รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 1รอบ 2 ((65.7)) ....เป้าหมาย 60 กก. มอนิ่งค่ะ วันนี้ ทำงานครึ่งวัน ฝนตกอีกแล้วค่ะ รายงาน ดินสอสีม่วง(เป้) เลขที่ 36 VS พี่เจี๊ยบ เลขที่ 31 สูตร 2/5 ค่ะ โปรล้วนทุกวัน พุธ-พฤหัส เป้าหมาย 60 กก. น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.6 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.7 กก. เพิ่มมา 1.1 กิโล อาหารการกิน เช้า - ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1 ตัว ไข่ต้ม 3 ฟอง แดง 1 ฟอง โยเกิตลูกพรุน 0% 1 ถ้วย ว่างเช้า - โยเกิตสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย เที่ยง - เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม ปูอัด 3 อัน ว่างบ่าย - โยเกิตลูกพรุน 0% 1 ถ้วย ปูอัด 3 อัน เย็น - mk สุกี้ เน้นผักกะเนื้อ แอบกิน เป็ดย่าง 2 ชิ้น หมี่หยก 2 คำ ไอติม ชาเขียว เดลิควีน 25 บาท กิจกรรม - บริหาร เอว แขน 200 ครั้ง ดื่มน้ำ 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ยากเย็น แสน เข็ญ มาก ความรู้สึกอยากบรรยาย น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลแน่ะ กะจะไปกินปลาเผาซะหน่อย คุงแฟนกลับใจไปกิน mk ซะง้าน ไหนๆ ก็ไหนๆ แระ ขอ เดือนละครั้ง กะ แมทในการกินใหญ่ๆ แบบนี้ แถมมีไอติม ชาเขียวตบท้ายอีก src=//www.bloggang.com/emo/emo21.gif> เป็นกำลังใจหใพ่อนๆ นะคะ สู้ๆ เจอกันอีกมี วัยจันทร์เน่อ ว่าจะเที่ยวเมืองโบราณ จะเก็บรูปสวยๆ มาฝาก นะคะ   Create Date : 03 กรกฎาคม 2553 8 comments Last Update : 3 กรกฎาคม 2553 10:37:49 น. Counter : 579 Pageviews. Share Tweet

ใจอ่อนอ่อนใจกับหมูกะทะอยู่เหมือนกัน ทุกทีตอนก่อนลดน้ำหนัก ก็กินแทบจะทุกอาทิตย์ บางทีก็วันเว้นวันเลยแหละ ตอนนี้ ก็อยากกินอีก ไม่รู้ว่าอาทิตย์นี้จะเป็นไง เพราะวันอาทิตย์ที่ผ่านมาก็อยากกกกก เลี่ยงไปกินเนื้อแทน (ไม่มีมันอะไรเลยสักชิ้น) หนำซ้ำกินตอนเช้า ตื่นมาก็กินเลย พรุ่งนี้วันอาทิตย์อีกแล้ว ไม่รู้จะเป็นยังไงต่อไปนี่ สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: Nilz 3 กรกฎาคม 2553 10:50:24 น.

ทักทายยามเช้าจ้า   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 3 กรกฎาคม 2553 11:06:46 น.

มันเพิ่มได้งั้ยจ๊ะเป้   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 3 กรกฎาคม 2553 11:14:19 น.

ตามมาเชียร์ค่ะน้องเป้ อย่าเพิ่งถอดใจเด้ออ ขึ้นได้ก็ลงได้จ้ะ^^   โดย: หมีสีชมพู 3 กรกฎาคม 2553 11:30:06 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้ค่ะ ไม่เป็นไรค่ะเป้ ให้รางวัลกะตัวเองบ้างสักครั้งหนึ่ง เดี๋ยวมาเข้มใหม่ก็ลดลงแล้วค่ะ สู้ ๆ นะคะ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 3 กรกฎาคม 2553 13:38:37 น.

เป้ จ๋า นน พี่พี ก็ขึ้น ข้าวเหนียวเป็นพิษ อ่ะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 3 กรกฎาคม 2553 18:22:58 น.

หวัดดีค่ะพี่เป้ สู้สู้นะคะ เอากำลังใจมาฝากเช่นเคย^^   โดย: emmycookie 3 กรกฎาคม 2553 22:10:14 น.

มาเยี่ยมน้องเป้ วันหยุดค่ะ^^   โดย: หมีสีชมพู 4 กรกฎาคม 2553 18:18:15 น.