FAT WAR # 7 DAY 78( โปรตีนร่วมผัก รอบ 6 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 21 วันพฤหัสที่ 30 มิ.ย. 54 บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 21 อาหารชนิดที่หก : หมูแฮมไร้มัน มีไขมันน้อย เราพบว่าหมูแฮมบาง ๆ หรือไก่งวง ไก่รมควันสามารถสกัดไขมันได้ออกมาประมาณ 2-4 % แต่ก็ยังมีไขมันประกอบมากที่สุดเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ และเนื้อปลา นั่นหมายถึงว่าหมูแฮมสามารถอนุญาตให้ทานได้ และแนะนำให้รับประทานเนื่องจากง่ายต่อการประกอบอาหาร แฮมมีกระดาษห่อ หั่นเป็นชิ้น ๆ สะอาดและไร้กลิ่นไม่สกปรก เราจึงสามารถพกแฮมและนำแฮมไปรับประทานร่วมกับอาหารกลางวัน แต่ไส้กรอกหมูและขาหมู รวมทั้งหมูแฮมดิบรมควันจะมีไขมันมากกว่า ไม่อนุญาตให้รับประทาน อาหารชนิดที่เจ็ด : ไข่ เราสามารถบริโภคไข่ต้มสุก ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ทอด ไข่เจียวหรือไข่คนบนกระทะเทฟล่อน ทอดโดยไม่ใช้น้ำมันหรือเนยแต่อย่างใด สำหรับการบริโภคให้อร่อยและไม่ให้จำเจ คุณสามารถเติมกุ้งฝอยหรือกุ้งนางหรือเนื้อปูฝอยก็ได้ เช่นเดียวกัน ก็อาจเป็นไข่เจียวผสมกับหอมหัวใหญ่หั่นเป็นแว่น หรือยอดหน่อไม้ฝรั่งเพื่อให้กลิ่นหอม ในการลดความอ้วนที่ไม่มีการจำกัดปริมาณอาหาร ไข่สามารถทำให้เกิดปัญหา 2 ประการที่ติดตามมาเป็นลำดับคือ ปัญหาโคเลสเตอรอล และปัญหาการขาดภูมิต้านทาน ไข่มีโคเลสเตอรอลสูงและไม่แนะนำให้บริโภคมากจนเกินความจำเป็นเพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ในบางกรณี ผมขอแนะนำให้บริโภคไข่แดงสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนไข่ขาวซึ่งเป็นโปรตีนบริสุทธิ์มีคุณค่าทางอาหารดีเยี่ยมสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด ในกรณีต่าง ๆ เหล่านี้ เราสามารถเตรียมไข่เจียวและไข่คนโดยใช้ไข่แดง 1 ลูกผสมกับไข่ขาว 2 ลูกก็ได้ สิ่งที่เกิดขึ้นอยู่บ่อย ๆ คือ ระบบย่อยอาหารจะย่อยไข่ไม่ได้ ทำให้ตับอ่อนแอเนื่องจากการทำงานหนัก ในส่วนของไข่ถ้ามีคุณภาพแย่และสดไม่เพียงพอ ตับก็ไม่สามารถทำงานได้ดี ไม่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นกับไข่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนยที่ผ่านการประกอบอาหารมาแล้วเช่นกัน ดังนั้น ถ้าหากคุณไม่ได้แพ้ไข่แดง และเตรียมอาหารไม่ทัน คุณสามารถบริโภคไข่ 1-2 ฟอง โดยไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใดระหว่างช่วงเวลาสั้น ๆ ของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม - บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา   Create Date : 30 มิถุนายน 2554 8 comments Last Update : 30 มิถุนายน 2554 9:11:53 น. Counter : 1008 Pageviews. Share Tweet

ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (30/06/54) ผช. 7_3 ชื่อ ปิง น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 30/06/54) น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 01/07/54) การเปลี่ยนแปลง : 0.0 อาหาร 30/06/54 เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ ว่างเช้า : แตงโม กลางวัน : ข้าวกล้อง + แกงจืดตำลึงเต้าหู้ไข่ ว่างบ่าย : ล้มโอ เย็น : แกงจืดมะระ น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร   โดย: Ping IP: 202.183.176.77 30 มิถุนายน 2554 9:44:33 น.

ดีจังพี่ปลาไม่นึกอยากกินตามโฆษณาเนี่ย แสดงว่าปล่อยวางแล้ว คงนานๆทีอะค่ะ สนองนี๊ด หุหุ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 มิถุนายน 2554 11:20:47 น.

สวัสดีค่ะ พี่ปลา คิดถึงมากค่ะ ตอนแรกกำหนดฤกษ์เปิดร้านเป็นวันที่ 1 แต่ตอนนี้เลื่อนไปเป็น 8 ค่ะ พอดีเจองานศพญาติซะก่อน แต่ไม่เป็นไรเอาให้พร้อมที่สุดค่อยเปิดนะคะ จะได้ไม่ติดๆ ขัดๆ แล้วจะโทรหานะคะ ช่วงนี้ยุ่งมากมาย ^^   โดย: ญ. 30 มิถุนายน 2554 11:52:14 น.

สู้ๆ ค่ะ พี่ปลา   โดย: Born to be Lovely PAI 30 มิถุนายน 2554 20:12:50 น.

โปรผักวันที่ 3 (30มิย.54) รหัส FW7_23 อุ๋ย ทีม ทัพหลัง นน.แรก 70 นน.เมื่อวาน 64.5 นน.วันนี้ 63.6 เช้า ไข่ต้ม1ลูก+ปลาทูอบ 1 ตัว+นม0% กลางวัน สลัดผักไข่ต้ม+ไส้กรอก เย็นหมูย่าง 4 ไม้+ไส้กรอก2ชิ้น+โยเกิร์ต1ถ้วย น้ำดื่ม 3 ลิตร กิจกรรม ไม่มี ขับถ่าย 2 เมื่อวานโดนเรียกไปตักเตือนเรื่องงานค่ะ เครียดมากกลับบ้านเลยนอนเร็วค่ะ   โดย: แม่น้องกะบูน 1 กรกฎาคม 2554 6:35:07 น.

อิอิ น้องบี ที่จริงตอนแรกอยากทานค่ะน้องบี เห็นโฆษณาแล้วน่ะ แต่พอไปเห็นของจริงมันไม่น่าทานตามที่โฆษณาค่ะก็เลยตัดใน แต่ว่าพี่ปลาก็ยังชอบทานขนมหวานนะคะ เพียงแต่ทานไม่มาก คำสองคำ พอแก้อยาก ขอบใจที่แวะมานะจ้ะ   โดย: peepa2009 1 กรกฎาคม 2554 9:05:39 น.

หวัดดีค่ะน้องเอ๋ คิดถึงจังเลย ไม่ได้คุยเหมือนขาดอะไรไปนะคะ ว่าจะโทรไปหาก็คิดว่าน้องคงวุ่นอยู่ แต่ยังไงน้องก็อยู่ในใจพี่ตลอดนะจ้ะ ช่วงนี้ก็วุ่นวายกับงานพอควรค่ะ เหนื่อยเป็นปกติ แต่ก็ยังอยากทำทุกอย่างให้ดีค่ะ   โดย: peepa2009 1 กรกฎาคม 2554 9:08:15 น.

เป็นกำลังใจให้น้องอุ๋ยนะจ้ะ ขอให้ปรับการทำงานจนที่ทำงานพอใจค่ะ   โดย: peepa2009 1 กรกฎาคม 2554 9:59:53 น.