สวัสดีตอนเช้าค่ะ

สวัสดีตอนเช้าค่ะทุกคน

วันนี้ตื่นมาแบบจิตใจหวั่นไหวมาก เริ่มแบบว่าอยากจะกินนู่นนี่ ไม่รู้วันนี้จะรอดรึเปล่า เลยต้องรีบเข้ามาหาเพื่อนๆร่วมทัพ สร้างกำลังใจหน่อย......

สวัสดีค่ะ ตอบการบ้านเสร็จหมดแล้วนะคะ ใครยังไม่ส่งก็มาส่งย้อนหลัง เดี๋ยวไปตรวจให้ค่ะ

แจ้งให้นักเรียนทุกคนทราบ ใครยังไม่ส่งการบ้านเลย กรุณาเข้ามาส่งและรายงานตัวด้วยค่ะ เพราะโดยปกติ ถ้าหายไปติดต่อกันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ พี่ปลาจะคัดชื่อออกค่ะ ใครติดขัดประการใด แจ้งหรือรายงานตัวไว้ในบล็อคนะคะ

@ น้องหญิง
อย่าหวั่นไหวค่ะ ช่วงนี้อดทนให้ผ่านอาทิตย์นี้ไปให้ได้ อาการเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปค่ะ ท่องไว้ อาหารทุกอย่างเดี๋ยวเราจะกลับมากินได้ เมื่อน้ำหนักเราได้ตามเป้าหมายแล้วค่ะ อดทนผ่านวันนี้ไปให้ได้ แล้วพรุ่งนี้มาลุ้นดูว่า รางวัลของเรา น้ำหนักจะลงไหมนะ สู้ๆ ค่ะ

สวัสดีทุกท่านค่ะ
ช่วงเช้านี้อากาศดี ไม่เหมือนเมื่อวาน ร้อนมาก....ตอนเย็น จะมาส่งการบ้านนะค่ะ

รหัส FW7_7 "ทีมทัพหลัง" สูตร3
Login pa_jeab "พี่เจี๊ยบ"
ถึง คุณครูพี่เลี้ยง
หลุดล้างพิษไป 2 วัน ขออนุญาตไม่ส่งการบ้านวันนี้(กิน(ปาท๋องโก๋ไปแล้ว 3ตัวตอนเช้า) เพราะไม่ได้กินมานาน 3 เดือนกับเมื่อวานค่ำ(กะเพราปลาหมึก) ยังเป็นนักเรียนรุ่น 7
เหมือนเดิมน่ะค่ะ จะทำตามแผน10วันที่วางไว้น่ะค่ะ สู้ๆๆค่ะ

แวะมาทักทายก่อนค่ะ
เย็นๆจะมาส่งการบ้านค่ะ
เมื่อคืนลูกไม่สบาย (พร้อมกันทั้ง 3 คน)ไม่ได้นอนเลย
งานวันนี้ก็ท่าทางจะหนักหนาสาหัสซะด้วย
จะไหวมั้ยเนี่ย

ตอบ pa_jeab

ป้าเจี๊ยบซะอย่าง หลุดบ้าง อะไรบ้าง วันไหนเข้มๆ ก็เอาลงแล้ว

ตอบน้องไหม

แค่ลูกไม่สบายคนเดียวก็แย่แล้ว นี่ 3 คนพร้อมกัน โอย...เหนื่อยแย่เลย สู้ๆ นะคะ อดทนค่ะ คุณแม่คนเก่ง ^^

ขอหลุดกาแฟดำซักแก้วได้มั้ยเนี่ย ฮือๆ

พี่ว่าป่านนี้น้องไหมหลุดกาแฟดำไปแล้วม๊าง เมื่อคืนคงอดนอนทั้งคืน ถ้าไม่ไหวก็ไม่เป็นไรเพราะน้องไหมได้ล้างพิษไปก่อนหน้านี้แล้ว ตอนนี้ทานเป็นโปรล้วนไปก็ได้ค่ะ หรือจะทานแบบล้างพิษ (แต่ไม่เต็มสูตร) แล้วรอเข้าโปรล้วนพร้อมๆ กันเลยก็ได้นะ

พี่เอ๋คะ มีวิธีไหนบ้างคะที่อยากให้ระบบขับถ่ายของเราเป็นปรกติอ่าคะ

@พี่ไหม โบว์อยากกาแฟมากมายยยยT_T
วันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายแย้ววว

ตอบน้องโบว์ Niiziie

ตอนเช้าลองน้ำมะนาว 1 ลูกผสมน้ำเปล่าสักถ้วยโตๆ (ดื่มน้ำมากๆ) ดื่มตอนตื่นนอนเลย อาจจะรู้สึกพะอืดพะอมสักหน่อย แต่ก็ได้ผลนะคะสำหรับพี่ ลองดูค่ะ (ช่วงนี้ทานผักให้มากๆ ด้วยค่ะ)

ขอบคุณคะพี่เอ๋...

*-* คืนนี้จะลองเลยคะ

โฮะ ๆ ๆ
ยังไม่หลุดอ่ะ
เก่งป่ะคะ

@ น้องโบว์
พี่ยังไหวนะ น้องโบว์สู้ๆ

สวัสดีค่ะน้อง ๆ

วันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายแล้วเหรอน้องเอ๋

น้องไหม เก่งมาก งั้นวันนี้ไม่ต้องหลุดแล้วค่ะ เลยมาตั้งค่อนวันแล้ว ถ้าผ่านวันนี้ได้ เยี่ยมที่สุดเลยค่ะ

พี่แหม่มคะ วันนี้เอ๋ล้างพิษครบ 3 วันแล้วค่ะ พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนแล้ว แต่ใช้แบบ 3/3 คือโปรล้วนสลับโปรผักอย่างละ 3 วันค่ะ รอบนี้ผ่านสวยงาม สบายมาก ไม่มีอาการอะไรเลยค่ะ ไม่อยากกินอะไรที่หลุดๆ ด้วย คงเพราะสำนึกว่า น้ำหนักมันขึ้นไปเยอะด้วยค่ะ จำเป็นต้องเอาลงอย่างด่วน ^^

คิดถึงพี่ปลาจังเล้ย .... เมื่อไหร่จะมาสักทีน๊า

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ ๒ ช่วงล้างพิษ
รหัส FW7_18
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 76 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 76 กก.
ลด/เพิ่ม -0กก.
อาหารที่กิน
ตื่นนอน น้ำ + น้ำมะนาว 2-3 หยด 2 แก้ว
เช้า น้ำทับทิมผสมน้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
เที่ยง แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโตๆ น้ำองุ่นแดง 1 กล่อง 200 กิโลแคลอรี่
บ่าย น้ำผัก 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
เย็น คาดว่าน้ำผลไม้ 1 แก้ว สลัดผักน้ำใส 1 จาน 170 กิโลแคลอรี่
ก่อนนอน คาดว่าชาเขียว 1 แก้ว
กิจกรรม งดค่ะ ลูกไม่สบาย
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
วันนี้เหนื่อยมากเลย ที่ทำงานมีปัญหานิดหน่อย งานก็เยอะ ลูกก็ไม่สบาย จิตตกเลยอ่ะ เกือบหลุด แต่ก็ยังไหวอยู่ค่ะ พยายามสู้ต่อไป น้ำหนักไม่ลดอาจเป็นเพราะว่าเมื่อคื่นไม่ได้นอนเลยดื่มน้ำดับความหิวไปหลายแก้วหน่อย แล้ววันนี้ก็ไม่ถ่ายด้วยน่ะค่ะ

FW_6 taya
ทัพหลัง
ล้างพิษวันที่ ๗[๒๐๐๔๕๔]
น้ำหนักเริ่ม 70.2
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่าใส่มะนาว ๑ แก้ว น้ำเปล่า ๒ แก้ว น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่
กลางวัน เห็ดสามอย่างอบใส่น้ำมันนิดเดียว เกาเหลาทานแต่น้ำกับผัก
เย็น สลัด
ระหว่างวัน น้ำชาดีบัว จับทั้งวัน ประมาณ ๑.๕ ลิตร/๒
วันนี้ ถ่ายปกติ

น้องเอ๋เข้าโปรล้วนเลย ไม่จู่โจมแบบเข้มข้นแล้วใช่มั้ยคะ เที่ยวนี้คงจะลงได้เยอะนะคะ ช่วงนี้พี่แหม่มออกกำลังกายไม่ค่อยได้ค่ะ ข้อต่อท่าจะไม่ดีต้องเข้าโรงซ่อมใหม่ วันก่อนฝืนไปโยคะ กลับมาเดี้ยงซะอีก คิดถึงคุณปลาเนอะ

น้องไหม สู้สู้นะคะ แบบว่าพี่แอบลุ้นน่ะ
น้องtaya เมนูเห็ดสามอย่างอบ น่าทานจัง ไว้ให้น้อง ๆ ส่งเมนูอาหารประกวดกันดีกว่า ใครมีเมนูเด็ด ๆ ช่วยบอกกันบ้างนะคะ เผื่อเพื่อน ๆ จะได้เอาไปทำทานกันบ้าง อ้อ แล้วน้ำชาดีบัว เป็นไงคะ รสชาติเหมือนชาเขียวรึเปล่า อยู่ใกล้ ๆ จะขอชิมซะหน่อย

ตอบหนูหน่อยค่ะ
เริ่มกินโปรล้วนพร้อมๆ กันวันไหนคะ

@ น้องไหม

เก่งมากๆ ค่ะ ที่น้ำหนักไม่ลงอาจเป็นเพราะอดนอนด้วยค่ะ ไม่เป็นไรนะ วันไหนแข็งแรง ร่างกายเป็นปกติค่อยออกกำลังกาย เดี๋ยวน้ำหนักก็ลงเองค่ะ

@ พี่ตยา

ล้างพิษวันที่ 5-7 ทานแบบโปรผัก คือโปรตีนร่วมกับผักได้ด้วยค่ะ

@ พี่แหม่ม

เอ๋เข้าโปรล้วน ไม่จู่โจมแล้วค่ะ เพราะจู่โจมมาเยอะแล้ว น้ำหนักคงไม่ลงฮวบฮาบ แต่ไม่เร่ง ช้าๆ ก็ได้ ขอเพียงอย่าขึ้นก็พอใจแล้วค่ะ

@ จอมใจนายทัพ

เริ่มโปรล้วนพร้อมกันวันที่ 22 เม.ย.นี้ค่ะ แต่ใครจะเริ่มก่อนหรือหลังไม่เป็นไร เวลาส่งการบ้าน ระบุช่วงไว้ก็พอค่ะว่าทานช่วงไหนอยู่ เพราะบางคนสูตรไม่เหมือนกัน และจำนวนวันก็ไม่เท่ากัน อย่างพี่ทานแบบ 3/3 คือ โปรล้วนสลับโปรผัก อย่างละ 3 วันค่ะ

ระบุช่วงที่ทานไว้เวลาส่งการบ้าน จะได้ไม่งงนะคะ

งั้น หนู ขอเริ่ม โปรล้วนวันที่ 22 เลยนะคะ
แล้วอย่างนี้หนูเริ่มส่งการบ้านวันที่ 22 เลยได้ป่ะ

ขอบคุณสำหรับทุกคำปรึกษานะค่ะ ที่คุณchoco-latte ถามพี่มาว่าชาดีบัวเป็นอย่างไรนั้น พี่ขอบอกว่า เป็นดีบัวสีเขียวเล็กๆ ที่อยู่ในเม็ดบัว หนึ่งเม็ดบัวมีดีบัวอยู่หนึ่งอัน ที่เวลาเราทานเม็ดบัวแล้วใส้มันขมๆๆๆ นั่นแหละค่ะ พอดีพี่ได้มาเขาบอกว่าบำรุงหลายๆ อย่าง หนึ่งในนั้นที่จำได้ก็หัวใจนะจ๊ะ อยู่แถวไหนละ พี่อยากส่งไปให้ลองชิม

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 20-04-54 Mode ล้างพิษ วันที่ 5

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.5 กก.

นน.ลง 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ว่างเช้า ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น น้ำสัปปะรด 100% 1 แก้ว

เที่ยง ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชาม น้ำสัปปะรด 1 แก้ว

ว่างบ่าย ชมพู่ 5 ลูก น้ำสัปปะรด 1 แก้ว

เย็น ต้มจับฉ่าย 1 ชาม น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- พรุ่งนี้ต่อโปรล้วนแล้วคะ อยากมีระบบขับถ่ายเป็นปรกติจังเลย พี่เอ๋แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะๆๆ ทุกๆวัน
พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนแล้วกลัวจะไม่ถ่ายจัง ขอนอนคิดเมนูสำหรับโปรล้วนพรุ่งนี้ก่อนนะคะ ตอนเย็นฝนตกดีใจจัง
คงนอนหลับสบายคืนนี้

@พี่เอ๋คะ โบว์ต้องอยู่ในช่วงจู่โจมก่อนใช่ไหมคะ

คิดถึงพี่ปลาจัง....

ส่งการบ้านค่ะ หญิง FW21
20/4/54  ล้างพิษวันที่สาม

นน. เริ่มต้น 73.4
นน. วันนี้ 73.2

เช้า          Apple cider สูตรเดิม 1 แก้ว +  น้ำผลไม้รวมกล่อง 280 มิล + แตงโมครึ่งลูก

กลางวัน     แกงจืดผักรวมชามใหญ่มาก

บ่ายกว่าๆ   ส้มโอครึ่งลูก

เย็น          ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

ค่ำๆ          ทับทิม 1 ลูก +  น้ำมะเขือเทศครึ่งแก้ว

น้ำดื่มประมาณ3 ลิตร 

ในที่สุดก็ผ่านพ้นไปอีกหนึ่งวันแล้ว เย้ๆ คิดว่าจะไม่รอดซะละอยากนู่นอยากนี่ตั้งแต่เช้า ดีใจจังพรุ่งนี้จู่โจมจะได้กิน เนื้อย่าง ไข่ต้ม นำ้พริกแล้ว เอแต่นำ้พริกนี่ได้รึเปล่าคะ

ล้างพิษวันที่4ค่ะ

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(18/4/54) 82.5kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 81.3kg
ลด/เพิ่ม 1.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า น้ำทับทิมสกัดเข้มข้น 1กล่อง=110ml

ว่างเช้า น้ำผลไม้รวม100% 1กล่อง = 200 ml

กลางวัน ฝรั่งสด 1ผลใหญ่+น้ำผลไม้100% 1กล่อง=200ml

ว่างบ่าย น้ำผลไม้รวม 100% 1กล่อง =200ml

เย็น ยำมะเขือยาว ใช้มะเขือยาว1ผล +น้ำยำรสไม่จัด

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งปกติค่ะ

กิจกรรม
วันนี้ไม่ค่อยมีกิจกรรมอะไรค่ะนอกจากเดินไปเดินมาในที่ทำงาน

สิ่งที่อยากเล่า...ยำมะเขือยาว(ซื้อเค้ามา)ไม่อร่อยที่สุดในโลก ลื่นๆแหยะๆ...สงกะสัยจะตัดออกจากเมนูผักแบบถาวรก๊าบบบบ=..="

วันที่3 ล้างพิษวันที่ 3
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 63.5
ลด/เพิ่ม-
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า - น้ำผลไม้ 1 กล่อง
กลางวัน
สุกี้แห้งผัก
เย็น
แกงจืด 1ถ้วย
น้ำส้มแมนดาริน 2แก้ว

ดื่มน้ำ2ลิตร
ขับถ่าย 1ครั้ง
กิจกรรม -

พี่คะ ถ้าหนูจะเริ่มล้างพิษพรุ่งนี้วันแรกได้มั้ยคะ พอดีเห็นพี่บอกว่าเริ่มย้อนหลังได้ อยากทำให้ครบตามโปรแกรมอ่าค่ะ ถ้าได้พ่ช่วยแนะนำด้วยนะคะว่าควรทำกี่วัน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

เมื่อคืนกลับบ้านดึกมาก ไม่ได้เปิดคอม วันนี้เลยขอส่งการบ้านสองวันรวดเลยนะคะ


ล้างพิษ : วันที่ 4/5 (19 เมษายน 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 75.8
น้ำหนักที่ช่างได้ : -
ลด/เพิ่ม +- : -

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เที่ยง : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ปลาทูย่างตัวเล็ก 2 ตัว กินกับ น้ำพริกแบบไม่ใส่น้ำตาล


เย็น : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ปลาทูย่างตัวเล็ก 2 ตัว กินกับน้ำพริกไม่ใส่น้ำตาล


ระหว่างมื้อ : น้ำเปล่าทั้งวัน

กิจกรรม : งดคะ

ขับถ่าย : ถ่าย 1 ครั้ง

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้ได้กิน ของที่ค่อนข้างชอบ คือปลา เลยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่ตื่น เพราะรู้ว่าจะได้กินปลา ฮ่าๆ เริ่มปรับตัวได้ เพราะไม่ค่อยหิว สู้ต่อไปคะ


ล้างพิษ : วันที่ 5/5 (20 เมษายน 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักแรก : 74.8
น้ำหนักที่ช่างได้ :
ลด/เพิ่ม +- :

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เที่ยง : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- กุ้งอบขนาดกลาง 1 จาน กินกับ ผักลวก + น้ำพริก


เย็น : - น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- กุ้งอบขนาดกลาง 1 จาน กินกับ ผักลวก + น้ำพริก


ระหว่างมื้อ : น้ำเปล่าทั้งวัน

กิจกรรม : งดคะ

ขับถ่าย : ไม่ถ่าย

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้อาการโดยรวมถือว่าโอเค ไม่หลุด ดีใจมาก ทำได้จนถึงวันที่ 5 พร้อมน้ำหนักที่ลดไป 1 กิโลกรัม แต่ก็ไม่ถ่าย เลยไม่แน่ใจว่ามันตรงหรือเปล่า ทีแรกคิดว่าไม่ลดเลย แต่ลดลงมาเท่านี้ก็ดีใจมากๆแล้วคะ เพราะรู้สึกว่า นน ไม่เคยลดลงต่ำกว่า 75 มานานหลายเดือน วันนี้เหยียบที่เลข 4 ได้ ดีใจที่สุด ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดี จะพยายามต่อไป กับการจู่โจมวันแรก สู้ๆ

มาดูกันว่าวันนี้ใครส่งการบ้านบ้างแล้วเอ่ย??

1.FW7_07     พี่เจี๊ยบ   
2.FW7_18     คุณไหม
3.FW7_06     taya    
4. FW7_XX    คุณโบว์ (Niiziie)
5. FW7_21    คุณหญิง
6. FW7_05    คุณอนันตา (วี)
7. FW7_13     คุณเฟิร์น
8. FW7_17    คุณริต้า

วันนี้ยุ่งมากถึงมากที่สุด
ขอรวบยอดส่งการบ้านตอนลดจริงด้วยพรุ่งนี้เลยนะคะ

มาทบทวนดูช่วงจู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ กำลังเริ่มคิดว่าจะไหวรึเปล่า
ไม่ใช่อะไรนะคะ ชอบกินผักด้วยอะ เลยกำลังว่าจะเปลี่ยนใจ

เป็นจู่โจมช่วง 1 โปรตีนบริสุทธิ์ ขอซัก 5 วัน
และก้าวกระโดดช่วง 2 ซัก 7/7

ขอไปจัดเมนูให้เป็นเรื่องเป็นราวก่อนนะคะ แล้วเดี๋ยวจะส่งให้ดู
รบกวนแนะนำด้วยว่าทำถูกรึเปล่า

ขอถามหน่อยค่ะว่า
- ช่วง 1 นี่คือห้ามทานผักใด ๆ ทั้งสิ้นเลยใช่ไม๊คะ?
- ช่วง 2 ทานผลไม้ที่เราทานตอนล้างพิษเช่น ส้ม สับปะรด ส้มโอ แอ๊ปเปิ้ล ฝรั่ง ได้ไม๊คะ?

ขอสอบถามคะ

- อยากทราบว่า อาหารจำพวก ผ่านกระบวนการมาแล้ว อย่างเช่น ไส้กรอกไก่ซีพี โบโลน่าไก่ นับอยู่ในอาหาร 8 อย่างหรือเปล่า หรือห้ามกินคะ?

- จำพวกนมถั่วเหลือง หรือ น้ำเต้าหู้ ถั่ว อันนี้ก็ห้ามกินใช่ไหมคะ

- ห้ามทานเป็ดใช่ไหมคะ

- ในช่วงจู่โจม สามารถทานได้เลทที่สุดกี่โมง

- กาแฟ สามารถผสมนมจืดได้หรือไม่

- สามารถใช้น้ำตาลในการปรุงรส อาหาร กาแฟ ได้หรือไม่ หรือห้ามรับประทานเลยในช่วงนี้คะ

- สามารถทาน อาหารจำพวก ทะเล หรือ ไก่ กับ น้ำพริก (จำนวนเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ) ได้หรือไม่

- ข้าวโอ๊ต สามารถกินได้หรือไม่คะ เคยลองอ่านเมนูเก่าๆที่พี่ปลากินตอนแรกๆ เป็น โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต สามช้อน (แต่รู้สึกว่าข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรต) เลยอยากทราบว่าต้องรับประทานช่วงไหน

- ในการDetox สวนลำไส้ จะทำได้ในช่วงไหน เราต้องกำหนดตัวเราเอง หรือพี่ปลาจะเป็นคนบอกให้ทำ และทำได้บ่อยแค่ไหนคะ



คำถามเยอะมากคะ ขอบคุณล่วงหน้าไว้ ณ ที่นี้นะคะ

เพิ่มเติมคะ

อาหาร 8 อย่างที่กำหนดมา อย่างเช่น ปลา หรือ กุ้ง สามารถนำไปปรุงเป็นแก้งส้ม (ไม่ใส่ผัก) , ต้มยำกุ้ง ทานแต่เนื้อกุ้งกับน้ำ ได้หรือเปล่าคะ? หรือว่าจะต้องปรุงโดยการ อบ นึ่ง หรือ เผา เท่านั้นคะ

ขอบคุณคะ

ตอบน้องสุ (จอมใจนายทัพ)

เริ่มโปรล้วนวันที่ 22 ได้เลยค่ะ และส่งการบ้านตอนเย็น หรือเช้าวันถัดไปก็ได้นะ

ตอบน้องโบว์ Niiziie

พี่แนะนำให้ดื่มน้ำตอนตื่นนอนค่ะ คือตื่นปุ๊บดื่มทันทีเลย อาจจะพะอืดพะอมหน่อย ลองดูแล้วแจ้งด้วยนะคะว่าได้ผลหรือไม่

ตอบน้องหญิง เลขที่ 21

เห็นไหมคะ ถ้าตั้งใจแล้วมันต้องรอด ขึ้นอยู่กับตัวเราเองที่สุดค่ะ

ช่วงโปรล้วนทานน้ำพริกได้ค่ะ แต่จิ้มน้อยๆ ละกันนะคะ และรสชาติอย่าเผ็ดจัด เอาแค่พอมีรสบ้างนิดหน่อย ถ้าทานเผ็ดมากไม่ดีกับการลดน้ำหนัก เพราะรสเผ็ดทำให้ร่างกายบวมน้ำและลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ

ล้างพิษ 6/6 (20/4/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันนี้ …… 61.0 กก.
ลด/เพิ่ม..... – 5 ขีด (จากวันก่อน)
อาหารที่กิน
เช้า น้ำผักผลไม้รวม 100% 2 แก้ว , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
เที่ยง สลัดน้ำใสทูน่า 1 จาน
เย็น ข้าวหมูตุ๋น 1 จาน กินแต่ผักกับหมูนิดหน่อย
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตรขึ้นไป
กิจกรรม ออกกำลังกาย 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้หลุดตอนเย็นนิดหน่อย พอดีมีประชุมตอนเย็น มีข้าวเลี้ยงก็กินไปนิดหน่อย กลับไปบ้านเลยออกกำลังกายเผาผลาญสักหน่อย น้ำหนักก็ลงมาได้อีก

ตอบน้องวี เลขที่ 5

เมนูดีจังเลยค่ะ โอเคทุกอย่าง ตอนนี้ยังไม่ต้องออกกำลังกาย ไว้ออกตอนเข้าช่วงโปรล้วนเลยนะ คิดเมนูไว้ด้วยนะคะ เอาแบบหลากหลาย เวลากินจะได้ไม่เบื่อค่ะ

ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

เมนูใช้ได้ค่ะ ไม่มีอะไรหลุด อยู่ในช่วงล้างพิษมีอาการอะไรบ้างไหมคะ เดี๋ยววันนี้ล้างพิษวันสุดท้ายก็เข้าโปรล้วนวันพรุ่งนี้ได้เลยค่ะ

ตอบน้องใบปอ

จะเริ่มล้างพิษทีหลังเพื่อนก็ทำได้ค่ะ สัก 3 วันก็พอ แล้วเข้าโปรล้วนเลย เวลาส่งการบ้าน ก็ระบุช่วงไว้ด้วยค่ะ ครูตรวจจะได้ไม่งงนะคะ

ตอบน้องริต้า เลขที่ 17

เห็นความมุ่งมั่นตั้งแต่วันแรกๆ แล้ว รู้สึกได้เลยว่าน้องต้องลดน้ำหนักได้สำเร็จคนหนึ่งในรุ่นนี้ สู้ๆ ต่อไปค่ะ น้ำหนักจะค่อยๆ ลงเรื่อยๆ บางช่วงอาจมีขึ้นบ้าง อย่าจิตตก ให้ดูที่ผลรวมว่าลดลงก็โอเคแล้วนะคะ

น้องริต้า (ต่อ)

อาหารที่ทานได้ทุกอย่าง เอามา แกง หรือ ทำอะไรก็ได้ตามที่เมนูเราคิดได้ โดยปกติพี่ก็ทานกุ้งในแกงส้ม ปลาในแกงเผ็ดต่างๆ ประยุกต์ตามใจเราได้ทุกอย่าง แต่อย่ารสจัดมากเท่านั้นเองค่ะ

ตอบน้องม่า (คนอย่างว่า)

จู่โจมในช่วงแรก พยายามทานโปรล้วนให้ครบ 7 วันดีกว่าค่ะ หลังจากนั้นแล้วจะใช้ 5/5 คือโปรล้วนสลับโปรผักอย่างละ 5 วัน อาจจะเบื่อหน่อย แต่ผลที่ได้น่าพอใจนะคะ

ช่วง 1 โปรตีนบริสุทธิ์ ทานผักใดๆ ไม่ได้เลยค่ะ
ช่วง 2 และ 1 ด้วย ผลไม้ก็ทานไม่ได้ค่ะ แต่ช่วงที่ 2 โปรผัก ทานมะเขือเทศได้นะคะ

ตอบน้องริต้า (อีกรอบ)

อาหารที่ผ่านกระบวนการมาแล้ว เช่น ไส้กรอก โบโลน่า ทานไม่ได้ค่ะ เพราะในอาหารประเภทนี้มีแป้งเป็นส่วนผสมด้วย

ช่วง 1, 2 นม ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ ทานไม่ได้ค่ะ (อันนี้เป็นโปรตีนจากพืชไม่ใช่จากสัตว์)

เป็ดและนกทานไม่ได้ค่ะ

ช่วงจู่โจม ไม่ได้กำหนดเวลาเลทสุดในการทานอาหาร หิวเมื่อไหร่ก็ทานได้เลย แต่ถ้าให้ได้ผลดีไม่ควรทานเกิน 1-2 ทุ่มนะคะ

ทานกาแฟผสมนมจืดได้ค่ะ นมควรเลือกเป็นไร้ไขมัน หรือเรียกว่า 0% ค่ะ

น้ำตาลงดค่ะ แต่ถ้าอยากทานจริงๆ ใช้น้ำตาลเทียมได้นิดหน่อย พยายามปรับรสชาติให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด การลดจะได้ผลดีที่สุดค่ะ

อาหารทะเลทานได้ทุกชนิด ยกเว้น ปลาหมึก ทานกับน้ำพริก น้ำจิ้มต่างๆ ได้ แต่ใช้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ แค่ให้พอมีรสชาติ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด ไม่ทานเลยดีกว่า

ข้าวโอ๊ตทานได้ค่ะ แต่เราจะเริ่มทานในโปรล้วนรอบที่ 2 ค่ะ รอบแรกจู่โจม ยังไม่ทานนะคะ

ในการ detox สวนลำไส้ ส่วนใหญ่มักจะทำกันเมื่อเราเริ่มท้องผูก ส่วนใหญ่จะช่วงโปรล้วน เพราะขับถ่ายไม่ปกติ ไม่ได้กำหนดไว้เป็นเวลาว่ากี่วันทำครั้งหนึ่ง แล้วแต่ตัวเราสะดวกค่ะ

คำถามเยอะมาก แต่เป็นประโยชน์ดีค่ะ และนักเรียนที่เข้าหลักสูตรพี่ปลาจะต้องสงสัยแทบทุกคน มีอะไรถามได้นะคะ ถ้าพี่ไม่ทราบ ยังมีผู้รู้อีกหลายท่านคอยตอบให้ค่ะ ถ้าใครเห็นว่าควรเพิ่มเติมตรงไหน เสริมได้นะคะ

ตอบพี่กระแต (ดอกหญ้าพริ้วไหว)

ขนาดหลุด น้ำหนักยังลงได้อีก ยินดีด้วยค่ะ แต่พยายามอย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวครั้งหน้าน้ำหนักจะลงได้ยากขึ้นค่ะ

ตอบพี่กระแต (ดอกหญ้าพริ้วไหว)

ขนาดหลุด น้ำหนักยังลงได้อีก เก่งค่ะ แต่พยายามอย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวน้ำหนักจะลงได้ยากขึ้นค่ะ

ตอบพี่กระแต

เม้นท์ไป 2 รอบแล้ว ข้อความไม่ผ่าน งง อีกแล้วค่ะ

ตอบอีกรอบ (พี่กระแต)

มีหลุดหมูมาค่ะ บางครั้งมีงานเลี้ยง เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามเลือกทานในสิ่งที่เราทานได้นะคะ แต่ก็ยังดีไม่หลุดเป็นแป้งค่ะ สู้ๆ นะคะ

ส่งการบ้านแบบเลทๆค่ะ >.<

วันที่ 3 ช่วงล้างพิษ 1.3
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.7 กก.
ลด 0.1 กก.
รวมลดได้ 0.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำสตอเบอร์รี่ 1 แก้วใหญ่ + ส้มโอ 1 จานใหญ่
เที่ยง : ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น
เย็น : ข้าว 1 ทัพพี + แกงจืดผักรวม 1 ชาม + มะม่วง 2 ชิ้น
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
วันนี้พยายามตื่นเช้าขึ้นเผื่อมาทานมื้อเช้า แต่ก็ได้ทานตอนสิบโมง ต่อไปนี้จะพยายามตื่นให้เช้ามากขึ้นๆ เพื่อรับประทานอาหารเช้าตอนแปดโมงค่ะ

เป็นกำลังใจให้น้องเอ๋นะคะ ที่คอยดูแลน้อง ๆ และพี่ ๆ ด้วยดีมาตลอด และขอขอบคุณพี่แหม่มด้วยนะคะ

ปรึกษาน้องเอ๋นะคะ แบบว่าพี่มีโรคประจำตัวนิดหน่อยค่ะ คือว่าเป็นเนื้องอกที่มดลูกค่ะ ยังไม่ได้ผ่าตัด เคยเรียนพี่ปลาแล้ว พี่ปลาบอกว่าอาจจะต้องเลี่ยงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แล้วทานผักเยอะ ๆ พี่เลยไม่แน่ใจว่าจะเข้าสูตรจู่โจมหรือเปล่า หรืออาจต้องปรับเรื่องอาหาร ตอนนี้ขออนุญาตยังไม่จู่โจมนะคะ อาจจะคุมเรื่องอาหารไปเรื่อย ๆ ก่อน

ตอบน้องโบว์ Ribbin_Blue

แสดงว่านอนดึกแน่ๆ เลยใช่ไหมคะ ปรับทานเช้าได้ดีมากค่ะ ต่อไปปรับเรื่องการนอนให้เร็วขึ้นค่ะ เพราะการนอนเร็วๆ ก่อน 4 ทุ่ม ทำให้น้ำหนักลดได้ดีด้วยค่ะ

ตอบพี่กระแต

ถ้าอย่างนั้นพี่ไม่ต้องทานโปรตีนล้วนก็ได้ค่ะ ทานเป็นผักเยอะๆ และพวกธัญพืชต่างๆ อยากให้ลองไปดูเมนูของพี่เจี๊ยบ lucky girl จะอยู่ในรุ่นที่ 4-5

พี่เจี๊ยบก็ทานโปรตีนไม่ได้เหมือนกันค่ะ เธอเน้นจำพวกผักและทานอาหารแนวสุขภาพ จากที่มาเริ่มเข้าคอร์สพี่ปลา น้ำหนักเกือบ 70 กก. ตอนนี้พี่เจี๊ยบ 55 กก.แล้วค่ะ

FW7_8 คุณกระแต ทานโปรตีนจากพืชแทนค่ะ เป็นเต้าหู้ ธัญพืช และผัก ทานแนวสุขภาพอย่างน้องเอ๋บอก ดื่มน้ำให้มาก ทานปลาได้บ้างและต้องหมั่นสังเกตตัวเองค่ะ