คุณไปอินเดียเมื่อไหร่ บอกข่าวกันบ้างนะคะ ล้างพิษเป็นไงบ้างคะ

FW7_1 น้องแจ็คไม่เป็นไรค่ะ ทุกคนล้วนมีภาระหน้าที่การงานกันค่ะ เมื่อไหร่ปลีกเวลามาได้ก็มาค่ะ รีบ ๆ มาเรียนนะคะ ห้องเรียนนี้จะเปิดอีกแค่ประมาณ 40 วันก็ปิดแล้วนะคะ

ขอโทษที่ส่งช้าคะพี่ปลา

วันที่ 50: 6 มิ.ย. 2554 โปรตีนผัก วันที่ 5 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (5/6/54): 83.4 kg
น้ำหนักวันนี้ (6/6/54): 83.3 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.1 kg

อาหารที่กินวันที่ 6/6/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
สลัดผักสด ประมาณ 150 กรัม + ไข่กุ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ยำตะไคร้ใบชะพลู+ยำปลาทูย่าง+แกงส้มกุ้ง+น้ำพริกปลาอินทรีย์ผักลวก+ยำเห็ดสามย่าง+เห็ดย่าง+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง (ทานอย่างละหน่อยไม่ได้ทานทั้งจานคะ)
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่ + ไก่ทอดน้ำประมาณ 150 กรัม
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย ไม่มี
วันนี้ออกไปทำธุระข้างนอก จำเป็นต้องทานอาหารที่ร้านอาหาร แต่พยายามที่จะทานผักเยอะๆ คะ ทานจนรู้สึกอิ่มพอควร โดยอาหารแต่ละจานไม่ได้ทานคนเดียวคะ