รุ่น 4/2 โปร+ผัก วันที่ 2 รอบที่ 4 ------>เป้าหมาย 60 กก.(63.5)
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ
รายงาน
ดินสอสีม่วง เลขที่ 36 คู่บัดดี้ พี่เจี๊ยบ เลขที่ 31
น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันเสาร์ที่ 17-7-53--->63.5 kg. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันอาทิตย์ที 18 -7-53---->63.5 kg.(เท่าเดิม)
อาหารการกินของวันเสาร์ที่ 17-7-53 (โปรตีน วันที่ 2 รอบที่ 4)
8.00 - ปลานิลนึ่ง ผักลวก น้ำพริก
9.00 - ชาเขียวนมสด หวานน้อย 1 แก้ว
11.00 - นมสด 0% + ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว
16.00 - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง , ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วย
18.30 - ลาบหมู ,แกงอ่อมหมู , เนื้อย่าง , ต้มแซบหมู (ทานกัน 2 คน)
19.00 - ไอติมกะทิ ถ้วยมะพร้าว ครึ่งถ้วย
กิจกรรม เดินช๊อปปิ้ง 2 ชม.
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ
ความรู้สึกอยากบรรยาย
วันนี้ หลุดอีกแล้ว ไอติม มื้อดึก ดีทานไม่หมดถ้วย กลัวน้ำหนักจะขึ้น แต่พอขึ้นชั่งตอนเช้า เท่าเดิมค่ะ หนำซ้ำ กินแล้วไม่ออกกำลังกายอีก พรุ่งนี้ต้องฟิตๆๆๆ
ตอนเย็นไปเดินหาซื้อเกงกางมาใหม่ สองตัวค่ะ เป็นกางเกงยีนส์ ขาเดบ เอว 32 แต่ฟิตตรงช่วงน่องขาจังเลย เพราะ ตัวที่ใส่ทุกวันนี้ เอว 34 หลวมหมดแล้วค่ะ เปลี่ยนเป็นรอบทีสองแล้ว ไว้รอบที่ 3 ถ้าจะเปลี่ยน ต้องเอวสัก 28 อิอิอิ เมื่อก่อนตอนน้ำหนัก 82 ใส่กางเกง เอว 36 โอ๊ะโอ เอวลดลงมา 4 นิ้วแล้วหรอเนีย
สู้ๆ ต่อไปค่ะ เพื่อสาวไซด์ m เกือบ L
Create Date : 18 กรกฎาคม 2553 |
|
6 comments |
Last Update : 18 กรกฎาคม 2553 12:01:09 น. |
Counter : 472 Pageviews. |
|
|
|