คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล็กๆ
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
21 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 20 /30 (64.1)

มอนิ่งค๊าๆ เพื่อนๆ มารายงานตัวแล้วจ้า

เมื่อวานช่วงบ่าย ถึงค่ำๆ ฝนตกทั้งวันเลยค่ะ

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 20

น้ำหนักแรกเข้าสูตร 64.3 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.5 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.1 กก.(ลดลงมา 4 ขีด)

รวม 20 วันลดได้ 2 ขีด

7.50
กล้วยหอม 1 ลูก /น้ำ 2 แก้ว

9.00
เนสวีต้าหวานน้อย 1 แก้ว
โฮลวิต ทาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา 2 แผ่น

12.00
ข้าวราด ผัดหัวไชโป๊ะใส่ไข่/ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว/ไข่ต่ม 1 ฟอง (ปริมาณข้าว 2 ทัพพี)

14.00
ถั่วต้ม 10 ฝักน้อยๆ

15.00
เนสวีต้าหวานน้อย 1 แก้ว

17.00
ขนมเปี๊ยะใส้ถั่วไข่เค็ม 3 คำ

18.00
สลัดผัก 1 ทัพพี น้ำสลัดครีมไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
กล้วยหอม 1 ลุก
โฮลวิต 2 แผ่น ทาหน้าน้ำสลัดครีม แผ่นละ 2 ช้อนชา
สาหร่ายไขมันต่ำ 1 ซอง (15 kal.)
ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 2 ไม้

กิจกรรม
AROBIC 30 นาที
ออกกำลังกายด้วยเวท 2 กิโล 30 นาที (ไม่รู้ น้ำหนักมันจะหนักไปมั้ย)

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

แล้ว

อยากบรรยาย....
มื้อเช้า -กลางวันก็ทานเข้าไปไม่น้อยนะคะ แต่พอตกบ่าย 2 เริ่มหิวแล้วอ่ะ หิวมากเลย ตกเย็นมา เลยหิว ฟุ้งซ่านเรื่องของกินอีกแล้ว พรุ่งนี้ คงต้อง เพิ่มมื้อเช้า กะกลางวันขึ้นอีก เย็นจะได้ทานน้อยๆ ลง ตอน 5 โมงเย็นดั้นมีหนมเป๊ยะ มาแจกอีก เล่นเอามาวางไว้ที่โต๊ะ ไม่กินก็กะไรอยู่ๆ เจ้านายคอนเฟริ์มว่าอร่อย ให้ชิม อิอิ

มีความสุขกะการทำงานนะคะ วันหยุด พยามไม่ให้หลุดค่ะ

เป็นกำลังใจให้ค๊าๆ เพื่อนๆ ทุกคน


Create Date : 21 สิงหาคม 2553
Last Update : 21 สิงหาคม 2553 8:53:43 น. 27 comments
Counter : 486 Pageviews.

 
ถ้าเจ้านายบอกว่า อร่อย เราก็ไม่ควรปฏิเสธเนาะพี่เป้ อิอิ


โดย: sukie_moo วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:9:11:00 น.  

 
สวัสดีค่ะ..

กล้วยมีประโยชน์มากๆนะค่ะ..อย่ามองข้าม..!



โดย: คนผ่านทางมาเจอ วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:9:22:43 น.  

 
พรุ่งนี้วันหยุดแล้วสินะ

วันหยุด วันหลุด หลินใช้เงินกะขนมเยอะมากค่ะพี่เป้

สงสัยต้องนอนนิ่งๆอยู่บนเีตียงซะแล้ว


โดย: ChocoLinz วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:9:30:29 น.  

 
เป้วางแผนการทานป้องกันการหลุดของตัวเองได้ดีมากๆเลยอ่ะค่ะ

แม่ตามเืมื่อวานปล่อยให้หิวนานเกิ๊น.. มื้อเย็นเลยซัดทุเรียน 1 พู
ดูเหมือนเล็กใช่ป่าว แต่ขอบอกว่า พูนี้อ่ะ
ขนาดปาเข้าไปเกือบครึ่งลูกเลย

เป้สู้ๆ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า


โดย: Iaun_Tor วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:9:31:13 น.  

 
ตามดูเมนูน้องเป้ค่ะ


โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:10:01:06 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องเป้^^
วันนี้พี่หมีงานเขาอีกเช่นเคย เด็กที่ร้านขาดไปคนนึงค่ะ
แหะ แหะ เลยต้องลงไปช่วยเด็กทำมาหากิน

อ๊ะ อ๊ะ พี่หมีไม่ได้บอกนะค๊าว่า
ลดน้ำหนักแล้วต้องอดๆอยากๆ สำหรับที่พี่หมีได้มาจากเลิดสินคือ อยากกินกินไปแต่อย่าทิ้งไว้ต้องเอาออกให้หมด
พี่หมีใช้วิธีนี้คุมน้ำหนักมาก็ 2 ปีแล้วนะคะ

แต่ถ้าไม่อยากเหนื่อยก้ต้องกินให้น้อยหน่อย
//ซุบซิบ อยากให้น้องๆทุกคนได้เห็นความจริงอย่างที่น้องเป้เห็นจังเลยค่ะ
อยากกินก็ต้องเหนื่อย ถ้าไม่อยากเหนื่อยก็ต้องกินลดลง

พี่หมีน่ะโดยปกติเป็นคนกินเก่งมาแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะ
จริงๆตอนนี้อยากลองของกะเฮียกีหลาดน่ะค่ะว่าสามารถเผาผลาญอาหารได้แค่ไหน

พี่หมีขอบอกเลยค่ะว่า ใครที่คิดว่าการลดน้ำหนักยากแล้ว
การคุมให้น้ำหนักคงที่ +/- สัก 0.5 จะยากกว่านะคะ

สู้ สู้ค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:10:09:30 น.  

 
ขนาดว่ามื้อเย็นกินเยอะนะเนี่ย ยังลงตั้ง 4 ขีด

ถ้ากินน้อยกว่านี้ต้องลดเป็นโลแน่ ๆ เลย


โดย: palomaw วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:10:17:39 น.  

 
มาทักทายเป้ ยามเช้า วันนี้ พี่มาสายไปหน่อย
พรุ่งนี้ วันอาทิตย์ กัวตัวเองจังเลย อาการ อยากอาหารเริ่มมาเยือน พี่จะรอดมั๊ยเนี่ย เย็นนี้เริ่มมีเเผน ว่าชั้นจะไปกินอารายดี พรุ่งนี้จะชวนที่บ้านไปกินอะไรดี คิดดุเเล้วนน. จะลดได้ไงฟระ อิอิๆๆๆ


โดย: Sea Water วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:10:18:05 น.  

 
วันนี้ลดลงได้เท่าไรครับ


โดย: panwat วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:10:43:06 น.  

 
ดื่มน้ำเยอะเนอะ พี่มะเคยถึง 2 ลิตร แค่ 1.5 ลิตรจะถึงป่าวไม่รุ้ (ไม่พยายามดื่ม จะดื่มตามความต้องการของร่างกายเท่านั้นอ่ะ มะดีๆๆ)


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:11:16:14 น.  

 
เมื่อวานก็กินหนมเปี๊ยะ เหมือนกันจ้า เป้ อิอิ

ของพี่พี 20 วัน ก็ ก็ได้ไม่กี่ขีดเหมือนกัน

เพราะเกเร ไม่ออกกำลังกายเลยอ่ะ





โดย: ณ.แก้มป่อง IP: 118.172.98.142 วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:11:40:14 น.  

 
ออกกำลังกายได้ทุกวันแบบนี้ ดีแน่ ๆ เลยค่ะ สู้ค่า


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:11:40:55 น.  

 
นมหมีชาเขียว ซื้อเองค่ะ รพ.จัดให้เนนมเอามาชงเอง 100 kcal ค่ะ แต่ที่ทำงานไม่มีน้ำร้อน เลยไม่สะดวกค่ะ


โดย: อิจิโงะจัง วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:12:55:04 น.  

 


มาส่งกำลังใจให้นะค่ะ


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:13:14:22 น.  

 
น้องเป้ เปลี่ยนมาทานกล้วยมื้อเช้าแล้วหรือคะ สู้ๆ นะคะ


โดย: kaoim วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:14:27:21 น.  

 
โห......ดื่มน้ำ 4 ลิตร....... เก่งจังค่ะ........


เราเคยพยายามกินข้าวเช้าเยอะๆ เพื่อที่จะกินข้าวเย็นน้อยๆนะคะ..... แต่กลายเป็นว่ากระเพาะขยาย พอตกเย็นก็ยังหิวเหมือนเดิม สรุป น้ำหนักเพิ่มค่ะ 55


คุณดินสอสีม่วงลดน้ำหนักเก่งจังเลยค่ะ..... ขอแอดแฟรด์น หน่อยนะคะ จะได้มีกำลังใจน่ะค่ะ.....



โดย: jingjingleaw วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:14:36:48 น.  

 
ออกกำลังกายได้ทุกวันเลยเก่ง ๆ ต้องเอาเป็นแบบอย่างบ้างละ


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:15:19:02 น.  

 
เส้นแก้วจะวางอยู่แถวๆวุ้นเส้นค่ะ เส้นมันจะใหญ่กว่ามาก ที่เราซื้อจาก big c เป็นยี่ห้อ คาอิโซค่ะ เห็นมีวางอยู่ยี่ห้อเดียว ขนาดเดียว 300g ราคาประมาน 47 บาทค่ะ ว่างๆลองเดินดูใหม่นะคะ

เป็นกำลังใจค่ะ


โดย: nicha (Nicha_pooklook ) วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:15:35:00 น.  

 

มาส่งกำลังใจให้คุณเป้ค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: Harum วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:15:55:14 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Apple Poon วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:18:36:33 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า
สู้ๆนะคะ ^^


โดย: ตัวน้อยตากลม วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:21:35:00 น.  

 
อยากกินลูกชิ้นขึ้นมาเรยอ่ะค่ะเป้ อิอิ เรื่องน้ำหนักเวทเนี่ยะ ถ้าเป้ยกได้ 15 ครั้ง แล้ว 2-3 ครั้งสุดท้ายมันง่ายเกินไปก็แสดงว่าต้องเพิ่มน้ำหนักแล้วค่ะ หรือถ้ายกถึงครั้งที่ 7-8 แล้วหนักเกิน ฟอร์มเสียแสดงว่าเวทหนักเกินไป ต้องลดน้ำหนักลงอย่างนี้นะคะ เป้สู้ๆ น๊า จะเป็นผู้หญิงตัวเล็กกว่านี้ให้ได้ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:21:59:34 น.  

 
เราก็ฟุ้งซ่านเรื่องอาหารเหมือนกันค่ะ

สู้ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ค่า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 21 สิงหาคม 2553 เวลา:22:38:03 น.  

 
คุงพี่ นอนดึก ตื่นเช้า งานเยอะ กินเยอะ ออกกำลังกายก็เยอะ พักผ่อนบ้างนะคะ สู้ๆ

ขอบคุณค่ะคุณน้อง พี่เป็นอย่างว่าจิงๆ มันก็เลยไม่ไปไหนสักที สักที กำจิิงจิ๊งๆๆ


โดย: kaikamja วันที่: 22 สิงหาคม 2553 เวลา:1:51:25 น.  

 
วันหยุดนี่มันเป็นวันหลุดของต่ายจริงๆเลยพี่เป้
หลุดตลอดง่ะ 555+ ขนาดหลุดแล้วยังอยากกินนั่นกินนี่ต่ออีกนะ
แทนที่จะสำนึก กร๊ากๆๆๆ เอาเข้าไป -*-


โดย: มักกะโรนีผัดไข่ วันที่: 22 สิงหาคม 2553 เวลา:1:54:12 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: panwat วันที่: 22 สิงหาคม 2553 เวลา:5:21:42 น.  

 
สู้สู้

สักวันพวกเราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็ก


โดย: Nilz วันที่: 22 สิงหาคม 2553 เวลา:9:19:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59-60 82.00 kg.

ปี 61 เดือน 28-8-18 เริ่ม 76.90 กก.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.