เผย 4 เคล็ดลับสาวสุขภาพดี

เชื่อว่าหลายๆ คนคงอยากมีสุขภาพดีแข็งแรง อยู่แล้วใช่มั้ยคะ
เราเลยถือโอกาสแนะนำเคล็ดลับเด็ดๆ เกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินให้กับสาวๆ ได้รู้กัน
จะช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพแข็งแรงและดูดีจนหนุ่มๆ จะต้องมองเหลียวหลังกันเลยละ


★ 1. ลองเมนูใหม่ๆ
สำหรับใครที่นึกไม่ค่อยออกว่าจะกินอะไรดี และสุดท้ายก็ต้องลงเอยด้วยเมนูแบบ เดิมๆ ซ้ำๆ กันเป็นประจำทุกวัน
คุณรู้หรือเปล่าว่าการที่คุณกินอาหารซ้ำๆ กันทุกวันอย่างนี้จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้นะคะ
ถ้าใน 1 วันคุณสามารถเลือกกินอาหารที่มีหลากหลายหมวดหมู่ อย่างผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช และไขมัน
จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารต้าน อนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นได้ค่ะ


★ 2.หาเวลาเข้าครัวทำอาหาร
การที่คุณลงมือทำอาหารกินเองที่บ้าน จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมต่างๆ ให้เป็นไปตามที่ต้องการได้
ต่างจากการไปกินข้าวนอกบ้าน ซึ่งคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าปริมาณและส่วนผสมต่างๆ ที่ใส่เข้าไปมีอยู่เท่าไหร่
อาจทำให้คุณกินอาหารเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าปกติก็เป็นได้

นอกจากนี้ การเข้าครัวทำอาหารก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่ช่วยเสริมสร้างควาสัมพันธ์อันดี
ระหว่างคนในครอบครัวได้ด้วยนะ ก็แหมลองนั่งนึกภาพดูสิคะว่า
หากเจ้าน้องชายจอมซ่ากำลังช่วยกันจัดโต๊ะ ส่วนน้องสาวอีกคนก็ช่วยคุณเตรียมส่วนผสม
และคนที่เหลือ ก็อาสาช่วยกันล้างจาน ดูช่างเป็นภาพที่น่าเอ็นดูสุดๆ เลยจริงมั้ยคะ


★ 3. กินธัญพืช
เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า ธัญพืชสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคเรื้อรังต่างๆ ได้
เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคลม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง
อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ธัญพืชยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์
ซึ่งจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้องได้นาน โดยไม่จำเป็นจะต้องหาของจุกจิกกินอยู่ บ่อยๆ


★ 4.กินของว่างสุขภาพ ระหว่างมื้อ
รู้หรือไม่ว่าการที่คุณกินมื้อเล็กๆ แทรกระหว่างวัน จะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มขึ้นด้วยละ
เพราะคุณจะได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ นอกเหนือไปจากอาหาร มื้อหลักๆ ทั้ง 3 มื้อ
อีกทั้งการกินของว่าง ระหว่างมื้อก็เป็นการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก //www.womanplusonline.com
ที่มา : //www.muslimthai.com

Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2553		0 comments
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2553 13:37:04 น.
Counter : 926 Pageviews.
Share Tweet