"กินดี-เปลี่ยนไลฟ์สไตล์" ช่วยลดเสี่ยงโรคมะเร็ง

* แนะออกกำลังกาย วันละครึ่งชั่วโมง กินผักผลไม้ และอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น

เพียงแต่เปลี่ยนอาหารการกิน เปลี่ยนสไตล์การใช้ชีวิต ช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งได้มากมาย
ผู้รู้เผยแค่คิดใหม่-ทำใหม่กับชีวิตประจำวัน ผู้คนที่ป่วยด้วยโรคมะเร็งในอังกฤษจะลดจำนวนลงได้ถึง 1 ใน 3

ศาสตราจารย์มาร์ติน ไวส์แมน แห่งกองทุนวิจัยมะเร็งโรค บอกว่า หากทำได้ตามคำแนะนำนี้
ผู้ป่วยมะเร็งของอังกฤษจะมีจำนวนน้อยลงถึง 95,000 คนต่อปี หรือเท่ากับจำนวนผู้ชมกีฬาในสนามเวมบลีย์

กองทุนแห่งนี้เตือนว่า ผู้คนที่อ้วนขึ้นแถมกินเหล้าเมาหนัก ไม่ออกกำลังกาย และกินอาหารที่เป็นโทษ
กำลังเป็นมะเร็งกันมากขึ้นเรื่อยๆ

จำนวนผู้ป่วยมะเร็งปากมดลูก ซึ่งมีมากกว่าคนเป็นเบาหวานสองเท่าได้เพิ่มขึ้น 1 ใน 5 ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา
ในขณะที่ผู้ป่วยมะเร็งตับ ซึ่งเกี่ยวกับโรคอ้วนด้วยเช่นกัน ก็เพิ่มจำนวนขึ้น 14%

คำ แนะนำในการป้องกันมะเร็งคือ รักษาหุ่นให้พอเหมาะ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง
และกินผักผลไม้ ข้าวกล้องและอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น

กองทุนแห่งนี้ได้ประเมินจำนวนผู้ป่วยมะเร็ง ซึ่งเป็นเรื่องป้องกันได้ดังกล่าว
เพราะวิตกกับการกินที่เป็นโทษ และไลฟ์สไตล์ของคนสมัยใหม่ซึ่งห่างไกลจากคำแนะนำข้างต้น

ตาม ตัวเลขของหน่วยงานวิจัยโรคมะเร็งของอังกฤษ ผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก
ซึ่งเกิดจากการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ได้เพิ่มขึ้น เกือบหนึ่งในสี่ใน ช่วง 10 ปีที่ผ่านมา

ผู้ป่วยมะเร็งปากมดลูก ได้เพิ่มจำนวนขึ้นหนึ่งในห้าในช่วงเวลาเดียวกัน
ผู้ป่วยมะเร็งตับ เพิ่มขึ้น 14%

ในแต่ละปี มีคนอังกฤษได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเกือบ 285,000 คน ซึ่งเสียชีวิตเกือบ 155,000 คน

ศาสตราจารย์ไวน์แมนบอกว่า "ต้องไม่ลืมว่าทุกรายในจำนวนนี้ ชีวิตของพวกเขาจะย่ำแย่ลง
รวมทั้งครอบครัวของพวกเขาด้วยยังไม่นับภาระด้านเงินทองในการรักษา
ฉะนั้นเราจึงต้องรณรงค์ว่า การเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เคยทำกันจะมาช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้"

คนที่สูบบุหรี่ควรเลิก คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ควรละเหลือวันละ 1-2 แก้ว
การออกสู่ที่โล่งแจ้งควรมีการป้องกันผิวหนังไม่ให้ถูกแดดเผาเกรียม

รายงาน ของกองทุนวิจัยมะเร็งโรคเมื่อปีที่แล้ว ยังได้แนะนำด้วยว่า
ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการกินพวกเนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมูแฮม และกินเนื้อแดงไม่เกินสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม
หรือเทียบเท่ากับสเต๊ก 3 ชิ้น


ที่มา : //www.thaihealth.or.th

Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553		1 comments
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 11:16:42 น.
Counter : 818 Pageviews.
Share Tweet