Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
26 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 74( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 6 วันที่ 4 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 17

วันอาทิตย์ที่ 26 มิ.ย. 54


วันพักผ่อน ขอให้มีความสุขทุกคนจ้ะ



บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 16 บทสรุปของแผนการลดความอ้วน


บทสรุป

การลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ มีกรรมวิธีและกลไกสำคัญของการลดความอ้วน 4 ขั้นตอนที่ผสมผสานรวมตัวกันภายใต้ชื่อแผนโปรทัล ที่ไม่ใช่วิธีการลดความอ้วนเช่นเดียวกับการลดความอ้วนแบบอื่น ๆ และนี่เป็นวิธีการเดียวที่ใช้ประเภทของสารอาหารเพียงชนิดเดียวคือ โปรตีน มากที่สุด

ตามกรรมวิธีของแผนโปรทัล ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องของการคำนวณน้ำหนักแคลอรี่ในอาหารเลย หรือแม้แต่การจำกัดมื้ออาหารในแต่ละวันก็ไม่มีผล สิ่งสำคัญคือ การรักษาคุณค่าทางอาหารของสารอาหารโปรตีน

แผนโปรทัลเป็นกรรมวิธีการลดความอ้วนวิธีเดียวซึ่งเปิดเผยความลับในการรับประทานอาหารเป็นอย่างมาก ด้วยมุมมองที่ว่าการรับประทานอาหารเป็นการป้องกันความหิวที่มูลเหตุ เพราะความหิวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยการฝึกฝนให้ระมัดระวังในเรื่องของสารอาหารที่คัดสรรให้บริสุทธิ์ และมีคุณค่าอย่างมหาศาลต่อร่างกาย

ดังนั้น ประสิทธิภาพของแผนโปรทัลเป็นสิ่งที่เกี่ยวเนื่องกับการคัดสรรสารอาหารทั้งหมดให้ผันแปรเปลี่ยนไปตามสารอาหารในแต่ละประเภทของอาหาร และมีความเชื่องช้าเป็นอย่างมากในการเปลี่ยนทางกายภาพ จนดูเหมือนความพยายามจะไร้ประสิทธิผล ( 1 กิโลกรัม ต่อ 10 วัน) ทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ในการลดน้ำหนัก

ด้วยเหตุผลนี้เอง จึงจำเป็นต้องลดความอ้วนโดยกระทำกันอย่างต่อเนื่อง การลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ได้ตอบสนองกฎเกณฑ์ภายในร่างกาย และเป็นไปตามกลไกของระบบการทำงานในร่างกายของคนอ้วน ไม่มีสิ่งใดที่สามารถอธิบายถึงประสิทธิผลของกระบวนการเผาผลาญ แต่ทุกสิ่งล้วนมีผลกระทบทางด้านจิตวิทยาของคนอ้วนทั้งสิ้น

คนอ้วนส่วนใหญ่จะพบว่าการลดความอ้วนตามมาตรการในการลดความอ้วนด้วยแผนโปรตีนทั้ง 4 ขั้นตอนนี้ สามารถช่วยคนอ้วนได้เป็นอย่างดี ซึ่งไม่ต้องทรมานทั้งร่างกายและจิตใจในเรื่องของการอดอาหาร

ความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิทยาและโครงสร้างของการลดความอ้วนในแผนนี้ ได้ก่อให้เกิดการพบกันครึ่งทางของการลดน้ำหนักในวิธีคนอ้วน ความสำคัญที่ยากจะเข้าใจและการอธิบายถึงกระบวนการภายในร่างกาย แต่ก็เป็นแนวคิดที่สำคัญอันนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยผสมกลมกลืนกับแผนโปรตีน ซึ่งเป็นการอำนวยความสะดวก แก่คนอ้วน และตีกรอบให้ดำเนินวิถีชีวิตตามแนวทางการคงน้ำหนักด้วยความเต็มใจ เมื่อปฏิบัติจนเป็นกิจวัตร ความเคยชินก็จะบังเกิด กลับกลายเป็นการลดความอ้วน 1 วันต่สัปดาห์ วันแห่งการชดเชย เรื่องที่น่าประทับใจของการเคารพกฎเกณฑ์สิ่งที่ก่อให้เกิดประสิทธิภาพ นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้แผนโปรตีนนี้ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายในหมูคนลดน้ำหนักจ้ะ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 26 มิถุนายน 2554
Last Update : 26 มิถุนายน 2554 10:32:47 น. 5 comments
Counter : 286 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (25/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.30 กก (เช้า 25/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.60 กก (เช้า 26/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร 25/06/54
เช้า : ข้าวกล้อง + กุ้งผัดพริกไทยดำ + ไข่ต้ม
ว่างเช้า : -
กลางวัน : บะหมี่ผักต้มยำ
ว่างบ่าย : -
เย็น :
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที
************************************************


โดย: Ping IP: 182.52.98.222 วันที่: 26 มิถุนายน 2554 เวลา:20:14:37 น.  

 
ช่วงที่ 3 26 มิย.54
รหัสFW7_23
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.7
นน.วันนี้ 63.6

เช้า ข้าวโต 3 ชต. + นม0%
เบรค ฝรั่ง 1 ลูก
กลางวัน ข้าวกล้อง 3 ชต. /แกงจืดหน่อไม้ / น้ำพริกไข่ชุปมะเขือยาวทอด

เย็น เหมือนกลางวันค่ะ
เบรคก่อนนอน นม 0%

น้ำ 3 ลิตรกว่า
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 2

วันนี้ทำงานเสร็จไปบางส่วนเริ่มโล่งค่ะ จะพยายามกลับมาทำตามห้องนะคะ ยิ่งเครียดยิ่งโหยขนมค่ะ กลัวจังว่าจะกินตามใจตัวเอง ถ้าไม่มีห้อง ไม่มีพี่ๆเพื่อนๆ คงตามใจตัวเองหาข้ออ้างกินไปแล้ว ไม่อยากกลับไปอ้วนอีกเลยค่ะ

อาทิตย์ที่ผ่านมาแทบไม่ได้ทำอาหารเองเลย อาทิตย์หน้าไม่รู้งานจะน้อยลงไหม จะพยายามนะคะ
ขอบคุณพี่ปลามากค่ะที่เป็นห่วง


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 101.108.184.134 วันที่: 26 มิถุนายน 2554 เวลา:21:23:08 น.  

 
โปรล้วน วันที่ 4/5 (26/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.4 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน +1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 76 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง ปลาดุก
กลางวัน : สลัดกุ้ง(กินกุ้ง) ปลานึ่ง
บ่าย : นม
เย็น : ปลาดอลลี่พริกไทยดำ
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : สังเกตอาหารที่กินก็เป็นอย่างที่พีปลาว่าจริงๆด้วยค่ะ ช่วงนี้กินแต่อาหารรสจัด น้ำหนักเลยขึ้นๆลง ไม่ลดลงอย่างที่ผ่านมา คิดว่าต้องปรับกันใหม่แล้วหละค่ะ


โดย: นก(secret_junior) IP: 58.11.40.86 วันที่: 27 มิถุนายน 2554 เวลา:7:46:26 น.  

 
อาหารน้องปิง ใช้ได้ค่ะ น้ำหนักก็ควบคุมได้ดีค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 27 มิถุนายน 2554 เวลา:10:42:51 น.  

 
น้องอุ๋ย ช่วง 3 ควบคุมน้ำหนักได้ดี แต่ระวังเรื่องอาหารทอดค่ะ พยายามอย่ากินของทอดซ้ำ 2 มื้อจ้ะ นอกนั้นค่อย ๆ ฝึก ปรับไปนะจ้ะ เป็นกำลังใจให้และรักน้องเสมอจ้ะ อย่าได้กังวล มีอะไรก็แวะมาระบาย คุยกันได้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 27 มิถุนายน 2554 เวลา:10:45:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.