วิ่งมาเจิมให้สาวตัวเล็กๆ^^
คนสวยรู้รึเปล่าคะว่าไส้กรอกและบาโลน่าไขมันสูง ให้แคลอรี่เยอะมาก
มีข้าวโพดอบเนยและทอดมันด้วย

ถ้าน้องเป้จะหม่ำพวกนี้ให้เตรียมใจเลยค่ะว่า ถ้าไม่ออกกำลังกายเพิ่มน้ำกนักหนูขึ้นแน่
อยากกินกินได้นะคะ แต่ต้องออกกำลังกายเพิ่ม พี่หมีเข้าใจค่ะ เพราะเมื่อวานพี่หมีก็กระหน่ำไปมิใช่น้อย แต่ออกกกำลังกายเบิ้ลเป็น 2 เท่าวันนี้เลยรอดตัว

สู้ สู้นะคะ

พี่เป้ ข้าวโพดคั่วอบเนยกะน้ำตาล น่ากัวมากเลยค่าา แต่น้ำหนักยังดีอยู่ ก็ดีเยี่ยมมากเลยค่า

เป็นกำลังใจให้ ซำเหมอ

ลดมาเยอะนะคะคุณเป้
ใจเย็นๆเน่อ ใกล้ 60 เต็มที่แล้ว
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ซักวันจะผอมแล้วเนียะ!!

มีเป็นบางวันอะค่ะ ที่ไม่ได้กินมื้อว่าง
งานยุ๊งยุ่ง แต่สัปดาห์นี้โอละค่ะ

ข้าว1ทัพพี ก็ประมาณ 5-6 ช้อนเหมือนกันค่ะ

สัปดาห์ที่ผ่านมา นากินเป็นจานเลยอะ เสาร์-อา ก็เลยลดปริมาณข้าวคะ

สู้ๆ นะคะ

เมมาส่งกำลังใจให้คร๊าาา สู้ๆๆ นะค่ะ

สู้สู้จ้า
พี่ก็หลุดในวันอาทิตย์


อยากกินทอดมันเหมือนกัน แต่หากินไม่ได้

ดีจ้าน้องเป้

ไม่เป็นไรเนอะ ขึ้นๆลงๆ เหมือนพี่แหละ แหะแหะ กินไรได้อย่างนั้นจริงๆ


ช่ายๆ นน. มาเพิ่มเพราะตอนเย็นแท้ๆ เพราะว่าตอนเย็นเป็นเวลาออกหาของกินของพี่ (เหมือนกะสือเรย อิอิ)
ไม่เข้ากะสโลแกนข้างบนเรยอ่ะ อายจัง.....


สู้ๆนะจ๊ะ เป็นกำลังใจจ้า

มาส่งกำลังใจให้พี่เป้จ้า

ไส้กรอก บาโลน่า หนูก็อยากหม่ำ

แต่ตอนนี้เป็นหวัดอยากกินไอติมมากๆๆๆ (อิอิ)


กินเยอะถ้าได้เบิร์นออก ก็ไม่ขึ้นจ้า

สู้ๆๆ น้องบิ๋มเป็นเอาใจด้วยอีกแรง

ย ย อยากหม่ำ kfc เหมือนกันค่า ชอบวิงแซบมั่กๆ

บางทีเราทานอะไรที่แหกกฏไดเอทของเรา ก็มีความสุขนะคะ แต่นานๆ ทีเนอะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

น่าอิจฉาพี่เป้นะค่ะขนาดหลุดยังลดเลยงะ
ขอเดียร์มีแต่เพิ่มแล้วก็เพิ่ม แต่มิเป็นไร สู้ ๆ ค่ะ

ขอบคุณนะคะ สู้ๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจ สู้ ๆ ค่า

วันอาทิตย์น่ะ พี่เจี๊ยบกินเยอะจริงๆๆๆ
สงสัยต้องต้องออกกำลังกาย หรือไม่ก็นอนจะได้ไม่กิน
หรือไม่ก็เย็นวันเสาร์แล้วทำดีท็อกซ์ตอนเช้าวันอาทิตย์
วันอาทิตย์ก็ห้ามไปไหน นอนดูทีวีอย่างเดียว
แล้วมันจะทำได้ไหมเนี่ยะ เอาน่าอนาคตข้างหน้าไม่รู้แต่ที่รู้ 5 วันได้ 0.5 - 1.00 กก.ก็โอ.เคน่ะน้อง

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จ้า
ช่วงนี้ ญ กัล งานเข้า
ไม่ได้อัพบล๊อกมา 3 วันแล้ว
น้ำหนักก็ยังไม่ได้ชั่ง
ไม่รู้จะลดลงเหมือนคนอื่นหรือป่าวน๊า
กลัวจัง กลัวมันจะขึ้นอ่ะ

Resistance Band ก็เล่นคล้ายๆ กับดัมเบลล์นั่นละค่ะ
ถ้าดัมเบลล์เราต้องยกลูกเหล็กใช่ไหม นี่เราใช้สายยางแล้วเราดึงออกตามท่าต่างๆ โดยใช้แรงต้านจากร่างกายของเรา

ถ้าเราต้องการให้หนักก็ยึดสายยางให้ตึง ถ้าเราต้องการออกเบาๆ ก็หย่อนสายยางให้เบาแล้วค่อยๆยก ค่อยๆดึงค่ะ

เราก็เพิ่งจะมารู้จักเจ้าสายยางนี่เพราะแผ๋นซีดีออกกำลังกายนี่ละค่ะ
จะออกกำลังกายต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์ทุกรอบเลย

ลองไปดูท่าของ Resistance Band ได้ที่นี่นะค่ะ
หาตาม youtube ก็มีค่ะ

//www.sport-fitness-advisor.com/resistance-band-exercises.html

สู้ๆนะค่ะ

หนูแดงก็เป้นค่ะ เวลาไปเดินห้างนะ เจอขนมแบบว่าเอามาเซลส์หรือไม่ก็ในตู้เย็นที่บ้านนี่แหละ มองแล้วมันจะหมดอายุ หนูแดงเป้นอันต้องจัดการซะทุกทีเลย แต่เดี๋ยวนี้ต้องตัดใจให้สมุนไปค่ะ แต่บางทีตัดใจไม่ลงก็คน(รึตัวหว่า)คือแบบแบ่งกันโจครึ่งนึง หนูแดงครึ่งนึงทำนองนั้นน่ะค่ะ อิอิ เหมือนแย่งหมากินเลยอ่ะ

แม่ตามก็หลุดกระจายวันเสาร์อาทิตย์อ่ะเป้
แม่ตามก็เลยคิดว่า จะเข้มๆ 5 วัน ส่วนวันเสาร์สบายๆ
มันก็ยังลงอ่ะ ดีเนอะ กินเยอะแต่ก้อไม่ดีดขึ้นมากมายอ่ะเนอะเป้
มีความสุขจัง อิอิ

ลดได้เยอะแล้วนะค่ะ พี่เป้ ดีใจด้วย
สู้ สู้นะค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่ตามมาให้กำลังใจกันทุกบล็อกเลยนะคะ

ขอบคุณที่อวยพรวันเกิดให้คะ พรใดอันประเสริฐ ขอจงกลับไปยังผู้ที่อวยพรให้นะคะ ชลจัง

อิอิ...เสาร์ทิตย์ที่ผ่านมา รู้สึกจะหลุดกันกระจุย
ไม่เป็นไรโน๊ะ ไม่โทษตัวเอง ตั้งใจควบคุมกันใหม่
สักวันต้องเป็นของเรา...สู้ๆๆๆๆ นะค๊า ^^

ใกล้จะเป็นนางแบบแล้วนะค่ะดีใจด้วยค่ะ

พี่เป้สู้ๆๆ ไม่อยากจะบอกเลยว่า เราตีแบทไม่เป็น

5555555555 ทำอะไรก็ไม่เป็นง่า คนบ้าอะไรเนี่ย