Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
6 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT_WAR # 7 ช่วง 2 ลดแบบก้าวกระโดด (โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 1 ) วันที่ 3 และตารางสรุปผลการลด

วันเสาร์ที่ 7 พ.ค. 54

โปรตีนบริสุทธิ์รอบนี้ พยายามอดทนกันให้เต็มที่ค่ะ รอบนี้ใช้เวลา 7 วันค่ะ อาจจะยาวนานและทรมาน อยากทานผักกันสักหน่อย พ้นรอบนี้ไปก็เป็นโปรตีนผัก 5 วัน และโปรตีนบริสุทธิ์ 5 วันค่ะ เป็นรอบละ 10 วัน สู้สู้ กันนะคะ น้องคนไหนเพิ่งทำสงครามครั้งแรกผลการลดจะดีมากค่ะ
มีหลายข้อที่มักต้องเตือนเสมอ คือ
1. ทานให้อิ่ม หิวเมื่อไหร่กินเลย ไม่ต้องกลัวมากไป ยิ่งมากยิ่งดี
2. ดื่มน้ำให้ได้มาก ทั้งวันไปเรื่อย ๆ
3. ทานข้าวโอ๊ตวันละ 3 ช้อนโต๊ะค่ะ
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
5. กินจืด ๆ ลดได้ดีกว่ารสจัด
6. สังเกตการกินของตัวเองและผลที่ได้เอามาปรับ สงสัยอะไรถามเพื่อให้เข้าใจ

ตารางสรุปผลการทำสงคราม ในช่วงที่ผ่านมา



----------------------------------------------------------------------------
วันนี้ลองทำตารางการวิเคราะห์เพื่อใช้ในการปรับปรุงพฤติกรรมของนักรบค่ะ ขอบอกก่อนว่า ตารางนี้วิเคราะห์จากความคิดเห็นของพี่ปลา ที่ดูจากพฤติกรรมการส่งการบ้าน ซึ่งอาจจะแตกต่างกันในแต่ละวัน อันนี้ดูจากการตรวจการบ้าน 3 วันค่ะ ใครที่ดีแล้วก็คงไว้ ใครที่ต้องปรับ ก็มีปรับทั้งชนิด เวลา ซึ่งพี่เอ๋จะช่วยตรวจการบ้านแล้ว ถ้าอันไหนยังไม่มีก็เพิ่ม น้อยก็เพิ่ม อะไรแบบนี้ค่ะ แค่เอาไว้เป็นแนวทางปรับค่ะ อย่าได้คิดเป็นอื่นนะคะ สู้สู้




Create Date : 06 พฤษภาคม 2554
Last Update : 8 พฤษภาคม 2554 13:36:08 น. 27 comments
Counter : 366 Pageviews.

 
ถึง พี่วี ค่ะ (หนูไม่รู้จะติดต่อผ่านทางไหน ขอรบกวนพื้นที่บล็อคพี่ปลาจิ้ดนึงนะคะ แฮะๆ ^.^)

พี่วีขา รบกวนบอกเคล็ดลับดื่มน้ำให้ได้เยอะๆขนาดนั้นหน่อยนะคะ หนูพยายามดื่นน้ำตลอดวันแล้วมันก็ไม่ได้เยอะเท่าที่ควรทุกทีเลย หนูเลยอยากจะรู้เคล็ดลับ ติดต่อหนูหน่อยนะคะ หรือบอกเคล็ดลับผ่านหน้านี้เลยก็ได้ค่ะ หนูจะได้เอาไปเป็นแบบอย่าง

ขอบคุณค่ะ ^_^


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 6 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:44:24 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 โปรล้วน 1 วันค่ะ (06/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.50 กก (เช้า 06/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.50 กก (เช้า 07/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.1

อาหาร 06/05/54
เช้า : เนื้อไก่ต้ม
ว่างเช้า : นมไขมัน 0% 1 แก้ว
กลางวัน : ปลาทับทิมเผา 1 ตัวกลาง
ว่างบ่าย : นมไขมัน 0% 1 แก้ว
เย็น : เนื้อไก่ปิ้ง
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที
************************************************


โดย: Ping IP: 182.52.99.17 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:35:43 น.  

 
@พี่โบว์ ปิงขอ share ประสบการณ์ดื่มน้ำของปิงเองนะคะ เมื่อก่อนเป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก ๆ (ดื่มเฉพาะมื้ออาหารอ่ะคะ)
1. วิธีของทำคือช่วงแรกๆ ปิงเอาน้ำมาผสมกับผงสมุนไพรที่ชอบ ตระไคร้ ใบเตย (ของโครงการหลวงค่ะ) เอามาผสมกับน้ำเปล่า ทำให้เจือจางสุด ๆ ก็จะได้น้ำผสมสมุนไพรเจือจางที่ไม่ค่อยหวานเลยค่ะ นี่เป็นวิธีช่วงแรก เอามาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงานเลย ดื่มเรื่อย ๆ ทั้งวัน
2. พอเริ่มชินกับการดื่มน้ำแล้ว ทีนี้ปิงก็ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ ที่สำคัญต้องเอามาตั้งไว้ให้เราเห็นชัด ๆ เห็นเมื่อไหร่ก็เอามาดื่มค่ะ เวลาเดินทางไปไหนก็พบกระติกน้ำติดตัวไปด้วย จนเดี๋ยวนี้ทำเป็นกิจวัตรเลยค่ะ
3. เลือกขวดน้ำน่ารัก ๆ สวย ๆ ที่เราชอบ ไม่รู้วิธีนี้จะใช้ได้ดีไม๊ แต่สำหรับปิงใช้ได้ผลดีเลยค่ะ ปิงจะใช้ขวดน้ำใหญ่ลายคิตตี้ที่ชื่นชอบ ทำให้อยากหยิบมาดื่มเรื่อย ๆ เลยค่ะ

ลองดูนะคะ ดื่มน้ำมาก ๆ ผิวเราก็จะชุ่มชื่นด้วยค่ะ
สู้ ๆ นะคะ
^_^


โดย: Ping IP: 182.52.99.17 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:42:12 น.  

 
ถึงน้องโบว์

พี่มีขวดน้ำตั้งไว้ที่โต๊ะ 1.5 ลิตรค่ะ ตอนเช้าตั้งเป้าหมายตั้งเป้าหมายต้องดื่มให้หมดภายในครึ่งวัน รอบบ่ายก็เหมือนเดิมค่ะอีก 1.5 ลิตร ถ้าไม่หมดก็ต้องเกือบหมด เพราะยังมีน้ำที่เราดื่มในมื้ออาหารด้วย อย่างน้อยพี่ต้องได้ 3 ลิตรหรือมากกว่าค่ะ

วิธีการดื่ม พี่จิบไปเรื่อยๆ นึกได้ก็ดื่ม ทำแบบนี้ได้ตามเป้าแน่ๆ ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:24:58 น.  

 
เดี๋ยวตอนเย็นมาส่งการบ้านของวันนี้นะคะ

ผลของโปรล้วนเมื่อวาน

น้ำหนักวันนี้ลดไป 7 ขีดค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:25:50 น.  

 
FW7_1 น้องแจ็ค พี่ปลายังไม่ได้รับรูปถ่ายของน้องตอนสมัครเรียนเลย ส่งมาให้ด้วยนะคะ เอาตอนก่อนลด และเอาตอนปัจจุบันด้วยคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:38:07 น.  

 
FW7_9 น้องพูห์ ดื่มน้ำน้อยค่ะ และการดื่มน้ำที่ถูกคือ จิบไปทั้งวัน ไม่ใช่ดื่มทีเดียว 1 ลิตร เพราะว่าน้ำจะดูดซึมไปใช้ได้แค่ 20 % ต่อการดื่ม ดื่มมากจะทำให้ไตทำงานหนัก ขับน้ำออกอีกค่ะ ให้จิบน้ำไปทั้งวัน ไก่ส่วนสะโพกกินไม่ดีค่ะ มีไขมันเยอะ กินส่วนอกหรือสันใน ต้องกินข้าวโอ๊ตอย่างน้อย 3 ช้อนต่อวัน ออกกำลังกายด้วยค่ะ และหมั่นเข้ามาอ่านคอมเม้นท์และบทความที่พี่เขียนเอาไว้แต่ละวันและปรับให้ได้ตามคำแนะนำค่ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:57:31 น.  

 
หายไป3วันเนื่องจากเกิดปัญที่บ้านเล็กน้อยนะค่ะ
ไม่มีเวลามาทำสูตรอะไรเลย

แต่ตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มกันใหม่ค่ะ
ยังไงต้องขออภัยอาจารย์พี่ปลาและเพื่อนติ๊กด้วยนะค่ะ
ที่หลุดไป3-4วันเกิดปัญหามากมาายจริงๆๆค่ะ

แต่ว่าช่วงนี้ก็พยายามทานแต่ผักและเนื้อสัตว์นะค่ะ
ยังคงทำตามแนวหลักสูตรค่ะเพียงแต่ไม่ได้จดและไม่ได้มาแจ้งค่ะ

ขออนุญาติเริ่มแจ้งรายการอีกครั้งในวันที่080511นะค่ะ
ยังไงต้องขอโทดด้วยนะค่ะ

น้ำหนักตอนนี้ของแอปนะค่ะ
รหัส FW7_22
nuappkung
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 71 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 68.9 กก.
.


โดย: appkung วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:43:42 น.  

 
แวะทักทายวันหยุด แต่ไม่หยุดทำสงครามใช่มั้ยค่ะ



ขอบคุณที่แวะเยี่ยมเยียนกันค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:17:23 น.  

 
เดี๋ยวมืดๆ มาส่งการบ้านนะคะ พยายามปรับเรื่องปริมาณกับน้ำค่ะ เย็นๆจะไปออกกำลังด้วยสู้ตายค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:38:17 น.  

 
ขอบคุณพี่ปลาสำหรับคำชมนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ


โดย: signorina วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:53:44 น.  

 
การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 1/7 วันที่ 7/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 65.9 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.6 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ต้ม 2 ฟอง( ไข่แดง 1 ฟอง)
ปลาทูต้ม 2 ตัว
มื้อว่างเช้า โยเกิร์ต

กลางวัน ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
มื้อว่างบ่าย โยเกิร์ต

เย็น เนื้อปลากะพงขาวลวก
ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ถ่ายปกติ 2 ครั้ง ไม่มาก
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 45 นาที
ขอบคุณ...คุณปลาที่สรุปวิเคราะห์พฤติกรรมการลดน้ำหนักให้เห็นกันจริง ๆ ข้อไหนบกพร่องจะรีบเติมให้เต็ม...ขอบคุณอีกครั้งค่ะ


โดย: taya IP: 49.49.135.8 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:13:05 น.  

 
@ น้องโบว์คร้า วิธีดื่มน้ำขอพี่วีนะคร้ามีขวดน้ำตั้งอยู่ข้างตัวตลอดเวลาคร้า...ขวดประมาณ 1.5ลิตรคร้า..เห็นเมื่อไรก็ดื่มอะคร้า แต่จะไม่ซดที่ละเยอะๆอะคร้า(เพราะมันจะทำให้จุกแล้วก็อาเจียน)..ดื่มไปเรื่อยๆดื่มไปทำงานไป แป๊บเดียวกะหมด1หนึ่งขวดอะคร้า..แล้วก็ลุกไปเติมใหม่ (ครึ่งวันเช้าพี่จะดื่มได้3ลิตรบ่ายอีก3ลิตรอะคร้า) ดื่มไปเรื่อยๆ กลับมาบ้านก็จะได้อีกประมาณ1ลิตร คือจะมีขวดน้ำ1.5ลิตรอยู่ใกล้ตัว ตลอดนะคร้าเห็นเมื่อไรก็จะดื่ม แต่ไม่ดื่มทีละเยอะๆนร้า อาศัยดื่มบ่อยๆถี่ เข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยนะคร้า....สรุปก็คืออาศัยดื่มบ่อยๆแล้วก็ถี่ๆนะคร้า


โดย: วี IP: 125.27.2.238 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:39:52 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1 วันที่ 8ค่ะ (7พค.54)
FW7_23 อุ๋ย ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 67
นน.เมื่อวาน66.4
นน.วันนี้เมื่อเย็น 66.3
เช้า น้ำอุ่น + มะนาว 1ลูก / ข้าวโอ๊ต 3ชต. ชงกับน้ำร้อนใส่นม 0% 1 ขวด / โยเกิร์ตหมักเอง +มะนาว1ลูก+น้ำผึ้ง1ชช.

เบรค โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว

กลางวัน ไก่1ใน4ของอกไก่ หมักนม+ผงกะหรี่ครึ่งชช. +พริกป่นครึ่งชช. + ซีอิ้วดำ1เหยาะ รวนกับไข่1ฟอง

เบรค โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว

เย็น เหมือนกลางวันเพิ่มไข่เป็น 2 ฟอง

มืด แมงลัก1แก้วใหญ่ใส่น้ำเยอะๆ +นม0% 1ขวดที่เหลือจากหมักไก่

น้ำ วันนี้น่าจะได้ 4 ลิตร ใส่ขวดตั้งๆไว้ กินเรื่อยๆตั้งแต่เช้าค่ะ

ออกกำลัง ทำงานบ้าน ล้างอ่างปลา ประมาณ 2 ชม. และถางหญ้าอีก30นาที เย็นจะไปออกกำลังฝนตกค่ะ เลยเดินไปมาในบ้านได้30นาที


วันนี้นน.ลดลงแค่ 0.1 แต่ก็ลด ไม่ท้อค่ะ จะพยายามต่อ ได้ซื้อปลานิลจากโลตัส(เมื่อวาน)มาหมักกระเทียมพริกไทยไว้ 2 ตัวใส่ซีอิ้วดำนิดหน่อย (ตัวไม่ใหญ่มาก) พรุ่งนี้จะอบกินค่ะ เช้าๆเวลาอยู่กับลูก ทำกับข้าวไม่ค่อยทันเลยค่ะ กินข้าวโอ๊ตชง+นม+โยเกิร์ตพอไหมคะ ถ้าไม่พอสงสัยต้องไข่ค่ะ

พอดีว่าไม่ได้ไปตลาดนัดเพราะฝนตกถ้าพรุ่งนี้ไป จะพยายามซื้อกับข้าวมาไว้ทำอีกค่ะ
ขอบคุณค่ะ




โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:50:03 น.  

 
โปรล้วนวันที่2(7/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(2/4/54) 79.7 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (3/4/54) 80kg
ลด/เพิ่ม 3 ขีด T^T

อาหารที่กิน

เช้า ไข่ตุ๋นนมสด ใช้ไข่ไก่2ฟอง + นมไขมัน0% 1แก้วโต

ว่างเช้า -

กลางวัน ปลากระพงเผาเกลือ1ตัว เนื้อปลาในต้มยำและเนื้อปลาในผัดฉ่านิดหน่อย(อาหารอย่างอื่นเมินทุกชนิด)

ว่างบ่าย -

เย็น เนื้อไก่อบพริกไทยดำ4ชิ้น + นมไขมัน0%1แก้วโต
ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้แค่3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งค่ะ

กิจกรรม
วิ่งบนลู่วิ่งคร้า 1ชม. คร้า

สิ่งที่อยากเล่า... วันนี้อยู่นอกบ้านทั้งวันค่ะผิดแผนหมดเลยญาติมาเที่ยวค่ะพาไปทานอาหารทะเลพยายามเลือกกินเท่าที่ทำได้ค่ะ(ดีที่ไม่ได้ทานข้าว)...เสียดายมากๆดื่มน้ำก็ได้น้อยอี๊ก...บอกตรงๆแอบคิดว่าจะมาทำไม๊(แอบเซ็ง)น้ำหนักกลับมาอี๊กเอาใหม่คร้าพรุ่งนี้เริ่มใหม่จะทำให้ดีกว่าเดิมชดเชยวันนี้ให้ได้ค่ะ...


โดย: วี IP: 125.27.2.238 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:24:31 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 7-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบที่ 1 วันที่ 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก.

นน.ขึ้น 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า - กาแฟดำ , ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , ตับไก่ย่าง 4 ไม้
เที่ยง - ต้มยำไก่ 1 ชาม ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2 ฟอง)
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2 ฟอง)

ขับถ่าย - ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที ดัมเบล 100 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า ---- น้ำหนักขึ้น + ไม่ถ่าย แงๆๆอึดอัดมากมาย พรุ่งนี้เช้าจะดีท๊อกลำไส้ ด้วยกาแฟคะ



โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:00:35 น.  

 
วันที่ 20 โปรตีนบริสุทธิ์ 3
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 กก.
ลด 0.1 กก.
รวมลดได้ 1.8 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : -
เที่ยง : ไก่ย่างน่องสะโพก 1 ชิ้น
ว่างบ่าย : ไส้กรอก 1 ชิ้น
เย็น : ไก่ซีอิ้ว 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 1 แก้ว
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
eliptical 30 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
ตื่นไม่ทันมื้อเช้า เพราะนอนดึกมากค่ะ


ขอบคุณพี่ๆ ที่แบ่งปันเคล็ดลับการดื่มน้ำค่ะ จะนำไปประยุกต์ใช้ค่ะ เตรียมหากระบอกน้ำที่ชอบ พกติดตัว ค่ะ ^_^


โดย: RibbiN_BluE วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:06:32 น.  

 
ง่าวันนี้วิ่งปวดเข่าแฮะ....เดียวจิต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่...สารภาพค้ายังหมุนฮูลาฮูปไม่ได้เลย..หดหู่มากซื้อมาตั้งไว้เป็นอนุสรณ์แต่จะพยายามทำให้ได้คร้า....ดูวีดีโอหัดกะยางม่ายได้อยากเล่นเป็นง่าT^T


โดย: วี IP: 125.27.2.238 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:29:20 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ 
หญิง FW7_21
7-5-54  โปรล้วน 3/7


ชื่อทีม  ทัพหน้า

นน. เริ่มต้น 73.4
นน. เมื่อวาน 71.8
นน. วันนี้ 71.0


เช้า          ไข่เป็ด 1ฟอง+ทูน่า 1 กระป๋องทอดไม่ใช้น + นม 1 แก้วใหญ่ 

ว่างสาย     โยเกิร์ตไขมัน0% 

กลางวัน    เกาเหลาเนื้อ+เอ็นตุ๋น 2 ชาม เหมือนเดิม

ว่างบ่าย     โยเกิร์ต ไขมัน 0% 1 ถ้วย+นม 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มใส่เกลือจึ๋งนึง

เย็น           กุ้งนึ่ง 3 ขีด+ตับไก่ 1 ไม้+ไก่ย่าง 1 ไม้

น้ำดื่ม 6 ลิตร 

วันนี้หิวทั้งวันเลยค่ะ แป๊บเดียวจ๊อกๆ สงสัยเป็นเพราะใกล้แดงเดือดด้วย กลัวจังเลยค่ะพี่ปลา กลัวหลุด กลัวห้ามใจไม่ได้ กลัวเดี๋ยวไม่ได้กินแล้วหงุดหงิดใส่คนอื่น ยังไม่ได้มีอาการนี้นะคะ แต่คิดเผื่่อ อิอิ แล้วพรุ่งนี้ก็ดั๊นมีนัดที่พัทยา อีก จะรอดไม๊นี่
 
กิจกรรม วันนี้วิ่งได้ 3.6กม. ใช้เวลา 40 นาที 


ขออนุญาตแนะนำพี่วีเรื่อง ฮูล่าฮูปนะคะ ในฐานะคนที่เหวี่ยงแล้วตกๆ อยู่เป็น ชม. อิอิ เคล็ดลับ คือ พยายามต่อไปค่ะ แหะๆ แต่มันเป็นแบบนี้จริงๆ เหวี่ยงห่วงแรงๆเร็วๆตอนเริ่มนะคะ เอาให้อยู่เหนือสะดือไปเลยระยะเวลาที่ห่วงจะร่วงจะได้ยืดไปอีกนิดให้เราได้จับจังหวะห่วงกระทบตัวเรา แอ่นหน้าแอ่นหลัง แกว่งตัว โยกไปเลยค่ะ พอจับจังหวะได้ทีนี้หมุนไดัเป็น ชั่วโมงแน่ๆค่ะ แต่ปัญหาคือเวลาห่วงตีพุงมันเจ็บจริงอะไรจริงนะคะ แรกๆนี่หญิงพุงเขียวเลย จนต้องเอาผ้ามาพันรอบเอวน่ะค่ะ ยังไงพี่วีสู้ต่อไปนะ เดี๋ยวหญิงเป็นกองเชียร์ให้ อิอิ




โดย: หญิง IP: 49.237.247.192 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:31:53 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่ปลา..นักเรียนยังขยันทุกคน เข้มๆนะคะ..
หนูมารายงานผลจากการใช้สูตร 36 ปีขึ้นไปของพี่ปลาค่ะ
ช่วงแรก 7 Days Detox Program
ผลสรุป : น้ำหนักลดไป 1 กิโล ภายใน สัปดาห์เดียวค่ะ..
แต่ก็ยังต้องสู้ต่อไปค่ะพี่ปลา ...หนูอยากใส่ขาสั้นช่วงหน้าร้อน และแต่งตัวสวยๆตอนช่วงหน้าร้อน ..ต้องทำก่อนที่จะแก่และเสียโอกาสตอนนี้ไปค่ะ..
รักษาสุขภาพนะคะ.


โดย: araya.m วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:35:14 น.  

 
วันที่ 7 พค.54
โปรล้วน วันที่ 3
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 61.5
นน.ที่ชั่งได้ 61.5

เช้า

ไก่ย่าง 2 ไม้ + โยเกิต0% ใส่ข้าวโอต 2ช้อน
กลางวัน
ปลากระพงต้ม 4ชิ้น
นม 1 ขวดกลาง
เย็น
อกไก่1ชิ้น
หอยลาย 10ตัว
ปลาในแกงส้ม 2ชิ้น

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.115.85 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:56:27 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปร วันที่ 3/7 (7/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.6 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 2 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 24 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ดำนึ่งครึ่งตัวเล็ก
กลางวัน : ไข่น้ำ ปลาดุกลวกน้ำร้อน
บ่าย : โยเกิร์ต o%
เย็น : ไข่น้ำใส่กุ้ง+ไก่ กุ้งนึ่ง ปูนึ่ง
น้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : เช้ายกเวทบริหารแขนและไหล่ วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนัก ลงเรื่อยๆดีใจค่ะ วันนี้เลยกินเต็มที่เลย ตอนนี้กำลังพยายามกินน้ำให้มากกว่านี้ค่ะเพราะยังมีบางช่วงรู้กระหายน้ำอยู่บ้าง


โดย: นก (secret_junior) IP: 125.25.10.140 วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:30:20 น.  

 
มาทักทายตอนดึกค่ะ พี่ปลาขา ติ๊ก เข้าๆออกๆที่บลอคนี้นะคะ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้เขียนไดอารี่อาหารทุกวัน แต่ก็พยายามจดๆ ไว้ในสมุดค่ะ แล้วค่อยรวบมาเขียนบลอคทีเดียว แต่ที่นี้ถ้าจะส่งการบ้านในบลอคพี่ปลา คิดว่าน่าจะไม่ค่อยดีแน่ เพราะติ๊กทาน เรียกว่าเป็นช่วงสุดท้ายเลยก็ว่าได้ค่ะ (ทานทู๊กอย่าง) เดี๋ยวจะทำให้ชาว FW ทั้งหลายสับสน เอาเป็นว่า แวะมาทักทายเยี่ยมเยือนกันเป็นระยะๆดีกว่าค่ะ แต่ยังไงก็จะไม่ลืมคำสอนของพี่ปลานะคะ จะพยายามปรับเปลี่ยนนิสัย มีวินัยการกิน การออกกำลังกาย ยังไงก็จะพยายามต่อไปค่ะ ^___^


โดย: mttik วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:32:33 น.  

 
วันที่ 2 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 61.1 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.5 kg

ลด 6 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า สเต็กเนื้อ, ไข่ดาว(ไม่ทอดน้ำมัน)

ว่างเช้า -

กลางวัน สเต็กไก่

ว่างบ่าย นมไร้ไขมัน 1 แก้ว

เย็น ไก่ย่าง, ปลาหมึกย่าง(หลุด)

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ขับถ่าย -

กิจกรรม -


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้นิสัยแย่มาก ทั้งหลุดทั้งไม่ได้ออกกำลังกาย พรุ่งนี้ขอยอมรับกับชะตากรรมการชั่งน้ำหนักค่ะ เฮ้อ ... ต่อไปจะไม่หลุดอีกค่ะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 7 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:54:23 น.  

 
รหัส FW7_18
วันที่ 3 โปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1 7 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 74 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 73.6 กก.
ลด/เพิ่ม - .4 กก.
อาหารที่กิน
เช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย อกไก่ย่าง 2 ไม้
สาย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
เที่ยง อกไก่ย่าง 2 ไม้
บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
เย็น ไก่เทริยากิ 200 กรัม
กิจกรรม แอโรบิก 1 ช.ม.
ขับถ่าย ดีค่ะ
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
-
ส่งการบ้านช้าหน่อยขอโทษนะคะ


โดย: legalmai วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:15:09 น.  

 
คุณวี ตอนแรก ๆ พี่ก็ทำไม่ได้ แต่เราตั้งใจเหวียงให้ได้จังหวะ ตอนแรกฮูลาฮูปของพี่ขนาดเท่าสายยางเล็ก ๆ ลูก ๆ ก็จะให้กำลังใจทำให้ดู วันแรกจำได้ว่า มันทำแล้วหล่น ทำแล้วหล่นหลายสิบรอบ สิ่งที่ได้คือก้มเก็บฮูลาฮูปจนเหงือออกท้วมตัว วันที่สองรองใหม่คราวนี้เริ่มติดขอบเอวได้แล้วแต่ไม่นาน มีกำลังใจนิดหน่อย วันต่อมาก็เริ่มเหวี่ยงได้นาน ป.ล.ทำตัวให้อ่อน ๆ เหวียงไปตามธรรมชาติ..รับรองคุณต้องทำได้แน่ ๆๆๆๆ กำลังใจสู้ๆๆๆๆนะค่ะ


โดย: taya IP: 223.205.20.239 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:36:45 น.  

 
ถึงน้องติ๊ก ที่จริงที่ให้ส่งการบ้านก็เพื่อจะได้ให้น้อง มีวินัยต่อตัวเองเพิ่มขึ้น เพราะถือว่าเป็นทีม ผช. แต่ถ้าน้องไม่สะดวกก็ไม่เป็นไร อีกอย่างไม่ต้องกังวลใจหรอกค่ะว่าน้องจะสับสน เพราะว่าน้องระบุแล้วว่าเป็นผช. และอยู่ในช่วง 4 ซึ่งเป็นช่วงรักษาระดับน้ำหนักเท่านั้น คือ ถ้าได้ส่งการบ้านเราจะรู้จักควบคุมตัวเองได้ดีมาก ขึ้น แต่ถ้าไม่อยากส่งก็ไม่เป็นไรค่ะ น้องคงมีสติในการดูแลเรื่องอาหารการกินดีแล้ว ไม่ต้องใช้พลังกลุ่มก็ได้ ไงก็เอาใจช่วยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:40:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.