คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 25/30 (64.2) มอนิ่งค่ะเพื่อนๆ มารายงานตัวแล้วจ้า เมื่อคืน กรุงเทพฯ ฝนตกหนักมากเลย ทั้งลม ทั้งฝน ทั้งฟ้า กล้วยมื้อเช้าวันที่ 25 (วันพุธ-สิงหาคม 2510 ) น้ำหนักแรกเข้าสูตร 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.6 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.2 กก.(ลด 4 ขีด) รวม 25 วันลดได้ 1 ขีด 7.40 กล้วยหอม 1 ลูก /น้ำป่าว 3 แก้ว 8.30 บีทาเก้นท์ 10 บาท แซนวิช 1 คู่ (โฮลวิต 2 แผ่น /ไข่ดาว 1/2 ฟอง /แฮม 1 แผ่น /น้ำสลัด) 15 บาท น้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เครื่อง 1 ถุง 12.00 ข้าว 1.5 ทัพพี ราด ผัดมะระใส่ไข่/ผัดมะเขือยาวใส่หมู ชาเขียวนมสด 1 แก้ว 15.20 กล้วยหอม 1 ลูก 17.00 กล้วยหอม 2 ลูก ขนมตาล 2 คำ 20.30 โจ๊ก 1 ชาม (โจ๊ก 2 ช้อนกินข้าว/ตับหมู 3 ชิ้น/หมูบด 3 ชิ้น/ลูกชิ้นปลาหั่นบาง 3 ชิ้น /ไข่ขาว 1 ฟอง) กิจกรรม ตีแบด 2 ชั่วโมง (รวมเวลาพักแล้ว) ดื่มน้ำ 4 ลิตร แล้ว อยากบรรยาย เฮ้อ...มาพลาดท่าซะได้ หลังจากตีแบดเสร็จ 2 ทุ่ม ติดรถเพื่อนกลับค่ะ เค้าแวะกินโจ๊กข้างทางกันอ่ะ ครั้นเป้จะนั่งมองเค้ากินก็ไรอยู่เนาะ ....เลยต้องสั่งมากินซะหน่อย แก้ เก้ออ่ะ แล้วหน้าตามันก็น่าทานด้วยละนะ อิอิอิ เลยเลือกทานแต่เครื่องของโจ๊กค่ะ ส่วนเนื้อโจ๊กที่ติดมา 2 ช้อน มันติดมาจาก เครื่องของโจ๊ก อิอิ   Create Date : 26 สิงหาคม 2553 37 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2553 9:05:58 น. Counter : 498 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะคะ แอบอ่านในบล๊อกของพี่เป้ เห็นความพยายามแล้วนับถือเลยค่ะ ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆๆ (ไม่เหมือนตอนเพิ่ม ฮ่า ฮ่า) แต่ก็ยังลดจาก 82 เหลือ 64 เก่งมากๆเลยค่ะ   โดย: Nephthys 26 สิงหาคม 2553 9:32:49 น.

วันนี้นับได้ว่าพี่เป้กินกล้วยไป 4 ลูกแหน่ะ ถ่ายคล่องน่าดู   โดย: sukie_moo 26 สิงหาคม 2553 9:50:22 น.

สู้ ๆ ค่ะ ว่าจะลองกินอยู่พอดี   โดย: Cutetetsu 26 สิงหาคม 2553 9:50:52 น.

อยากลดน้ำหนักเหมือนกัน พออ้วนแล้วมันทำอะไรไม่ค่อยตล่องตัวเลย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: tanusi 26 สิงหาคม 2553 9:52:02 น.

แหะๆ ขนมเทียนยังเหลืออีกค่ะ กินวันละนิดละหน่อยหรือเปล่าไม่รู้ 555+ แต่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมค่ะ.. เห็นเมนูโจ๊กแล้วอยากกินบ้างจัง น่ากินจังเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ :)   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 26 สิงหาคม 2553 10:16:54 น.

เป้กินกล้วยมากไปป่าว อิอิ มื้อเที่ยงก็ดีนะ แต่ถ้าตัดเจ้าชาเขียวนมสดออกจะเยี่ยมยอดกระเทียมดองไปเลยเป้ มื้อค่ำตอน 2 ทุ่มก็ไม่เสียหายนะคะ เพียงแต่เป้ต้องลดชาเขียวนมสด รับรอง ลงฮวบเลยอ่ะจ้า สู้ๆ แม่ตามว่าจะนัดเจอกะอาเฮียอีกวันนี้อ่ะ แต่งานสิ ล้นมือเลย น้องโต๋ก้ยังไม่นอนอีกอ่ะ จะไ้ด้ออกกำลังมั้ยเนี่ยยยย...   โดย: Iaun_Tor 26 สิงหาคม 2553 10:17:33 น.

ตีแบดนี่เหนื่อยสุด ๆ เลยเป็นการออกกำลังที่เหนื่อยและสนุก ปอลิง. เป้กินกล้วยเก่งจังเลย   โดย: ปอยฝ้าย 26 สิงหาคม 2553 10:25:54 น.

อุ๊ยได้ตีแบดด้วยดีจังค่ะ ดื่มน้ำเยอะกันดีจัง หยีดื่มวันนึงไม่ถึง 2 ลิตรอะค่ะ วัน ๆ นึง   โดย: อิจิโงะจัง 26 สิงหาคม 2553 10:42:50 น.

ยังคิดว่า พี่เป้กินกล้วย 1 ลูกเองเหรอ ตอนเช้าหลินกิน 2-3 แหนะ ลูกใหญ่อีก พอเลื่อนมาเจอข้างล่าง 555 เป็นแบบหลินเลยค่ะ ไม่อยากออกไปซื้ออะไรกิน กล้วยนี่แหละฟะ พี่เป้สู้ๆๆๆ   โดย: ChocoLinz 26 สิงหาคม 2553 10:48:04 น.

ไม่เห็นกินเยอะเลยอ่า... แวะมาส่งกำลังใจให้จ้า   โดย: nicha (Nicha_pooklook ) 26 สิงหาคม 2553 11:32:14 น.

ตอนที่นาน้ำหนักขึ้น ก็เพราะกินชาเย็น กาแฟเย็นตอนมื้อเที่ยงค่ะ กินแทบทุกวันเลย น้ำหนักหนิ ขึ้นพรวด ๆ เลย ตั้งแต่เริ่มลดมา กินไปแค่ไม่กี่ครั้งเองค่ะ มันช่วยได้เยอะเลยนะค่ะ น้ำหนักคงที่และลดลงดีมาก ๆ เลยค่ะ สู้ ๆ นะค่ะพี่เป้   โดย: minajaja 26 สิงหาคม 2553 11:34:51 น.

เย้ๆ...น้ำหนักเริ่มลงแล้ว   โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) 26 สิงหาคม 2553 11:38:29 น.

แอบเห็นชาเขียวนมสด วันก่อนพี่ก็จัดไปทีแระ วันนี้นึกในใจว่าจะไปสอยอีกรอบ เลื่อนๆๆลงมาเจอแม่ตามเบรค ดังเอี๊ยด เลยแหยง แค่แหยงน๊ะ ไม่ได้หยุด ฮ่าฮ่าฮ่า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 26 สิงหาคม 2553 11:48:06 น.

โดย: dongchoo 26 สิงหาคม 2553 11:48:11 น.

แหม่มก็ชอบชาเขียวเหมือนกันพี่เป้ ตอนนี้ขอก่อน สัปดาห์จะลด ละ เลิกของจริงละ พี่เป้สู้สู้นะค่ะ   โดย: moomamviolet 26 สิงหาคม 2553 12:25:26 น.

ชอบผัดมะเขือยาวเหมือนกันค่ะ แต่ยังหาวิธีทำไม่ได้ เพราะมะเขือยาวสุกยาก บางคนบอกใ้ห้ลวกก่อน แต่ก็กลัวคุณค่าทางอาหารหายหมด ถ้าได้ทำจะเอามาอวดอีกค่ะ อิอิ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 26 สิงหาคม 2553 12:25:48 น.

เข้าใจผิดแล้วคุงน้อง เรื่องกินพี่ไม่เป็นรองใคร หรือว่ามาประชดกันซะง้านจ๊ะ ระวังเถ๊อะ ทำพี่เสียใจเย้อเย้ยกัน มันจะทำให้น้ำหนักลดช้านะจ๊ะ เดี๋ยวแช่งซะเลย คริคริ   โดย: kaikamja 26 สิงหาคม 2553 12:46:18 น.

หนมเข่งจะทิ้งก้อกะไรอยู่ อิอิ คือแป้งกะน้ำตาลมันแพง เนอะ พอดี คนถ่ายก็ชอบถ่ายรูปจ้า แล้วพี่พี ชอบเป็นคนในรูปถ่าย แต่รอบนี้ รูปไม่ปลื้มเยอะเลยแร่ะ เป้ออกกำลังกายสม่ำเสมอเลยอ่ะ แบบนี้ ถึงน้ำหนักไม่ลด พี่พี ว่า ต้องเฟิร์ม และสัดส่วนลดแน่ เลยอ่ะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 26 สิงหาคม 2553 13:09:28 น.

ตอนนี้แม่ยูอะลองกินซุปเยอะๆ ข้าวน้อยๆกับพอดีพอดี แนะนำซุปผัก ซุปสาหร่าย เต้าหู้ค่ะ เยี่ยมเร็ว อยู่ท้อง แถมผิวสวยด้วยค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: แม่ยูอะ 26 สิงหาคม 2553 13:19:31 น.

มีข่าวสารมาฝากจ้า... เรื่อง.. มื้อเย็นก็สำคัญนะ ^^ มื้อเย็นเป็นอีกมื้อนึงที่สำคัญต่อร่างกายทั้งใน เรื่องของสุขภาพและการลดความอ้วน บางครั้งอาจจะเคยได้ยินหรือได้ฟังมาว่า ถ้าต้องการลดความอ้วนให้งดมื้อเย็นไม่ก็ให้บริโภคแต่ผักและผลไม้ หรืออะไรก็ได้ที่เบาๆเพราะเดี๋ยวก็เข้านอน ถ้ากินอาหารเข้าไปก็จะยิ่งทำให้อ้วนง่าย แต่อย่าลืมว่าเหตุผลที่เรา บริโภคอาหารเข้าไปนั้นก็เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน และสร้างสารจำเป็นต่างๆในร่างกาย รวมทั้งซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขบวนการสร้างและซ่อมแซมดังกล่าวนี้จะเกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับเสียเป็น ส่วนใหญ่ โดยคิดเป็น 70% ของขบวนการซ่อมแซมทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน โดย ในขณะที่เรานอนหลับไปได้ประมาณ 1-1.30 ชม. เป็นช่วงที่เราหลับลึก เจ้า Growth Hermone ตัวนี้จะทำหน้าที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ โดยจะนำเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน และ การที่ร่างกายจะซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้นั้น จำเป็นต้องมีวัตถุดิบคือ 'โปรตีน' ถ้ามื้อเย็นเราไม่กินอะไรเลยหรือกินแต่ผักผลไม้ ก็จะไม่มีวัตถุดิบร่างกายก็ไม่เกิดการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เราก็จะไม่สามารถเอาไขมันสะสมออกมาใช่ แต่อาจมีบางท่าที่งดมื้อเย็น แล้วน้ำหนักลดลงไปได้บ้าง นั่นเป็นเพราะว่าครึ่งนึงของน้ำหนักที่หายไปนั้นเป็นน้ำหนักของกล้าม เนื้อที่ร่างกายดึงเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้นั่นเอง ทำให้คุณดีใจคิดว่าอดมื้อเย็นทำให้ผอมได้จริง แต่คุณจะดีใจได้ไม่นานเพราะน้ำหนักจะเริ่มกลับมา ทั้งๆที่คุณยังอดมื้อเย็นอยู่ ทั้งนี้เป็นเพราะว่าคุณได้เสียมวล กล้ามเนื้อไปจนทำให้ระบบเผาผลาญลดลงกว่าเดิม ประกอบกับคุณอยู่ในกระบวนการอด(Starvation mode) ร่างกายก็ยิ่งลดการเผาผลาญลงไปอีก ดังนั้น ถึงแม้เราจะงดมื้อเย็นแต่ร่างกายลดการเผาผลาญลงไปด้วยจึงทำให้กลับมาอ้วน ใหม่ทั้งๆที่ยังทำเหมือนเดิมทุกประการ และการกลับมาอ้วนใหม่เนื้อตัวจะนิ่มๆเหลวๆไม่แน่นกระชับ หน้าท้องยื่น เวลานั่งจะเห็นเนื้อพับเป็นลอนๆ แต่หน้าอกกลับหายไปหรือบางคนก็หย่อนคล้อยไม่ตึงกระชับเหมือนแต่ก่อน เราเรียกอ้วนลักษณะนี้ว่า Under-Eating กว่าร่างกายต้องการมาใช้ ถ้า ต้องการให้ผอม หน้าท้องกระชับและหน้าอกกลับมาแน่นและเต่งตึงเหมือนเดิมหรือสวยขึ้นกว่าเดิม ต้องห้ามอดอาหาร โดยเฉพาะมื้อเย็นนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นขาดเสียไม่ได้ และควรเน้นเนื้อและผัก ส่วนพวกเส้น แป้ง ข้าวให้ลดปริมาณลง กินเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะใกล้จะนอนแล้ว ถ้ามีคาร์บสูงจะใช้ไม่หมดสะสมเป็นไขมันทำให้อ้วนง่าย สิ่งจำเป็นที่ สุดในมื้อเย็นก็คือโปรตีน เพราะนำไปใช้เป็นวัตถุดิบในการซ่อมเเซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เพราะยิ่งมวลกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นยิ่งขึ้นเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีกระบวนการ เผาผลาญดีขึ้นตามเท่านั้น หรือแม้แต่เรากำลังนอนหลับอยู่ก็จะเกิดการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ใช่! คุณฟังไม่ผิดหรอกเพราะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นก็ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญ มากขึ้น เป็นการเพิ่ม Basal Metabolism และซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะที่นอนหลับเราก็จะเอาไขมันเก่าออกมาใช้เป็น พลังงานด้วย รวมถึง Grownt Hermone เองนั้นตัวมันเองก็ทำมาจากโปรตีน ถ้ามีโปรตีนไม่พอร่างกายก็ผลิต Growth Hermone ออกมาน้อยการซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็ลดลงและการเอาไขมันเก่าออกมาใช้ก็ลดลงตามไป ด้วย ผลก็คืออ้วนง่าย ลดความอ้วนยากและเนื้อตัวไม่กระชับ อาจมี คำถามว่าทานมื้อเย็นเวลาไหนดี คำตอบคือ เวลาไหนก็ได้ขอให้ห่างจากก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชม. เพื่อให้ร่างกายมีเวลาใช้คาร์บให้หมดก่อนเข้านอน แต่ให้ดีที่สุดคือ 3 ชม. เพราะมั่นใจได้เลยว่าใช้หมดแล้วแน่ๆ จะได้ไม่เหลือกลายเป็นไขมัน ขอยกตัวอย่างเวลาของอาหารมื้อเย็น เช่นถ้าคุณนอนประมาณ 4 ทุ่ม มื้อเย็นก้ควรกินไม่เกิน 1 ทุ่ม หรือถ้านอนดึกประมาณเที่ยงคืน มื้อเย็นก็สามารถยืดได้ถึง 3 ทุ่ม ซึ่งเวลานี้สำหรับบางท่านคิดว่าดึกเกินไปแล้วเลยไม่ยอมกินอาหาร แต่กลับคิดว่าจะกินอะไรเบาๆ เช่น นมหรือผลไม้จะดีกว่า ก็จะมีโปรตีนไม่เพียงพอที่จะใช้สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไขมันสะสมไม่ถูกนำออกมาใช้ และแบบนี้จะยิ่งลดความอ้วนไม่ได้สักที ขอให้คุณลองทำตามดู คุณจะแปลกใจที่คุณสามารถกินมื้อเย็นโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป แต่กลับกลายจะช่วยลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น แล้วถ้ามื้อเย็นห่างจากเวลา นอนมากเกินไปจะมีผลอย่างไร? ผลก็คือจะอ้วนง่าย และลดความอ้วนยากน่ะสิ เช่น ถ้ามื้อเย็นคือ 6 โมง แต่คุณนอนเที่ยงคืนตีหนึ่ง เป็นเวลานาน 6-7 ชม. เลยทีเดียว ความเป็นจริงนั้นเมื่อผ่านเวลาอาหารเกิน 4 ชม. ไปแล้วร่างกายจะได้ใช้สารอาหารหมดไปแล้ว ดังนั้นเราจึงควรมีอาหารว่างโปรตีนสูงแต่มีคาร์บและไขมันต่ำประมาณสัก 3-4 ทุ่มด้วย เพื่อใช้เป็นวัตถุดิบในการซ่อมแซมตัวเองขณะที่นอนหลับ ตัวอย่างอาหารว่างเช่น ไข่ต้ม 1 ฟองกะน้ำผลไม้ไม่ค่อยหวาน โปรตีนเชค(ทำจากนมเวย์โปรตีน) 1 ช้อนกับผลไม้ นม หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ เท่านี้ก็จะช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้แล้ว เอามาจากหนังสือ 'ผอมเลือกได้' ของเภสัชกรหญิง นันทวดี (มีชำนะ) พิทยาพิบูลพงศ์   โดย: Iaun_Tor 26 สิงหาคม 2553 14:21:33 น.

เอาใจช่วยเหมือนกันจ้า มาพยายามเป็นผู้หญิงตัวเล็กด้วยกันนะ...   โดย: padia 26 สิงหาคม 2553 15:30:50 น.

น้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ๆ   โดย: Harum 26 สิงหาคม 2553 15:37:02 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่เป้ก่อนกลับบ้านจ้า สู้ๆๆ เราจะผอมๆ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 26 สิงหาคม 2553 16:18:36 น.

วันนี้ก็ไปซื้อกล้วยหอมมาเหมือนกัน แต่คงจะไม่ได้กินตามสูตรหรอก เพราะกินตามสูตรที่ไร พี่ก็มากินกาแฟขนมปังเหมือนเดิม ให้กินแทนข้าวเช้าเหรอ   โดย: tookjah 26 สิงหาคม 2553 16:28:11 น.

ไปปล่อยไก่ตัวใหญ่ ๆ ที่ blog K.สุมาค่ะ 555 คุยจนจบแล้วคิดว่าคุยกะพี่เป้ พอดูอีกทีตายละหว่า ผิดคนซะนี่ จะเมาส์เรื่อง เทรนเนอ ว่าคนนี้ค่อนข้างจะโหดสักหน่อยค่ะ คอยติตลอด กินผัดมะเขือยาวเหมือนกันเลยค่ะเมื่อวานงะ อิอิ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: lovelydear 26 สิงหาคม 2553 16:31:08 น.

สวัสดีค่ะ หนูเป้^^ ขอแอบติงเมนูหน่อยได้ไหมคะ อย่าโกรธน๊า น้ำเต้าหู้หวานน้อยขอเป็นนมขาดมันเนยแทน ชาเขียวขอเหลืออาทิตย์ละ 1 วันได้ไหมคะ(เอาไว้ให้รางวัลตัวเอง) มะเขือยาวผัดหมู ถ้าผัดแบบแถวบ้านพี่หมีจะมันเยิ้มเลย งดก่อนเนอะคนสวย จะได้สวยมากขึ้น สู้ สู้นะจ๊ะ แล้วจะขอที่อยู่ไปน๊า   โดย: หมีสีชมพู 26 สิงหาคม 2553 16:34:53 น.

น้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เครื่องไงก็ให้แคลอรี่มากว่านมขาดมันเนย กล่องเล็กแค่ 60 แคลอรี่เองค่ะ น้ำเต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลืองมีไขมันสูง(ก็เอาไปทำน้ำมันถั่วเหลืองไงคะ) แล้วยังมีเครื่องและน้ำตาล ถึงหวานน้อยอย่างน้อยก็ 1 ช้อนละค่ะ อาหารเช้าควรหม่ำทุึกวันจะมากรึน้อยก็ตามสะดวก น้องเป้ลดแบบกินกล้วยใช่ไหมคะ ถ้าแบบกินกล้วยลองรวมๆกันหม่ำทั้งวันประมาณไม่เกินวันละ 1000 แล้วออกกำลังกายแบบพี่หมีดูนะคะ เอ อยู่ใน 5 หมู่หรรษาด้วยรึเปล่าคะเนี่ย   โดย: หมีสีชมพู 26 สิงหาคม 2553 17:19:49 น.

สู้ๆ น่ะค่ะ คนน่าร๊ากก   โดย: zupzip_1059 26 สิงหาคม 2553 17:20:34 น.

มาเป็น กำลังใจ ให้ด้วยคนคร้าๆๆ   โดย: Rinsa Yoyolive 26 สิงหาคม 2553 17:25:02 น.

พี่เป้ ...เมยังไม่เลิกงานเลยอ่าค่ะ งืมๆ กลับบ้านดีดีนะค่ะ   โดย: maesnake 26 สิงหาคม 2553 17:48:55 น.

สงสัยจังว่า เลิกงานวันนี้น้องเป้ จะตีแบดนานเท่าไรน๊า   โดย: ณ.แก้มป่อง 26 สิงหาคม 2553 17:52:57 น.

เพิ่งจะกินข้าวเย็นเสร็จตะกี๊ เข้าบล็อกหนูเป้ เห็นโจ๊ก อยากกินโจ๊กอีกละ ช่วงนี้เป็นไงไม่รู้ หิวไม่มีหยุด เป็นกำลังใจให้ สู้สู้   โดย: Nilz 26 สิงหาคม 2553 18:18:27 น.

สู้น่ะคร่าา .. ลดมาได้ถึงขนาดนี้ก้เก่งอยู่น้าาา   โดย: zupzip_1059 26 สิงหาคม 2553 18:43:59 น.

วันนี้เป็นไงบ้างครับ อยากทราบตัวเลขครับ จะได้ช่วยนำไปเปรียบเทียบครับว่า การดำเนินการเป็นไปในทิศทางใดนะครับ สู้ๆ..ลดๆ   โดย: panwat 26 สิงหาคม 2553 21:22:18 น.

เมื่อวานชั่งไปหลังจากที่ไปฟิตเนสลดลงไปเหลือ 57.4 เลยคะ แอบตกใจ แต่พอกินน้ำเข้าไป นน. ก็กลับมา ประมาณ 58 กก. อ่ะคะ ก็นะทำใจคะ วันนี้ก็กินเยอะ คงต้องเข้มงวดกับตัวเองมากกว่านี้แล้วละคะ ไม่ไหวเลยช่วงนี้ กินเยอะมากๆ -0- ได้ออกกำลังกายด้วย อิจฉาจังเลย เราเอาออกก็ต้องมีเอาเข้าเนอะ อิอิ ตีแบตไปตั้ง 2 ชม. 55+ สู้ๆค่า เป็นกำลังใจให้   โดย: BunniezTB 26 สิงหาคม 2553 23:14:00 น.

แหมเป้ก็ไปออกกำลังแล้วนี่คะ หยวนๆ ค่ะ เอาใหม่ๆ วันหน้าต้องดีกว่านี้แน่นอน...เห็นรูปใหม่เป้แล้วน่ารักที่ซู๊ด ขายาวดีจัง ทอยเส้นขาสั้นอ่ะ ต้องใส่จีนส์สำหรับคน short 555 ไม่งั้นต้องเอามาตัดเย็บริมใหม่ ไซส์ฝรั่งปกติยาวกว่าขาทอยไป 5 นิ้วได้มั๊ง 555 เป้สู้ๆ ต่อไปนะคะ เอากำลังใจมาฝากทู๊กวันเรยจ้า   โดย: Toy (tiny ) 27 สิงหาคม 2553 1:41:50 น.

ว้าวววววววว โจ๊ก ช่างเย้ายวน อิอิ ปล เป็นเหมือนกันค่ะ บางทีเตรียมอาหารให้แม่ แล้วเกิดอยากกินมั่งซะงั้นอ่ะค่ะ แป่ว   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 27 สิงหาคม 2553 9:17:59 น.