คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 16,17 /30 (64.5) มาแล้วค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ เมื่อวานไม่ได้มาอัฟ เมนูเลย หวัดกิน นิดหน่อยค่ะ รายงาน กล้วยมื้อเช้าวันที่ 16 น้ำหนักแรก 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 64.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า - ลืม - เมนูอาหารของวันจันทร์ 8.30 กล้วยหอม 2 ลูก /น้ำป่าว 5 แก้ว 9.30 เนสวีต้าพรุนน้ำตาลน้อย 1 แก้ว คุ้กกี้ 1 คำ 12.00 ข้าว 1.5 ทัพพี ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 ฟอง ผัดดอกไม้กวาด 1 ทัพพี 13.00 ชาเย็น 1 แก้ว 15.00 ไมโลแท่ง 19 บาท 18.00 กล้วยหอม 1 ลุก ยำรวมมิตร 1 จาน ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ ไม่ขับถ่าย ดื่มน้ำ 4 ลิตร AROBIC 50 นาที ความรู้สึก เมื่อไหร่จะอดใจกะลูกชิ้น ชาเย็น ชาเขียว ได้สักทีน๊า.... กล้วยมื้อเช้าวันที่ 17 น้ำหนักแรก 64.3 กก. น้ำหนักชั่งล่าสุด 64.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า - ลืม - น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.5 กก.(เพิ่มขึ้น 0.5 กก.) รวม 17 วันเพิ่มขึ้น 1 ขีด เมนูอาหารวันอังคาร 9.00 กล้วยหอม 2 ลูก /น้ำป่าว 4 แก้ว 10.00 ข้าว 1.5 ทัพพี น้ำพริกเผากุ้ง 5 ช้อนโต๊ะ/แตงกวา 3 ลูก ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ( แดง 1 ฟอง ) 14.30 ข้าว 1.5 ทัพพี กระเพราปลาดุก 4 ชิ้น ลูกชิ้นทอด 4 ไม้ ชาเนสที 1 แก้ว ข้าวโพดคั่วเนย น้ำตาล 1 ถุง 10 บาท 19.00 น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง 1 แก้ว กล้วยหอม 1 ลูก กิจกรรม - ขับถ่ายแล้ว ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร ความรู้สึก วันนี้ หยุดงานค่ะ กินกะนอนอยู่ห้อง หวัดกินอ่ะ ตอนนี้ ดีขึ้นแล้วค่ะ มาโดนแอร์ อาการมาแกแระ ลูกชิ้นทอด ชาเย็น เฮ้อ.........ว่าจะ ให้รางวัลตัวเอง อาทิตย์ละ ครั้งพอแระ ขอพรุ่งนี้ อีก 1 วันนะคะ   Create Date : 18 สิงหาคม 2553 19 comments Last Update : 18 สิงหาคม 2553 10:31:55 น. Counter : 525 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ อย่าให้รางวัลตัวเองมากไปนะคะ มันเหนื่อยตอนเอาออก ปกติพี่หมีใช้แผ่นออกกำลังกายของกองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ของกระทรวงสาธารณสุขค่ะ แหะ แหะ เป็นซีดีที่ได้มาตั้งแต่ไปเข้าคอร์สลดอ้วนลดโรคปี 51 น่ะค่ะ พี่หมีว่านะคะ ใช้แผ่นของใครก็ได้ที่เราเล่นแล้วเรามีความสุข สนุกไปกะมัน(แต่อีกละก็มีหลายครั้งที่พี่หมีจำใจเต้นเพราะอยากหม่ำของแคลอรี่สูงๆ อย่างเมื่อวันที่อยากกินไอสครีม) เอาน่าค่อยๆลดไปลูกชิ้นทอดกะชาเย็น น้องต้องเปลี่ยนนิสัยการซื้อค่ะ ลดเหลือแค่ 2 ไม้บอกตัวเองว่าวันนี้จะกินแค่นี้ ชาเย็นก็กินครึ่งทิ้งครึ่งอย่าเสียดาย เพราะมันจะไปเก็บอยู่ในพุงเรา พี่หมีละเข้าใจเพราะพี่เองก็เคยหนักเกือบ 80 เหมือนกัน ทุกวันนี้ที่ลัลล้าได้เพราะกินน้อย เอาเข้ามากก็ต้องเหนื่อยมาก สู้ สู้ค่ะ พี่หมีรออยู่ที่เลข 5 นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 18 สิงหาคม 2553 11:05:23 น.

ช่วงนี้พี่จิตตกกับน้ำหนักตัวเองอยู่เหมือนกัน เลยทำให้ขี้เกียจออกกำลังกาย น้ำหนักก็เลยไปกันใหญ่ เลยต้องเอาใจตัวเองมาตั้งใหม่ ตั้งใจให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง สู้สู้ไปพร้อมกันนะคะ   โดย: Nilz 18 สิงหาคม 2553 11:11:14 น.

คิดถึงมากมายเลยอ่ะ ก็คิดอยู่นะคะว่าเป้ต้องไม่สบายแน่เลย หายไวไวเน้อ อย่าทานหนมเยอะน้าาา... สู้ๆจ้า   โดย: Iaun_Tor 18 สิงหาคม 2553 11:12:18 น.

หายไว ๆ เน้อ แล้วกับมาสู้กับไขมันต่อนะจ๊ะ...   โดย: palomaw 18 สิงหาคม 2553 11:48:07 น.

หายไว ๆ นะค่ะ สู้ ๆ จ้า   โดย: minajaja 18 สิงหาคม 2553 12:41:29 น.

ต่อสู้กะไขมันว่ายากแล้ว มาต่อสู้กะจิตใจของตัวเอง(เวลาซื้อของอ้วนๆน่ะ)ยากกว่า เป็นกำลังใจให้น้องเป้จ๊ะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 18 สิงหาคม 2553 12:44:04 น.

สุก็เป็นเหมือนพี่เป้อ่ะ เห็นลูกชิ้นไม่ได้เลย ตลอดๆ   โดย: sukie_moo 18 สิงหาคม 2553 13:17:14 น.

สู้ๆนะคะ เพิ่งเริ่มลดอ่ะคะ ตอนนี้กำลังอยู่ช่วงทรมานจิต เพราะส่วนตัวชอบกินเบเกอรี่ม๊ากกก ตอนนี้พยายามลด ละ เลิก ค่ะ แต่เดินผ่านที่ไร เป็นอันต้องเหลือบมอง อิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: BunniezTB 18 สิงหาคม 2553 13:46:42 น.

พี่เป้คะ หลินนี่เหมือนพี่เป้เลยอะ หลินยอมเป็นฝ่ายง้อตลอดเลย เพราะว่า ไม่อยากทะเลาะกัน ไม่ชอบความรู้สึกแบบนั้น คือแบบอะไรยอมๆได้ก็ยอมๆไป แต่วันนี้ก็ดีกันแล้วค่ะ ทำเหมือนเมื่อวานไม่มีอะไรเกิดขึ้น เง้อ   โดย: ChocoLinz 18 สิงหาคม 2553 13:57:04 น.

ว่าแล้ว เมื่อวานไม่เห็นพี่เป้ออนเอ็ม เป็นหวัดนี่เอง ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ สู้ๆๆๆๆ   โดย: ChocoLinz 18 สิงหาคม 2553 13:57:53 น.

พวกน้ำหวาน ๆ ทั้งหลาย เคยเป็นปัญหาเหมือนกันค่ะ แต่แก้ตัวการ ชงเอง ลดโน่น ลดนี่ไปเรื่อย ๆ แล้วมันก็จะไม่ติดเท่าตอนแรก ๆ แล้วค่ะ หายเร็ว ๆ นะคะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 18 สิงหาคม 2553 15:19:50 น.

เคยทานสูตรกล้วยเข้าไป แต่ทานไม่กี่วัน เนื่องจากกล้วยหอมหาซื้อยาก เลยขึ้เกียจ หันมากินตามที่เราถนัดดีกว่าเป็นกำลังใจให้ผอมไวไวนะค่ะ   โดย: tookjah 18 สิงหาคม 2553 16:27:42 น.

พักผ่อนเยอะ ๆ นะเป้ ช่วงนี้หญิงกัลก็หลุดกินขนมเหมือนกันนนน ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 18 สิงหาคม 2553 16:33:27 น.

ชอบกินลูกชิ้นเหมือนกันเลยค่ะ แต่ว่าของพี่จะเป็นลูกชิ้นกับกาแฟเย็น ^^ ดูแล้วกินข้าวน้อยกว่าพี่เยอะเลยต่อไปจะพยายามลดข้าวแล้วค่ะ ขอบคุณที่แวะไปเม้นท์นะคะ   โดย: ปอยฝ้าย 18 สิงหาคม 2553 21:40:21 น.

แวะมาบอก ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยคุณน้อง ดูจากใบหน้าอันบานฉ่ำ กะขาหมู ก็คงราว 69 โน่นแหล่้ะค่ะ   โดย: kaikamja 19 สิงหาคม 2553 0:36:04 น.

ดาวสบายดีทุกวัน แต่ชอบให้รางวัลตัวเอง กินขนมจนชักจะหยุดไม่อยู่ แย่จัง   โดย: Roses&Champagne 19 สิงหาคม 2553 1:16:37 น.

ไม่ได้แวะมาหาเป้นาน อ่านเมนูแล้วอยากกินลูกชิ้นขึ้นมาทันที อิอิ ต้องไปทำเองซะแล้น ทอยอ่านเมนูแล้วอยากแนะนำเป้เพิ่มอาหารโปรตีนแบบไร้ไขมันต่อมื้อในมื้อหลักซักมื้อละ 1 ส่วน เช่นอกไก่ เนื้อย่างไร้หนังไร้มัน 1 ฝ่ามือ ปลาอะไรก็ได้ 1 ตัว ไข่ขาว 3 ฟอง etc. อย่างนี้นะคะ คาร์บก็กินโอลเกรนวันละ 1-2 ส่วนก็พอ เช่นข้าวกล้อง 1 ถ้วย ...ผักเป็นส่วนใหญ่ ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน แล้วก็ไขมันน้อยที่สุด 1 ส่วน ก็น้ำมันมะกอก 1 ชต. ประมาณนี้นะคะ แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วยซักวันละ 30 นาที จะได้ลดอย่างถาวรไม่มีขึ้นอีกแน่นอน เป็นกำลังใจให้เป้นะคะ ทอยคิดถึงเป้เสมอกับคำพูดที่เป้บอกว่าฉันจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ให้เธอดู ชอบมากๆ เลยค่ะ ทอยอยากเป็นผู้หญิง(เอเชียน)ตัวเล็กๆ ในดงฝรั่งตัวใหญ่ๆ ด้วยเช่นกันค่ะ เป็นกำลังใจจให้เป้เสมอน๊า สู้ๆ จ้า   โดย: Toy (tiny ) 19 สิงหาคม 2553 5:18:18 น.

เข้ามาดูเมนูอาหาร อยากกินด้วยอะคุณเป้ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ พยายามสู้ต่อไป ว่าแต่ได้แผ่นกีหลาดหรือยังค่ะ อ๋อจะจัดส่งให้ เผื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายได้อีกทางนึงค่ะ หลังไมค์ชื่อ-นามสกุล ที่อยู่มานะค่ะ สู้ๆค้ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 19 สิงหาคม 2553 6:58:05 น.

ยังคิดอยู่ว่าสงสัยเป้จะไม่สบาย หายไป 1 วัน และเห็นเป็ไม่ได้เม้นท์บล๊อกไหนเลย หายดีแล้ว มาสู้กับเจ้าไขมันตัวร้ายต่อน่ะจ้ะ ตอนนี้พี่เจี๊ยบเริ่มเข้าที่เข้าทางแล้ว แต่ 2 วันนี้มื้อเช้าไม่ได้กินกล้วย กินไก่ย่างแทน แต่ออกกำลังทุกวันเลยจ้ะ นน.ลดลงไปอยู่ที่ 61 แล้ว สู้ๆๆน่ะน้อง   โดย: pa_jeab IP: 58.9.78.13 19 สิงหาคม 2553 10:14:26 น.