วันที่ 84 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันนี้เป็นอีกวันที่พี่ปลาไม่อยู่ แต่จะกลับวันนี้แหละ ไม่รู้จะดึกหรือเปล่า ถัไม่ดึกมากนักก็จะมาตอบนะค่ะ   Create Date : 19 กันยายน 2553 12 comments Last Update : 19 กันยายน 2553 7:26:57 น. Counter : 1354 Pageviews. Share Tweet

เจิมค่ะ^^ มาเชียร์น้องๆนะคะ   โดย: หมีสีชมพู 19 กันยายน 2553 7:39:10 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะทุกคน   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 กันยายน 2553 7:41:48 น.

แวะมาทักทายค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 19 กันยายน 2553 13:21:58 น.

โดย: หน่อยอิง 19 กันยายน 2553 14:41:06 น.

วันหยุด ทุกคนกลายร่างเป็นนินจาค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.209 19 กันยายน 2553 18:21:38 น.

พี่ปลา เขียนอีเมล์ไปหาน่ะจ้ะ มีเวลาเปิดอ่านด้วยน่ะจ้ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.84.209 19 กันยายน 2553 18:23:22 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 84 โปรล้วน 3/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 76.4 น้ำหนักวันนี้ 77.2 ขึ้น 6 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: กาแฟดำ ไก่อบ ว่างเช้า :: - กลางวัน :: ไก่อบ + แฮมต้ม ว่างบ่าย :: - เย็น :: ไข่ต้ม กิจกรรม :: เช้า = ฮูลาฮูป 10 นาที (เวลามีแค่นี้ค่ะ อิอิ) เย็น = ยกเวทบริหารแขน 8 ท่า ท่าละ 1 เซ็ต , เต้นแอโรบิก 30 นาที ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า สังเกตุตัวเองมาหลายทีแล้วว่า วันไหนนอนน้อยๆ น้ำหนักที่ชั่งตอนเช้ามันจะดีดขึ้น ไม่รู้มันจะเกี่ยวกันป่าวนะคะ แต่เมื่อคืนได้นอนแค่ 3 - 4 ชม. เองค่ะ หรือจะเป็นเพราะอาหารเมื่อวานก็ไม่แน่ใจ แต่ยังไงก็สู้ๆค่า   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 กันยายน 2553 20:42:18 น.

วันหยุดเงี๊ยบบบบ เงียบนะคะ >๐<   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 19 กันยายน 2553 20:43:46 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.3 กก. (18/9/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.3 กก. (19/9/53) เพิ่ม/ลด -0.0 กก. วันที่ 84/90 วันอาทิตย์ ที่ 19/9/53 --โปร+ผัก แล้วจ้า (7/7) เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ต้มกับนมจืดไขมัน 0% ว่างเช้า - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 แก้ว กลางวัน- ส้มตำไทย 1 จาน+ไก่ทอด(ไม่กินหนัง)  1 น่อง ว่างบ่าย-ถั่วพิสตาชิโอ 1 ซอง (200 cal) เย็น-ไก่ย่างห้าดาว 1/2 ตัว+นมอุ่น 1 แก้ว(ใส่กาแฟ 1 ช้อนชา+น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา) ก่อนนอน-งด น้ำ- 3.3 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: เดินซื้อของ 1 ชั่วโมง อยากเล่า: ออกไปข้างนอก หากินค่อนข้างยากเหมือนกัน ก็เลยกินส้มตำกะไก่ทอด จริงๆอยากกินไก่ย่างมากกว่า แต่ไม่มี **หมายเหตุ-อีก 6 วันจะปิดห้องเรียนแล้ว เร็วจังเลย สัปดาห์ใหม่นี้ค่อนข้างจะยุ่ง อาจไม่ได้มาส่งการบ้านทุกวันนะคะ แต่ยังไงจะจดบันทึกไว้แล้วเอามาส่งรวบยอดนะคะ Free TextEditor   โดย: mttik 20 กันยายน 2553 6:39:34 น.

good morning Monday ค่า วันจันทร์ วันยุ่งๆ ของทุกคน มาส่งการบ้านค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 61.40 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (9.60) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.30) kgs จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise 2 hours น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร 3 L หลังจากน้ำหนักนิ่งมาสามวัน ก็ถอยลงแล้วค่ะ ไม่ไกลจากจุดหมายแรกที่ตั้งไว้ค่ะ อีกหนึ่งสัปดาห์อาจจะสำเร็จค่ะ อาทิตย์นี้เลยเพิ่มออกกำลังนิดหน่อย ดูว่าจะช่วยได้ไหมน่ะค่ะ ส่วนสัดส่วน ก็กระชับขึ้นเยอะค่ะ ดูๆ แล้วไม่น่าถึง 61.4 kgs ค่ะ ดูน่าจะน้อยกว่านั้น เมื่อสองวันก่อนเจอเพื่อนๆ เก่าที่ไม่เห็นหน้ากันมาสองสามเดือน เขาบอกว่าพอแล้ว กำลังดี แต่เราไม่เชื่อหรอกค่ะ เมื่อวานยืนฝึกโยคะกับครูฝึกหุ่นสวยของเรา (ครูผู้ช่วย สาวๆ ส๊วยๆ) เรายังต้องหั่นออกอีกเยอะเลยค่ะ ยังกินอาหารคล้ายๆ สูตรช่วงสามน่ะค่ะ ไม่นอกกรอบค่ะ ยังควบคุมตัวเองได้ อร่อยและสบายดีค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.199.212 20 กันยายน 2553 9:16:52 น.

ส่งการบ้านค๊า Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.4 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.2 ลดลง 0.2 **เมนูโปรล้วน วันที่ 5** เช้า - ไก่ย่าง ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ปลานิลทอดกระเทียม, ยำหอย ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - เนื้อย่าง, แหนมปลากราย ว่าง -นมขาดมันเนย 0% ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 1 ครั้ง ออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก ไม่ได้ออกกำลังกาย เนื่องจากวันนี้ปวดหัวมาก กลับบ้าน อาบน้ำกินยาพาราเซตามอล นอนเรยค๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 20 กันยายน 2553 18:39:10 น.

ช่วงคุมน้ำหนักจริงเหรอเนี้ย ชื่อสิงห์ดง น้ำหนักแรกเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 54 น้ำหนักวันนี้ 54 เช้า นม 1แก้ว โยเกริ์ต 1ถ้วย ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน ผัดซีอิ้ว แมคโคไบโอติก มะม่วง เปรี้ยว 1ลูก เย็น ต้มจืด 1ถ้วย แกงส้มชะอมไข่ ดื่มน้ำ 2.5ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ฮูลาฮูบ 20นาที ถีบจักรยาน 20 นาที สิ่งที่อยากบอก เมื่ิอ วานนี้แอบเกเรไปงานวันเกิดเพื่อนก็อย่างที่ว่ามีกินรอบดึกด้วยแถบกว่าจะกลับ ก็เกือบตี 2 ต้องทำงานด้วย วันนี้ก็รู้สึกงงเหมือนกันค่ะ อยากบอกว่ามันไม่ดีเลยนะค่ะ การนอนดึกแถมกินรอบดึกนี้ไม่ดีเลยจริงๆค่ะ เพื่อนๆพี่ๆไม่ควรเอาอย่างนะค่ะ   โดย: dongchoo 25 กันยายน 2553 1:04:31 น.