คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 10 /30 (63.3) มารายงานตัวแล้วค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 10 น้ำหนักแรก 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันจันทร์ 62.9 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าวันอังคาร 63.3 กก. (ขึ้นมา 4 ขีด) ***รวม 10 วันลดได้ 1 กิโล*** อาหารการกินของ วันจันทร์ 8.45--กล้วยหอม 3 ลูก+น้ำปล่าว 3 แก้ว 12.00--ข้าว 2 ทัพพี ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 ฟอง ต้มซุปไก่ 1 ถ้วย (น่องไก่ 1 น่อง) ชาเนสที 1 แก้ว ขนมคลองแคลง 4 คำ 16.30--แก้วมังกร 1 ลูก ไม่เล็ก ไม่ใหญ่ บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด 10 บาท 18.30--สลัดผัก 2 ทัพพี +น้ำสลัดครีมไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ ไก่ปิ้ง 2 ไม้ 10 บาท +ฮอทดอกปิ้ง 1 ไม้ 10 บาท หนมเปี๊ยะใส้ทุเรียน 4 คำ 20.45--บีทาเก้นไลท์ 1 ขวดเล็ก 6 บาท กิจกรรม--TAEBO CARDIO 50 นาที ดื่มน้ำ 4 ลิตร ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย ว๊า....วันนี้ ไม่มีลื่นปรื้ดๆ เลยค่ะ ท้องผูกอีกแล้ว ลองเข้าห้องน้ำทั้งวันเลย วันนี้ มีขนมมาอีกแระ พร้อม ชาเนสทีด้วย กำจัดออกไปมะได้สักที พรุ่งนี้ วันแม่แล้วค่ะ หยุดวันเดียวเองอ่ะ แต่ไม่ได้กลับไปไหว้แม่ เพราะกลับไปเมื่อสิ้นเดือนเอง โทรไปบอกรักแม่ก็ได้เนาะ ***พรุ่งนี้ เป็นวันที่ เป้ ลดน้ำหนักมาครบ 1 ปีด้วยละ*** งานเข้าอีกแล้ว ขอตัวก่อนนะคะ ว่างๆ จะแวะไปทักทายส่งกำลังใจให้ค่ะ   Create Date : 11 สิงหาคม 2553 32 comments Last Update : 11 สิงหาคม 2553 8:51:04 น. Counter : 450 Pageviews. Share Tweet

สุขสันต์วันครบรอบลดน้ำหนักนะคะ น้องเป้^^ ดูเหมือนหม่ำน้อย แต่พี่หมีรู้แล้วค่ะ ว่า 4 ขีดท่านได้แต่ใดมา ครองแครง/ฮอทดอกปิ้ง และขนมเปี๊ยะไส้ทุเรียนค่ะ พวกนี้ให้แคลอรี่สูงนะคะ ถ้าน้องเป้จะหม่ำ ต้องออกกำลังกายเพิ่มค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักจะเหลือค้างอยู่ สู้ สู้จ้า   โดย: หมีสีชมพู 11 สิงหาคม 2553 9:21:29 น.

ทักทายพี่เป้จ้า บิ๋มก็ไม่ได้กลับใต้เพราะเพิ่งกลับช่วงหยุดเข้าพรรษา เข้าช่วง 3 บิ๋มขับถ่ายดีเป็นปกติ ตอนนี้ Happy กับการเข้าช่วง 3 มากๆ ไม่เครียดเหมือนโปรล้วน(อิอิ) เอากำลังใจดีๆ มาฝากกันเหมือนเคยคะ สู้ๆๆ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 11 สิงหาคม 2553 9:32:11 น.

แวะมาเยี่ยมแต่ละบล็อคทีไร มีอันเป็นให้อยากกินไปซะหมด ของน้องเป้พี่อยากกินหนมเปี้ยอ่ะๆๆ โชคดีที่นิวหาซื้อกินลำบาก รอดตัวไป แต่อย่าให้กลับไทยนะ โอ้ย ไม่อยากคิดค่ะ ขึ้นแค่ 4 ขีด จิ๊บๆๆ ทีผ่านมาเอาลงมาเยอะแล้วแค่นี้เป้ทำได้อยู่แล้วหล่ะ เอ้า จัดไปนะคะ   โดย: nitlicha 11 สิงหาคม 2553 9:34:19 น.

พี่เจี๊ยบไม่อยากว่าเป้เลย เรื่องขนมเปี๊ยะไส้ทุเรียนเนี่ยะ เพราะว่า ติงเป้ทีไร พี่เจี๊ยบกินขนมเยอะกว่าเป้อีก เข้าตำรา"ว่าแต่เขาอิเหนาเป็นเอง" เป้กินขนมเยอะๆน่ะ   โดย: pa_jeab 11 สิงหาคม 2553 10:26:42 น.

"อบอุ่นรัก ใดเล่า เท่าอกแม่ รักแน่แท้ แม่ให้ ด้วยใจมั่น ใครรักเรา เท่าไร ไม่มีวัน จะเทียบทัน รักแท้ แม่ให้เรา"   โดย: panwat 11 สิงหาคม 2553 10:41:28 น.

ขอบคุณนะค่ะที่แวะมาเยี่ยมและจำกันได้ ผอมลงกี่โลค่ะเนี่ยดูดีมากเลยนะ พยายามจะมาอัพบล็อคทุกวันค่ะ เป้าหมายเดี่ยวกันเลย แวะมาคุยกันบ้างนะค่ะ   โดย: ห้องกว้าง 11 สิงหาคม 2553 11:23:06 น.

เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: minajaja 11 สิงหาคม 2553 11:33:39 น.

ครบรอบปี อย่างนี้ก็ต้องฉลองซิจ๊ะ...   โดย: palomaw 11 สิงหาคม 2553 12:03:57 น.

โอ้วว 1 ปี 18 กก. ซู๊ดยอด ฝันให้ไกลไปให้ถึงเนอะ ตอบๆๆฝรั่งขี้เหร่ ก็ฝาดสิค่ะน้องเป้ เซ็งไม่ถ่ายรูปให้ดูเลย ครบ 1 ปีมีฉลองอ๊ะป่าว หุหุ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 สิงหาคม 2553 12:11:52 น.

มาส่งกำลังใจค่ะ..   โดย: Tamp2499 11 สิงหาคม 2553 12:38:47 น.

น้องเป้^^ เส้นแก้วพี่หมีได้มาจากแมคโครศรีนครินทร์ค่ะ พี่หมีว่าตามห้างอื่นๆก็น่าจะมีขายนะคะ มีแบบ 1 กิโล กะ 300 กรัม พี่หมีสอยอย่างกิโลมาค่ะ 69 บาท   โดย: หมีสีชมพู 11 สิงหาคม 2553 13:00:47 น.

อยู่อ.กระทุ่มแบน พี่เจี๊ยบพรุ่งนี้จะไปสวดมนต์ที่วัดท่าไม้จ้ะ รู้จักเปล่า หลวงพี่อุเทนพระดังตำบลท่าไม้จ้ะ ที่ดาราดังๆๆ เช่น อั้ม,ป๋อ,ไปเป็นประจำเลยจ้ะ พรุ่งนี้พี่เจี๊ยบจะถ่ายรูปมาให้ดูน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 11 สิงหาคม 2553 13:06:07 น.

จาก 82 ตอนนี้เป้ 63 คัยจะเก่งเท่าเป้ พี่ นับถือความอดทนเป้มากๆๆๆๆ อีก 3 โล ใช่ปะ เป้าหมาย   โดย: Sea Water 11 สิงหาคม 2553 13:08:29 น.

หนมเปี๊ยะใส้ทุเรียน แค่อ่านก็ได้กลิ่นโชยมาแตะจมูกแล้วอ้ะค่ะ ขอให้มีความสุข+ซึ้งใจในวันแม่นะคะ   โดย: AB_PAE 11 สิงหาคม 2553 13:09:43 น.

มาแล้วคุณน้อง โหหยยย ตายยย ผอมสวยแล้ว พี่ยังไม่ถึงไหนเลยมีแต่ขึ้นกะขึ้น ว่างๆ ไปทักทายนะคร้า เก่งมากคร้า ยกสองนิ้วให้เล้ยยย   โดย: kaikamja 11 สิงหาคม 2553 13:34:20 น.

โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 11 สิงหาคม 2553 13:37:42 น.

พี่เป้ ขึ้นมาแค่ 4 ขีด แต่ได้กินของอร่อยๆเพียบเลย ไม่เป็นไร สุรู้ว่าพี่เป้ กำจัดมันไปได้อยู่แล้ว ปล.ได้กินกล้วยแล้ว เป็นลิงจ๋อเหมือนคนอื่นเค้าซะที 555 กระซิบๆ ซื้อกล้วยมาเป็นอาทิตย์ เพิ่งจะสุก พอสุกก็จะกินไม่ทันซะงั้น   โดย: sukie_moo 11 สิงหาคม 2553 13:40:18 น.

เป้หม่ำหนมเยอะไปอ่ะ อิอิ ไม่เป็นไรๆ ค่อยๆปรับลดลงมาได้อ่ะเนอะ สู้ๆ นี่แม่ตามกำลังคิดว่า พอหมดโครงการนี้จะหาโครงการใหม่มาเล่นอ่ะค่ะ จะไ้ด้ลดเป็นเพื่อนกันหลายๆคน หนุกๆ แก้เซ็งอ่ะจ้า ^^ มีไอเดียปะจ๊ะ คิดคนเดียว คิดไม่ออก อิอิ   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 13:58:30 น.

มาอีกรอบ อิอิ นี่แม่ตามกำลังคิดว่า พอหมดโครงการนี้จะหาโครงการใหม่มาเล่นอ่ะค่ะ จะไ้ด้ลดเป็นเพื่อนกันหลายๆคน หนุกๆ แก้เซ็งอ่ะจ้า ^^ มีไอเดียปะจ๊ะ คิดคนเดียว คิดไม่ออก อิอิ คงไม่แข่งกันแล้วหล่ะ แต่ไม่รุ้ว่าจะเอาแบบไหนดี คงไม่สูตรกล้วยอย่างเดียวอ่ะค่ะ อาจจะเป็นโครงการ... อืม.... กินให้ถูก ออกกำลังกายเพิ่ม ประมาณนี้อ่ะค่ะ เอาสัก 1 เดือน จะสูตรไหนก็ได้ มีกติกาว่า ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ กินให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้ได้วันละ 30 นาที และคนที่เข้าร่วมโครงการ ใครที่้ลดได้มากที่สุด ไม่ได้วัดจากน้ำหนักที่ลดอย่างเดียว เอาค่าอื่นๆมาคำนวณประกอบด้วย ใครลดได้มากสุด มีรางวัลให้ ดีปะค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 14:13:03 น.

คงไม่ได้กลับบ้านวันแม่เหมือนกันเลยค่ะ วันนี้คุยกับแม่แล้ว แต่พรุ่งนี้จะโทรอีกรอบค่ะ อิอิ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 11 สิงหาคม 2553 14:36:21 น.

อยากกินฮอทดอกเหมือนกานค่ะ แต่ชอบที่มีชีสสสสด้วย อิอิ ^^ อดจัยไว้ๆ   โดย: nicha (Nicha_pooklook ) 11 สิงหาคม 2553 14:45:13 น.

แม่ตามว่า พอหมดโครงการนี้ก็ต่อกันเลยอ่ะเป้ อิอิ เดี๋ยวค่อยๆมาช่วยกันคิดเนอะว่า ทำไงดี .. อิอิ ขอบคุณมากมายเลยค่ะ กับ เวป เดี๋ยวว่างๆแม่ตามจะตามไปอ่านจ้า   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 14:52:19 น.

ว้าว 1 ปี ของเป้ ลดได้เยอะมากมาย แต่ 1 ปี ของพี่พี กลับขึ้นไปซะงั้น 555   โดย: ณ.แก้มป่อง 11 สิงหาคม 2553 18:09:01 น.

หวัดดีจ้าน้องเป้ พี่เอ่คิดว่าน้องเป้น่ะ เก่งที่สุดเลยล่ะ น้ำหนักลงเรื่อยๆนะ ของพี่เอ่กะว่าเหลือห้าสิบแปดก็คงเลิกลดแล้วอ่ะ ตอนนี้ก็ลดแบบเรื่อยๆ ไม่รีบและไม่เร่ง เพราะพยายมเปลี่ยนแปลงให้มันเป็นนิสัย ที่สำคัญกลัวเหี่ยววววววววว ฮ่าฮ่า แต่จะว่าไป เป้ดูตัวเล็กกว่าพี่มากเลยนะ พี่ยังดูตัวบวมๆอยู่เลยอ่ะค่ะ สู้ๆนะเป้นะ ขอให้ไปให้ถึงจุดหมายนะค๊ะ   โดย: พี่เอ๋เองจ้า (ยืดอกลดพุง ) 11 สิงหาคม 2553 18:11:36 น.

สารจากลิงจ๋อจ้า... พอดีไปค้่นหาวิธีการยกเวทเพื่อกระชับต้นแขนมาได้แล้วค่ะ ลองทำตามนี้ดูนะค่ะ.... ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ยกแบบ น้ำหนักเยอะ ยกช้า จำนวนครั้งน้อย (10-12) แต่ถ้าอยากกระชับ ยกแบบน้ำหนักน้อย ยกเร็วขึ้น จำนวนครั้งมากๆ (จนเมื่อย)..... แล้วเวลา วิ่งจ๊อกกิ้ง แกว่งแขนเยอะหน่อย ใส่แอ๊คติ้งเข้าไป ประกอบกับควบคุมอาหารแล้วแขนเล็กลงจ้า ลองดูๆๆนะ ^^   โดย: Iaun_Tor 11 สิงหาคม 2553 21:31:12 น.

ดาวสูง164ค่ะเป้ เมื่อก่อนหนักไม่เคยเกิน55เลย ตอนนี้จะดันให้เท่าเดิมได้มั๊ยน๊า??   โดย: Roses&Champagne 11 สิงหาคม 2553 22:08:54 น.

สู้ๆค่ะ กินผักเยอะๆค่ะ เราท้องผูกเหมือนกัน แต่ถ้าวันไหนกินสลัด อีกวันจะสบายค่ะ   โดย: Princess Priscilla 11 สิงหาคม 2553 23:59:31 น.

โอ่ย เมนูเยอะเเยะเลย มาดูดึกๆเเล้วหิว อยากกินขนมมมมมมมมม   โดย: Zoiirnuen 12 สิงหาคม 2553 0:57:07 น.

คิดถึงนะคะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในทุก ๆ วัน   โดย: Nilz 12 สิงหาคม 2553 9:46:29 น.

happy mother's day kaaaaaa   โดย: nitlicha 12 สิงหาคม 2553 12:37:29 น.

เริ่มท้องผูกแล้วใช่มั๊ยล่ะเป้ อิอิอิ หญิงกัลก็เริ่มจะเป็นบ่อยแล้วล่ะ รู้สึกว่ามันไม่ค่อยลื่นปรื้ด ลื่นปรื้ด เหมือนช่วงแรก ๆ อ่ะ ช่วงแรก ๆ ที่กินกล้วยอ่ะ ลื่นปรื้ด ทั้งวันอ่ะ หลายรอบด้วย   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 12 สิงหาคม 2553 14:37:02 น.

ถ้าหวานสูงเท่าเป้น๊าคงจะดีไม่น้อย เอามายืมสักห้าเซนสิ ตอนนี้ถึงน้ำหนักจะไม่เกินหกสิบ แต่ก็ยังไม่ผอมอยู่ดี...ว้าๆๆๆ   โดย: sweety_pub 12 สิงหาคม 2553 21:56:19 น.