รุ่น 4/2 โปรตีน+ผัก วันที่ 3 รอบ 4 ((63.8)) ....เป้าหมาย 60 กก...วันหยุดใคร นน.ขึ้นมั่ง !!! ยกมือ มาแล้วจ้า เพื่อนๆ มาพร้อมกับสายฝนที่ กะลังโปรยปรายอย่างหนัก นอนไม่อยากจะตื่นเลย จริ้ง จริ๊ง รายงาน ดินสอสีม่วง เลขที่ 36 คู่บัดดี้ พี่เจี๊ยบ เลขที่ 31 น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวันอาทิตย์ที่ 18-7-53 ----> 63.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวันอาทิตย์ที่ 19-7-53 ----> 63.8 กก.(ขึ้นมา 3 ขีด) อาหารการกินของวันอาทิตย์ที่ 18-7-53 (โปร+ผัก วันที่ 3 รอบที่ 4) 8.30 - โยเกิตพรุน 0% 1 ถ้วย 10.00 - สลัดน้ำใส+ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ชาเขียว หวานน้อยไม่ใสเมต 1 แก้ว ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 3 คำ 13.00 - ยำปลากระป๋อง 3 ตัวเล้กๆ ต้มจืดผักรวมใส่ไก่ 1 ถ้วย หอยลายอบกรอบ ครึ่งถุง 15.00 - โยเกิตธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย 18.30 - ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 2 ไม้ กิจกรรม - เดินช๊อบปิ้ง ประตูน้ำ ยืนหมุนจานทวิส พร้อมบริหารแขน 30 นาที บริหารหน้าท้อง+แขน ด้วยแรงดึง-แรงยึด 100 ครั้ง ดื่มน้ำ เกือบ 3 ลิตร แล้ว 2 รอบ เช้า -เย็น ความรู้สึกอยากบรรยาย ไปหาหมอ มาค่ะ ปวดหลังอ่ะ ปวดมาก่อนที่จะลดน้ำหนักซะอีก ลดได้หลายกิโลแล้ว ก้ยังไม่เบาปวดเลย ทุกครั้งเวลาก้มหลัง จะปวดค่ะ เลยเล่าให้คุณหมอฟัง ว่า ไปลดน้ำหนักมาเผื่อจะหายปวดหลัง แต่ก็ไม่เบาเลย คุณหมอเปิดประวัติดู ครั้งล่าสุด น้ำหนักที่ชั่งได้ 82 กก. เมื่อเดือนสิงหาคม ปี 52 แต่ วันนี้ ชั่งได้ 65 กก. (หลังจากทานอิ่มๆ) คุณหมอ ยกนิ้ว หัวแม่มือให้ 2 นิ้วเลย อ่ะ ไม่ใช่ แสดงอาการ โกรธกันนะคะ อิอิ คุณหมอ บอก " เยี่ยม มาก ผมนับถือ " แต่ก้ได้ ยา บำรุงกล้ามเนื้อมาเหมือนเดิม เหมือนปีที่แล้ว เปะ เล้ย แล้วก็ได้คำแนะนำมาเพิ่มเติม ว่า นั่ง 10 นาที เดิน 1 นาที หรือเดิน 10 นาที นั่ง 1 นาที ไปละคะ ทำงานก่อน นะคะ ว่างจะแวะไปหาเพื่อนๆค๊าๆ สู้ๆ นะคะ กำลังใจ มีให้ทุกวัน   Create Date : 19 กรกฎาคม 2553 17 comments Last Update : 19 กรกฎาคม 2553 9:01:45 น. Counter : 580 Pageviews. Share Tweet

ขอให้หายปวดหลังไวๆน๊า คงทรมานอ่ะ เข้าใจเลย อืม หมอชมก็ดีใจเนอะ สู้ๆค่ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 19 กรกฎาคม 2553 9:55:14 น.

หายปวดหลังเร็วๆนะจ๊ะเป้ เก่งมากๆเลยอ่ะ ลดไปตั้งเยอะเลยนะ ^^ เป็นกำลังใจให้ซาเหมอเน้อ ^^ สู้ๆจ้า   โดย: Iaun_Tor 19 กรกฎาคม 2553 9:56:18 น.

มาเลยๆเป้ มากินกล้วยด้วยกัน มันลื่นปรื๊ดๆ จริงๆนะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 19 กรกฎาคม 2553 10:03:33 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ น๊านน โรคเดียวกะพี่หมีเลย แต่พี่หมีปวดสะบัก กะ กระเบนเหน็บ หมอไม่ได้ให้ลดน้ำหนัก แต่ให้ลดชั่วโมงนั่งหน้าคอมพ์ 555 ป๊าดด วันหลุด มีรึน้ำหนักจะไม่ขึ้น ไม่เป็นไร วันนี้เริ่มใหม่ สู้ สู้จ้ะ   โดย: หมีสีชมพู 19 กรกฎาคม 2553 10:20:58 น.

สวัสดีค่ะ อ่านเจอคำว่า "ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง" แล้ว ต่อมน้ำลายแตกโป๊ะเลยอ้ะค่ะ..อิอิ..อยากกินอ้ะ เมื่อวานเป้ไปเดินห้างมา..โอยยย..จะเป็นลม..ทำไมอาหารการกินมันช่างยั่วยวนแบบนี้..นะ กลิ่นนมเนยงี้..แม่เจ้า เป้ก็ปวดหลังค่ะ ปวดสุดๆ จนต้องไปหาหมอ ได้ยาแก้ปวดแก้อักเสบมาทาน และเป็นจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักครั้งนี้ค่ะ แต่ตอนนี้ก็ยังปวดๆอยู่บ้างค่ะ คงเพราะการออกกำลังกาย แต่ก็เสียวๆ เรื่องไตเหมือนกันค่ะ   โดย: AB_PAE 19 กรกฎาคม 2553 11:51:57 น.

คุณหมอตะลึงเลยอ่ะจิ สู้ๆเนาะ ขอให้หายปวดหลังเร็วๆ   โดย: sukie_moo 19 กรกฎาคม 2553 12:12:40 น.

3.8 กก. ลองเข้าแก็งค์กล้วยซัก 2 เดือน ลดอาทิตย์ละ 0.5 กก. ดีไหม เป้หุ่นดีแล้วล่ะ   โดย: pa_jeab 19 กรกฎาคม 2553 12:17:17 น.

อย่าตกใจ |   โดย: Tree Rose 19 กรกฎาคม 2553 12:38:21 น.

เป็นกำลังใจให้ครับ ขอให้ไม่หลุดอีกนะ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 19 กรกฎาคม 2553 13:26:45 น.

ขอให้หายปวดไวไวนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ..สู้ๆ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 19 กรกฎาคม 2553 13:42:23 น.

เป้...พี่เจี๊ยบ ลองเปิดหลังไมค์แล้วไม่เป็น เป้...ส่ง ข้อความใหม่น่ะค่ะ มาที่ aus.anisa@windowslive.com   โดย: pa_jeab IP: 58.9.80.71 19 กรกฎาคม 2553 13:44:04 น.

หู้ววว.... พี่เป้ เห็นภาพตอน 82 กะ 65 ....กรี๊ดสสส์ ดัง ๆ หน่อย... นับถือมั่ก ๆ ค่ะ... คนละคนกันเลยค่ะ... ช่วงนี้ฝนตก อากาศเปลี่ยนบ่อยเกิน.. รักษาสุขภาพนะคะ ดื่มน้ำอุ่น ๆให้มาก ๆ ...แต่เอ.. นุชก็ดื่มน้ำอุ่น นะ แต่เป็นหวัดอีกแว้ววอ่ะ... ไม่เป็นไร เป็นไข้เป็นหวัด เราก็ลดน้ำหนักกันต่อเน๊อะ..   โดย: ครัวคุณยาย 19 กรกฎาคม 2553 14:07:01 น.

ยกสองนิ้วให้เหมือนกันเลยจ้า เก่งมาก ๆ เลย...   โดย: palomaw 19 กรกฎาคม 2553 14:50:07 น.

ถ้าเป็นหญิงกัลก็คงต้องยกนิ้วให้เป้อ่ะ เก่งมั่กมาก ขอให้เป้หายปวดหลังไว ๆ น๊า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 19 กรกฎาคม 2553 21:40:55 น.

อิจฉานะคะ ลดได้เยอะมากๆ แล้วอ่ะ แหม เรานี่ขอแค่ 10 โล ก็พอใจแล้ว หายปวดหลังไวๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกัน   โดย: ชาตอง 19 กรกฎาคม 2553 22:32:36 น.

ดาวขอยกนิ้วให้ด้วยจ้า เก่งๆๆ ของดาวนี่อยู่แค่นี้หละ ไม่ไปไหนเลย ลดจาก 68 ขอแค่แตะๆเลข5 มาเกือบจะปีแล้ว ไม่ลงซะทีนึง ทั้งๆที่ก่อนนี้ ไม่เคยอ้วน ไม่เคยท้อง ทำไมมันลดยากนักหนาน้อ   โดย: Roses&Champagne 20 กรกฎาคม 2553 0:39:12 น.

เป้ลดได้เก่งที่ซู๊ดเรยค่ะ...ยินดีด้วยมากๆ เรยน๊า ...แปลกนะคะเป้เรื่องปวดหลังเนี่ยะ ลองท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้ออะไรบ้างดูหรือยังคะ หวังว่ายาของหมอจะช่วยให้ดีขึ้นนะคะเป้ เทคแคร์นะคะ และก็สู้ๆ เสมอจ้า   โดย: ToY (tiny ) 20 กรกฎาคม 2553 6:04:40 น.