คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล็กๆ
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
28 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 2-3 ((66.1)) ....เป้าหมาย 60 กก.

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ

รายงานเลยนะคะ

วันเสาร์ที่ 26-6-53

สูตร 2/5 ทานโปรตีนล้วนทุกวัน พุธ-พฤหัสบดี ของสัปดาห์

ดินสอสีม่วง (เป้)
เลขที่ 36

น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.6 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.1 กก.(ลดได้ 5 ขีด)


โปรตีน+ผักวันที่ 2

เช้า - ไข่ต้ม 4 ฟอง แดง 1/2 ฟอง
นมสด 0% 1 แก้ว

ว่างเช้า - นมสด 0% 1 แก้ว +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว

เที่ยง - ต้มจับฉ่ายใส่ไก่ 1 ถ้วย
โยเกิตวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย

ว่างบ่าย - ต้มจับฉ่ายใส่ไก่ 1 ถ้วย
โยเกิตบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย

เย็น - ลูกชิ้นหมุล้วน เซเว่น 4 ไม้
โยเกิตบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย

TEABO 40 นาที
บริหารหน้าท้อง+แขน 150 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด

ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรกว่าๆ

ขับถ่ายแล้ว

ความรู้สึกอยากบรรยาย

อยากทานแต่ขนมหในๆ เย็นๆ ค่ะ เลย ทานโยเกิตแทนเกือบทุกมื้อเลย น้ำหนักค้างไว้ที่ 66.6 ตอนนี้ ลงมาแล้วค่ะ


วันอาทิตย์ที่ 27-6-53


โปรตีน+ผักวันที่ 3

เช้า - ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย +อกไก่ 1 ชิ้น

ว่างเช้า - โยเกิตว้นมะพร้าว 1 ถ้วย

เที่ยง - ปลาดุกปิ้ง 1 ตัว
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
โยเกิตบลูเบอรี่ 1 ถ้วย

ว่างบ่าย โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย

เย็น - ต้มจืดไข่น้ำผักกาดขาว ใส่ไก่สับ 1 ถ้วย
โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย

กิจกรรม บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด
ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่ายแล้ว

ความรู้สึกอยากบรรยาย
วันนี้ เหนื่อยๆ จังค่ะ สงสัย จะกินนอนทั้งวัน อิอิ พอตกตอนเย็นๆ ออกกำลังกายไปนิดเดียวเองค่ะ ช่วงนี้ ยังอยากจะทาน พวกแป้ง ของหวานอยู่ค่ะ พยามยามห้ามใจ

แว้บบบบบบบบ ทำงานนะคะ ว่างๆ แวะไปเยี่ยมเพื่อนๆ ค่ะ









Create Date : 28 มิถุนายน 2553
Last Update : 28 มิถุนายน 2553 12:56:35 น. 17 comments
Counter : 558 Pageviews.

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:13:24:18 น.  

 
สู้ๆ เหมือนกันนะคะ


โดย: คุณครูขี้งอน วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:15:17:44 น.  

 
หนอนเมื่อยไปทั้งตัวเรยยยยย

ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ออกกำลังกายติดกันซักกะหน่อย
หรือกินน้อย ก็ไม่นะ หนอนก็กินเยอะอยู่

สงสัยร่างกายกำลังปรับตัว ห่างเหินจากการออกกำลังกายมานาน..

ขำรูปชินจังออกกำลังกาย มันตลกดีเนอะ

อิอิ

สุ้ๆ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:15:21:47 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เป้ด้วยคนจ้า

สู้ๆๆ เข้มๆๆ สอย 60 มาให้ได้เร็ววันเน้อ


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:15:38:40 น.  

 
ช่วงนี้แม่ตามก็อยากกินขนมหวานอ่ะเป้
หลานกระแซะถามยิกๆ น้าตามไม่ทำเค้กหน้านิ่มเหรอ เหอๆ
น้าตามกัวววว.. อ่ะหลานเอ๊ย.. กัวห้ามจายไม่หวายยยย... อิอิ
เป้สู้ๆนะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้าาา ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:15:48:42 น.  

 
แวะมาเยี่ยมพี่เป้

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: นางสาวพฤษก~* วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:15:58:26 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้ค่า


โดย: may (yogagal ) วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:16:10:25 น.  

 
ดีจังน้ำหนักลดแล้ววว
แวะมาส่งแรงใจค่ะ
รูปสวย น่ารัก glitter emoticon //www.yenta4.com


โดย: guy (สาวเซอร์ ) วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:16:29:32 น.  

 
มาให้กำลังใจค่ะ
สู้ๆ


โดย: รักกุ๊ต่ายเลี้ยงกุ๊ต่าย IP: 119.31.53.96 วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:17:44:06 น.  

 
วันนี้หญิงกัลเข้าโปรวันแรกค่ะ
อยากกินผลไม้มากกกก
ที่ออฟฟิศมีกระท้อนลูกใหญ่ด้วยอ่ะเป้


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:18:23:34 น.  

 
ไม่เข้าโปรล้วนด้วยกันเหรอคะ


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:18:54 น.  

 
อิอิ มาแกล้งเป้ ....เมื่อวานทอยจัดการรวมมิตรแบบไทยๆ เลยนะ เพื่อนทำมาให้ที่ไปปิคนิคที่พาร์คกันค่ะ 1 ถ้วยเล็กๆ เน้นแคนตาลูป (คิดถึงแตงไทยเนอะ) ใส่น้ำเชื่อมนิดเดียว น้ำแข็งเยอะๆ อร่อยที่ซู๊ด อิอิ

เข้าโปรร่วมกันแล้ว เป้สู้ๆ นะคะ ขอให้ถึงเป้าหมายในเร็ววันนี้ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:20:39:50 น.  

 
สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ
เราจะสวย เราจะสวย
(แต่คุณเจ้าของบล๊อกก็สวยมากๆแล้วน๊า)


โดย: Bannorker วันที่: 28 มิถุนายน 2553 เวลา:22:24:31 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจ และแอบมาถามว่ามีคู่บัดดี้รึยังคะ ถ้ายังไม่มีขอเป็นคู่กะพี่เป้ได้มั้ยเอ่ย สู้ๆนะคะ


โดย: may (yogagal ) วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:3:25:52 น.  

 
ขอบคุณค่ะที่แวะไปให้กำลังใจ


โดย: kanyong1 วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:9:11:06 น.  

 
อีกไม่นานแล้วเป้ เลข 60 อยู่ไม่ไกลเกินคว้า สู้ๆ
วันนี้ สุ ก็ไม่มีลูกอมนะ แต่ซื้อขนมมาเลย 555


โดย: sukie_moo วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:9:50:28 น.  

 
เมมาส่งกำลังใจให้คร๊าาา หายหน้าหายตาไปหลายวัน พอดีงานเข้าแบบมโหฬาร.. ตอนนี้งานซาแล้วเลยรีบมาส่งแรงใจคร๊าา สู้ๆๆๆ


โดย: maesnake วันที่: 29 มิถุนายน 2553 เวลา:13:14:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59-60 82.00 kg.

ปี 61 เดือน 28-8-18 เริ่ม 76.90 กก.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.