รุ่น 4/2 โปรตีน+ผัก วันที่ 1 รอบ 4 ((63.5)) ....เป้าหมาย 60 กก.....กลัวจัง วันหยุด -วันหลุด มอนิ่งค๊าๆ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ วันนี้ วันเสาร์ เย้ๆ ทำงานครึ่งวัน ว่าจะไป เที่ยวดูท้องฟ้าจำลองไม่รู้จะได้ไปป่าว ยังไม่เคยไปเลย รายงานนะคะ ดินสอสีม่วง เลขที่ 36 คู่บัดดี้ พี่เจี๊ยบ เลขที่ 31 น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 16-7-53 ---->63.2 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 17-7-53 ---->63.5 กก.(เพิ่มมา 3 ขีด) อาหารการกินของวันศุกร์ที่ 16-7-53 (โปร+ผัก วันที่ 1 รอบที่ 4) 8.00 - ปลาทู เวบ 2 ตัว +ผักลวก+น้ำพริก 10.30 - โยเกิต 0% พรุน+ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 12.00 - เกาเหลาหมูตุ๋น ลูกชิ้น 1 ชาม 13.00-14.30 - ชาเย็นหวานน้อย 1 แก้ว 16.00 - โยเกิต 0% พรุน+ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 18.00 - สลัดผัก ไข่ต้ม น้ำสลัดใส 1 จานใหญ่ +โยเกิต 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย +ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ กิจกรรม - AROBIC 30 นาที หมุนจานทวิส 30 นาที บริหารท่า หน้าขา น่องขา แขน ข้างละ 100 ครั้ง ซิทอัฟ+แขน ด้วยแรงดึง-แรงยึด 60 ครั้ง ดื่มน้ำ 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ น้ำหนักขึ้นมา 3 ขีดค่ะ เป็นเพราะว่า เข้าโปร+ผักด้วย แล้วก็กินหมู ด้วยแหละ กินลูกชิ้นด้วยหล่ะ เบื่ออาหารกลางวันจัง เลือกทานไม่ได้ ต้องไปตามๆ เพื่อนๆ เด๊ยวจะเป็นแกะดำ เหอะๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ จ้า มาลุ้นกันจิ ว่า วันหยุด วันหลุด อีกอะปะ 5555 เป้นกำลังใจให้เพื่อนๆ ไดเอททุกคนนะคะ โอม....จงอย่าหลุด ในวันหยุด เพี๊ยงงงงงงงง ไปแระ อู้งาน ส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ก่อน คิกๆ   Create Date : 17 กรกฎาคม 2553 16 comments Last Update : 17 กรกฎาคม 2553 8:52:57 น. Counter : 521 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้ อย่าหลุดนะจ๊ะ สู้สู้จ้า รูปตอน After สวยจังเลย ดูดีจริง ๆ อยากได้ช่วงขาอย่างนี้มั่ง   โดย: Nilz 17 กรกฎาคม 2553 9:20:36 น.

เออเนาะ วันหยุดทีไรเป็นวันหลุดทุกที เที่ยวเผื่อด้วยนะจ๊ะเป้   โดย: sukie_moo 17 กรกฎาคม 2553 9:40:05 น.

เป้ แค่นี้พอแล้ว ตัวเองสูง   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 17 กรกฎาคม 2553 9:54:47 น.

โห เห็นรูปพี่เป้แล้วฮึกเหิม ฮ่าๆ เด๋วนู๋เอามั่ง คิคิ เป้าหมายของนู๋ "เสื้อไซส์M" 5555+ สู้ต่อปายทาเคชิ จุ๊ฟๆ   โดย: จีจี้ (Gakkajee ) 17 กรกฎาคม 2553 10:23:45 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: Tree Rose 17 กรกฎาคม 2553 11:04:30 น.

เค้าว่ากันว่า ช่วงไดเอท จำเป็นต้องห่างๆ เพื่อนเข้าไว้ครับ ไม่งั้นเจอหน้ากันทีไร ชวนกันหาของกินทุกทีสิน่า 5555   โดย: มิสเตอร์ฮอง 17 กรกฎาคม 2553 11:05:33 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้คูณสองเลยอ่ะ โทษฐานเมื่อวานมะได้มาส่งกำลังใจให้ วันหยุดก็อย่าหลุดนะจ๊ะ เอาใจช่วยจ้า ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 17 กรกฎาคม 2553 11:53:25 น.

จริงๆค่ะ ต้องห่างเพื่อนไว้ นี่หลินบอกเพื่อนว่า เดือนหน้างดปาตี้นะเว้ย   โดย: ChocoLinz 17 กรกฎาคม 2553 12:03:59 น.

กว่าจะได้เลข 60 มันยากเนอะ แต่ก็ต้องพยายามค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 17 กรกฎาคม 2553 12:29:43 น.

น้ำหนักขึ้นนิดเดียวเองจ๊ะ ขึ้นมาเดี๋ยวก็ลง สู้ๆๆนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 17 กรกฎาคม 2553 12:40:44 น.

รูปดูดีขึ้นเยอะเลยคะ เป็นกำลังใจกันต่อไป   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 17 กรกฎาคม 2553 12:41:24 น.

มาส่งกำลังใจให้เป้จ้า .. ว้าววว.. BG ใหม่ สวยอ่ะ สดชื่นดีเนอะ ^^ เย็นนี้คุณแฟนชวนไปถนนคนเดิน แม่ตามจะรอดมั้ยเนี่ย เป้สู้ๆ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 17 กรกฎาคม 2553 12:45:49 น.

ออกกำลังกายได้เยอะ จังเลยอ่ะเป้   โดย: ณ แก้มป่อง IP: 118.172.102.23 17 กรกฎาคม 2553 13:03:43 น.

โอแล้วเป้ คนสูงมักได้เปรียบ แบ่งมาสักสองเซนจิ   โดย: sweety_pub 17 กรกฎาคม 2553 19:30:33 น.

สวัสดีค่ะน้องเป้^^ ดูจากรูปหนูผอมกว่าพี่หมีเยอะเลยนะคะ ไม่เหมือนคนอ้วนแบบพี่หมีสักหน่อย วันนี้ก็เป็นวันหลุดประจำสัปดาห์ของพี่หมีตามเคยค่ะ พี่หมีรู้ตัวเลยว่าน้ำหนักต้องขึ้น แต่จะขึ้นเท่าไรแค่นั้นเอง ไม่ว่าไงก็อย่าท้อนะค๊า เดินไปด้วยกัน สู้ไปด้วยกัน สู้ สู้จ้ะ   โดย: หมีสีชมพู 17 กรกฎาคม 2553 20:57:33 น.

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ เก่งมากๆเลยนะคะ น้ำหนักเริ่มต้น 80 แต่ลดมาได้ถึงขนาดนี้ สู้ๆนะคะ วันนึงต้องหนัก 55kg อย่างที่ตั้งใจไว้ค่ะ   โดย: =zim= 18 กรกฎาคม 2553 10:06:43 น.