รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 1รอบ 3 ((65.2)) ....เป้าหมาย 60 กก. มอนิ่งค๊า เพื่อนๆ รายงาน ดินสอสีม่วง (เลขที่ 36) VS พี่เจี๊ยบ (เลขที่ 31) น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 9-7-53 ---> 64.1 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 10-7-53 ---> 65.2 กก.(ขึ้นมา 1.1 กก.) สูตร 2/5 (โปรตีน+ผักวันที่ 1 รอบที่ 3) อาหารการกิน เช้า - สลัดแขก ไข่ต้ม 1 จาน โยเกิตพรุน 0% 1ถ้วย ว่างเช้า - โยเกิต 0% ธรรมชาติ 11.30 น. นมสด 0% 1 แก้ว เที่ยง สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่เส้น 1 ชาม กล้วยเล็บมือนางทอด 1 ชิ้นเล็ก ว่างบ่าย โยเกิตสตอเบอรี่ 0% 1 ถ้วย เย็น ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ สลัดผัก 1 จาน+ไก่ปิ้ง 4 ไม้ 20.00 น. ลูกชิ้นทอด 1 ลูก กิจกรรม เดิน 15 นาที บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง (ด้วยแรงดึง-แรงต้าน) บริหารขา+แขน 50 ครั้ง (ด้วยแรงดึง-แรงต้าน) หมุนจานทวิส 10 นาที ดื่มน้ำ 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว 2 รอบ ความรู้สึกอยากบรรยาย ยังไม่หายปวดเมื่อย ขากะแขนเลยค่ะหลังจากที่ไปตีแบตมา เลยออกกำลังกาย เบาๆ ไปก่อน เมื่อวานหิวจัง หิวทั้งวัน ท้องใส้ร้อง จ๊อกๆ ทานไปก็เยอะนะเนี่ย แถมมีหลุดสูตร ด้วยยยยย น้ำหนักเลยดีดขึ้นมา 1.1 กก.เลย เอาใหม่ สู้ๆ ต่อไปค๊าๆ อยากกินของอร่อยก็ต้องยอมน้ำหนักขึ้นแบบนี้ล่ะนะ แล้วก็ต้องมานั่งรีดออกใหม่ เป็นกำลังใจให้ เพื่อนๆ ทุกคนเหมือนเดิมนะคะ หลุดบ้าง ท้อบ้าง ไม่เป็นไรค่ะ แต่อย่าถอยนะคะ สู้ๆ ต่อไปเถอะนะ   Create Date : 10 กรกฎาคม 2553 18 comments Last Update : 10 กรกฎาคม 2553 9:08:40 น. Counter : 546 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะจ๊ะ ศึกครั้งนี้ เราต้องชนะ เนอะ เหนื่อยหน่อย แต่เราต้องเป็นผู้หญิงตัวเล็กให้ได้ สู้สู้ Ps. แอบอิจฉารูปตอน After   โดย: Nilz 10 กรกฎาคม 2553 9:24:42 น.

ป๊าดดดดดดด อย่าไปซีเรียสมากค่ะ น้องเป้//ปลอบ ขึ้นเช้านี้ เย็นนี้เราก็เอาลงค่ะ เนอะๆ ใจเราสู้ซะอย่าง ถ้ารู้สึกท้อเมื่อไร ไปตามพี่หมีโล่ดด มีกำลังใจให้น้องๆทุกคน 555 ตัวพี่หมีเองวันนี้ก็น้ำหนักไม่ลงค่ะ แถมยังเป็นเสาร์-อาทิตย์ วันหลุดประจำครอบครัว ขอย้ำว่า วันหลุด มิใช่วันหยุดนะคะ สลัดแขกะี่หมีว่าแคลอรี่จากน้ำราดมันเยอะไปนิดค่ะ จริงๆดูพี่หมีก็ว่าหนูหม่ำไม่เยอะนะคะ เพียงแต่แคลอรี่อาจจะสูงไปหน่อยน่ะค่ะ เลยทำให้น้ำหนักขึ้น ไงก็สู้กันต่อไป กำลังใจจากพี่ๆเพื่อนๆมีให้หนูตลอดอยู่แล้ว ลุยค๊า   โดย: หมีสีชมพู 10 กรกฎาคม 2553 9:53:35 น.

ป.ล จากรูป หนูแลดูตัวเล็กกว่าพี่หมีเยอะเลยค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 10 กรกฎาคม 2553 9:54:08 น.

สลัดแขก หน้าตาเป็นไง สนใจๆ เอายานวดๆเข้าเพื่ออาการจะดีขึ้น   โดย: sukie_moo 10 กรกฎาคม 2553 9:59:58 น.

555555555 สวนกะน้องเป้ พี่หมีนะก็ไม่อยากออกไปไหนหรอกค่ะ แต่มันเป็นวันครอบครัวไงคะ คุณสามีพี่หมีหยุดเสาร์-อาทิตย์ จะปล่อยให้ออกไปคนเดียวรึก็ใช่ที่ ก็เลยต้องตามไปอ้วนด้วย 555 ซะง๊านนนนน   โดย: หมีสีชมพู 10 กรกฎาคม 2553 10:03:23 น.

มะเปนไร ขึ้นได้ก็ลงได้ (แต่ยากชิบเป๋ง) 555 ไม่ซ๊เรียสเนอะ   โดย: กรุ๊ปบี (กรุ๊ปบีราศีสิงห์ ) 10 กรกฎาคม 2553 11:30:11 น.

หวัดดีค่ะ...ตามน้องกรุ๊ปบีฯมาเยี่ยมค่ะ ขอให้บรรลุเป้าหมายโดยเร็ววัน พี่จะได้ตั้งเป้าหมายตามบ้าง 61 ลดเหลือ 52-53 แล้วกัน คำทำนายอีกสำหรับ Paul ทำนายแล้ว เป็นดังนี้.. 1.เยอรมัน ชนะ อุรุกวัย ในคืนนี้ 10 กค.2553 2.สเปน จะชนะ ฮอลแลนด์ เป็น Champion   โดย: เริงฤดีนะ 10 กรกฎาคม 2553 12:23:02 น.

ใช่ ๆ คะ เราท้อได้ แต่ไม่ถอยแน่นอน สู้ ๆ คะ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 10 กรกฎาคม 2553 13:34:54 น.

นน. ขึ้นมาให้เราวิตกเล่นซะงั้น เดี๋ยวมันก็ลงค่ะ สู้ๆๆนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 10 กรกฎาคม 2553 13:37:07 น.

เสาร์อาทิตย์ดูทีท่าท้องฟ้าปรอดโปร่งแจ่มใส แต่ร้อนตระโคตร ดูแลสุขภาพด้วยล่ะกันน่ะจ้ะ ไม่ไปเที่ยวไหนหรือจ้ะ   โดย: pa_jeab 10 กรกฎาคม 2553 14:35:34 น.

ยังแอบมีกล้วยทอดมาอีกนะนี่   โดย: มิสเตอร์ฮอง 10 กรกฎาคม 2553 16:35:25 น.

เอาใจช่วยนะค่ะ   โดย: เด็กอุตรดิตถ์ 10 กรกฎาคม 2553 21:01:10 น.

แวะมาเยี่ยมพี่เป้ ตอนค่ำ ๆ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: นางสาวพฤษก~* 10 กรกฎาคม 2553 21:27:33 น.

ขอบคุณค่ะพี่เป้ เพื่อนๆลดกันได้เยอะแล้ว หนูหายดีแล้วจะกลับมาเข้มๆต่อค่า   โดย: may (yogagal ) 10 กรกฎาคม 2553 22:26:16 น.

น้องสาวพี่สวยน่ารักขึ้นเยอะเลยนะ   โดย: peepa2009 10 กรกฎาคม 2553 23:35:24 น.

ขอบคุณะนะคะ จะเป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ   โดย: Skydiary 11 กรกฎาคม 2553 7:34:35 น.

ไม่ได้แวะมานาน (มาก) ผอมแล้ว ดีใจด้วยนะคะ ว๊าวววววววว อิจฉาจังเลย เด๋วแอมต้องฮึดสู้บ้างแล้วหล่ะ   โดย: แอมค่ะ (amvarin ) 11 กรกฎาคม 2553 9:47:16 น.

โดย: Tree Rose 11 กรกฎาคม 2553 9:49:54 น.