รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 1/2 ((65.2)) ....เป้าหมาย 60 กก. มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน วันนี้ตอนเช้า กรุงเทพ ฝนตกลงเม็ด เย็นสบายดีค่ะ ส่วนอาการ เวียนหัว บ้านหมุน อาเจียน หายสนิทแล้วค่ะ ทานยาเข้าไป แล้วนอนพักผ่อน ช๊าทแบตตัวเองให้เต็มที่ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ขอบคุณเพื่อนๆ นะคะ ที่เป็นห่วงๆ ขอให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดี แข็งแรงค่ะ ดินสอสีม่วง (เป้) เลขที่ 36 สูตร 2/5 โปรตีนบริสุทธิ์ ทุกวัน พุธ และ พฤหัส ของสัปดาห์ น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.7 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.2 กก.(ลดลงมา 5 ขีด) โปรตีนบริษุทธิ์ วันที่ 1/2 อาหารการกิน เช้า - อกไก่รวนพริกไทยดำ 1 อก (รวนกะน้ำ) ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดงครึ่งฟอง) โยเกิต 0 % ริชเชช รสธธรมชาติ 1 ถ้วย ว่างเช้า - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว เที่ยง - ไก่กระเทียมพริกไทย (สั่งที่ร้านอาหารค่ะ เค็ม) โยเกิต 0 % ริชเชช รสธธรมชาติ 1 ถ้วย ว่างบ่าย - นมสด 0% 1 แก้ว อุ่นๆ เย็น - โยเกิต 0 % ริชเชช รสธธรมชาติ 1 ถ้วย ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ ไม้ละ 10 บาท เนื้อไก่ปิ้ง 2 ไม้ ไม้ละ 5 บาท ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง กิจกรรม เดินกลับห้อง 15 นาที (หลังเลิกงาน) ดื่มน้ำ เกิน 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ทานโปรล้วนวันแรกค่ะ มื้อกลางวันไม่สะดวกเตรียมอาหารเอง ต้องสั่งตามร้านอาหาร ปรากฏว่า รสชาติ อาหาร เค็มมากเลยค่ะ แล้วก็พักผ่อนร่างกายค่ะ จากที่มีอาการ บ้านหมุน อาเจียน เมื่อวาน เลยงด ออกกำลังกายค่ะ พรุ่งนี้ก็ต้องทานโปรตีนล้วนอีก 1 วัน เมื่อตอนหัวค่ำเกือบจะหลุดซะแล้ว นั่งมองคุงแฟนทานข้าวไข่เจียวหมูทอด เหยาะซอส หอมๆ ข้าว ร้อนๆ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สุ้ๆ เพื่อผู้หยิงตัวเล็กๆ ทำงานก่อนนะคะ ว่างจะแวะไปส่งกำลังใจค่ะ   Create Date : 01 กรกฎาคม 2553 18 comments Last Update : 1 กรกฎาคม 2553 8:57:21 น. Counter : 599 Pageviews. Share Tweet

นับถือคนที่ทำตามโปรแกรมลดอ้วนของคุณครูปลาจริง ๆ เลย ตัวเองทำไม่ได้อะ ใจไม่แข็งพอ สู้ ๆ นะจ๊ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะ   โดย: Nilz 1 กรกฎาคม 2553 9:28:22 น.

มาส่งกำลังใจให้เป้อ่ะ ^^ สู้ๆนะจ๊ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 1 กรกฎาคม 2553 10:05:36 น.

ถูกต้องแล้วจ้ะ "งดเค็มงดหวานงดมัน" แหมถ้าตอนเช้าๆๆๆเพิ่มออกกำลังกายซัก 30 นาที รับรองเป้แซงหน้าพี่เจี๊ยบแน่นอนเลย สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ คนสวย   โดย: pa_jeab 1 กรกฎาคม 2553 10:22:09 น.

อดทนนะคะ อย่าหลุด... เป็นกำลังใจให้เสมอนะ...   โดย: palomaw 1 กรกฎาคม 2553 10:54:44 น.

ลดลงแล้วเป้ ตั้งห้าขีดแน่ะ..สู้ๆน๊า   โดย: sweety_pub 1 กรกฎาคม 2553 11:58:31 น.

แวะมาส่งกำลังใจค่ะ   โดย: ต๋องตึง 1 กรกฎาคม 2553 12:08:58 น.

ค่า สู้ๆๆ เหมือนกันนะคะ เก่งมากเลยง่า   โดย: ChocoLinz 1 กรกฎาคม 2553 13:12:54 น.

แว่บมาทักทายให้กำลังใจช่วงบ่ายจ้าพี่เป้ สู้ๆ ค่ะ ข้าวไข่เจียวอันที่จริงก็ไม่อร่อยหรอกค่ะ (ปลอบใจตัวเอง)   โดย: กลิ่นบัว 1 กรกฎาคม 2553 13:16:44 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ ค่อยๆลดนะคะ อย่าหักโหม พี่หมีว่าหนูควรจะพักผ่อนและดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นปกติก่อน แล้วค่อยออกกำลังกาย ถ้ามีโอกาสลองวัดความดันดูบ้างนะคะ เมื่อวานคงเพราะพี่หมีออกกำลังกายมากกว่าปกติค่ะ ร่างกายตกใจเลยรีบเอาพลังงานออกมาใช้ ทำให้น้ำหนักลงเยอะ 555 วันนี้เลยชดเชยซะด้วย โข้ก และสเต็กชิ้นบักเอ้ก 2 ชิ้นเลยค่ะ(เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีอย่าทำนะคะ^^) //ซุบซิบ แต่จะว่าไป พี่หมีก็ไม่ได้กินข้าวไข่เจียวมาเป็นปีแล้วนะคะ เลี่ยงเป็นไข่ต้มซะส่วนใหญ่ สู้ สู้ และเป็นกำลังใจให้กันและกันค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 1 กรกฎาคม 2553 13:53:07 น.

พี่เป้จ้า วันนี้มาส่งกำลังใจให้ช้าหน่อย เพิ่งกลับจากไปหาคุณหมอที่โรงพยาบาล และไม่ลืมที่จะแวะมาทักทายกับพี่สาวคนสวยค๊าบ พี่เป้สู้ๆๆ น้องบิ๋มก็จะสู้เหมือนกันคะ...   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 1 กรกฎาคม 2553 14:02:58 น.

เข้ามาส่งกำลังใจให้คุณเป้ค่ะ ขอให้หายเร็วๆนะคะ พักบ้างก็ได้ เดี๋ยวจะป่วยไปซะก่อน ^___^   โดย: maynie 1 กรกฎาคม 2553 14:25:06 น.

ขอบคุณนะคะ แวะมาส่งกำลังใจให้เช่มเดิม   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 1 กรกฎาคม 2553 14:42:01 น.

อยากแบบสั่งให้ร่างกายไปฟิตเนสในขณะที่เรานอนหลับได้ ตั้งให้เปนโปรแกรมอัตโนมัติเหมือนหุ่นยนเลย แล้วพอตื่นขึ้นมาเราจะได้ผอมมมมม 555   โดย: nonnoiGiwGiw 1 กรกฎาคม 2553 15:40:49 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ เข้าใจความรู้สึกพี่เป้ตอนแฟนทานข้าวเลยค่ะ แบบว่าเดียร์ก็เป็นเหมือนกัน   โดย: lovelydear 1 กรกฎาคม 2553 16:59:39 น.

ดีใจด้วยนะคะที่น้ำหนักลดลง แล้วก็ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกนะคะ   โดย: aArMel 1 กรกฎาคม 2553 18:22:34 น.

ว้าว ดีใจด้วยนะเป้น้ำหนักลดลงตั้งเยอะ ของหญิงกัลมะเช้าลด 2 ขีดเองง่ะ 2 ขีดก็ยังดีเน๊อะ ดีกว่าขึ้น พรุ่งนี้ตรวจสุขภาพแล้วจร้า ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 1 กรกฎาคม 2553 20:26:06 น.

ซันดาวทาว แม่ตามเล่นอยู่อ่ะเป้ ชอบมากๆอ่ะ อิิอิ มันช่วยให้หายปวดหลังอ่ะ แม่ตามอุ้มลูกไง ปวดหลังไปหมด พอได้ยืดบ้างก็ เฮ้อ..สบายยยย.. ^^ กล้ามแขนขึ้นนิดๆด้วยอ่ะ 555   โดย: Iaun_Tor 1 กรกฎาคม 2553 20:48:05 น.

โดย: Darth 2 กรกฎาคม 2553 3:12:07 น.