รุ่น 4/2 สูตร 1/6 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 5 รอบ 3 ((64.0)) ....เป้าหมาย 60 กก. มาแล้วค่ะ มอนิ่ง เพื่อนๆ พี่ หลานๆ รายงาน ดินสอสีม่วง เลขที่ 31 VS พี่เจี๊ยบ เลขที่ 31 สูตร 1/6 โปรล้วนทุกวันพฤหัสบดี น้ำหนักแรกก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 13-7-53 --->64.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันที่ 14-7-53 --->64.0 กก.(ลดมา 8 ขีด) เมนูอาหารของวันอังคารที่ 13-7-53 8.00 - ต้มจืดไข่น้ำผักกาดขาว 1 ชาม ชาเขียวนมสด ไม่ใส่เมต ไม่หวานมาก 1 แก้ว 11.30 - โยเกิต 0% พรุน 1 ถ้วย 12.00 - ต้มจืดผักรวมใส่ไก่ 1 ชาม 14.00 - โยเกิต 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย 16.00 - นมสด 0% ผสมข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว 17.00 - ลูกชิ้นไก่พริกไทยดำ 10 ลูก ในเซเว่น 17.30 - โยเกิต 0% ธรรมชาติ 1 ถ้วย กิจกรรม - ตีแบต 1 ชั่วโมง 20 นาที ดื่มน้ำ เกิน 4 ลิตร แล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย ไปตีแบตมาค่ะ สนุกมาก ตอนแรกเพื่อนๆ ไม่ว่างไปกันหลายคน เลยจะ cancel ปรากฏว่า ทางคอร์ดไม่ยอมค่ะ ถ้า cancel ต้องยกเลิกไปทั้งเดือนเลย เพราะมีลูกค้าคนอื่นอีก เลยไปเล่นกันค่ะ 4-5 คน เวลาเล่น 2 ชม. เป้จับเวลาที่เป้ลงสนามเล่นได้ 1 ชม.20 นาทีค่ะ ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แต่อาการ ปวดแขนเบาลงแล้วค่ะ ดันมีมาเพิ่มอีก น่าจะเส้นที่ขาช่วงบนยึดตึงอ่ะ ว๊าๆ .....ต้องรีบรักษา เด๊ยวหายไม่ทันวันพฤหัสนี้ เป้นกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ สู้ๆ อดทน พยายามกันต่อไป   Create Date : 14 กรกฎาคม 2553 23 comments Last Update : 14 กรกฎาคม 2553 8:51:00 น. Counter : 536 Pageviews. Share Tweet

สู้สู้ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ ว่าแต่ ลูกชิ้นนี่ กินได้ใช่หรือเปล่าจ๊ะ พี่นึกว่า จะมีส่วนทำให้อ้วนได้ แป้งเยอะ อิอิ พี่ก็ชอบกินลูกชิ้น ทุกลูกชิ้นเลย   โดย: Nilz 14 กรกฎาคม 2553 9:31:33 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด 8 ขีด โอยยยน้องๆเราทำน้ำหนักกันได้ดีจริงๆ น้องเป้ ต้องแข็งแรงขึ้นมากแน่ๆ 555555 พี่หมีนึกถึงตัวเองนะถ้าไปตีแบตจะตีถูกลูกขนไก่ไหมเนี่ย^^ สู้ สู้ นะคะน้อง   โดย: หมีสีชมพู 14 กรกฎาคม 2553 9:33:00 น.

น้ำหนักเราสองคนเท่ากันแล้ว วันนี้พี่เจี๊ยบก็ได้ 64 เป๊ะๆๆๆ คอร์สแบดจองยากส์คนเล่นเยอะ สู้ๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 14 กรกฎาคม 2553 9:45:23 น.

อีก 8 ขีดเองอ่ะ ส้ๆ น๊าคะ ระดับพี่หมีแล้ว ทำได้สบายมาก ^ ^ ^ 555555555 อ่านเม้นต์นี้ของน้องเป้แล้วพี่หมีอ่ะวิ่งไล่ตามมาเลยค่ะ มาถามให้แน่ใจว่ากินเก่งระดับพี่หมีเนี่ย 8 ขีดขึ้นสบายๆใช่หมคะ ถ้าอายุน้อยๆแบบพวกน้องลด 8 ขีดเนี่ยคงไม่ยากเท่าไร แต่แม๊(โทษอายุไว้ก่อนละ)สำหรับพี่หมีลดได้วันละ ขีด 2 ขีดเนี่ยก็บุญแล้วจริงๆ ขอบคุณนะค๊า สำหรีบกำลังใจที่มีให้กันเสมอมา สู้ สู้จ้ะ   โดย: หมีสีชมพู 14 กรกฎาคม 2553 9:52:52 น.

อิจฉาๆ ได้ตีแบดด้วย สงสัย นน. ลด เพราะตีแบดแน่เลย เหงื่อโชกกๆ   โดย: กรุ๊ปบี (กรุ๊ปบีราศีสิงห์ ) 14 กรกฎาคม 2553 10:15:28 น.

โดย: Darth 14 กรกฎาคม 2553 10:31:55 น.

โดย: panwat 14 กรกฎาคม 2553 10:32:07 น.

64 แล้ว เห็นแล้วชื่นในแทน   โดย: palomaw 14 กรกฎาคม 2553 10:50:15 น.

ทักทายยามเช้าจ้า อิอิ :)   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 14 กรกฎาคม 2553 11:10:59 น.

เป็นกำลังใจคะ อิจฉาจัง   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 14 กรกฎาคม 2553 11:29:42 น.

ลดลงเยอะเลยนะพี่เป้ อีก 4 กก. ก็ถึงเป้าหมายแล้ว ใครหนอจะเป็นผู้ชนะ แต่ใครจะเป็นผู้ชนะไม่สำคัญ สำคัญที่สุขภาพเราดี สวยแบบฟิตและเฟิร์มคะ สู้ๆ น้องเป็นกำลังใจให้เหมือนเคยจ้า ว่าแต่ไปตีแบดเนี่ยอยากไปบ้างจัง แอบเห็นใกล้แยกสะพานควายมีคอร์สแบดให้เช่าด้วย   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 14 กรกฎาคม 2553 11:33:31 น.

หวานอยู่หลักสี่..ถ้าไปมันก้อสะดวกอยู่นะ นั่งรถตู้ต่อเดียว แต่มันไกลซะเหลือเกิน กลัวว่าจะไม่ได่ไปบ่อยอ่ะ ด้วยการงานและหน้าที่ ที่เวลาไม่เหมือนชาวบ้านอีกตะหาก แต่อยากลองดู เป้ว่าไงดี ..ตอนนี้ว่าจะไปดูแถวบ้าน แต่หวั่นๆอ่ะ ผู้ชายเพียบเรยย..น้ำลายหวานจะไหลจิ   โดย: sweety_pub 14 กรกฎาคม 2553 12:04:07 น.

ดีจัง นน. ลดเอาลดเอานะเนี่ยยยยยยย น่าอิจฉา ^^ สู้ๆ นะคะ ^^   โดย: rungwara 14 กรกฎาคม 2553 13:05:59 น.

มาชวนเป้เข้าแกงค์ลิงจ๋อค่ะ สะดวกด้วยน๊า สนใจมั๊ยเป้   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 14 กรกฎาคม 2553 13:06:26 น.

เป็นกำลังใจให้น๊ะค๊ะ   โดย: พี่ตุ๊กๆ (bebemissyou ) 14 กรกฎาคม 2553 13:30:48 น.

ลดเยอะดีค่ะ อีกไม่นานต้องถึงเป้าหมายแน่นอนเลยค่ะ สู้ๆนะคะ ปล.ชื่อเป้เหมือนกันค่า   โดย: AB_PAE 14 กรกฎาคม 2553 14:42:55 น.

ลงอีกและ อิจฉา พี่เป้ยืดเส้นก่อนตีรึเปล่าคะ ยืดเส้นซัก 15 นาที น่าจะช่วยได้ค่า ทำให้ตีได้นานขึ้นด้วย สู้ๆค่ะ   โดย: กลิ่นบัว 14 กรกฎาคม 2553 15:28:24 น.

กรี้ดดดดดดดดดด พี่เป้ลดไป 8 ขีด โอ้วววว ดีใจด้วยค่ะ ส่งใจไปเชียร์นะค่ะ   โดย: lovelydear 14 กรกฎาคม 2553 15:39:49 น.

โดย: Tree Rose 14 กรกฎาคม 2553 16:12:26 น.

อยากไปตีแบตเหมือนกันนะ แต่ที่โคราชค่าคอร์ตแพงมากกกกก   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 กรกฎาคม 2553 17:08:48 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลดลงตั้ง 8 ขีด ของเรายังดูไม่มีอนาคตเลยค่ะ และขอบคุณนะคะ ที่เข้าไปส่งกำลังใจที่กระทู้เราบ่อย ๆ ปล. ท่าออกกำลังกายของชินจัง น่ารักจัง   โดย: ประดับดาว 14 กรกฎาคม 2553 17:36:57 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้นะจะ๊ สู้ๆๆไปด้วยกันจ้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 14 กรกฎาคม 2553 19:35:49 น.

กรี๊ดดดสสส แวะมากรี๊ดจ้า... โห น้ำหนักลดได้เย๊อะแยะเลยย... แต่ทำไมน้ำหนักนุชมันขึ้นตลอดเลยอ่ะจ๊ะเป้ 3 วันมาแระ... ไม่มีวี่มีแววว่ามันจะลงเลย มีแต่เพิ่ม กับเพิ่ม Oh...Noooooo.. ขึ้นรวม ๆ โลก่า ๆ ได้แล้วอ่ะ แต่เห็นน้ำหนักคุณเป้ลดลงแล้วว นุชก็ยังไม่ท้อนะ ...นึกในใจว่าฉันต้อง 65 ของฉันคืนมาให้จงได้ ปลอบใจไว้ ๆ ... ร่างกายเราไม่เหมือนคนอื่น ๆ (มันถึงขึ้นได้ขึ้นดี) เอิ๊ก ๆ ๆๆ ดูซิยังมีน้ำหน้ามาหัวเราะอีก น่าสิ่วน่าขวานแบบนี้... ยัยหนมถ้วย (กุนสตรี)   โดย: ครัวคุณยาย 15 กรกฎาคม 2553 8:31:08 น.