รุ่น 4/2 โปรตีน+ผัก วันที่ 4 รอบ 3 ((64.3)) ....เป้าหมาย 60 กก.ไม่หลุดแต่ นน.ขึ้นแฮะ มอนิ่งค่ะ เมื่อคืนนอนหลับสบายจังเลย ฝนตกอีกแล้ว กทม. รายงาน ดินสอสีม่วง เลขที่ 36 VS พี่เจี๊ยบ เลขที่ 31 น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 14-7-53---->64.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 15-7-53---->64.3 กก.(ขึ้นมา 3 ขีด) เมนูอาหารวันพุธที่ 14-7-53 (โปรตีน+ผัก วันที่ 6 รอบที่ 3) 8.00 - แกงส้ม ปลามะละกอ 1 ถ้วย 9.00-11.00 - ชาเขียวนมสด หวานน้อย ไม่ใส่เมต 1 แก้ว 11.45 - โยเกิต 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย 12.00 - เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม 15.00 - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว 19.00 - เกาเหลาไก๋ตุ๋นมะระ 1 ชาม 20.00 - เนื้อไก่ปิ้ง 2 ไม้ 10 บาท กิจกรรม - เดินเรื่อยเปื่อย 1/2 ชั่วโมง หมุนจานทวิส 10 นาที ซักผ้าด้วยมือ 3 ตระกร้า ดื่มน้ำ - 3 ลิตร กว่าๆ แล้วจ้า ความรู้สึก.....วันนี้ ไม่มีเมนูที่หลุด หรือ เป็นเพราะชาเขียว วันนี้ เหมือนจะ หวานไปหน่อยนึง แล้ว อาจเป็นเพราะ ทานเกิน 6.00 ด้วย ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังด้วย เลยได้ น้ำหนักมาเพิ่มอีก 3 ขีด ไม่เป็นไรค่ะ พรุ่งนี้ไปตีแบตแล้ว เข้าโปรตีนล้วนด้วย คงจะรีดน้ำหนักลงได้อีกเยอะ สู้ๆ ต่อไป เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ซำเหมอนะค๊า....สู้ๆ   Create Date : 15 กรกฎาคม 2553 20 comments Last Update : 15 กรกฎาคม 2553 9:04:36 น. Counter : 435 Pageviews. Share Tweet

[ กดเบาๆนะจ๊ะ ]   โดย: นนนี่มาแล้ว 15 กรกฎาคม 2553 9:31:11 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ น้ำหนักเค้าทดสอบความมุ่งมั่นของน้องไงจ๊ะ ว่าจะสู้ต่อไหม แต่พี่หมีมั่นใจว่าน้องจะสามารถผ่านแนวทดสอบได้สบายๆ สู้ สู้ ต่อไปค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 15 กรกฎาคม 2553 9:40:21 น.

สู้ต่อไปนะจ๊ะ น้ำหนักที่เราหวังไว้ อยู่ไม่ไกลแล้ว หนักกว่านี้ ยังผ่านมาแล้ว เนอะ สู้สู้   โดย: Nilz 15 กรกฎาคม 2553 9:46:41 น.

สู้ๆจ้า เป้ลองหามาเล่นดูนะ ฮุลลาฮูป มันน่าจะช่วยลดพุงได้นะเพราะมันตีๆอยู่ที่พุงเราตลอดเวลา น่าจะช่วยได้ เห็นเค้าว่าถ้าจะให้ได้ผลเล่นประมาณ 40 นาทีอ่ะ   โดย: sukie_moo 15 กรกฎาคม 2553 9:53:31 น.

อยากกินชาเขียวเหมือนกัน ของโปรดเลย แต่กลับน้ำหนักขึ้นมาอีก ก็เลยต้องงดก่อน สู้ ๆ ต่อไปเน้อ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมจ้า...   โดย: palomaw 15 กรกฎาคม 2553 10:05:51 น.

พี่เป้กำลังใจดีมาก สู้ๆนะคะ   โดย: กลิ่นบัว 15 กรกฎาคม 2553 10:31:23 น.

สงสัยจะลดด้วยซักผ้าด้วยมือ 3 ตะกร้าเนี่ยแน่นอนเลยเป้ แม่ตามมานั่งซักมือกะกางเกงนอนไออุ่นที่ฉี่ใส่ทู๊กวันเลยอ่ะ เซ็งจริงๆ เมื่อไหร่จะไม่ฉี่ใส่ที่นอนซะทีไม่รู้อ่ะ 555 เป้สู้ๆนะจ๊ะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 15 กรกฎาคม 2553 11:28:34 น.

โดย: palomaw 15 กรกฎาคม 2553 11:33:28 น.

เมื่อคืนฝันว่าได้กินกาแฟอราบริก้า ค่ะ หอมหวานมากกกกกกก.. แต่ชีวิตจริงต้องกินกาแฟลดน้ำหนักแก้เซ็งไปก่อนค่ะ   โดย: AB_PAE 15 กรกฎาคม 2553 12:46:51 น.

อย่าลืมส่งการบ้านน่ะค่ะ พี่เจี๊ยบขอไปทำงานก่อนน่ะ บ่ายแล้วนัดลูกน้องไว้ สู้ๆๆๆจ้ะ   โดย: pa_jeab 15 กรกฎาคม 2553 12:55:42 น.

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 15 กรกฎาคม 2553 13:04:31 น.

บิ๋มก็เด้งขึ้นมา แบบว่าหลุดผลไม้อะคะ(อิอิ) ไม่เป็นไรเน้อ ขึ้นได้ก็ลงได้ สบายอยู่แล้วเรา (ให้กำลังใจตัวเองไว้ 555) เที่ยงนี้ประดิพัทธ์ตกไปแล้ว 1 รอบ เย็นๆ ไม่รู้จะตกอีกหรือป่าว ฝนตกพกร่มด้วยนะจ๊ะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 15 กรกฎาคม 2553 13:21:56 น.

มะเปงไร 3 ขีด สบม. ลงได้อยู่แล้ว   โดย: กรุ๊ปบี (กรุ๊ปบีราศีสิงห์ ) 15 กรกฎาคม 2553 13:55:17 น.

ทักทายยามบ่ายจ้า อิอิ :)   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 15 กรกฎาคม 2553 14:16:12 น.

ลงได้อยู่แล้วคะ เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 15 กรกฎาคม 2553 16:22:37 น.

สามขีด ตีแบตแปปๆก็หายไปหมดแล้ว สู้ๆนะคะ   โดย: mizipii 15 กรกฎาคม 2553 16:23:58 น.

มาแอบกระซิบค่ะีพี่เป้ ตอนดึก ๆ แอบหม่ำข้าวเกรียบว่าวไปนิดนุง อิอิ เลยมะลดเลย เป็นกำลังใจให้พี่เป้นะค่ะ พรุ่งนี้ำต้องลดเหมือนเดียร์(มั้นใจในตัวเองเกินไปละ) แน่ ๆ เลยค่ะ   โดย: lovelydear 15 กรกฎาคม 2553 19:45:37 น.

โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 15 กรกฎาคม 2553 20:06:25 น.

แวะมาบอกว่า สู้ๆจ้า   โดย: ลาเต้ที่รัก 15 กรกฎาคม 2553 20:09:19 น.

เดียวจะไม่อยู่หลายวันค่ะ   โดย: dongchoo 15 กรกฎาคม 2553 20:41:43 น.