Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
5 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 83 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 7 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 26

วันอังคารที่ 5 ก.ค. 54


นักรบคนที่เหลือ ก็ต้องสู้ต่อไปนะจ้ะ สงครามยังไม่จบค่ะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 26


อาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญ ถ้าหากเราไม่รับประทานอาหารเช้าจะถือเป็นการหลีกเลี่ยงสารอาหารที่เป็นโปรตีนของอาหารมื้อแรกของวัน อย่างไรก็ตาม อาหารเช้านี้ยึดถือถูกตามหลักของโปรตีนบริสุทธิ์ กาแฟ หรือ ชา อาจใส่น้ำตาลเทียมได้และสามารถใช้นมครีมชนิดไร้ไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ยางมะตูม เนื้อ 1 ชิ้นหรือหมูแฮมไร้มัน 1 ชิ้น

อาหารต่าง ๆ เหล่านี้อยู่ในแผนปฏิบัติการของสารอาหารที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินในการรับประทานแถมยังช่วยให้คลายความหิวและเพิ่มความกระตือรืนร้นได้ดีกว่าการรับประทานคอร์นเฟล็กช็อกโกแลตหรือขนมปัง 1 ชิ้น

สำหรับรสชาติจืด ๆ ของธัญพืช อาการท้องผูก การรับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น และการเกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ทั้งหมดนี้อาจเกิดขึ้นได้ ผมจึงใส่รายการขนมที่สามารถรับประทานร่วมกับการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์

แป้งแพนเค้กนี้สามารถผสมกับรำข้าวสาลี 1 ช้อนซุป รำข้าวโอ๊ต 2 ช้อนซุป ไข่ขาว 1 ฟอง หรือไข่ทั้งฟองเลยตามความอยากอาหารและปริมาณโคเลสเตอรอล และเนยขาวไร้ไขมัน 1 ช้อนซุป นำมาผสมกันในกระทะเทฟล่อน

คุณสามารถหยดน้ำมันสัก 1 หยดลงบนกระดาษทิชชุ่จากนั้นนำมาทาให้ทั่วทั้งกระทะซึ่งจะช่วยทำให้กระทะล่อนได้ ขั้นตอนการเตรียมนี้สามารถอนุโลมให้เป็นแป้งข้าวสาลีสีดำได้ ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีเส้นใยชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งเส้นใยชนิดนี้ สามารถสร้างเนื้อเยื่อในแววคิวโอ อันเป็นแหล่งอาหารและแหล่งพลังงาน ที่สามารถขับถ่ายออกมาได้ เส้นใยชนิดละลายได้จะทำให้เกิดการพองตัวเพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหาร ทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้น และทั้งหมดก็จะถูกขับถ่ายออกมาในห้องน้ำ อย่างไรก็ดี แม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีเส้นใย เราก็ไม่สามารถบริโภคได้มากกว่า 1 ครั้งของแต่ละวันเพื่อจะไม่รบกวนปฏิบัติการเฉพาะกิจของโปรตีนบริสุทธิ์

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 05 กรกฎาคม 2554
Last Update : 5 กรกฎาคม 2554 10:43:08 น. 12 comments
Counter : 223 Pageviews.

 
สวัสดีคะพี่ปลา ขอบคุณคะแวะเอากำลังจัยไปให้


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:44:43 น.  

 
ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะ สำหรับกำลังใจและคำแนะนำค่ะ สู้ค่ะ
เนี่ย ..ไม่เคยดื่มกาแฟเลย วันนี้ลองดื่มกาแฟสลิม เข้มข้นมาก นั่ง มึน มือเท้าเย็น ทั้งวัน ดื่มน้ำแก้ตั้งเยอะ ยังไม่หายเลย สงสัยกาแฟดื่มไม่ได้เลย...


โดย: usakhae_177 วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:55:55 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (04/07/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.40 กก (เช้า 04/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : - กก (เช้า 05/07/54) ไม่ได้ชั่ง
การเปลี่ยนแปลง : -

อาหาร 05/07/54
เช้า : น้ำแครอท + แซนวิชโฮลวีททูน่า
ว่างเช้า : -
กลางวัน : โจ๊กใส่ไข่ + ข้าวโอ๊ต + งาดำ-ขาว
ว่างบ่าย : สละ
เย็น : ข้าวกล้อง + ผัดถั่วลันเตา
น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร

เมื่อคืนนอนตั้งแต่ยังไม่สามทุ่ม ตื่นตี 4 อาการหวัดก็ยังไม่ดีขึ้นเลยค่ะ (T-T)


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:04:19 น.  

 
ขอบคุณสำหรับบทความดี ๆ ค่ะพี่ปลา


โดย: LikitChamaiporn วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:05:01 น.  

 
ขอบคุณครับพี่ปลา สำหรับกำลังใจครับ และยินดีที่ได้รู้จักครับ ได้ยินมานานแล้วครับ(ยุ้ยเล่าให้ฟังครับ)


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:36:17 น.  

 
วันที่ 5/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.7 กิโลกรัม

เช้า น้ำผลไม้ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต ไข่น้ำ

กลางวัน สุกี้

เบรคบ่าย กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม

เย็น ไก่ตุ๋น

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬา

ปล.ดูท่าแล้วอาหารรสแซบทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา...แต่ไม่เป็น จะได้จำไว้..ถือว่าผิดเป็นครู....พรุ่งนี้เจอแบบเข้มโปรบริสุทธิ์..............
-----------------------------------------


โดย: taya IP: 223.204.159.230 วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:36:45 น.  

 
น้องปิง พักผ่อนเยอะ ๆ นะจ้ะ หาส้ม หรือดื่มน้ำมะนาวมาก ๆ จ้ะ จะช่วยให้อาการหวัด ทุเลาเร็วขึ้น เป็นห่วงนะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:30:06 น.  

 
คุณตยาคะ อาหารเช้าดีค่ะ ตอนกลางวันใช้ได้ แต่น่าจะมีผลไม้สัก 1 ผลนะคะ แนะนำมื้อว่างควรเป็นโยเกิร์ตค่ะ ทานโยเกิร์ต 1 ถ้วยต่อวันได้ประโยชน์สุด ๆ จ้ะ และอาหารมื้อเย็นไม่โอเคนะคะ ถ้าเป็นปลาย่าง หรือสลัด หรือน้ำนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ มีผลไม้ร่วมด้วย ดีกว่าค่ะ ลองใหม่นะคะ พรุ้งนี้โปรตีนบริสุทธิ์ ขอให้เน้นบริสุทธิ์จริง ๆ และรสจืดที่สุดค่ะ รับรองลงเป็นโลค่ะ สู้สู้ นะคะ รักคุณค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:34:02 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 3 (5กค.54)
รหัส FW7_23
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.0
นน.วันนี้ 62.9

เช้า ไข่คนใส่นม0% +โยเกิร์ต

เบรค นม0%2กล่อง

กลางวัน ไก่ย่าง ครึ่งตัว

เย็น ปลาซาบะไม่ใหญ่มาก 1 ตัว ปลาทู 2 ตัว

น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 1

เป็นไข้หวัดอีกแล้วค่ะพี่ (T_T)


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 6 กรกฎาคม 2554 เวลา:6:19:55 น.  

 
น้องอุ๋ย รักษาสุขภาพให้แข็งแรงนะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 6 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:50:55 น.  

 
ขอบคุณ...คุณปลา ที่ให้คำแนะนำ...


โดย: taya IP: 182.93.187.128 วันที่: 6 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:04:04 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลา


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:0:14:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.