รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีนบริสุทธิ์ รอบที่ 3 ((63.2)) ....เป้าหมาย 60 กก.ว้าว.....ลงมาเยอะเลย มาแล้วค๊าๆ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ วันนี้เกือบสายแน่ะ วิ่งมาแทบไม่ทันอิอิ วิ่งมาจากป้ายรถเมล์ นะค๊า ตื่นมาชั่งน้ำหนัก ..เย้ๆๆๆๆ ดีจัยจังเลย สมแล้วที่ ตีแบต เหนื่อยจนลิ้นห้อยเลยค๊าๆ เมื่อวานเล่นแบบตี เดี่ยวซะด้วย ไม้แบตไม่พอ เลยต้อง นับลูก ออกค๊าๆ ต่อคิวกันเล่น รายงานนะคะ ดินสอสีม่วง (เลขที่ 36) VS พี่เจี๊ยบ (เลขที่ 31) น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 15-7-53 ---> 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 16-7-53 ---> 63.2 กก.(ลดได้ 1.1 กก.) เมนูอาหารของวันพฤหัสที่ 15-7-53 (โปรตีนบริสุทธิ์) 8.00 - ปลาทู เวบ 2 ตัว 10.40 - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนชา พูนๆ 1 แก้ว 12.00 - อกไก่รวนกะน้ำ 1 อก ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง 15.20 - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชาพูนๆ 1 แก้ว 17.00 - อกไก่รวนกะน้ำ 1 อก ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง 19.00 - โยเกิตริชเชช 0% ธรรมชาติ 1 ถ้วย กิจกรรม - ตีแบต 1 ชม./บริหารหน้าท้อง+แขน ด้วยแรงดึง-แรงยึด 100 ครั้ง ดื่มน้ำ - 4 ลิตร แล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย ดีจัยค่ะ กลับมามองเห็น เลข 63 อีกครั้ง เกือบเดือนแล้ว ต่อไปนี้ๆ ตั้งหน้า ตั้งน่า สู้ๆ กะน้ำหนัก และรูปร่างตัวเองต่อไป จะไม่ยอมให้น้ำหนักดีดขึ้นเกิน 65 อีกแล้ว สู้ๆ ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ มีมาให้ทุกวัน เป้ก็มีกำลังใจดีๆ ส่งไปให้เพื่อนๆ ทุกวันค๊าๆ เดินนหน้าสู้ๆ ต่อไป เพื่อผู้หญิงตัวเล็กๆ   Create Date : 16 กรกฎาคม 2553 18 comments Last Update : 17 กรกฎาคม 2553 8:33:02 น. Counter : 451 Pageviews. Share Tweet

กรี๊ดดดดดดด... ลดไปตั้งเยอะเลยนะคะเป้ อีกไม่นานเป้ก็หนักเท่าแม่ตามแล้วอ่ะ ว้าวววว.... ดีจังเลยเนอะเป้ สู้ๆนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor IP: 125.26.148.98 16 กรกฎาคม 2553 9:30:21 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด ด้วย ^^ โอ้ววววววววววว ยอดมาก ลดไป 1.1 กิโล//อยากจุดพลุให้จังเลยน้องเป้จ๋า ตามพี่หมีทันแระ 555 พี่ยังดุ๊กดิ๊กๆอยู่ที่เก่า สู้ สู้นะคะน้อง   โดย: หมีสีชมพู 16 กรกฎาคม 2553 9:31:59 น.

ดีใจด้วยค่ะพี่เป้ อ้อสิไม่ลงแถมยังขึ้นอีก เฮ้อเศร้า   โดย: กลิ่นบัว 16 กรกฎาคม 2553 9:53:03 น.

ของพี่เจี๊ยบลดซะส่วนใหญ่น่าจะเป็นน้ำไม่ใช่ไขมัน แต่วันศุกร์นี้ก็กินเยอะแล้ว รอกินมื้อเที่ยงเตรียมไข่ต้มไว้แล้ว สู้ๆๆน่ะ แล้วอย่าลืมออกกำลังกายล่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 16 กรกฎาคม 2553 11:55:17 น.

สู้ ๆ คะ ดีใจด้วยนะคะ มิ้นสิขึ้นมาโลกว่า ๆ เศร้า   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 16 กรกฎาคม 2553 12:57:05 น.

เป้ดีใจด้วยค่ะคุณเป้ (อิอิ..เหมือนพูดดีใจให้กับตัวเงอเรยย) ลงมาได้น่าชื่นใจมากอ้ะค่ะ อยากลงตู้มๆ แบบนี้บ้างจัง คุณเป้ ทานอกไก่ ครั้งละ 1 อก เหรอคะ ใช่ขนาดแบบที่ขายทั่วๆไปมั้ยคะ เป้ทานครั้งละไม่ถึง 1 อกอ้ะค่ะ สงสัยน้อยไปเลยไม่ค่อยลงอ้ะเนอะ ช่วงนี้ยิ่งกินได้น้อย มันรู้สึกเบื่อๆอ้ะค่ะ   โดย: AB_PAE 16 กรกฎาคม 2553 13:05:35 น.

โห เป้น้ำหนักลงทุกวันจนน่าอิจฉา ฮูลลาฮูบแถวบ้านสุก็ราคาประมาณนี้แหละ size M 350 size L 450 size XL 550 จ๊ะ   โดย: sukie_moo 16 กรกฎาคม 2553 14:14:13 น.

พี่เป้จ้า วันนี้เจอผู้ไม่หวังดีแต่เช้า พูดจาไม่เข้าหูน้องเลยคะ พาลให้ไม่อยากเม้นท์หาใครเลยอะ ไม่สบายตัว ท้องเสีย แต่ดีขึ้นแล้ว วันอาทิตย์ว่างคะ แล้วไงโทรหานะคะ สู้ๆ เช่นกันคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 16 กรกฎาคม 2553 14:35:48 น.

เผลอแป๊บเดียวลงไปอีกแล้วนะเนี่ย กรี๊ดดดด   โดย: sweety_pub 16 กรกฎาคม 2553 15:20:06 น.

ตีแบดเนี่ย ของเค้าดีจิงๆ สั่งได้ๆ ลดๆๆ ต่อไป   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 16 กรกฎาคม 2553 15:41:25 น.

ดีใจกับเป้ด้วยนะจ้า...เก่งจริงๆๆ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 16 กรกฎาคม 2553 15:56:30 น.

น้องเป้ สุดยอดเลยวันเดียวลดได้เป็นกิโล ตีแบตต่อไปค่ะ รับรองว่าลงฮวบๆ แน่นอน   โดย: ญ. 16 กรกฎาคม 2553 16:58:02 น.

ดีใจด้วยนะจ๊ะ ขอให้เห็น 6 เคียงคู่มากับ 0 ในเร็ววัน สู้สู้จ้า   โดย: Nilz 16 กรกฎาคม 2553 17:06:59 น.

ขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Tree Rose 16 กรกฎาคม 2553 17:19:29 น.

จขก.เก่งม๊ากกก เลยค่ะ ความอดทนและความพยายามสูงมาก รูปข้าง ๆตัวเล็กเห็นได้อย่างชัดเจน สุ้ค่ะเอาใจช่วย มาดามคงจะดำเนินรอยตามในอีกไม่กี่เดือน ตอนนี้ต้องให้นมน้องธรรมคงต้องงดไดเอทก่อนคร้า....   โดย: Madame Kp 16 กรกฎาคม 2553 18:18:01 น.

มาช่วยลุ้น อีกนิดเดียวจะลงชั้น 5แล้วนะค่ะ โอ้ยอยากได้เลขนี้บ้าง แอบอิจฉา สู้ ๆ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ลาเต้ที่รัก 16 กรกฎาคม 2553 22:00:05 น.

เข้ามาแสดงความยินดีกับคุณเป้ค่ะ เก่งมากๆ ทำไมช่วงนี้มีแต่คนวิ่งหนีหนูอ้อกันเยอะจัง เค้าไปถึงไหนกันหมดแล้ว แต่อ้อยังวนเวียนอยู่ที่เดิมอยุ่เลย เลขหน้าไม่เปลี่ยนหลักซักกะที สงสัยจะต้องทำอะไรซักอย่างบ้างแล้ว สู้ๆต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ   โดย: maynie 17 กรกฎาคม 2553 0:13:01 น.

^____^ เข้ามาวันนี้ชื่นใจกับเป้จริงๆ ค่ะ ลดลงเรื่อยๆ แล้วน๊า ชอบรูปเป้ตอนหนัก 65 มากค่ะ หุ่นดีแล้วน๊า เพราะเป้สูงค่ะ ออกกำลังให้เฟิร์มๆ ลดไขมันอีกซัก 2-3 โล ทอยว่าเป้กลายเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ สมใจแล้วค่ะ เป้สู้ๆ เสมอน๊า ทอยเป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: ToY (tiny ) 17 กรกฎาคม 2553 1:15:05 น.