รุ่น 4/2 โปรตีน+ผัก วันที่ 4 รอบ 4 ((64.6)) ....เป้าหมาย 60 กก. สวัสดีคะ เพื่อนๆ รายงานเลยนะ ดินสอสีม่วง เลขที่ 36 คุ่บัดดี้ พี่เจี๊ยบ 31 น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 19-7-53---->63.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 20-7-53---->64.6 กก. (เพิ่มมา 8 ขีด) เมนูอาหารการกินของวันจันทร์ ที่ 19-7-53 (โปรตีน+ผัก วันที่ 4 รอบที่ 4) 8.00 - สลัดผักน้ำใส 1 จาน ข้าวเหนียวหน้า เนื้อ 1 ห่อ 7 บาท 10.00 - นมสด 0% ตราหมี+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว 12.00 - ต้มยำน้ำใสไก่ใส่เห็ด 1 ถ้วย 13.00-14.30 - ชาเขียวนมสดไขมันต่ำ tea break 1 ขวด 14.45 - โยเกิตพรุน 0% 1 ถ้วย 18.00 - ส้มตำไทย 1 จาน ลูกชิ้น 4 ไม้ ไม้ละ 10 บาท โดนัทแบบโรยน้ำตาล 2 ชิ้นใหญ่ กิจกรรม - arobic 1 ชั่วโมง 20 นาที ดื่มน้ำ - 4 ลิตร ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย รู้เลยค๊าๆ ชัดเจน น้ำหนักขึ้นเพราะ อะไร ดีดขึ้นมาเยอะจังเลย วันนี้ ไม่ได้ ขับถ่ายด้วยค่ะ เย็นวันอังคารไปตีแบดแล้ว ทานในสูตร คงจะรีดน้ำหนักออกได้เนาะ สู้ๆ ต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ อย่าทิ้งกันไปไหน   Create Date : 20 กรกฎาคม 2553 13 comments Last Update : 20 กรกฎาคม 2553 8:59:39 น. Counter : 541 Pageviews. Share Tweet

รู้ว่าน้ำหนักขึ้นเพราะอะไร แล้วทำไมไม่แบ่งโดนัทมาให้พี่หมีบ้างเนี่ย^^ //ปลอบ ไม่เป็นไรค่ะ รู้แล้วทีนี้ก็เข้าโหมดลดซะตามเดิม พี่หมีว่าพอน้องเป้ไปตีแบตน้ำหนักที่ขึ้นก็ลงหมดแล้วจ้ะ พี่หมีดิน่ารัก น้ำหนักดุ๊กดิ๊กลงทีละขีด แต่ขึ้นทีเกือบครึ่งกิโล สู้ สู้ เนอะ   โดย: หมีสีชมพู 20 กรกฎาคม 2553 9:11:45 น.

ว้าว เต้นแอโรบิคตั้ง 1.20 ชม เก่งจังวุ๊ย วันอังคารตีแบดอีก สู้ๆๆน่ะน้อง วันนี้ตอนเช้าเกือบจะกินกล้วย เลยบอกตัวเองว่า เอ้าน่าลองอีกซักตั้ง ลดไขมันได้เท่าไรก็เอาเท่านั้น วันที่ 1 ตุลาคม 53 เริ่มลดไขมันแบบกินกล้วยแล้วกัน   โดย: pa_jeab 20 กรกฎาคม 2553 9:14:01 น.

ตีแบดแล้ว ทานในสูตร คงจะรีดน้ำหนักออกได้เนาะ สู้ๆ ต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ อย่าทิ้งกันไปไหน //www.eluxurywow.net/   โดย: huiru IP: 66.79.163.110 20 กรกฎาคม 2553 9:26:13 น.

น้ำหนักขึ้นเหมือนกันเลยจ้า แต่ไม่เป็นไรเนอะ ออกกำลังกายขนาดนี้ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลด สู้ ๆ นะจ๊ะ...   โดย: palomaw 20 กรกฎาคม 2553 10:19:27 น.

เก่งจังเลยค่ะ อยากใจแข็งได้อย่างนี้บ้างสู้ๆๆๆๆๆนะคะ   โดย: Kristina 20 กรกฎาคม 2553 11:23:11 น.

เดี๋ยวก็ลดแล้วแหละเนอะ พี่พักไดเอ็ทไป แต่ก็ยังอัพบล็อกทุกวันแหละจ้า (พักแค่ความคิดอะ หมกมุ่นมากไป กลัวเป็นอนาร็อกเซีย หรือบูลิเมีย) คิดว่า จะกินโดยไม่ให้หิว อยากกินอะไรก็จะได้กิน แต่ออกกำลังเป็นปกติ ก็ยังสู้กันต่อไป มีเหนื่อยมั่ง ท้อมั่ง สู้สู้นะจ๊ะ ตอนนี้ มีปัญหาเรื่องขับถ่ายเหมือนกัน เลยลองใช้ โยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง มะนาว ก็ได้ผลดี (แต่ไม่มาก) ขอให้เห็น 60 ในเร็ววันจ้า   โดย: Nilz 20 กรกฎาคม 2553 11:54:32 น.

อืม โดนัทเนี่ยของต้องห้ามเลย แต่มิอาจหักห้ามใจ เหมือนกัน ไม่เป็นไร เอาใหม่จ๊า สู้ๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 20 กรกฎาคม 2553 13:18:44 น.

อยากินโดนัท แต่ก็ห้ามใจไว้ สู้ๆนะคะ ไม่เป็นไรนะ   โดย: Tree Rose 20 กรกฎาคม 2553 14:41:17 น.

อืม..ของพวกแป้งมิ้นก็อดใจไม่ค่อยได้หรอกคะ.. มาส่งกำลังใจคะ..สู้ ๆ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 20 กรกฎาคม 2553 17:53:53 น.

สวัสดีค่ะคุณเป้ๆๆ เริ่มอัพบล๊อกลดความอ้วนแล้วนะ แล้วจะมาแวะทักทายบ่อยๆค่ะ คุณเป้ ก็เป็น ผู้ ญ ไซส์ เล็กแล้วน๊ะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: Princess Lily 20 กรกฎาคม 2553 18:58:30 น.

ดีดขึ้นมาพอ ๆ กะเดียร์เลยค่ะ อิอิ หลุดบ้างอะไรบ้าง สู้กันต่อไปเพื่อความงามค่ะ   โดย: lovelydear 20 กรกฎาคม 2553 20:14:06 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้ค่ะ ข้าวเหนียวหน้าเนื้อราคาถูกดีจังค่ะ 7 บาทเอง ที่นี่ 10 บาทแล้วค่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 20 กรกฎาคม 2553 21:50:43 น.

โห พี่เป็นแรงบันดาลใจ ได้มากเลยค่ะ ลดลงเยอะๆๆ สวยขึ้นด้วยๆๆ เอามั้งๆๆๆๆ จะสวยมั้งๆๆ อิอิ   โดย: pim-kombox 20 กรกฎาคม 2553 22:17:14 น.