FAT WAR # 7 DAY 37 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 จำนวน 5 วัน) วันที่ 4 วันศุกร์ที่ 20 พ.ค. 54 เปิดห้องเรียนไว้ก่อนนะคะ   Create Date : 20 พฤษภาคม 2554 20 comments Last Update : 20 พฤษภาคม 2554 10:26:08 น. Counter : 952 Pageviews. Share Tweet

ทักทายยามสายค่ะ ^___^   โดย: mttik 20 พฤษภาคม 2554 10:31:37 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา อากาศวันนี้เป้นไงบ้างคะ วันก่อนก็ไม่ได้ไปทำบุญที่ไหนเลยค่ะ เพียงแต่สวดมนต์ นั่งสมาธิอยู่ที่บ้านน่ะค่ะ เพราะวัดไกลมาก ต้องขับรถไปประมาณสามชั่วโมง ไปกลับ ก็หกเจ็ดชั่วโมง ไม่ไหวค่ะไกลเกิน.. เรียกได้ว่าเป็นคนห่างวัดมากๆค่ะ.. วันนี้หนูเอาอาหารปลาทูน่ามาฝากเผื่อเป็นไอเดียค่ะ ถ้าใครมีสูตรอยู่แล้วก็ขออภัยนะคะ.. มีความสุขมากๆนะคะพี่ปลา.   โดย: araya.m 20 พฤษภาคม 2554 11:30:16 น.

อ้าว..ขอโทษค่ะเพิ่งเห็นว่าเป็นช่วงโปรตีนบริสุทธิ์ ถ้าเพื่อนๆอยากทำทานก็รอโปรผักละกันนะคะ..   โดย: araya.m 20 พฤษภาคม 2554 11:33:16 น.

รหัส FW7_18 โปรตีนบริสุทธิ์รอบ 2 วันที่ 4 20 พ.ค. 54 Legalmai (ไหม) ชื่อทีม ทัพหลัง น้ำหนักแรก 80 กก. น้ำหนักเมื่อวานนี้ 74 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 73.7 กก. ลด/เพิ่ม – .3 กก. อาหารที่กิน เช้า ไข่ขาว 3 ฟอง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ สาย กาแฟ 1 แก้ว เที่ยง ไก้ต้ม 1 ชาม บ่าย กาแฟ 1 แก้ว เย็น ปลาเผา 1 ตัว กิจกรรม ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ขับถ่าย - น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลดเท่าที่ควรจะเป็น อาจเพราะไม่ถ่ายเลยก็เป็นไปได้ หรือว่าต้องออกกำลังกายให้หนักขึ้น ซึ่งก็ยากนะ เพราะว่าทุกวันนี้ 1 ชั่วโมงนี่ก็เต็มที่แล้ว ลูกบ้างอะไรบ้าง ไหนจะงานบ้านอีก เฮ้อ ไหวมั้ยเนี่ย   โดย: legalmai 20 พฤษภาคม 2554 14:07:57 น.

ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (19/05/54) ผช. 7_3 ชื่อ ปิง น้ำหนักเมื่อวาน : 44.60 กก (เช้า 18/05/54) น้ำหนักวันนี้ : 44.60 กก (เช้า 20/05/54) การเปลี่ยนแปลง : 0.0 อาหาร 19/05/54 เช้า : น้ำแครอท + โจ๊กหมูใส่ไข่ + ข้าวโอ๊ต + งาขาว-ดำ ว่างเช้า : - กลางวัน : สุกี้น้ำไม่ใส่เนื้อสัตว์ ว่างบ่าย : - เย็น : นมไขมัน 0% 1 ขวด น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : Body Pumb 60 นาที ************************************************   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 20 พฤษภาคม 2554 14:12:51 น.

ถึงจะยังไม่หายดีแต่ก็จะไม่ย่อท้อง วันที่ 1 โปรผัก 1 รหัส FW7_22 nuappkung ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 71 กก. อาหารที่ทานไป เช้า : นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่อง เที่ยง : สุกี้แห้งใส่ไก่สับ เย็น :สุกี้แห้งใส่ไก่สับ นม 200 ml 1 กล่อง ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง น้ำดื่ม : 1 1/2ลิตร   โดย: appkung 20 พฤษภาคม 2554 15:50:51 น.

โปรล้วนวันที่ 4 (20 พค.54) รหัส FW7_23 อุ๋ย ทีม ทัพหลัง นน.เริ่มต้น 70 นน.เมื่อวาน 65.2 นน.วันนี้ 65.4 บวก 0.2 เช้า น้ำอุ่น 1 ลิตร +มะนาว 1 ลูก /โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่ /หมูย่าง3ไม้ /นม0% เบรค โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง +(ไก่ผัดพริกสด+ต้มยำเครื่องในหมู+ไก่ในแกงเขียวหวาน ทุกอย่างนี่ ตักกินแต่เนื้อๆค่ะ) เย็น ลูกชิ้นหมูปิ้ง3ไม้ +ตับไก่ย่าง1 หมูย่าง2 + นม0% ก่อนนอน แมงลัก 1 ชต. + น้ำ กิจกรรม เดินขึ้นลงตึกค่ะ ทำงานแถมประชุมถึงเย็นเลย กินที่ตลาดนัดไม่ถึงบ้านค่ะ น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 2 รู้สึกตัวเองเริ่มกินปล่อยไปค่ะ เลยขึ้นมาอีกละ เพราะกินข้าวกับเพื่อนๆที่ทำงานด้วย ต้องพยายามให้ดีกว่านี้ ไม่ให้หลุดค่ะ   โดย: แม่น้องกะบูน 20 พฤษภาคม 2554 20:23:44 น.

วันที่ 20 พค.54 โปรล้วน วันที่ 4 รหัส FW7_13 F.Absorbing (เฟิร์น) ชื่อทีม ทัพหน้า นน.แรก 63.5 นน.เมื่อวาน 60.5 นน.ที่ชั่งได้ 60.5 เช้า แฮม อบ 2 ชิ้น นม 1แก้ว กลางวัน น่องไก่ 1ชิ้น ไก่ต้ม 4ชิ้น บ่าย นม1 แก้ว เย็น น่องไก่ 4ชิ้นเล็ก นม 1แก้ว ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น ขับถ่าย ยังค่ะ   โดย: F.Absorbing IP: 125.25.62.174 20 พฤษภาคม 2554 20:44:34 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน วันที่ 4/5 (20/5/2554) รหัส FW7_16 Secret_junior (นก) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 64.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 64.4 กก. ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 ขีด ลดลงจากวันแรก 36 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ปลาดุกย่าง ตับไก่ย่าง ว่างเช้า : โยเกิร์ต + นม o% กลางวัน : - บ่าย : โยเกิร์ต + นม เย็น : อกไก่อบ น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : วิ่ง 30นาที ระบบขับถ่าย : ปกติ   โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.89.35 20 พฤษภาคม 2554 20:56:07 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 20-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบ 2 วันที่ 4 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.0 กก. นน.ขึ้น 5 ขีด อาหารที่กิน เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , อกไก่ย่าง 1 ไม้ เที่ยง - ต้มแซ่บไก่ย่าง บ่าย - นมดัชมิล 0% เย็น - เนื้อย่าง , โยเกิต ขับถ่าย -ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม เช้า งด เย็น - งด สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้อดออกกำลังกายเลย ตื่นสาย แถมขากลับบ้านรถติดอย่างมากมายยย ม่ายถ่าย 2 วันละ แงๆๆ อึดอัดจัง   โดย: โบว์ (Niiziie ) 20 พฤษภาคม 2554 21:41:23 น.

การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2/5 วันที่ 20/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65.9 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.3 กิโลกรัม เช้า น้ำเปล่า 1 แก้วใส่มะนาว โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง เบรคเช้า นม 0 % กลางวัน ไก่อบ ไข่ต้ม 2 ฟอง เบรคบ่าย นม 0 % เย็น ไก่อบ โยกิร์ต ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3 ออกกำลังกาย แอโรบ๊อกซิง 1 ชั่วโมง ถ่ายปกติ ตอนเช้าถ่ายเป็นที่เรียบร้อย วันนี้ลองทานนมเป็นอาหารว่าง ตอนเย็นมีอาการถ่ายท้องแสดงว่า ...ไม่ค่อยถูกกับนมชัวว์ เพราะครั้งแรกเคยลองแล้วก็ถ่ายอย่างนี้   โดย: taya IP: 49.49.122.113 20 พฤษภาคม 2554 21:45:13 น.

FW7_13 น้องใบเฟิร์น ยังไม่ปรับเรื่องน่องไก่นะ ผลลัพธ์ได้อย่างที่ทานค่ะ   โดย: peepa2009 20 พฤษภาคม 2554 21:58:22 น.

ขอบคุณน้องอาร์ค่ะ ทำได้น่าทานมาก ๆ พี่ปลาต้องทำทานบ้างล่ะ แล้วเอาเมนูมาฝากอีกนะคะ   โดย: peepa2009 20 พฤษภาคม 2554 21:59:09 น.

วันที่ 4 ช่วงโปรล้วน รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 60.2 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.1 kg เพิ่ม 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ดาว, แฮมย่าง ว่างเช้า - กลางวัน ไก่อบ ว่างบ่าย เย็น ไก่อบ กุ้งเผา ปูนึ่ง ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง ออกกำลังกายให้มากกว่านี้   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 20 พฤษภาคม 2554 22:19:17 น.

วันที่ 33: 20 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 4 (5/5) รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า น้ำหนักเมื่อวาน (19/5/54): 84.7 kg น้ำหนักวันนี้ (20/5/54): 84.5 kg ลด(เพิ่ม) : - 0.2 kg อาหารที่กินวันที่ 20/5/54 เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ ไก่อบ 1 ชิ้น ขนาดประมาณอุ้งมือ เบรคเช้า Yogurt 0% fat 1 ถ้วย กลางวัน ไก่อบ 3 ชิ้น ขนาดประมาณอุ้งมือ เย็น อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + ไข่ขาว 1 ฟอง จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร ขับถ่าย 4 รอบ ขอบคุณคะ โดย: พูห์ IP: 14.207.51.177 20 พฤษภาคม 2554 22:34:22 น.   โดย: ญ. 21 พฤษภาคม 2554 8:48:48 น.

โปรล้วน วันที่ 4 (20/5/54) รหัส FW7_8 .. ดอกหญ้าพริ้วไหว ชื่อทีม . ทัพหลัง น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น) น้ำหนักวันก่อน..... 59.6 กก. น้ำหนักวันนี้ 59.8 กก. ลด/เพิ่ม..... + 2 ขีด (จากวันก่อน) อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ปลานึ่ง 1 ชิ้น ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง แกงเขียวหวานไก่ , ลาบหมู , กุนเชียง (มีอบรมค่ะ ต้องทานอาหารที่จัดให้ แต่ไม่ได้ทานข้าวค่ะ) ว่างบ่าย กาแฟดำ 1 แก้ว เย็น ไส้กรอก , หอยแครงลวก , ลูกชิ้นย่าง , เนื้อย่าง ผักสด ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร กิจกรรม งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้มีอบรมตอนกลางวันและมีงานเลี้ยงตอนเย็น พยายามไม่ทานแป้งค่ะ แต่ก็มีหลุดบ้างเล็กน้อย และไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ   โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว 21 พฤษภาคม 2554 8:50:35 น.

โปรล้วนวันที่ 19/5/54 รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 86 kg น้ำหนักวันที่(18/5/54) 77.5 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (19/5/54) 75.7kg ลด/เพิ่ม 2ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 4ฟอง(กินไข่แดง1ฟอง)+นมไขมัน 0% 1แก้วใหญ่ ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว) + ไก่ย่างลอกหนังทิ้ง 5 ชิ้นกลาง ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย เย็น ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้5ลิตรค่ะ ขับถ่าย2ครั้งค่ะ กิจกรรม วันนี้ลองหัดเล่นโยคะตามซีดีที่ได้มาค่ะ1ชม. คิดว่าจะง่ายเห็นช้าๆแต่ได้เหงื่อดีค่า ------------------------------------------------------------ โปรล้วน(20/5/54) รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 86 kg น้ำหนักเมื่อวาน(19/5/54) 75.7 kg น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (20/5/54) 75.7kg ชั่งหลังจากทานอาหารเช้าแล้ว ลด/เพิ่ม - ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง3ฟอง) + นมไขมัน 0% 1แก้วใหญ่ ว่าเช่า ชาลิปตั้นไอซ์ที 1กระป๋อง กลางวัน ไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว)3ฟอง+ตับไก่ย่าง4ไม้ +สันในไก่อบพริกไทยดำ 3ชิ้น ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย +ชาลิปตั้นไอซ์ที 1กระป๋อง เย็น ไข่ต้ม 2ฟอง+นม1แก้วใหญ่ +ลิปตั้นไอซ์ที 1กระป๋อง ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้5ลิตรค่ะ ขับถ่าย3ครั้งค่ะ กิจกรรม เล่นโยคะ1ชม. สิ่งที่อยากเล่า... ก็ยังหาข้อสรุปไม่ได้ค่ะไม่เข้าใจว่าทำไมอยู่ดีไน้ำหนักลงฮวบฮาบ เปลี่ยนที่ชั่งน้ำหนักแร้วก็ยังชั่งได้เท่าเดิม(ลงทุนไม่ส่งการบ้านจดสถิติน้ำหนักช่วงวันสองวันที่ผ่านมา...ที่งง เพราะบทน้ำหนักจะคงที่ก็ค้างที 1-2 อาทิตย์ บทจะลง ก็ภายในวันหรือสองวัน จาก 78ลงมาเหลือ75 กว่าๆ(ทั้งๆที่ทดลองกินชาหวานๆ อย่างลิปตั้นไอซ์ที) งงนิดหน่อยค่าแต่พยายามไม่ให้หลุดมากมายค่า   โดย: วี IP: 182.53.204.0 21 พฤษภาคม 2554 11:27:23 น.

อ้อลืมบอกคร้า...ช่วงที่ผ่านมามีอาการ ท้องเสีย สลับกับท้องอืดด้วยค่ะ....ขอโทษนะคร้าช่วงนี้บางทีกินอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลายอย่างค่า...แบบว่า งงกับน้ำหนักที่ลดทีฮวบฮาบเลยทดลอง แหะๆๆ^^"   โดย: วี IP: 182.53.204.0 21 พฤษภาคม 2554 11:34:42 น.

การบ้าน โปรล้วนวันที่ 4 (20/05/11) รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค Username Jackie & Kimi ทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 67 กก น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 กก น้ำหนักวันนี้ 63.4 กก ลดไป 0.8 กก ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง อาหารการกิน เช้า ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่าง นม 0% + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ไก่ย่าง 2 ไม้ เย็น ต้มหัวปลาซัลมอน 1 ถ้วย + ไข่ 1 ฟอง ไม่กินไข่แดง วันนี้น้ำหนักลด 0.8 กก ดีใจมากเลยค่ะ ดื่มน้ำได้ไม่ถึง 3 ลิตรเพราะว่าจุกมากๆ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ วันนี้จะไปสมัครว่ายน้ำค่ะ   โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) 21 พฤษภาคม 2554 13:15:20 น.

FW7_5 น้องวี อธิบายเพิ่มเติมค่ะ ที่น้ำหนักค้างอยู่หลายวัน ก็อาจเป็นได้ว่า ร่างกายเก็บสะสมน้ำเอาไว้ แต่ที่จริงแล้ว ร่างกายของน้องได้เผาผลาญไปมากจากการกินโปรตีน และการดื่มน้ำได้มาก ทำให้การเผาผลาญดีขึ้น ไขมันในร่างกายได้ลดลงมาแล้ว ที่น้ำหนักยังไม่ลดคือ น้ำในร่างกายที่ยังไม่ขับออก ทีนี้พอได้ทานโปรตีนล้วนอีกครั้งหนึ่ง ร่างกายใช้น้ำในการเผาผลาญมาก น้ำในตัวลดลง ก็ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างที่เห็น ที่สำคัญคือ ไขมันลดลงด้วย (สังเกตุตัวเองซิว่า ดูบางลงหรือยัง ไขมันตรงพุงหายไปไหม แขนขา เล็กหรือยังค่ะ) ไม่ต้องตกใจ แต่ถ้าไม่สบายใจ แนะนำให้หาหมอค่ะ เพื่อตรวจดูให้แน่ใจ จะดีกว่า นะ   โดย: peepa2009 21 พฤษภาคม 2554 14:13:55 น.