คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 7 (63.8) มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ พี่ ๆ น้องๆ รายงานเลยนะคะ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 7 (วันพฤหัสบดี 29-7-53) น้ำหนักก่อนเข้าสูตร 64.5 กก. เป้าหมายที่ 1 ----> 60 กก. น้ำหนักชั่งเช้าวันพฤหัสบดี 64.4 กก. น้ำหนักชังเช้าวันศุกร์ 63.8 กก.(ลดลงไป 6 ขีด) อาหารการกิน 7.30--กล้วยหอมไม่แช่เย็น 2 ลูก+น้ำปล่าวไม่เย็น 2 แก้ว 10.00--หนมปังโฮลวิต 1 แผ่น+น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องหวานน้อย 1 แก้ว 12.00--ข้าว 1 ทัพพี+ไข่ลูกเขย 1 ฟอง+ต้มจืดแตงกวายัดใส้หมู 5 คำ 15.30--บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด 10 บาท โยเกิต 0% 1 ถ้วย 17.00--ไข่ขาว 3 ฟอง+แก้วมังกร ครึ่งลูก 17.30--โยเกิตพรุน 0% 1 ถ้วย 20.00--บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด 10 บาท กิจกรรม--ตีแบต 2 ชม.รวมเวลาพักเบรคแล้ว ดื่มน้ำ 4 ลิตร แล้ว ความรุ้สึกอยากบรรยาย ดีจัยค๊า น้ำหนักมาแตะ 63 ปลายๆ อย่าชะล่าใจไป นี่ก็จะเสาร์-อาทิตย์อีกแล้ว หวังว่าคงไม่ตะบะแตกนะ จะไปต่างจังหวัดด้วย วันนี้ ตีแบตได้ชื่นใจจังค่ะ เหงื่อออกดีจัง จะสลับกันเล่นกะเพื่อนๆ ค่ะ มีหลายคู่ พอยังไม่ถึงคู่เป้ ก็วิ่งเหยาะๆ ข้างสนาม ยกแข้งยกขาบ้าง ไม่ได้นั่งพักเลย เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ซำเหมอนะคะ ว่างจะแวะไปหาค่ะ สู้ๆ   Create Date : 30 กรกฎาคม 2553 22 comments Last Update : 30 กรกฎาคม 2553 8:41:05 น. Counter : 542 Pageviews. Share Tweet

ขอให้ฟิตแอนด์เฟิร์มนะค่ะ เป็นกำลังใจค่า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กรกฎาคม 2553 9:36:49 น.

อยากบอกว่า จขบ. เก่ง แล้วก็หน้าเด็กมากๆจร้า สู้ๆ นะคะ เอาใจช่วย   โดย: ดอยวิน 30 กรกฎาคม 2553 9:38:39 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ เสียดายเนอะที่ไม่ได้ไปฟังเค้าบรรยายที่เลิดสิน แต่ไม่เป็นไรค่ะ มีเพื่อนๆไป2-3 คนแล้ว ค่อยๆช่วยกันแนะนำกันไป พี่หมีเองก็อาศัยความรู้ที่ได้มาจากปี 51 นี่ละค่ะ ที่คุมน้ำหนักไว้ที่65-66 เพิ่งจะมาคิดลองว่าจะลดอีกได้ไหมตอนเดือนที่แล้ว 555 รู้ตัวช้าไปหน่อย อืมม ก็ยังพอลงได้ สู้ สู้กันต่อไปค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 30 กรกฎาคม 2553 10:26:34 น.

ดีจังค่ะ ดูเหมือนทานเยอะ+หลาหลาย แต่น้ำหนักก็ลงอยู่ดี ไม่รู้ถ้าเป้ทานแบบนี้บ้างจะลงเหมือนพี่เป้รึปล่าวอ้ะ   โดย: AB_PAE 30 กรกฎาคม 2553 10:30:17 น.

สวัสดีคะพี่เป้ กินแบบอิสระ และได้ออกกำลังกาย แถมน้ำหนักก็ลดลง ดีจังเลยคะ สู้ๆๆ นะคะ น้องบิ๋มเป็นกำลังใจให้เสมอเน้อ กลับบ้าน ตวจ. เดินทางปลอดไปนะคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 30 กรกฎาคม 2553 10:50:08 น.

กลับบ้านกินลูกชิ้นปลาเยอะๆๆน่ะ แต่ไม่ต้องกินโมจิน่ะน้อง(ทำได้เปล่า) เดินทางโดยสวัสดิภาพจ้า   โดย: pa_jeab 30 กรกฎาคม 2553 10:59:46 น.

เป้ กินได้หลากหลาย นน.ลงดีนะ สงสัยตัวจะถูกกับกล้วยแน่เลย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 30 กรกฎาคม 2553 11:10:04 น.

คุณเป้สู้ๆๆ หาวิธีออกกำลังกายยังไงดีน้า จะเอาเครื่องวิ่งมาไว้ในห้องก็กลัวจะกินไฟมากๆเลย เอ๊ะ ทำไมชื่อหลินไม่ลอคอินง่า   โดย: ChocoLinz IP: 115.87.107.240 30 กรกฎาคม 2553 11:27:25 น.

คุณเป้ลดไปเยอะเหมือนกันน๊า ถ้าเทียบกับน้ำหนักตอนแรกอ่ะค่ะ แล้วช่วงที่ปิ๊กหายไปอ่ะ คุณเป้หนักราวๆ67-68 นี่แหละ ตอนนี้เหลือเลขหกต้นๆ สู้สู้นะคะ เอาใจช่วยเหมือนเดิมจ้า   โดย: กำไลสีส้ม 30 กรกฎาคม 2553 11:42:21 น.

เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมคะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 30 กรกฎาคม 2553 11:45:01 น.

แกงจืดแตงกวายัดไส้.... โอ้ยยย... ประเทศไทย..ไม่ได้กินมานานแระ.. อยากกินอ่ะ!!! หูยย.. แอบอิจฉาสูตรพี่ตามอ่ะ... มีช็อคโกแลตด้วย อันนี้ล่อใจสุด ๆ ประเด็นสำคัญที่ทำให้อยากเข้าร่วมวงการด้วยคน... อันอื่น ๆ เฉย ๆแต่อันนี้อยากมานานแระ... แต่เอ...อืมมม... เดี๋ยวต้องไปถามพี่ปลาก่อนว่าเราซื้อช็อคโกแลต(ผง)มาชงกินกะนมได้อ่ะป่าว??? หุหุหุ... อยากจัด... ต้องเริ่มหา(ของ)กินใหม่ ๆ   โดย: ครัวคุณยาย 30 กรกฎาคม 2553 11:47:36 น.

ไปต่างจังหวัด เดินทางปลอดภัยนะจ๊ะ สู้ ๆ จ้า น้ำหนักลดลงดีจ้ง ได้กินของอร่อย ๆ ด้วยอ่ะ...   โดย: palomaw 30 กรกฎาคม 2553 12:33:46 น.

ผอมลงอีกแล้วพี่เป้ อิจฉา เรื่องกล้วยไม่กังวลแล้วมีคนช่วยกินแล้ว แอบงงๆเหมือนกันก่อนหน้านี้ก็ซื้อมาไม่มีใครกินเลย พองวดนี้กินกันใหญ่ เรื่องยำมาม่า อิ่มค่ะ เพราะแม่ค้ายำเค็มมาก เลยเอาแครอทมาขูดฝอยๆคลุกรวมไปด้วยก็อร่อยไปอีกแบบ   โดย: sukie_moo 30 กรกฎาคม 2553 14:01:41 น.

เรื่อง body fat เดี๋ยวแม่ตามดูให้นะคะเป้ ตอนนี้ยังไม่ว่างเร๊ยยยยย ไม่น่าผิดนะ แต่เดี๋ยวจะวิเคระห์ให้จ้า   โดย: Iaun_Tor 30 กรกฎาคม 2553 14:15:34 น.

เง้อวันนี้ไปเที่ยวบ้านใคร ก็มีแต่คนกินกล้วเป็นลิงจ๋อกันหมดเลย งง เลยค่ะ เกิดอะไรขึ้นค่ะเนี่ย สู้ ๆ นะค่ะพี่เป้ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: lovelydear 30 กรกฎาคม 2553 14:40:02 น.

ถูกต้องแล้วค่ะ ลดน้ำหนักกินได้ 1000 เกินได้นิดหน่อยค่ะ แต่ 1000 จะเป็นมาตรฐาน น้ำหนักจะลงเร็วมากในระยะแรก สู้ สู้นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 30 กรกฎาคม 2553 15:16:18 น.

เก่วมากๆเลยค่ะ   โดย: Kristina 30 กรกฎาคม 2553 16:11:26 น.

โดย: nompiaw.kongnoo 30 กรกฎาคม 2553 16:23:20 น.

เป้เก่งอ่ะ สามารถทำน้ำหนักให้ลดลงได้ทุกวันด้วย เดินทางกลับบ้านปลอดภัยนะจ๊ะ วันหยุดก็อย่าหลุดบ่อยนะจ๊ะ ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 30 กรกฎาคม 2553 17:45:39 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่า   โดย: Harum 30 กรกฎาคม 2553 21:21:25 น.

ผอมแล้วสวยจ้ะ เก่งมาก ๆ เป็นกำลังใจให้จ้ะ   โดย: peepa2009 30 กรกฎาคม 2553 22:47:20 น.

หวัดดีจ้าเป้ แม่ตามหาค่า body fat % ของเป้ได้ 32.28% ค่ะ อวบนิดหน่อยเองค่ะเป้   โดย: Iaun_Tor 31 กรกฎาคม 2553 7:33:15 น.