คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล็กๆ
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2553
 
2 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 
รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 2/2 ((64.6)) ..เป้าหมาย 60 กก..สรุป 7 วัน ลดได้ 2 กก.

มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ กรุงเทพ ฝนตกทั้งคืน จนถึงเช้าเลยค่ะ รถก็ติด ฝนก็ตก
เข้เกียจรอรถเมล์แล้ว เลยเดินมาทำงานดีกว่า ใช้เวลาเดิน 15 นาที แต๋ก็มาทำงานสายไป 7 นาทีค๊าๆ มัวแต่นอนตื่นสาย น่าจะเป็นเช้าวันอาทิตย์เนาะ จะได้หลับสบาย

รายงาน

ดินสอสีม่วง (เป้)
เลขที่ 36
สูตร 2/5 ค่ะ โปรตีนทุกวันพุธ-พฤหัส

น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.2 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.6 กก. (ลดลงมา 6 ขีด)

สรุปผลน้ำหนัก 7 วันลดได้ 2 กิโล

โปรตีนล้วนของวันที่ 2/2

อาหารการกิน

เช้า - อกไก่พริกไทยดำ 1 อก
ไข่ต้ม 3 ฟอง แดง 1 ฟอง

ว่างเช้า - นม 0%+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว

เที่ยง - ไก่นึ่งสับ 1 จาน 50 บาท
ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง 10
ปูอัด 2 อัน

ว่างบ่าย -โยเกิต 0% ริชเชช ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ปูอัด 4 อัน

เย็น - ไก่ปิ้ง 4 ไม้
ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
แฮมหมู 3 แผ่น

กิจกรรม เดินกลับห้อง 15 นาที
บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง (ซันดาวห์ท้าว)
บริหารขา+แขน 50 ครั้ง (ซันดาวห์ท้าว)

ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร

ขับถ่ายแล้ว

ความรู้อยากบรรยาย

ผลจากการทานโปรตีนล้วน 2 วัน ทำให้ได้ มองเห็นเลข 64 แล้วค่ะ สู้ๆ เข้มแข็ง เข้มข้นต่อไป เพื่อ 60 ที่ต้องการ สังเกตุตัวเอง อาการวิ้งๆ ยังอยู่ๆ เป็นเพราะ ร่างกายขาดน้ำตาลแป้ง เพราะเมื่อก่อน ทานช่วง 3 อยู่ๆ อิอิ ตอนนี้ พักร่างกายออกกำลังเบาๆ วันละนิดละหน่อยไปก่อน วันจันทร์ เข้มข้น

ไปละคะ แว้บบบบบบบบบบบบบ โปรดติดตามตอนต่อไป มีความสุขกะการลดน้ำหนักนะคะ เพื่อนๆ จุ๊ฟๆ





Create Date : 02 กรกฎาคม 2553
Last Update : 2 กรกฎาคม 2553 9:26:08 น. 17 comments
Counter : 483 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจนะจ๊ะ สู้ๆ


โดย: พี่เปิ้ล (jaeplenarak ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:20:57 น.  

 
ว้าวววว... 64 แล้ว เก่งมากๆเป้ อีกนิดเดียวเอง
สู้ๆ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:9:40:33 น.  

 
ยินดีด้วยจ้า

สู้ ๆ


โดย: Nilz วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:11:34 น.  

 
โอ้โหพี่เป้ ดีใจด้วยนะคะ ลงแล้วๆ


โดย: กลิ่นบัว วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:30:13 น.  

 
พี่เป้เก่งที่สูดดดดด

แปบเดียวก็ 64 ฟ่าละ

อีกหน่อย คง 60 อย่างหวังแน่แท้

น้องบิ๋มมาส่งกำลังให้ให้พี่เป้เหมือนเดิมค๊าบบบบ

สู้ๆๆ เพื่อสิ่งที่หวังคะ


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:03:05 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่า


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:34:27 น.  

 
ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วค่ะ...

สู้ ๆ นะคะ...

ฝนตกดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะ...


โดย: palomaw วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:51:29 น.  

 
อีกไม่นาน ก็จะ 60 แล้ว จะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆแล้วเนาะเป้

สู้ต่อไป


โดย: sukie_moo วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:00:28 น.  

 
ฟิตๆ ค่า


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:19:41 น.  

 
จ๊ะเอ๋ พี่หมีแวะมาส่งกำลังใจจ้า^^


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:37:30 น.  

 
น้ำหนักลง (อิจฉาอ่ะ) ดีใจด้วยน๊า


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:50:03 น.  

 
สู้ๆๆๆ ค่า

กำลังใจสำคัญมากๆๆ


โดย: ChocoLinz วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:39:52 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: dorapanda วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:42:15 น.  

 
เสียดายแทนเป้อ่ะ ป้าเค้าอุตส่าห์บอกใบ้แล้วแท้ ๆ ไม่น่าเปลี่ยนใจไปซื้อเลข 67 เลยอ่ะ มะเป็นไรเป้ มะใช่เป้เสียดายคนเดียวอ่ะ หญิงกัลก็เสียดาย แต่ไม่เป็นไรเน๊อะ มันยังคงไม่ใช่คิวของเรา งวดหน้าๆๆๆ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:16:24:26 น.  

 
เป้เก่งจังค่ะ..ลดไปสองโล
สู้ต่อไปนะจ๊ะ


โดย: sweety_pub วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:10:08 น.  

 
ยังวิ้งอยู่ต้องรีบเติมแป้งนะคะเป้ แป้งแบบคอมเพล็คค่ะ พวกโฮลเกรนทั้งหลาย ดูแลสุขภาพควบคู่กับการลดไขมันไปนะคะเป้ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2553 เวลา:20:33:13 น.  

 
จ๊ะเอ๋ พี่หมีมาส่งกำลังใจวันหยุดค่ะ^^
แต่คาดว่า วันหยุดพี่หมีน้ำหนักขึ้นแน่ๆ เพราะเป็นวันแห่งการหม่ำของครอบครัวค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 3 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:36:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59-60 82.00 kg.

ปี 61 เดือน 28-8-18 เริ่ม 76.90 กก.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.