รุ่น 4/2 โปรตีน+ผัก วันที่ 5 รอบ 4 ((63.9)) ....เป้าหมาย 60 กก มอนิ่งค่ะเพื่อนๆ รายงานเลยนะ ดินสอสีม่วง (เลขที่ 36 ) VS พี่เจี๊ยบ (เลขที่ 31 ) น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเช้าวันอังคารที่ 20-7-53 ---> 64.6 กก. น้ำหนักชั่งเช้าวันอังคารที่ 21-7-53 ---> 63.9 กก.(ลดลงมา 7 ขีด) เมนูอาหารการกิน ของวันอังคารที่ 20-7-53 (โปรตีน+ผัก วันที่ 5 รอบที่ 4) 8.00 - สลัดผักน้ำใส + ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง 10.00 - ข้าวโอ๊ต + นมสด 0% 1 แก้ว 11.45 - หอยลายอบกรอบตราปลายิ้ม ครึ่งซอง (ซองละ 10 บาท) 12.00 - ส้มตำปู ไก่ย่าง น้ำตกหมู ต้มแซบหมู ปลาดุก (หนมจีนประมาณ 5 คำ) 13.00 - 16.30 - ชาเขียวหวานน้อย 1 แก้ว +ข้าวเม่าทอดลูกกลมๆ 1 ลูก 15.30 - โยเกิตพรุน 0% 1 ถ้วย +บีทาเก้นหวานน้อย 0% 1 ขวดเล็ก 16.20 - หอยลายอบกรอบตราปลายิ้ม ครึ่งซอง (ซองละ 10 บาท) 17.00 - ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง 18.00 - นมสด 0% ตราหมี 1 กระป๋อง กิจกรรม - เล่นแบตมินตัน 2 ชม.รวมเวลาพักแล้ว มี 4 คู่ นับลูก 10 แต้ม ผลัดกันเล่น ค๊า ดื่มน้ำ - 4 ลิตร กว่า ขับถ่ายแล้ว 2 รอบ บ่าย กะ ดึกๆ ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ หลุดเรื่องอาหารอีกแล้ว แอบกิน แป้ง ของทอด ดีที่วันนี้ มีตีแบตด้วย เลยได้เหงื่อค่ะ น้ำหนักก็ลดลงมาด้วย 7 ขีด ดีเหมือนกันแฮะ ขึ้น เกือบโล ลดลงมาเกือบ โล เบื่อเรื่องขับถ่ายจัง ออกยากออกเย็นซะเหลือเกิน ต้องพึ่งตัวช่วย บีทาเก้น โยเกิต น้ำ ถึงได้ผล เฮ้อ........ ตอนนี้ ซื้อ detox ล้างพิษแบบแค๊บซูลมาทานด้วยค่ะ เผื่อระบบขับถ่ายจะดีขึ้น แต่ไม่รู้ต้องทานเป้นเวลาเท่าไหร่ ถาม เภสัชคนขายเค้าบอกว่า กินติดต่อกันนาน 2-3 เดือน ถึงจะล้างพิษออกได้ ไปละ เด๊ยวอู้งานแวะ เยี่ยมๆ เพื่อนๆ แล้วก็จะทำงานต่อแระ สู้ๆ กันนะคะ   Create Date : 21 กรกฎาคม 2553 19 comments Last Update : 21 กรกฎาคม 2553 8:55:58 น. Counter : 514 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ น่ารักจริงอุตส่าห์ปลอบใจคนแกร่ หนูเอ๊ยยมันวัยทองแล้วจริงๆค่ะ อารมณ์เลยไม่ค่อยคงที่เท่าไร 555 ขอบคุณนะคะที่ดีใจกะพี่หมี ที่ลงมาแตะ 62 แล้ว ไม่กล้าคาดหวังจะเอาลงไปถึง 60 เลย แต่ก็จะลองดูสักตั้ง ก็นะ 60 น่ะมันน้ำหนักสมัยพี่หมีเรียนมัธยม เรียนมหาลัยก็ 65 แล้ว เอิ๊กส์ น้องเป้น่ะคุมอาหารอีกนิด แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอแบบนี้มีหวัง 60 อยู่แค่เอื้อมแล้วจ้ะ สู้ สู้กันต่อไป   โดย: หมีสีชมพู 21 กรกฎาคม 2553 10:20:57 น.

ขนาดหลุดนะเนี่ย ยังลดลงตั้ง 7 ขีดแน่ะ เก่งจัง   โดย: palomaw 21 กรกฎาคม 2553 11:18:08 น.

ในหนังสือเค้าเขียนไว้ว่าห้ามกินของเย็นจ้า กล้วยถ้าแช่เย็นมันจะสุกช้า ถ้าเป้ซื้อมาแล้วกินมะทันก็แช่ได้ เวลาจะเอามากินก็ออกจากตู้เย็นทิ้งให้หายเย็น ค่อยกินก็ได้จ้า ถ้าไม่อิ่มทิ้งช่วงไว้สัก 15-30 นาที ค่อยกินอะไรเพิ่ม แต่กินกล้วยแล้วระบบขับถ่ายดีจริง ๆ นะคอนเฟิร์ม   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 21 กรกฎาคม 2553 11:19:59 น.

อย่างนี้ต้องตีแบดทุกวัน จะได้ลงวันละ 7 ขีด   โดย: pa_jeab 21 กรกฎาคม 2553 11:20:14 น.

เข้าโปรผักหรือเนี่ย อารมณืเหมือนกินโปรล้วนเลยนะเป้ วันนี้เล่นแบดอีกไหม แนะนำ ระหว่างให้ถึงคู่เรา เป้ก็วิ่งรอบสนามไปดิ 555 ดีน้าขาไม่ตาย   โดย: sukie_moo 21 กรกฎาคม 2553 11:46:12 น.

อุ๊ยเพิ่งหันไปเห็นด้านขวามือ แหะๆงั้นสุต้องเรียกพี่เป้ดิเนี่ย   โดย: sukie_moo 21 กรกฎาคม 2553 11:48:41 น.

ขอแนะนำน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ดื่มหลังจากตื่นนอนตอนเช้า(ท้องว่าง) ช่วยเรื่องท้องผูกได้น่ะ ลองดูๆจ๊า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 21 กรกฎาคม 2553 12:09:44 น.

โอ้วววว..ขนาดหลุด+โปรผัก ยังลง ตั้ง 7 ขีดแน่ะ..ว้าววว เป้ยังไม่เคยลดถึงครั้งละ 7 ขีดเลย แต่ถ้าขึ้นเนี่ย มาเป็นกิโลเลยเชียว สู้ต่อคร้าบ แง่มๆ ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง หรือ โดนัท เมื่อวันก่อนทำอะไรคุณเป้ไม่ได้เลยเหรอเนี่ย..55   โดย: AB_PAE 21 กรกฎาคม 2553 12:25:21 น.

ดีใจด้วย ที่น้ำหนักลงเยอะ สู้สู้นะจ๊ะ เพื่อ 60   โดย: Nilz 21 กรกฎาคม 2553 12:40:59 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: Tree Rose 21 กรกฎาคม 2553 13:50:41 น.

ฮาหลูว์ ฮาหลูว์..หลังจากที่เมหายไปนาน(เพราะจมอยู่กับกองงานพะเนินล้นโต๊ะ) ตอนนี้งานพอจะเบาบางมาส่งกำลังใจให้แล้วนะคร๊าา สู้ๆๆๆ คร๊าา   โดย: maesnake 21 กรกฎาคม 2553 14:09:27 น.

นู๋เป้ ส่งรูป BeFore&After ไปที่บลอกพี่ปลาโดยด่วน   โดย: pa_jeab 21 กรกฎาคม 2553 14:12:08 น.

นี่ๆๆ เจ้าเป้ จะผอมเเซงหน้าพี่เเล้วนะ ไม่ได้เเล้ว   โดย: Sea Water 21 กรกฎาคม 2553 14:16:46 น.

เอาแบบกาแฟดิ ระบบเผาผลาญดีจิงๆๆนะ ตอนนี้น๊อตกินปกติ นน.ก็ไม่เด้ง แถมลงด้วย 54-55 ไม่ถึง 56 ซะที   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 21 กรกฎาคม 2553 14:49:05 น.

ออกกำลังกายเก่งจังเลยคะ..มิ้นนะแค่ 30 นาทีก็เหนื่อยแล้ว แต่ถ้าอารมณ์ดีก็ 45 นาที เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 21 กรกฎาคม 2553 15:03:11 น.

ขอคุณที่ให้กำลังใจเสมอมานะคะ สัญญาว่าจะสู้ต่อไปและพยายามสู้ไปด้วยกันนะคะ ชลจัง   โดย: kon-gang 21 กรกฎาคม 2553 21:35:34 น.

ง่า ไม่ได้กินไข่ต้มมานานแล้ว กินไข่ต้มมั่งดีก่า อิอิ ขอลอกนะคะ   โดย: ชาตอง 21 กรกฎาคม 2553 21:47:45 น.

มาเยี่ยม(อิจฉา)พี่เป้ตอนดึกๆ ไปด้วยดีเลยเนอะ อ่านทีไรก็ชื่นนนนใจ สู้ๆ นะคะ   โดย: กลิ่นบัว 21 กรกฎาคม 2553 23:19:12 น.

สู้ๆนะครับ ผอมแล้วสวยนะเนี่ย   โดย: toey (xmhp ) 21 กรกฎาคม 2553 23:50:38 น.