Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
19 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 กินล้างพิษวันที่ 7 เริ่มปรับระบบสมดุลย์ในร่างกาย

(จากคนใกล้ตัวพี่ปลา)

ช่วงตั้งแต่วันที่ 15-22 เมษายน 2554 พี่ปลาไม่อยู่ และไม่รับข้าวสารใดๆ มุ่งทำสมาธิ รับศีลแปด จึงฝากให้เปิดห้องให้ส่งการบ้าน และฝากผู้เชี่ยวชาญดูแลตรวจการบ้านให้ด้วยนะครับ


ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 4 – วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน)

อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ

สิ่งที่ควรปฏิบัติ
- กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น
- ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หิวและการเผาผลาญอาหารลดลงแล้ว ยังมีโฮโมนเมลาโทนิน ซึ่งจะหลั่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับสนิท แต่ถ้าคุณนอนน้อย ฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสุขแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยนะ

-----------------------------------------------------------------------------




Create Date : 19 เมษายน 2554
Last Update : 22 เมษายน 2554 19:32:30 น. 54 comments
Counter : 244 Pageviews.

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:22:34 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะทุกคน

วันนี้ตื่นมาแบบจิตใจหวั่นไหวมาก เริ่มแบบว่าอยากจะกินนู่นนี่ ไม่รู้วันนี้จะรอดรึเปล่า เลยต้องรีบเข้ามาหาเพื่อนๆร่วมทัพ สร้างกำลังใจหน่อย......


โดย: หญิง IP: 125.27.211.232 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:33:41 น.  

 
สวัสดีค่ะ ตอบการบ้านเสร็จหมดแล้วนะคะ ใครยังไม่ส่งก็มาส่งย้อนหลัง เดี๋ยวไปตรวจให้ค่ะ

แจ้งให้นักเรียนทุกคนทราบ ใครยังไม่ส่งการบ้านเลย กรุณาเข้ามาส่งและรายงานตัวด้วยค่ะ เพราะโดยปกติ ถ้าหายไปติดต่อกันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ พี่ปลาจะคัดชื่อออกค่ะ ใครติดขัดประการใด แจ้งหรือรายงานตัวไว้ในบล็อคนะคะ

@ น้องหญิง
อย่าหวั่นไหวค่ะ ช่วงนี้อดทนให้ผ่านอาทิตย์นี้ไปให้ได้ อาการเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปค่ะ ท่องไว้ อาหารทุกอย่างเดี๋ยวเราจะกลับมากินได้ เมื่อน้ำหนักเราได้ตามเป้าหมายแล้วค่ะ อดทนผ่านวันนี้ไปให้ได้ แล้วพรุ่งนี้มาลุ้นดูว่า รางวัลของเรา น้ำหนักจะลงไหมนะ สู้ๆ ค่ะ





โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:05:06 น.  

 
สวัสดีทุกท่านค่ะ
ช่วงเช้านี้อากาศดี ไม่เหมือนเมื่อวาน ร้อนมาก....ตอนเย็น จะมาส่งการบ้านนะค่ะ


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 223.206.35.10 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:36:32 น.  

 
รหัส FW7_7 "ทีมทัพหลัง" สูตร3
Login pa_jeab "พี่เจี๊ยบ"
ถึง คุณครูพี่เลี้ยง
หลุดล้างพิษไป 2 วัน ขออนุญาตไม่ส่งการบ้านวันนี้(กิน(ปาท๋องโก๋ไปแล้ว 3ตัวตอนเช้า) เพราะไม่ได้กินมานาน 3 เดือนกับเมื่อวานค่ำ(กะเพราปลาหมึก) ยังเป็นนักเรียนรุ่น 7
เหมือนเดิมน่ะค่ะ จะทำตามแผน10วันที่วางไว้น่ะค่ะ สู้ๆๆค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:50:37 น.  

 
แวะมาทักทายก่อนค่ะ
เย็นๆจะมาส่งการบ้านค่ะ
เมื่อคืนลูกไม่สบาย (พร้อมกันทั้ง 3 คน)ไม่ได้นอนเลย
งานวันนี้ก็ท่าทางจะหนักหนาสาหัสซะด้วย
จะไหวมั้ยเนี่ย


โดย: legalmai วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:55:26 น.  

 
ตอบ pa_jeab

ป้าเจี๊ยบซะอย่าง หลุดบ้าง อะไรบ้าง วันไหนเข้มๆ ก็เอาลงแล้ว

ตอบน้องไหม

แค่ลูกไม่สบายคนเดียวก็แย่แล้ว นี่ 3 คนพร้อมกัน โอย...เหนื่อยแย่เลย สู้ๆ นะคะ อดทนค่ะ คุณแม่คนเก่ง ^^



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:08:33 น.  

 
ขอหลุดกาแฟดำซักแก้วได้มั้ยเนี่ย ฮือๆ


โดย: legalmai วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:24:22 น.  

 
พี่ว่าป่านนี้น้องไหมหลุดกาแฟดำไปแล้วม๊าง เมื่อคืนคงอดนอนทั้งคืน ถ้าไม่ไหวก็ไม่เป็นไรเพราะน้องไหมได้ล้างพิษไปก่อนหน้านี้แล้ว ตอนนี้ทานเป็นโปรล้วนไปก็ได้ค่ะ หรือจะทานแบบล้างพิษ (แต่ไม่เต็มสูตร) แล้วรอเข้าโปรล้วนพร้อมๆ กันเลยก็ได้นะ


โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:58:51 น.  

 
พี่เอ๋คะ มีวิธีไหนบ้างคะที่อยากให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปรกติอ่าคะ

@พี่ไหม โบว์อยากกาแฟมากมายยยยT_T
วันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายแย้ววว


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:58:58 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Niiziie

ตอนเช้าลองน้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำเปล่าสักถ้วยโตๆ (ดื่มน้ำมากๆ) ดื่มตอนตื่นนอนเลย อาจจะรู้สึกพะอืดพะอมสักหน่อย แต่ก็ได้ผลนะคะสำหรับพี่ ลองดูค่ะ (ช่วงนี้ทานผักให้มากๆ ด้วยค่ะ)


โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:11:07:53 น.  

 
ขอบคุณคะพี่เอ๋...

*-* คืนนี้จะลองเลยคะ



โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:11:39:54 น.  

 
โฮะ ๆ ๆ
ยังไม่หลุดอ่ะ
เก่งป่ะคะ

@ น้องโบว์
พี่ยังไหวนะ น้องโบว์สู้ๆ


โดย: legalmai วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:13:26:25 น.  

 
สวัสดีค่ะน้อง ๆ

วันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายแล้วเหรอน้องเอ๋


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.112.225 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:13:44:42 น.  

 
น้องไหม เก่งมาก งั้นวันนี้ไม่ต้องหลุดแล้วค่ะ เลยมาตั้งค่อนวันแล้ว ถ้าผ่านวันนี้ได้ เยี่ยมที่สุดเลยค่ะ

พี่แหม่มคะ วันนี้เอ๋ล้างพิษครบ 3 วันแล้วค่ะ พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนแล้ว แต่ใช้แบบ 3/3 คือโปรล้วนสลับโปรผักอย่างละ 3 วันค่ะ รอบนี้ผ่านสวยงาม สบายมาก ไม่มีอาการอะไรเลยค่ะ ไม่อยากกินอะไรที่หลุดๆ ด้วย คงเพราะสำนึกว่า น้ำหนักมันขึ้นไปเยอะด้วยค่ะ จำเป็นต้องเอาลงอย่างด่วน ^^



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:14:20:43 น.  

 
คิดถึงพี่ปลาจังเล้ย .... เมื่อไหร่จะมาสักทีน๊า


โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:14:25:11 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ ๒ ช่วงล้างพิษ
รหัส FW7_18
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 76 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 76 กก.
ลด/เพิ่ม -0กก.
อาหารที่กิน
ตื่นนอน น้ำ + น้ำมะนาว 2-3 หยด 2 แก้ว
เช้า น้ำทับทิมผสมน้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
เที่ยง แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโตๆ น้ำองุ่นแดง 1 กล่อง 200 กิโลแคลอรี่
บ่าย น้ำผัก 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
เย็น คาดว่าน้ำผลไม้ 1 แก้ว สลัดผักน้ำใส 1 จาน 170 กิโลแคลอรี่
ก่อนนอน คาดว่าชาเขียว 1 แก้ว
กิจกรรม งดค่ะ ลูกไม่สบาย
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
วันนี้เหนื่อยมากเลย ที่ทำงานมีปัญหานิดหน่อย งานก็เยอะ ลูกก็ไม่สบาย จิตตกเลยอ่ะ เกือบหลุด แต่ก็ยังไหวอยู่ค่ะ พยายามสู้ต่อไป น้ำหนักไม่ลดอาจเป็นเพราะว่าเมื่อคื่นไม่ได้นอนเลยดื่มน้ำดับความหิวไปหลายแก้วหน่อย แล้ววันนี้ก็ไม่ถ่ายด้วยน่ะค่ะ


โดย: legalmai วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:15:08:25 น.  

 
FW_6 taya
ทัพหลัง
ล้างพิษวันที่ ๗[๒๐๐๔๕๔]
น้ำหนักเริ่ม 70.2
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่าใส่มะนาว ๑ แก้ว น้ำเปล่า ๒ แก้ว น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่
กลางวัน เห็ดสามอย่างอบใส่น้ำมันนิดเดียว เกาเหลาทานแต่น้ำกับผัก
เย็น สลัด
ระหว่างวัน น้ำชาดีบัว จับทั้งวัน ประมาณ ๑.๕ ลิตร/๒
วันนี้ ถ่ายปกติ


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 202.143.150.93 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:15:11:22 น.  

 
น้องเอ๋เข้าโปรล้วนเลย ไม่จู่โจมแบบเข้มข้นแล้วใช่มั้ยคะ เที่ยวนี้คงจะลงได้เยอะนะคะ ช่วงนี้พี่แหม่มออกกำลังกายไม่ค่อยได้ค่ะ ข้อต่อท่าจะไม่ดีต้องเข้าโรงซ่อมใหม่ วันก่อนฝืนไปโยคะ กลับมาเดี้ยงซะอีก คิดถึงคุณปลาเนอะ

น้องไหม สู้สู้นะคะ แบบว่าพี่แอบลุ้นน่ะ
น้องtaya เมนูเห็ดสามอย่างอบ น่าทานจัง ไว้ให้น้อง ๆ ส่งเมนูอาหารประกวดกันดีกว่า ใครมีเมนูเด็ด ๆ ช่วยบอกกันบ้างนะคะ เผื่อเพื่อน ๆ จะได้เอาไปทำทานกันบ้าง อ้อ แล้วน้ำชาดีบัว เป็นไงคะ รสชาติเหมือนชาเขียวรึเปล่า อยู่ใกล้ ๆ จะขอชิมซะหน่อย


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.112.225 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:15:27:16 น.  

 
ตอบหนูหน่อยค่ะ
เริ่มกินโปรล้วนพร้อมๆ กันวันไหนคะ


โดย: จอมใจนายทัพ วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:17:01:48 น.  

 
@ น้องไหม

เก่งมากๆ ค่ะ ที่น้ำหนักไม่ลงอาจเป็นเพราะอดนอนด้วยค่ะ ไม่เป็นไรนะ วันไหนแข็งแรง ร่างกายเป็นปกติค่อยออกกำลังกาย เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงเองค่ะ

@ พี่ตยา

ล้างพิษวันที่ 5-7 ทานแบบโปรผัก คือโปรตีนร่วมกับผักได้ด้วยค่ะ

@ พี่แหม่ม

เอ๋เข้าโปรล้วน ไม่จู่โจมแล้วค่ะ เพราะจู่โจมมาเยอะแล้ว น้ำหนักคงไม่ลงฮวบฮาบ แต่ไม่เร่ง ช้าๆ ก็ได้ ขอเพียงอย่าขึ้นก็พอใจแล้วค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:17:04:38 น.  

 
@ จอมใจนายทัพ

เริ่มโปรล้วนพร้อมกันวันที่ 22 เม.ย.นี้ค่ะ แต่ใครจะเริ่มก่อนหรือหลังไม่เป็นไร เวลาส่งการบ้าน ระบุช่วงไว้ก็พอค่ะว่าทานช่วงไหนอยู่ เพราะบางคนสูตรไม่เหมือนกัน และจำนวนวันก็ไม่เท่ากัน อย่างพี่ทานแบบ 3/3 คือ โปรล้วนสลับโปรผัก อย่างละ 3 วันค่ะ

ระบุช่วงที่ทานไว้เวลาส่งการบ้าน จะได้ไม่งงนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:17:07:52 น.  

 
งั้น หนู ขอเริ่ม โปรล้วนวันที่ 22 เลยนะคะ
แล้วอย่างนี้หนูเริ่มส่งการบ้านวันที่ 22 เลยได้ป่ะ


โดย: หนูสุค่ะ (จอมใจนายทัพ ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:17:18:49 น.  

 
ขอบคุณสำหรับทุกคำปรึกษานะค่ะ ที่คุณchoco-latte ถามพี่มาว่าชาดีบัวเป็นอย่างไรนั้น พี่ขอบอกว่า เป็นดีบัวสีเขียวเล็กๆ ที่อยู่ในเม็ดบัว หนึ่งเม็ดบัวมีดีบัวอยู่หนึ่งอัน ที่เวลาเราทานเม็ดบัวแล้วใส้มันขมๆๆๆ นั่นแหละค่ะ พอดีพี่ได้มาเขาบอกว่าบำรุงหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นที่จำได้ก็หัวใจนะจ๊ะ อยู่แถวไหนละ พี่อยากส่งไปให้ลองชิม



โดย: taya IP: 49.49.124.175 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:18:59:45 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 20-04-54 Mode ล้างพิษ วันที่ 5

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.5 กก.

นน.ลง 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ว่างเช้า ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น น้ำสัปปะรด 100% 1 แก้ว

เที่ยง ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชาม น้ำสัปปะรด 1 แก้ว

ว่างบ่าย ชมพู่ 5 ลูก น้ำสัปปะรด 1 แก้ว

เย็น ต้มจับฉ่าย 1 ชาม น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- พรุ่งนี้ต่อโปรล้วนแล้วคะ อยากมีระบบขับถ่ายเป็นปรกติจังเลย พี่เอ๋แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะๆๆ ทุกๆวัน
พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนแล้วกลัวจะไม่ถ่ายจัง ขอนอนคิดเมนูสำหรับโปรล้วนพรุ่งนี้ก่อนนะคะ ตอนเย็นฝนตกดีใจจัง
คงนอนหลับสบายคืนนี้

@พี่เอ๋คะ โบว์ต้องอยู่ในช่วงจู่โจมก่อนใช่ไหมคะ

คิดถึงพี่ปลาจัง....


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:19:29:57 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ หญิง FW21
20/4/54  ล้างพิษวันที่สาม

นน. เริ่มต้น 73.4
นน. วันนี้ 73.2

เช้า          Apple cider สูตรเดิม 1 แก้ว +  น้ำผลไม้รวมกล่อง 280 มิล + แตงโมครึ่งลูก

กลางวัน     แกงจืดผักรวมชามใหญ่มาก

บ่ายกว่าๆ   ส้มโอครึ่งลูก

เย็น          ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

ค่ำๆ          ทับทิม 1 ลูก +  น้ำมะเขือเทศครึ่งแก้ว

น้ำดื่มประมาณ3 ลิตร 

ในที่สุดก็ผ่านพ้นไปอีกหนึ่งวันแล้ว เย้ๆ คิดว่าจะไม่รอดซะละอยากนู่นอยากนี่ตั้งแต่เช้า ดีใจจังพรุ่งนี้จู่โจมจะได้กิน เนื้อย่าง ไข่ต้ม นำ้พริกแล้ว เอแต่นำ้พริกนี่ได้รึเปล่าคะ


โดย: หญิง IP: 49.237.70.175 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:19:41:17 น.  

 
ล้างพิษวันที่4ค่ะ

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(18/4/54) 82.5kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 81.3kg
ลด/เพิ่ม 1.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า น้ำทับทิมสกัดเข้มข้น 1กล่อง=110ml

ว่างเช้า น้ำผลไม้รวม100% 1กล่อง = 200 ml

กลางวัน ฝรั่งสด 1ผลใหญ่+น้ำผลไม้100% 1กล่อง=200ml

ว่างบ่าย น้ำผลไม้รวม 100% 1กล่อง =200ml

เย็น ยำมะเขือยาว ใช้มะเขือยาว1ผล +น้ำยำรสไม่จัด

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งปกติค่ะ

กิจกรรม
วันนี้ไม่ค่อยมีกิจกรรมอะไรค่ะนอกจากเดินไปเดินมาในที่ทำงาน

สิ่งที่อยากเล่า...ยำมะเขือยาว(ซื้อเค้ามา)ไม่อร่อยที่สุดในโลก ลื่นๆแหยะๆ...สงกะสัยจะตัดออกจากเมนูผักแบบถาวรก๊าบบบบ=..="



โดย: วี (august_ja ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:19:51:08 น.  

 
วันที่3 ล้างพิษวันที่ 3
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 63.5
ลด/เพิ่ม-
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า - น้ำผลไม้ 1 กล่อง
กลางวัน
สุกี้แห้งผัก
เย็น
แกงจืด 1ถ้วย
น้ำส้มแมนดาริน 2แก้ว

ดื่มน้ำ2ลิตร
ขับถ่าย 1ครั้ง
กิจกรรม -


โดย: F.Absorbing IP: 125.25.25.69 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:20:26:51 น.  

 
พี่คะ ถ้าหนูจะเริ่มล้างพิษพรุ่งนี้วันแรกได้มั้ยคะ พอดีเห็นพี่บอกว่าเริ่มย้อนหลังได้ อยากทำให้ครบตามโปรแกรมอ่าค่ะ ถ้าได้พ่ช่วยแนะนำด้วยนะคะว่าควรทำกี่วัน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:20:29:14 น.  

 
เมื่อคืนกลับบ้านดึกมาก ไม่ได้เปิดคอม วันนี้เลยขอส่งการบ้านสองวันรวดเลยนะคะ


ล้างพิษ : วันที่ 4/5 (19 เมษายน 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 75.8
น้ำหนักที่ช่างได้ : -
ลด/เพิ่ม +- : -

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เที่ยง : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ปลาทูย่างตัวเล็ก 2 ตัว กินกับ น้ำพริกแบบไม่ใส่น้ำตาล


เย็น : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ปลาทูย่างตัวเล็ก 2 ตัว กินกับน้ำพริกไม่ใส่น้ำตาล


ระหว่างมื้อ : น้ำเปล่าทั้งวัน

กิจกรรม : งดคะ

ขับถ่าย : ถ่าย 1 ครั้ง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้ได้กิน ของที่ค่อนข้างชอบ คือปลา เลยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่ตื่น เพราะรู้ว่าจะได้กินปลา ฮ่าๆ เริ่มปรับตัวได้ เพราะไม่ค่อยหิว สู้ต่อไปคะ


ล้างพิษ : วันที่ 5/5 (20 เมษายน 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 74.8
น้ำหนักที่ช่างได้ :
ลด/เพิ่ม +- :

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เที่ยง : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- กุ้งอบขนาดกลาง 1 จาน กินกับ ผักลวก + น้ำพริก


เย็น : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- กุ้งอบขนาดกลาง 1 จาน กินกับ ผักลวก + น้ำพริก


ระหว่างมื้อ : น้ำเปล่าทั้งวัน

กิจกรรม : งดคะ

ขับถ่าย : ไม่ถ่าย

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้อาการโดยรวมถือว่าโอเค ไม่หลุด ดีใจมาก ทำได้จนถึงวันที่ 5 พร้อมน้ำหนักที่ลดไป 1 กิโลกรัม แต่ก็ไม่ถ่าย เลยไม่แน่ใจว่ามันตรงหรือเปล่า ทีแรกคิดว่าไม่ลดเลย แต่ลดลงมาเท่านี้ก็ดีใจมากๆแล้วคะ เพราะรู้สึกว่า นน ไม่เคยลดลงต่ำกว่า 75 มานานหลายเดือน วันนี้เหยียบที่เลข 4 ได้ ดีใจที่สุด ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดี จะพยายามต่อไป กับการจู่โจมวันแรก สู้ๆ


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:20:57:20 น.  

 
มาดูกันว่าวันนี้ใครส่งการบ้านบ้างแล้วเอ่ย??

1.FW7_07     พี่เจี๊ยบ   
2.
FW7_18     คุณไหม
3.FW7_06     taya    
4. FW7_XX    คุณโบว์ (Niiziie)
5. FW7_21    คุณหญิง
6. FW7_05    คุณอนันตา (วี)
7. FW7_13     คุณเฟิร์น
8. FW7_17    คุณริต้า



โดย: mttik วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:21:59:14 น.  

 
วันนี้ยุ่งมากถึงมากที่สุด
ขอรวบยอดส่งการบ้านตอนลดจริงด้วยพรุ่งนี้เลยนะคะ

มาทบทวนดูช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ กำลังเริ่มคิดว่าจะไหวรึเปล่า
ไม่ใช่อะไรนะคะ ชอบกินผักด้วยอะ เลยกำลังว่าจะเปลี่ยนใจ

เป็นจู่โจมช่วง 1 โปรตีนบริสุทธิ์ ขอซัก 5 วัน
และก้าวกระโดดช่วง 2 ซัก 7/7

ขอไปจัดเมนูให้เป็นเรื่องเป็นราวก่อนนะคะ แล้วเดี๋ยวจะส่งให้ดู
รบกวนแนะนำด้วยว่าทำถูกรึเปล่า

ขอถามหน่อยค่ะว่า
- ช่วง 1 นี่คือห้ามทานผักใด ๆ ทั้งสิ้นเลยใช่ไม๊คะ?
- ช่วง 2 ทานผลไม้ที่เราทานตอนล้างพิษเช่น ส้ม สับปะรด ส้มโอ แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง ได้ไม๊คะ?


โดย: ม่า (คนอย่างว่า ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:0:08:10 น.  

 
ขอสอบถามคะ

- อยากทราบว่า อาหารจำพวก ผ่านกระบวนการมาแล้ว อย่างเช่น ไส้กรอกไก่ซีพี โบโลน่าไก่ นับอยู่ในอาหาร 8 อย่างหรือเปล่า หรือห้ามกินคะ?

- จำพวกนมถั่วเหลือง หรือ น้ำเต้าหู้ ถั่ว อันนี้ก็ห้ามกินใช่ไหมคะ

- ห้ามทานเป็ดใช่ไหมคะ

- ในช่วงจู่โจม สามารถทานได้เลทที่สุดกี่โมง

- กาแฟ สามารถผสมนมจืดได้หรือไม่

- สามารถใช้น้ำตาลในการปรุงรส อาหาร กาแฟ ได้หรือไม่ หรือห้ามรับประทานเลยในช่วงนี้คะ

- สามารถทาน อาหารจำพวก ทะเล หรือ ไก่ กับ น้ำพริก (จำนวนเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ) ได้หรือไม่

- ข้าวโอ๊ต สามารถกินได้หรือไม่คะ เคยลองอ่านเมนูเก่าๆที่พี่ปลากินตอนแรกๆ เป็น โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต สามช้อน (แต่รู้สึกว่าข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรต) เลยอยากทราบว่าต้องรับประทานช่วงไหน

- ในการDetox สวนลำไส้ จะทำได้ในช่วงไหน เราต้องกำหนดตัวเราเอง หรือพี่ปลาจะเป็นคนบอกให้ทำ และทำได้บ่อยแค่ไหนคะ



คำถามเยอะมากคะ ขอบคุณล่วงหน้าไว้ ณ ที่นี้นะคะ


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:1:29:26 น.  

 
เพิ่มเติมคะ

อาหาร 8 อย่างที่กำหนดมา อย่างเช่น ปลา หรือ กุ้ง สามารถนำไปปรุงเป็นแก้งส้ม (ไม่ใส่ผัก) , ต้มยำกุ้ง ทานแต่เนื้อกุ้งกับน้ำ ได้หรือเปล่าคะ? หรือว่าจะต้องปรุงโดยการ อบ นึ่ง หรือ เผา เท่านั้นคะ

ขอบคุณคะ


โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:1:32:44 น.  

 
ตอบน้องสุ (จอมใจนายทัพ)

เริ่มโปรล้วนวันที่ 22 ได้เลยค่ะ และส่งการบ้านตอนเย็น หรือเช้าวันถัดไปก็ได้นะ


โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:8:54:03 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Niiziie

พี่แนะนำให้ดื่มน้ำตอนตื่นนอนค่ะ คือตื่นปุ๊บดื่มทันทีเลย อาจจะพะอืดพะอมหน่อย ลองดูแล้วแจ้งด้วยนะคะว่าได้ผลหรือไม่



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:8:59:41 น.  

 
ตอบน้องหญิง เลขที่ 21

เห็นไหมคะ ถ้าตั้งใจแล้วมันต้องรอด ขึ้นอยู่กับตัวเราเองที่สุดค่ะ

ช่วงโปรล้วนทานน้ำพริกได้ค่ะ แต่จิ้มน้อยๆ ละกันนะคะ และรสชาติอย่าเผ็ดจัด เอาแค่พอมีรสบ้างนิดหน่อย ถ้าทานเผ็ดมากไม่ดีกับการลดน้ำหนัก เพราะรสเผ็ดทำให้ร่างกายบวมน้ำและลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:14:59 น.  

 
ล้างพิษ 6/6 (20/4/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันนี้ …… 61.0 กก.
ลด/เพิ่ม..... – 5 ขีด (จากวันก่อน)
อาหารที่กิน
เช้า น้ำผักผลไม้รวม 100% 2 แก้ว , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
เที่ยง สลัดน้ำใสทูน่า 1 จาน
เย็น ข้าวหมูตุ๋น 1 จาน กินแต่ผักกับหมูนิดหน่อย
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตรขึ้นไป
กิจกรรม ออกกำลังกาย 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้หลุดตอนเย็นนิดหน่อย พอดีมีประชุมตอนเย็น มีข้าวเลี้ยงก็กินไปนิดหน่อย กลับไปบ้านเลยออกกำลังกายเผาผลาญสักหน่อย น้ำหนักก็ลงมาได้อีก


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:15:18 น.  

 
ตอบน้องวี เลขที่ 5

เมนูดีจังเลยค่ะ โอเคทุกอย่าง ตอนนี้ยังไม่ต้องออกกำลังกาย ไว้ออกตอนเข้าช่วงโปรล้วนเลยนะ คิดเมนูไว้ด้วยนะคะ เอาแบบหลากหลาย เวลากินจะได้ไม่เบื่อค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:17:44 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

เมนูใช้ได้ค่ะ ไม่มีอะไรหลุด อยู่ในช่วงล้างพิษมีอาการอะไรบ้างไหมคะ เดี๋ยววันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายก็เข้าโปรล้วนวันพรุ่งนี้ได้เลยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:19:47 น.  

 
ตอบน้องใบปอ

จะเริ่มล้างพิษทีหลังเพื่อนก็ทำได้ค่ะ สัก 3 วันก็พอ แล้วเข้าโปรล้วนเลย เวลาส่งการบ้าน ก็ระบุช่วงไว้ด้วยค่ะ ครูตรวจจะได้ไม่งงนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:21:07 น.  

 
ตอบน้องริต้า เลขที่ 17

เห็นความมุ่งมั่นตั้งแต่วันแรกๆ แล้ว รู้สึกได้เลยว่าน้องต้องลดน้ำหนักได้สำเร็จคนหนึ่งในรุ่นนี้ สู้ๆ ต่อไปค่ะ น้ำหนักจะค่อยๆ ลงเรื่อยๆ บางช่วงอาจมีขึ้นบ้าง อย่าจิตตก ให้ดูที่ผลรวมว่าลดลงก็โอเคแล้วนะคะ




โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:23:27 น.  

 
น้องริต้า (ต่อ)

อาหารที่ทานได้ทุกอย่าง เอามา แกง หรือ ทำอะไรก็ได้ตามที่เมนูเราคิดได้ โดยปกติพี่ก็ทานกุ้งในแกงส้ม ปลาในแกงเผ็ดต่างๆ ประยุกต์ตามใจเราได้ทุกอย่าง แต่อย่ารสจัดมากเท่านั้นเองค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:30:39 น.  

 
ตอบน้องม่า (คนอย่างว่า)

จู่โจมในช่วงแรก พยายามทานโปรล้วนให้ครบ 7 วันดีกว่าค่ะ หลังจากนั้นแล้วจะใช้ 5/5 คือโปรล้วนสลับโปรผักอย่างละ 5 วัน อาจจะเบื่อหน่อย แต่ผลที่ได้น่าพอใจนะคะ

ช่วง 1 โปรตีนบริสุทธิ์ ทานผักใดๆ ไม่ได้เลยค่ะ
ช่วง 2 และ 1 ด้วย ผลไม้ก็ทานไม่ได้ค่ะ แต่ช่วงที่ 2 โปรผัก ทานมะเขือเทศได้นะคะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:34:11 น.  

 
ตอบน้องริต้า (อีกรอบ)

อาหารที่ผ่านกระบวนการมาแล้ว เช่น ไส้กรอก โบโลน่า ทานไม่ได้ค่ะ เพราะในอาหารประเภทนี้มีแป้งเป็นส่วนผสมด้วย

ช่วง 1, 2 นม ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ ทานไม่ได้ค่ะ (อันนี้เป็นโปรตีนจากพืชไม่ใช่จากสัตว์)

เป็ดและนกทานไม่ได้ค่ะ

ช่วงจู่โจม ไม่ได้กำหนดเวลาเลทสุดในการทานอาหาร หิวเมื่อไหร่ก็ทานได้เลย แต่ถ้าให้ได้ผลดีไม่ควรทานเกิน 1-2 ทุ่มนะคะ

ทานกาแฟผสมนมจืดได้ค่ะ นมควรเลือกเป็นไร้ไขมัน หรือเรียกว่า 0% ค่ะ

น้ำตาลงดค่ะ แต่ถ้าอยากทานจริงๆ ใช้น้ำตาลเทียมได้นิดหน่อย พยายามปรับรสชาติให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด การลดจะได้ผลดีที่สุดค่ะ

อาหารทะเลทานได้ทุกชนิด ยกเว้น ปลาหมึก ทานกับน้ำพริก น้ำจิ้มต่างๆ ได้ แต่ใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ แค่ให้พอมีรสชาติ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด ไม่ทานเลยดีกว่า

ข้าวโอ๊ตทานได้ค่ะ แต่เราจะเริ่มทานในโปรล้วนรอบที่ 2 ค่ะ รอบแรกจู่โจม ยังไม่ทานนะคะ

ในการ detox สวนลำไส้ ส่วนใหญ่มักจะทำกันเมื่อเราเริ่มท้องผูก ส่วนใหญ่จะช่วงโปรล้วน เพราะขับถ่ายไม่ปกติ ไม่ได้กำหนดไว้เป็นเวลาว่ากี่วันทำครั้งหนึ่ง แล้วแต่ตัวเราสะดวกค่ะ

คำถามเยอะมาก แต่เป็นประโยชน์ดีค่ะ และนักเรียนที่เข้าหลักสูตรพี่ปลาจะต้องสงสัยแทบทุกคน มีอะไรถามได้นะคะ ถ้าพี่ไม่ทราบ ยังมีผู้รู้อีกหลายท่านคอยตอบให้ค่ะ ถ้าใครเห็นว่าควรเพิ่มเติมตรงไหน เสริมได้นะคะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:45:13 น.  

 
ตอบพี่กระแต (ดอกหญ้าพริ้วไหว)

ขนาดหลุด น้ำหนักยังลงได้อีก ยินดีด้วยค่ะ แต่พยายามอย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวครั้งหน้าน้ำหนักจะลงได้ยากขึ้นค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:49:23 น.  

 
ตอบพี่กระแต (ดอกหญ้าพริ้วไหว)

ขนาดหลุด น้ำหนักยังลงได้อีก เก่งค่ะ แต่พยายามอย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวน้ำหนักจะลงได้ยากขึ้นค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:50:23 น.  

 
ตอบพี่กระแต

เม้นท์ไป 2 รอบแล้ว ข้อความไม่ผ่าน งง อีกแล้วค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:51:02 น.  

 
ตอบอีกรอบ (พี่กระแต)

มีหลุดหมูมาค่ะ บางครั้งมีงานเลี้ยง เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามเลือกทานในสิ่งที่เราทานได้นะคะ แต่ก็ยังดีไม่หลุดเป็นแป้งค่ะ สู้ๆ นะคะ


โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:52:44 น.  

 
ส่งการบ้านแบบเลทๆค่ะ >.<

วันที่ 3 ช่วงล้างพิษ 1.3
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.7 กก.
ลด 0.1 กก.
รวมลดได้ 0.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำสตอเบอร์รี่ 1 แก้วใหญ่ + ส้มโอ 1 จานใหญ่
เที่ยง : ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น
เย็น : ข้าว 1 ทัพพี + แกงจืดผักรวม 1 ชาม + มะม่วง 2 ชิ้น
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
วันนี้พยายามตื่นเช้าขึ้นเผื่อมาทานมื้อเช้า แต่ก็ได้ทานตอนสิบโมง ต่อไปนี้จะพยายามตื่นให้เช้ามากขึ้นๆ เพื่อรับประทานอาหารเช้าตอนแปดโมงค่ะ



โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:9:57:59 น.  

 
เป็นกำลังใจให้น้องเอ๋นะคะ ที่คอยดูแลน้อง ๆ และพี่ ๆ ด้วยดีมาตลอด และขอขอบคุณพี่แหม่มด้วยนะคะ

ปรึกษาน้องเอ๋นะคะ แบบว่าพี่มีโรคประจำตัวนิดหน่อยค่ะ คือว่าเป็นเนื้องอกที่มดลูกค่ะ ยังไม่ได้ผ่าตัด เคยเรียนพี่ปลาแล้ว พี่ปลาบอกว่าอาจจะต้องเลี่ยงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แล้วทานผักเยอะ ๆ พี่เลยไม่แน่ใจว่าจะเข้าสูตรจู่โจมหรือเปล่า หรืออาจต้องปรับเรื่องอาหาร ตอนนี้ขออนุญาตยังไม่จู่โจมนะคะ อาจจะคุมเรื่องอาหารไปเรื่อย ๆ ก่อน


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:10:16:57 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Ribbin_Blue

แสดงว่านอนดึกแน่ๆ เลยใช่ไหมคะ ปรับทานเช้าได้ดีมากค่ะ ต่อไปปรับเรื่องการนอนให้เร็วขึ้นค่ะ เพราะการนอนเร็วๆ ก่อน 4 ทุ่ม ทำให้น้ำหนักลดได้ดีด้วยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:10:25:15 น.  

 
ตอบพี่กระแต

ถ้าอย่างนั้นพี่ไม่ต้องทานโปรตีนล้วนก็ได้ค่ะ ทานเป็นผักเยอะๆ และพวกธัญพืชต่างๆ อยากให้ลองไปดูเมนูของพี่เจี๊ยบ lucky girl จะอยู่ในรุ่นที่ 4-5

พี่เจี๊ยบก็ทานโปรตีนไม่ได้เหมือนกันค่ะ เธอเน้นจำพวกผักและทานอาหารแนวสุขภาพ จากที่มาเริ่มเข้าคอร์สพี่ปลา น้ำหนักเกือบ 70 กก. ตอนนี้พี่เจี๊ยบ 55 กก.แล้วค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 21 เมษายน 2554 เวลา:10:27:39 น.  

 
FW7_8 คุณกระแต ทานโปรตีนจากพืชแทนค่ะ เป็นเต้าหู้ ธัญพืช และผัก ทานแนวสุขภาพอย่างน้องเอ๋บอก ดื่มน้ำให้มาก ทานปลาได้บ้างและต้องหมั่นสังเกตตัวเองค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:56:20 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.