Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
5 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 53 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 4) อย่าลืมทานผักเยอะ ๆ นะคะ

วันอาทิตย์ที่ 5 มิ.ย. 54

เปิดห้องไว้ก่อนค่ะ ตอบคำถามแล้ว น้อง ๆ คนไหน ที่พอจะโชว์รูปได้แล้วแวะเอามาลงให้ห้องเรียนครึกคักหน่อยนะคะ
พี่ปลาจะออกไปปลูกผักแล้วค่ะ เดี๋ยวเย็น ๆ จะแวะมาตรวจการบ้านนะคะ


Create Date : 05 มิถุนายน 2554
Last Update : 5 มิถุนายน 2554 10:08:16 น. 12 comments
Counter : 222 Pageviews.

 
ถึงครูปลาค่ะ

หายเฮดไปครึ่งเดือนค่ะ เพราะคุณหน่อยล้มข้อเท้าเอ็นฉีก เข้าเฝือกเดี้ยงทำงานไม่ได้อยู่บ้านค่ะ แอนเองก็ไม่ต้องทำไรอะ เป็นมือเป็นเท้าให้ หาข้าวหาน้ำ แถมยังต้องทำงานอีกยุ่งไปหมดเลย

ตอนนี้เอาเฝือกออกแล้ว ค่อยสบายขึ้นยังพยายามลดเหมือนเดิมค่ะ ขอส่งน้ำหนักย้อนหลังนะคะ
(โดนเฉดหัวออกจากห้องเรียนหรือยังไม่รู้ค่ะ)

วันที่ 5/6/54 ช่วง 3 -4
รหัส FW7-10
Kaikamja (แอน)
ชื่อทีม ..ทัพหลัง
น้ำหนักแรก.. 69.1
*16/5/54=66.9
*17/5/54=67.6
*18/5/54=68.0
*19/5/54=67.3
*20/5/54=67.1
*21/5/54=67.5
*22/5/54= ไม่ได้ชั่ง
*23/5/54=68.9
*24/5/54=68.6
*25/5/54=68.4
*26/5/54=67.6
*27/5/54=66.9
*28/5/54=66.5
*29/5/54=67.5
*30/5/54=67.2
*31/5/54=67.2

*1/6/54=67.4
*2/6/54=67.6
*3/6/54=67.2
*4/6/54=67.4
วันนี้ 5/6/54=67.3

ขอบคุณค่ะ




โดย: kaikamja IP: 115.87.232.203 วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:17:23:57 น.  

 
วันที่ 4/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 8)
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65.0. กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.4 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต+ มะนาว ผัดผัก

กลางวัน ไก่อบ
เย็น ไก่อบ ตำแตงไม่เผ็ด
ถ่าย ปกติ
ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
วันที่ 5/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 9)
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65.0. กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.6 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน

กลางวัน ผัดผัก ผักต้ม สัปปะรด 1 ชิ้น

เย็น ไก่ย่าง ยำมะม่วงไม่เผ็ด

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ปล.เมื่อวานไปทำบุญเลยไม่ได้ส่งการบ้านวันนี้ขอควบเลยนะค่ะ


โดย: taya IP: 223.204.33.10 วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:19:41:42 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 05-06-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 4

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.0 กก.

นนลง 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ซุปผัก

เที่ยง ซุปผัก ไข่ต้ม 1ฟอง

เย็น ซุปผัก โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮุป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า ----วันนี้วันหยุดมีโอกาสทำซุปผักทานคะ อร่อย....


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:19:54:29 น.  

 
วันที่ 49: 5 มิ.ย. 2554 โปรตีนผัก วันที่ 4 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (4/6/54): 83.6 kg
น้ำหนักวันนี้ (5/6/54): 83.4 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.2 kg

อาหารที่กินวันที่ 5/6/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ปลาอินทรีย์ย่าง 1 ชิ้นกลาง + ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง
กลางวัน ปลาทูย่าง 1 ตัว + Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เบรคบ่าย ยำแฮมลวก 4 แผ่น + เห็ดเข็มทอง 100 กรัม+สาหร่ายลวก 100 กรัม+ปูอัดลวก 4 แท่ง
เย็น Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ (อิ่มต่อเนื่องจากมื้อบ่ายและจะไปออกกำลังคะ)
จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร
ขับถ่าย 3 ครั้ง
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 10 นาที +โยคะร้อน 1 ชั่วโมง
ปล. ซุปผักหมด เลยพยายามทานผักสดในยำแทนคะ


โดย: พูห์ IP: 183.89.141.103 วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:21:26:14 น.  

 
โปรผักวันที่ 4 (5มิย.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีม ทัพหลัง

นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 65
นน.วันนี้ 65.3

เช้า วุ้นเส้นผัดไข่ใส่กระหล่ำ+ถั่วงอก (ผัดด้วยน้ำ) สารภาพว่า ใกล้จะหลุดอยากกินมากเลยค่ะ พยายามใส่วุ้นเส้นน้อยที่สุดค่ะ

กลางวัน ยำมะเขือยาวอบ 2ลูกใส่ไข่ต้ม2+ปลาชิ้งฉ้าง

เย็น ส้มตำไทยปูไก่ย่าง3ไม้(5บาท) ลูกชิ้นเอ็นปิ้ง 2

น้ำ 3 ลิตรกว่า
ขับถ่าย 1

กิจกรรม ไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ 20 นาทีค่ะ

วันนี้ยังไม่สบายอยู่รู้สึกโหยอยากกินอยู่ตลอดเวลาเลยค่ะ ต้องขอโทษที่หลุดกินวุ้นเส้นนะคะ นน.ขึ้นอีกแล้ว อาทิตย์หน้าจะพยายามให้ดีกว่านี้ค่ะ



โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:22:04:00 น.  

 
ถึงคุณแอน FW7_10 ถึงว่าหายไปนาน คิดอยู่ค่ะว่าคงมีเหตุนะคะ แต่ดูผลการลดน้ำหนักถือว่า ใช้ได้ค่ะ ในช่วง 3-4 คงระดับได้ดีค่ะ ไม่เสียหายอะไร ฝากบอกคุณหน่อยขอให้หายเร็ว ๆ นะคะ และรักษาสุขภาพด้วยทั้งสองคนเลยค่ะ สู้สุ้ กันต่อนะคะ ทำได้ดีแบบนี้ น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลงนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:9:15:04 น.  

 
FW7_6 คุณตยา ปลาว่าตอนนี้คุณคงมีความสุขกับการทานอาหารสูตรนี้นะคะ และปลาก็จอยืนยันว่า คุณเป็นคนมีความตั้งใจจริง และทำได้อย่างที่ตั้งใจค่ะ ระดับน้ำหนักเท่านี้กับ วัยของเราขนาดนี้ ปลาว่า ถือว่าดีกว่าอีกหลายคนค่ะ สิ่งที่ต้องระวังเอาไว้คือ การทานที่ต้องไม่ตามใจปากจนเกินไปค่ะ พอเข้าช่วง 4 ได้เราจะทานได้ทุกอย่างค่ะ แต่ว่า ต้องดูปริมาณ แต่ปลาเชื่อว่า พอผ่านไปแล้ว เราจะคิดได้ค่ะ จะไม่ทานเหมือนตอนอ้วน ๆ แล้วล่ะ เราแค่ทานนิดหน่อยแค่หายอยากก็รู้สึกดีค่ะ อยากให้คุณออกกำลังกายให้สม่ำเสมอค่ะ ยาวิเศษที่ทำให้เรารุปร่างดีและสวยสดใสสมวัยคือ การออกกำลังกายและการดื่มน้ำให้มากพอค่ะ ยิ่งนานวันก็ยิ่งผูกพัน เมื่อผูกพันก็รักคุณนะคะ สู้กันต่อนะคะ อยากให้คุณอยู่กับห้องนี้นาน ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:9:31:03 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์ทำได้ดีค่ะ พี่ปลารอดูรุปอยู่นะคะ อัพลงที่หน้าบล็อกนี้เลยค่ะ อยากเห็นค่ะ เอาแบบเห็นสัดส่วนชัด ๆ นะคะ สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:9:32:46 น.  

 
FW7_9 น้องพูห์มาดีมากค่ะ เมนูไม่เสียหายอะไร เพียงแต่ระวังเรื่องรสจัดนะคะ เป็นอุปสรรคในการรีดน้ำค่ะ ไม่เป็นไร กินผักสด ๆ ให้มากก็ดีค่ะ อ๋อ พรุ้งนี้โปรตีนล้วนนะจ้ะ สู้สู้ ค่ะ เอาให้ลงมาอีกสัก 1 กก.นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:9:34:48 น.  

 
FW7_23 น้องอุ๋ยจ้ะ อย่างที่บอก อย่าไปฝืนค่ะ น้องปรับเข้าช่วง 3 ไปได้เลย เพราะที่ทำอยู่น่ะ มันเข้าช่วง 3 ไปแล้วล่ะ อาการอยากแบบนี้จะติดตัวเรื่อยไป ต้องปรับให้เข้าไปในช่วง 3 เลยค่ะ แล้วกินโปรตีนสัก 1-2 วันก็ได้ นอกนั้นก็กินคล้ายช่วง 2 แต่ก็มีแป้งได้บ้าง ลองย้อนกลับไปอ่านดูตอนที่ลงไว้ให้นะคะ สงสัยก็ถาม เพราะว่า น้ำหนักไม่ไปไหนแล้วล่ะ ลดให้มีความสุข ช่วง 3 ก็ลดได้ค่ะทำดี ๆ 10 วันต่อ 1 กก.ได้สบาย ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:9:38:37 น.  

 
วันที่ 5 มิย. 54
โปรร่วมผัก วันที่ 4
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 59
นน.ที่ชั่งได้ 58.6

เช้า นม+ข้าวโอต 2 ช้อน
กลางวัน ไก่ต้ม+ซุปผัก
บ่าย โยเกิต
เย็น ไข่ต้ม2ฟอง + ซุปผัก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม -


โดย: F.Absorbing IP: 182.52.197.244 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:11:03:50 น.  

 
โปรผัก วันที่ 4/5 (5/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.5 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 ขีด
ลดลงจากวันแรก 45 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ส้มตำปูม้า ไก่ย่าง หอยแครงลวก
กลางวัน : แกงจืดเห็ดใส่ไข่
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : ไก่ย่าง + นม
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ



โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.85.100 วันที่: 6 มิถุนายน 2554 เวลา:12:25:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.