Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
23 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 71 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 6 วันที่ 1 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 14

วันพฤหัสบดีที่ 23 มิ.ย. 54 (วันนี้ทานโปรตีนบริสุทธิ์กันนะจ้ะ)

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 14 ว่าด้วยเรื่ออาหารสชาติเค็มมากเกินไป


อาหารที่มีรสชาติเค็มมากเกินไปทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

ในประเทศเขตร้อน เราสามารถเติมเกลือเล็กน้อยให้แก่คนทำงานกลางแจ้งเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำเกินความจำเป็นภายใต้แสงอาทิตย์

สำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่ได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนในช่วงก่อนการมีประจำเดือน หรือก่อนวัยทอง หรือในคนอ้วนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่สามารถดูดซึมน้ำเหมือนฟองน้ำและซึมซับน้ำได้ในปริมาณมาก

สำหรับผู้หญิงเรา แผนการลดความอ้วนแบบแผนโปรทัล ( 4 ช่วง) เป็นการลดความอ้วนที่ป้องกันความชื้นได้อย่างดีเยี่ยมนั้น จะเกิดวิวัฒนาการให้มีประสิทธิภาพได้อย่างเต็มเปี่ยมได้ ถ้าหากว่าเราลดปริมาณการดูดซึมของเกลือ จะทำให้น้ำดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว สามารถวัดปริมาณได้ในทุกขณะ ซึ่งน้ำสามารถเปรียบเทียบได้กับฮอร์โมนคอร์ติโซนที่ใช้รักษาโรคภูมิแพ้โดยฉีดเข้าสู่ร่างกายเพื่อสร้างภูมิต้านทาน

จากเหตุผลดังกล่าวทำให้ทราบว่าบุคคลที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 คืน เป็นเรื่องน่าตกใจและอาจทำให้เกิดการท้อแท้ยกเลิกการลดน้ำหนักทันที นี่ไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริง เราต้องมาวิเคราะห์กันว่าอาหารมื้อนี้มีปริมาณอาหารเท่าใดที่สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัมต่อคืน หรือว่าประมาณ 18,000 แคลอรี่ และเป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาอันสั้น จึงต้องเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่มีความเค็มมากจนเกินไปเสียมากกว่า และมีการเติมรสชาติซึ่งผสมผสานกันระหว่างเกลือและแอลกอฮอล์ ผลพวงที่ติดตามมาคือ การเพิ่มเวลาในการดื่มน้ำให้ยากออกไป จะต้องไม่ลืมว่าน้ำ 1 ลิตรหนัก 1 กิโลกรัม และเกลือ 9 กรัมเหมาะสำหรับน้ำ 1 ลิตรในร่างกายระหว่าง 1-2 วัน

สิ่งนี้จึงเป็นสาเหตุสำคัญอย่างยิ่งที่บังคับให้เรารับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ซึ่งเป็นการบังคับให้ต้องละเลิกพฤติกรรมผิด ๆ ที่กำลังกระทำอยู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัดเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มมากเกินความจำเป็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การชั่งน้ำหนักในเช้าวันต่อมา(หลังจากกินเค็มจัด) เพราะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องที่โหดร้ายมากและบั่นทอนจิตใจทำให้เราอาจตัดสินใจยุติการลดน้ำหนักและขาดความมั่นใจไปในที่สุด
ฉะนั้น เราจึงควรใส่ใจและให้ความสำคัญในเรื่องของน้ำดื่มที่มีแร่ธาตุเจือปนให้น้อยที่สุด กำหนดปริมาณเกลือ 3 มื้ออาหารที่รับประทานให้เพียงพอเพื่อจะได้พบกับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ้งนี้ และวันต่อ ๆ ไปของช่วงการลดน้ำหนัก (อย่างที่บอกเสมอคือ อย่ากินเค็มไงคะ)

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 23 มิถุนายน 2554
Last Update : 23 มิถุนายน 2554 10:13:46 น. 6 comments
Counter : 232 Pageviews.

 
โปรล้วน วันที่ 1/5 (23/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.5 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน +2 ขีด
ลดลงจากวันแรก 75 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง
กลางวัน : ไก่ย่าง
บ่าย : นม
เย็น : กุ้งอบกับไข่
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : เนื่องจากเมื่อวานหลุดเลยส่งผลต่อเช้านี้ค่ะ 555จำไว้เป็นบทเรียนค่ะ


โดย: นก(secret_junior) IP: 58.9.80.130 วันที่: 23 มิถุนายน 2554 เวลา:20:09:54 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา พี่ปลาสบายดีนะค่ะ พี่ปลาแวะมาให้กำลังใจกันถึงบล็อกขนาดนี้ ขอสู้ตายค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 23 มิถุนายน 2554 เวลา:21:18:25 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (22/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.80 กก (เช้า 22/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.60 กก (เช้า 23/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.2

อาหาร 22/06/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าวกล้อง + แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง
ว่างบ่าย : -
เย็น : ส้มโอ
น้ำดื่ม : 3 ลิตร


โดย: Ping IP: 182.52.101.134 วันที่: 23 มิถุนายน 2554 เวลา:22:05:25 น.  

 
วันที่ 23/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.3 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.4 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวกล้องหอมนิล 3 ช้อน ไก่ย่าง

เบรคเช้า กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม 1 แก้ว

กลางวัน เกาเหลารวม 1 ชาม

เย็น ธัญญพืชอบ

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬา 2 ชม. ผลที่ได้เหงื่อออกทุกวัน


โดย: taya IP: 223.204.32.221 วันที่: 23 มิถุนายน 2554 เวลา:22:36:52 น.  

 
น้องปิงเป็นไงบ้างคะ อาหารการกินพี่ไม่ห่วงเลยนะ เยี่ยมค่ะ ออกกำลังกายก็สุดยอด เหลือแต่ว่า แค่แวะมาพูดคุยกันประจำเพื่อไม่ให้ห่างกันไปเท่านั้นเองจ้ะ ขอบใจที่ยังแวะมานะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 มิถุนายน 2554 เวลา:10:11:40 น.  

 
คุณตยาทานไม่เยอะนะคะ น้ำหนักนิ่งดีค่ะ แต่ถ้าเราจำกัดขนาดนี้แล้วยังไม่ลดลง แสดงว่าร่างกายยอมแค่นี้ ไม่ต้องเครียดนะคะ เราแค่ควบคุมไม่ให้ขึ้น คงแบบนี้ให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงก็พอจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 24 มิถุนายน 2554 เวลา:10:13:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.