กรี๊ดดดดดดดดดด วันเดียว 1.4 กิโล สุดยอดดดดด
อยากทำได้แบบน้องเป้บ้างจังเลยค่ะ

เห็นแระ เพราะตีแบตนี่เอง
555 งั้นป้าไม่สู้ เอาแค่แอโรบิคเก็บนิดเก็บหน่อยดีกว่า^^

สู้ สู้ กันต่อไปนะคะ

เข้ามาเจิมให้เป้ เป็นคนแรก...

ลดน้ำหนักยังงัยไม่รู้พี่เอน่ะ ขึ้นมา 2 ขีด ...

รูปที่ใส่หมวกยืนก้มหน้า ดูดีมากกกกกกกก

ดีใจด้วย ที่น้ำหนักลดลงนะคะหนูเป้

พี่อยากลดลงแรง ๆ อย่างนี้มั่งจังเลย
พี่แค่ลด วันละขีด สองขีดอะ แต่ถ้าเพิ่มขึ้นนี่ ทีละโลครึ่งโล
สู้สู้ไปด้วยกันนะคะ

มาส่งกำลังใจให้เป้จ้า...

กรี๊ดดดด... ลงเยอะมากๆๆ สุดยอด
สู้ๆเป้ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า

อ้อ...โปรตีนที่พี่หมีว่าิวิเศษในที่นี้หมายถึง ทานให้พอเหมาะพอดีค่ะเป้
ทานแบบที่แม่ตามบอกอ่ะค่ะ
เน้นโปรตีนมื้อเย็น ส่วนมื้ออื่นๆก็ยังทานข้าวทานผัก ผลไม้ มีหนมด้วย อิอิ

ไม่ได้แบบเน้นแบบนั้นอ่ะ คือถ้าทานให้พอดี

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

เป็นกำลังใจนะคะ สู้ ๆ ค่ะ

เนตรเคยหนักถึง

65

ตอนนี้เหลือ 56 เพราะไม่ทานมื้อเย็นค่ะ

ใช้เวลา ตั้ง 3 ปีน่ะค่ะ ตอนนี้เรียกว่าคงที่แล้วค่ะ

เวลาลดน้ำหนัก ดื่มน้ำแยอะๆนะคะ

ผิวพรรณจะได้สดใส

ขอบใจมากเด้อ เห็นน้องแล้ว พีจะพยายามเต็มกำลังนะ

เป็นจังได๋กันคะ น้องเป้ ซำบายดีบ่ คืบหน้าไปถึงไหนแล้วค่ะ

เย้เย้.. มาดีใจกะพี่เป้ นน.ลงแล้ววว

มาอีกแว้ววว.. 555

ทำแบบนี้ก็ได้เป้ เป้ซื้อพวกแกงเลียง แกงอ่อม หรืออะไรก้ได้
ยำก็ไ้้ด้ แต่ปอกเอาแต่ไข่ขาวเข้าไปผสม
กินพร้อมกันเลย ใส่ผักเยอะๆหน่อยก้อได้
ไข่ขาวซัก 4 ฟอง แค่นี้ก็จะค่อยๆลงแล้วค่ะ

ถ้าจะให้ดี งดขนมเด้อ ^^

ทำได้ไงอ่ะเป็ วันเดียว 1.4 กิโล
อะเมซิ่งเกินไปแล้ว

สู้ ๆ ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจกันเหมือนเดิมมม

เก่งจังวันเดียวได้โลกว่า
ไม่นานแล้วนะคะคงได้เห็นเลข 5

น่าอิจฉาจังค่ะ วันเดียวเอง

ไม่ได้การหละ นาต้องทำให้ได้บ้าง ^^

สู้ ๆ จ้า พี่เป้

หนูเป้
ห้ามหม่ำโปรตีนอย่างเดียวนะคะ ต้องครบ 5 หมู่ แต่เพิ่มโปรตีนเข้าไปแค่นั้นเองค่ะ

555 ส่วนขนมกะน้องเป้ ห่างๆกันหน่อยก็ดีนะจ๊า

พี่เป้มีเคล็บลับไรจ๊ะ ลดได้ตั้งเยอะ
ดีใจด้วยนะค่ะ

สู้ต่อไป

อ๊ะ บ้านนี้ขึ้นแรง ลงแรง เหมือนกัน เหมือนพี่เรย

สุดยอดเลยพี่เป้ วันเดียว 1.4 โล ได้มาชมทิวทัศน์ชั้น 5 เร็วๆนี้แน่นอน

มื้อเที่ยงอร่อยมากมายค่ะ โห!!!!!!!!! เมื่อกี๊ฟ้าร้องเสียงดังมากตกใจเลยค่ะ หุหุ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยที่แวะไปส่งกำลังใจให้บ่อยๆ
มีแรงฮึดก็จากกำลังใจนี่ล่ะค่ะ

เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะ ขอให้ลดอวบได้สำเร็จ แต่อย่าหักโหมมากนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เดี๋ยวจะโหยมาก เสียสุขภาพจิตค่ะ ค่อยๆลดปริมาณอาหารลงสักครึ่ง สักพักจะเริ่มชินและทานได้น้อยลง อีกอย่างออกกำลังกายบ้างนะคะ ร่างกายจะได้กระชับ ฟิตแอนด์เฟิร์ม

สู้ สู้ สู้ นะคะ เพื่อตัวเราเองเนอะ

มาให้กำลังใจตอนบ่ายๆ ชวนง่วงนอนแบบนี้ สู้ๆค่าาา

ปล. อยากตีแบตมั่ง

มาขอกำลังใจ พึ่งเริ่มลดได้ ไม่ถึง สัปดาห์ พอเห็นคนอื่นทำได้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย

สุดยอดมากเลยจ้า วันเดียวลดได้ตั้ง 1.4 โล ของเราเป็นอาทิตย์ลดมาได้ 4 ขีด อิอิ สงสัยต้องออกกำลังกายเยอะๆๆ + งดขนมแล้วอ่ะ T_T

63เเล้ว พี่ก็ 62 อยู่คะ
คาดว่าจะ60 ยังยากเร้ยยย
พี่เข้ามาดูเป้บ่อยๆคะ ไว้คุยกันนะ ไปก่อน

งานเข้าพี่พี เหมือนกันเป้ แต่เข้าทางร่างกาย

อาการปวด เดิม ๆๆ กำเริบหนักเลยจ้า

คงพักอีกหลายวันอยู่

เป้สู้ ๆๆ เน้อ

ขอบคุณที่แวะส่งกำลังใจมาให้นะคะ
ชลจัง

ขอบคุณสำหรับคำแนะนะค่ะ

ส่วนเป๋าปิ๊กแป๊ก รับแพทเทรินไหมล่ะคะ

จะได้ส่งให้....ขอเมล์ด้วยละกัน

สู้ต่อไปนะค่ะถึงเลข 63 แล้ว
สู้ต่อไปค่ะ

ดีใจด้วยนะค่ะพี่เป้เช้านี้น้ำหนักลดไปตั้ง 1.4 โลแน่ะ สู้กันต่อไปค่ะ

น้องเป้...สู้ๆๆ
ใจแข็งมากเลยนะเนี่ย
กินเค้กวันเกิดเพื่อนแค่คำเดียว
ไม่สติแตกเหมือนพี่ กินดะ...

Good nite จ้า

สุดยอด ลดได้เก่งมากกกกกกกกกกกกกกกก

ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้กะพี่แหม่มนะคะ

ดีจ้า ขอบคุณที่แวะไปทุกวันเลยคร้า พี่แอนก็มานะ แต่บางทีไม่เม้นให้ เพราะ น้องทำได้ดีทุกวันเลยค่ะ ชื่นชมๆๆๆ

เมื่อไหร่พี่จะได้ 63 - 64 สักทีน๊า สู้ๆๆ นะคะ