อยากลงมาชมทิวทัศน์ชั้น 5 แล้ว... ด้วย 5 หมู่หรรษา นี่ละ วันที่ 29 (65.5) มอนิ่งค่ะ 5 หมู่หรรษา วันที่ 29 (วันพุธที่ 29-9-53) น้ำหนักแรก 64.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.5 กก. 7.30 น้ำป่าว 4 แก้ว 8.30 ซาลาเปา 3 ลูก 20 บาท ถั่วทอด 2 แผ่น แกะถั่วออก 11.00 แก้วมังกร ครึ่งลูก 12.00 บะหมี่หมูตุ๋นลูกชิ้น 1 ชาม โยเกิต พรุนขาดมันเนย 15.00 แก้วมังกร ครึ่งลูก 17.00 แก้วมังกร 1 ลูก ขนมปังใส่แฮม 3 ลูก ประมาณ 10 คำ 18.00 ยำรวมมิตรไม่ใส่วุ้นเส้น 1 จาน ลูกชิ้นปิ้ง 5 ไม้ (ไม้ละ 4 บาท) ขนมไรไม่รู้ 7 คำ วุ้นมะพร้าว 1 แก้ว 12 บาท หมี่กรอบ ประมาณเท่าฝ่ามือ ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม -- ไม่ขับถ่าย อยากบรรยาย..... อุ๊ปป !!! ทำงานก่อนนะคะ ว่างๆ จะแวะไปส่งกำลังใจค่ะ   Create Date : 30 กันยายน 2553 26 comments Last Update : 30 กันยายน 2553 8:43:51 น. Counter : 583 Pageviews. Share Tweet

เห็นน้ำหนักแรกเริ่ม แล้วสุดยอดเลยค่ะ ........ เอาล่ะ อีกสามเดือนเรามาเป้นผู้หญิงตัวเล็กกันนะคะ   โดย: padia 30 กันยายน 2553 8:51:30 น.

สู้สู้ค่ะ ไอ้พี่ก็เพ่งตรงขนมอะไรไม่รู้นี่แหละค่ะ มันคืออะไรน้อ   โดย: Nilz 30 กันยายน 2553 9:06:02 น.

อ่ะทิ้งท้ายตรงอยากบรรยาย เล็งอ่านอยู่ ไม่มีอ่ะ แป่ววววววว   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กันยายน 2553 9:18:02 น.

อ่ะทิ้งท้ายตรงอยากบรรยาย เล็งอ่านอยู่ ไม่มีอ่ะ แป่ววววววว   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กันยายน 2553 9:18:02 น.

เบิ้ลอีก ลบให้ด้วยจ้า ขออาภัย อิอิ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กันยายน 2553 9:18:39 น.

เป้ ถั่วทอดแกะถั่วออก สรุปว่ากินแป้ง หรือกินถั่วจ๊ะ...   โดย: palomaw 30 กันยายน 2553 10:03:24 น.

ถั่วทอดแกะถั่วออก แล้วยังจะเรียกขนมถั่วทอดหรือเนี่ยพี่เป้ 555   โดย: sukie_moo 30 กันยายน 2553 10:25:45 น.

เมนูหลากหลายมากพี่เป้ เอาใจช่วยนะคะ ต้องรีบอ่านเมนูผ่านๆ ถ้าจ้องเมื่อไหร่ มีกินตามเมื่อนั้นค่ะ ๕๕๕   โดย: AB_PAE 30 กันยายน 2553 10:34:15 น.

อยากกินถั่วทอด5555555ไม่เกะถั่วออกด้วยคะ ของชอบทุกชนิดช่วงนี้ กำลังพยายามจะเกลียดมันให้หมดและคะ สู้ๆนะค่ะ   โดย: อรทานชินี 30 กันยายน 2553 11:08:19 น.

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 30 กันยายน 2553 11:15:11 น.

ขนมไรไม่รู้นี่รสชาติเป็นไงนะ อยากลองชิมอิอิๆๆๆ พี่ สองวันนี้ อยาก ส้มตำปูเเซ็บๆๆมากๆๆๆ เด่วพรุ่งนี้ไปซท้อกินดี กว่า วันนี้ ไม่สะดวกเลย ต้องรอ อิอิ กินกะ ขนมจีน อร่อยมากๆๆๆ   โดย: Sea Water 30 กันยายน 2553 12:30:53 น.

ขนมไรเหรอ อิอิ แต่อร่อยแน่เลยใช่ปะค่ะ ^^ เป้สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 30 กันยายน 2553 12:33:20 น.

ทำงานให้สนุกจ้าเป้   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 30 กันยายน 2553 13:42:28 น.

สงสัยเหมือนกันอ่ะเป้ ไอ้ขนมอะไรไม่รู้เนี้ย แล้วกินเข้าไปได้ไงอ่ะ ชื่อขนมยังไม่รู้เลย อิอิ สู้ ๆ จ้า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 30 กันยายน 2553 14:15:49 น.

หวัดดีค่ะพี่เป้ มาทักทาย ตอนเช้าอยากดื่มน้ำหลายๆแก้วเหมือนกันค่ะ แต่ได้แค่ 2   โดย: krooann 30 กันยายน 2553 15:37:49 น.

เมนูหรรษาสุดๆ เลยค่ะ หลากหลายดีจัง   โดย: IamVachi 30 กันยายน 2553 17:41:55 น.

เห็นมื้อย่อยของเป้แล้วอิจฉา ที่ทำงานพี่เค้าไม่ให้ทานอะไรให้เวลางานแล้ว ตอนนี้ต้องวางแผนอาหารอีกรอบ เห็นอาหารแล้วหิวอะ   โดย: tookjah 30 กันยายน 2553 19:06:09 น.

เป้สู้สู้ครับ   โดย: smack 30 กันยายน 2553 19:22:00 น.

สู้ ๆ จ้า   โดย: Tao (lovejustinkung ) 30 กันยายน 2553 19:31:02 น.

เมนูวันนี้น่าทานทั้งนั้นเลยนะค่ะพี่เป้ มาเติมกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 30 กันยายน 2553 20:48:52 น.

มาส่งข่าวสารจ้าเป้ ^^ แม่ตามเองช่วงนี้ก้องานเข้าอ่ะ แต่ก็ยังสู้ไม่ถอย ^^ ควรที่จะให้รางวัลกับตัวเองสัปดาห์ละ 1 ครั้งคือ ตั้งใจให้เป็นมื้อหลุด คือ สามารถรับประทานขนม หรืออาหารที่ตัวเองชอบได้ 1 ครั้ง เพื่อ เป็นการกระตุ้นระบบของเราด้วย และป้องกันการตบะแตก อิอิ ทานได้ค่ะ ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน จะทานเป็นมื้อเช้า หรือมื้อกลางวันได้เลยค่ะ ไม่แนะนำให้เป็นมื้อเย็นนะคะ ถ้าวันไหนที่เราทานแบบตั้งใจหลุดแล้ว มื้อต่อไปเราก็กลับมาทานแบบไดเอทเหมือนเดิมค่ะ ส่วน เรื่องการออกกำลังกาย ถ้าเล่นหนักเกินไป แทนที่ร่างกายเราจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ร่างกายเรากลับดึงพลังงานจากน้ำตาลในเลือดออกมาใช้มากกว่า จะทำให้หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วจะหิวมาก อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปถ้าอยากจะลดน้ำหนักนะคะ ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเด็ว วิ่ง ถีบจักรยาน เป็นต้น และควรออกกำลังแบบคาร์ดิโอประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมงพอค่ะ จากนั้นจึงต่อด้วยการเล่นเวตกระชับสัดส่วนเฉพาะจุด และยืดกล้ามเนื้อ ก่อน และหลังการออกกำลังกาย ควรที่จะมีการวอร์มอัพ และคูลว์ดาวทุกครั้งนะคะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายค่ะ สู้ๆน๊าาาค๊าาาา... เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 30 กันยายน 2553 21:06:53 น.

สรุปผลเดือนนี้พี่กลับมารอน้องเป้ที่ชั้น 5 นะจ๊ะ ลงมาหาพี่เร็วนะ ..เป็นกำลังใจให้จ้าาาา   โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) 30 กันยายน 2553 21:31:00 น.

อย่าหักโหมมากนะค่ะเดียวจะไม่จะบายนะจ้ะ   โดย: dongchoo 1 ตุลาคม 2553 0:53:26 น.

อ่านสรุปแล้วอุบส์ตามไปด้วยเรย อิอิ มีความสุขกับวันทำงานนะคะเป้ สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 1 ตุลาคม 2553 5:49:39 น.

โดย: Darth 1 ตุลาคม 2553 7:42:43 น.

พี่เป้จ๋า หวัดดีตอนเช้าค่ะ แวะมาส่งกำลังใจหอบใหญ่ค่ะ   โดย: นู๋วรรณ (Dolly by one ) 1 ตุลาคม 2553 8:50:50 น.