คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล้กๆ ให้เทอ ดู๊.......
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2558
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
26 พฤษภาคม 2558
 
All Blogs
 

............วันที่ 8-15

  มาแล้วค่ะ เจอกัน อาทิตย์ ละ 1 ครั้ง นะคะ 




อาทิตย์  นี้ก็ ยังหลุด อาหาร น้ำหนัก ขึ้นๆ ลง ก็ ช้านะ แต่ชัวร์ ไม่รีบค่ะ ลด นน. ครั้ง นี้ ทำไปเรื่อยๆ 

แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ ออกกำลังกาย 


------------------------------------------------------------------------------------------------------

ออกกำลังกาย  -  เวท (สร้างกล้ามเนื้อ)   40 นาที  + คาร์ดิโอ้ ปั่น อิลิป  45-60 นาที 

พัก วันอาทิตย์ ค่ะ 

อาหารการกิน - กินปกตินะคะ เลี่ยง ลด หวาน มัน เค็ม ทอด  

อีก 1 อาทิตย์ เด่ว มาอัฟ ใหม่นะคะ 






 

Create Date : 26 พฤษภาคม 2558
7 comments
Last Update : 26 พฤษภาคม 2558 8:55:49 น.
Counter : 1084 Pageviews.

 

เข้าฟิตเนสดีนะคะ ถึงแม้น้ำหนักไม่ค่อยลงเท่าไหร่ แต่คิดว่ากระชับขึ้นแน่นอน

 

โดย: กุ๊กไก่ (bunnypinks ) 26 พฤษภาคม 2558 9:56:04 น.  

 

สู้สู้จ้า

 

โดย: หิมะกำลังตก 26 พฤษภาคม 2558 11:35:32 น.  

 

บ้างวันแนนก็กินเยอะสลับๆกินน้อยคะ

พี่เป้ออกกำลังกายเกือบ 2 ชั่วโมงเก่งจัง ช่วงนี้ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ

 

โดย: ลาเต้ที่รัก 27 พฤษภาคม 2558 15:16:44 น.  

 

สวัสดียามบ่ายครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 1 มิถุนายน 2558 14:40:49 น.  

 

สู้กันต่อไป ว่าแต่พี่เป้ใช้ App อะไรจด Memo อะ
สะดวกเป่า หนูเพิ่งสอยโน๊ต4มา มันมีปากกาด้วย แต่ยังใช้อะไรมะค่อยเป็นเลย

 

โดย: nonnoiGiwGiw 4 มิถุนายน 2558 8:44:53 น.  

 

มาส่งกำลังใจ..

 

โดย: nonnoiGiwGiw 9 มิถุนายน 2558 13:49:40 น.  

 

สวัสดียามบ่ายครับ

 

โดย: ก้อนเงิน 23 มิถุนายน 2558 13:18:20 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 20 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59 เริ่ม 4 มค. 80.20 kg.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.