สู้..สู้ ค่ะ

พยายามนะคะ พรขอเป็นกำลังใจให้ ค่ะ

อยากเลข 5 ถ้วนๆๆ เหมือนกัน อิอิ ตอนนี้ 53 กก. ล่ะ ....

5555 สงสัยกินเยอะจัด ไม่กล้าลงเมนูเลยเหรอเป้...

มาอัพบล็อกทุกวันนะจ๊ะ จะได้เข้ามาเชียร์

ที่สอยอัพทุกวันก็เพราะอยากได้แรงใจกะแรงเชียร์จากเพื่อน ๆ เนี่ยแหละ มีกำลังใจ จะได้ฮึด

เรื่องมีตติ้งพี่ปลาเห็นว่ายังตกลงเรื่องสถานที่กันยังไม่ได้อ่ะจ่ะ

แต่เห็นว่าน่าจะเป็นแนวที่รถไฟฟ้าผ่าน จะได้สะดวก ๆ กัน ถ้ารู้จะแวะมาบอกอีกทีน๊า....

พี่เป้สู้ ๆ นะค่ะ

นาก็กินเยอะบ้าง หลุดบ้างค่ะ

แต่ก็พยายามดึงกลับมา

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

สู้ ๆ ค่ะ เปนกะลังจัยให้เสมอ นะค่ะ

สู้ ๆ ในทุกเรื่องจ้าเป้

แวะมาให้กำลังใจ เป้นะ สู้ๆค่ะ กำจัดมันออกไปจ้าวไขมัน รอเป้ อยู่ชั้น 5 นะ สู้ๆๆ

เป็นกำลังใจให้หนูเป้
สู้สู้ค่ะ

แวะมาเติมกำลังใจจ้า สู้ๆนะค่ะ

เป็นกำลังใจให้เป้ในทุก ๆ เรื่องค่ะ
งานยุ่งก็งดอัพบล๊อกก่อนก็ได้จ้า
ไว้ให้งานหายยุ่งแล้วค่อยมาฟิตกันใหม่น๊า ^^

เพื่อนเป้งานยุ่งแม่ตามเข้าใจเลยอ่ะค่ะ
เอาไว้ให้เคลียร์ลงตัวค่อยมาเฮ..ฮากันได้เน้อออเป้
แม่ตามรอเพื่อนได้เสมอจ้า ไม่หนีไปไหนค่ะ
ว่างๆแวะมาหาบ่อยๆนะคะ แม่ตามคงคิดถึงเป้มากๆๆ ถึงมากที่สุด
เง้ออ.. คิดถึงอ่ะ
อย่างที่หญิงกัลยอก หายยุ่งแล้วค่อยมาฟิต มาหลุดกันใหม่ อิอิ
แม่ตามก็หลุดกระจาย 5555 สู้ๆนะจ๊ะ

พี่จะมาหาบ่อยๆ นะคะ ขอให้ว่างเร็วๆ น้องก็เป็นแรงบันดาลใจให้พี่เหมือนกันค่ะ

มาส่งข่าวสารจ้า ...

วันนี้แ่ม่ตามมีเวลาอ่านหนังสือค่ะ ถ้าอยากน้ำหนักลดโดยไม่ให้แก้มตอบ หน้าเหี่ยว ให้ดื่มน้ำมากๆ ค่อยๆลดอาหารที่ละน้อย อย่าอดแบบฮวบฮาบ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ควรลุกยืนลุกนั่งทุก 15 นาที แต่นะ ถ้าเราทำงานก้ลุกนั่งไม่ไ้ด้บ่อยๆ เดี๊ยวเจ้านายจะว่า เราเป็นไรน้อออ.. 555 ริดสีดวงป่าวอ่ะ 5555 นั่งนานไม่ได้ ลมมันเย็น อิอิ
ก็ให้กำมือบ่อยๆ แบบนี้ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวกล้่ามเนื้อนิ้วมือแล้วค่ะ หรือาจจะบิดตัวไปมา เกร็งกล้ามเนื้อบางมัด
เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า การขยับกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
ก็ ช่วยให้เราเผาผลาญไปได้เพิ่มขึ้นหลายแคลอรี่ค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี ให้เดินให้มากขึ้น เราเดิน 10 นาทีต่อเนื่อง ก็ช่วยเผาผลาญแล้ว 60 แคลลี่แล้วค่ะ

จากหนังสือสลิมมิ่งค่ะ ^^

มาส่งกำลังใจให้พี่เป้

พี่เป้สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ