คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 2 /30 (63.2) มาแล้วค่ะเพื่อนๆ ฝนตกอีกแล้ว ไม่หนักค่ะ ปรอยๆ ทั้งวัน รายงาน กล้วยมื้อเช้าวันที่ 2/30 (อาหารการกินของวันจันทร์) เป้าหมาย 30 วัน (ขอลด 2 กิโล ) น้ำหนักเริ่ม 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.9 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.2 กก. (ลดจากน้ำหนักเริ่ม 1.1 กก.) 7.30--กล้วยหอม 2 ลูก/น้ำปล่าวไม่เย็น 3 แก้ว 10.30--บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด (10 บ.) คุ้กกี้ใส้สัปประรด 1 คำ ขนมเปี๊ยะใส้ทุเรียนกวน 1 คำ 12.00--ข้าวราดผัดผักบุ้งหมุกรอบ 6 ชิ้น (ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ไม่กินกินหนังหมู) 15.00--แตงโม 10 บ. 18.00--สลัดผัก-ผลไม้ 2 ทัพพี+ลูกชิ้นหมุปิ้ง 2 ไม้ (ไม้ละ 10 บาท) 19.00--arobic 40 นาที ขับถ่ายแล้ว 1 รอบ ดื่มน้ำ 3 ลิตร ความรู้สึก---มีความสุขค่ะ ทานได้หลากหลายเมนุ แถมน้ำหนักลดลงด้วย แต่จะลดพวก ขนมลงแระ จะเลือกทานของที่มีประโยชน์กับร่างกาย ลดช้าๆ แต่ชัวร์ ร่างกายจะได้แข็งแรง ทานแต่ของที่มีประโยชน์ค๊า ครบทั้ง 5 หมู่ จ้า...... ขอขอบคุณแม่ตามนะคะ เป้ได้รับ พัสดุแล้วค่ะ ดีจัยค่ะ รีบเปิดดูเลย สมุดบันทึก ห๊อม หอม.... ได้เห็นลายมือแม่ตามด้วยค่ะ รุ้สึกดีอ่ะ มิตรภาพแห่งโลกไซเบอร์ ไม่เคยเจอกัน ไม่เคยพูดคุยกัน ได้แต่ส่งความรู้สึกดีๆ ผ่านตัวหนังสือ   Create Date : 03 สิงหาคม 2553 27 comments Last Update : 3 สิงหาคม 2553 8:49:21 น. Counter : 528 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ ว๊าววว ดีจังลงมา 7 ขีดเท่าะพี่หมีเลยค่ะ ทานได้หลากหลายด้วย แถวบ้านพี่หมี จริงๆก็มีแต่ตึกแถวค่ะ แต่พี่เป็นบ้านหลังเดียวที่อยู่หลังตึก และมีต้นไม้ เค้าก็เข้ามาหาไรกินน่ะคะ ถ้าไม่เข้ามาในตัวบ้านอยู่แค่บริเวณบ้านก็จะเฉยๆค่ะ เพราให้เค้าช่วยจับหนูรึตัวเงินตัวทองกินไปบ้าง แต่เจ้าตัวนี้บังอาจนักเข้ามาถึงในห้องน้ำ นี่้เลยส่งไปฟาร์มจระเข้เรียบร้อยแล้ว พี่หมีไม่เคยฆ่าทิ้งค่ะเพราะเค้าไม่มีพิษ เอาไปให้ฟาร์มเลี้ยง(ไม่ได้เอาไปให้จระเข้กินนะคะ) สู้กันต่อไปนะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 3 สิงหาคม 2553 9:50:11 น.

ทานไม่เยอะนะค่ะแต่ไม่เครียดไม่กดดัน มีความสุขกันไป เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 3 สิงหาคม 2553 9:58:10 น.

ลดลงได้เยอะแล้วนี่ สู้ๆๆน้อง   โดย: pa_jeab 3 สิงหาคม 2553 9:59:16 น.

เริ่มสนใจจะลดความอ้วนแล้วบ้างเรา   โดย: hellojaae (hellojaae ) 3 สิงหาคม 2553 10:00:46 น.

คุณเป้ แวะมาส่งกำลังใจนะคะ ตอนนี้น้ำหนักคุณเป้ กะกาญ ใกล้ๆ กันแล้วอ่าส์ อิอิ ใกล้ความจริงแล้วหล่ะคุณเป้ ได้เป็นผู้ ญ ไซส์ เล็กแล้วน๊ะ สู้ๆๆ คะ   โดย: Princess Lily 3 สิงหาคม 2553 10:16:14 น.

เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ...   โดย: ฟ้า... (kuvasu ) 3 สิงหาคม 2553 11:50:56 น.

พยายามลอขนมลงอ่ะนะคะเป้ จะได้ผลดีมากๆเลยอ่ะค่ะ สัปดาห์นี้ทานแบบนี้แหล่ะนะคะ เดี๋ยวสัปดาห์หน้าเราจะมาเร่งระบบเผาผลาญกันนะคะ เดี๋ยวพี่ตามจะวางโปรแกรมให้ค่ะ ขอเวลาค้นคว้าแป๊บบบ อิอิ ลายมือไม่สวยอ่ะ แต่เขียนไว้เป็นหลักฐานว่า หลวมตัวมาร่วมขบวนการกันแล้วเด้อ ^^   โดย: Iaun_Tor 3 สิงหาคม 2553 11:52:16 น.

มีความสุขกับการกินของอร่อย น้ำหลักลดด้วย ดีใจด้วยจ้า...   โดย: palomaw 3 สิงหาคม 2553 11:53:24 น.

โห ลดได้เยอะเลยนะค่ะ นายังไม่ไปไหนเลย สู้ ๆ จ้า   โดย: minajaja 3 สิงหาคม 2553 11:55:23 น.

พี่เป้ กินหลากหลายดีเนาะ แถมน้ำหนักลดด้วย น้ำฟักข้าวจริงๆสุไม่รู้หรอกว่ารสเป็นไงแต่ตอนทำมันต้องผสมน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวลงไปด้วย ตัดน้ำตาลนิดๆเกลือหน่อยๆอร่อยคะ ที่นำเสนอเพราะมันมีสารไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศเป็น 10 เท่า สารตัวนี้ถ้าจำไม่ผิดช่วยให้เราไม่แก่เร็วคะ อิอิ สนใจไหมล่า   โดย: sukie_moo 3 สิงหาคม 2553 12:24:36 น.

อายุเป็นเพียงตัวเลขอ่ะเป้ ห่างกันนิดกันหน่อยไม่ต้องเรียกพี่ก็ได้ จะได้ดูเหมือนเป็นเพื่อนกันมากกว่า สงสัยเป้จะถูกกับสูตรกล้วยอ่ะ ทั้ง ๆ ที่กินเยอะ แต่น้ำหนักกลับค่อย ๆ ลดอ่ะ ของหญิงกัลขึ้น ๆ ลง ๆ อ่ะ ไม่ค่อยลงอย่างเดียวเลย สู้ ๆ น๊า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 3 สิงหาคม 2553 12:42:35 น.

ฮ่าๆๆๆ ดีมะคุณเป้ แต่อย่ากินหมูมาก เดวจะเป็นหมูซะเองค่ะ   โดย: Princess Lily 3 สิงหาคม 2553 13:21:41 น.

จริง ๆ เห็นพี่หมีบอกต้องถ้วยน้ำจิ้มสุกี้ของ MK เลยค่ะ แต่ว่าของเดียร์เป็นถ้วยขนาดถ้วยแบ่งเล็ก ๆ ตามร้านอาหารค่ะ เพราะว่าที่เคร่งจริง ๆ เห็นจะเป็นข้าวค่ะ ต้อง 1 ทัพพีพอดีห้ามพูน แต่ว่ากับก็ส่วนใหญ่เป็นผักค่ะ เนื้อสัตว์ก็ประมาณ 2 ช้อนกินข้าวค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่เป้เช่นเคยนะค่ะ   โดย: lovelydear 3 สิงหาคม 2553 13:47:27 น.

กินอะไรก็ไม่อร่อยเพราะหวัดเล่นงาน ถ้าไม่เป็นหวัดคงกินแบบสุขขีกว่านี้ 555+ เป็นกำลังใจให้พี่เป้เหมือนเคยจ้า สู้ๆๆ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 3 สิงหาคม 2553 15:05:54 น.

มาบล็อกนี้แล้วน้ำลายไหลกับเมนูทู้กทีค่ะพี่เป้.. ดีจังค่ะ ที่น้ำหนักยังลดลงเสมอๆ ส่วนเป้ก็ผสมผสานกันระหว่างสูตรคุณหมอ และสูตรพี่ปลา ยังเดินหน้าฆ่าไขมันต่อไป เข้มตอนนี้ให้ถึงเส้นชัย หลังจากนั้น ค่อยกินมาก เบิร์นมาก ค่ะ ช่วงนี้ขอเบิร์นไอ้ที่สะสมมาแรมหลายๆปีออกไปก่อน..จ้า   โดย: AB_PAE 3 สิงหาคม 2553 15:08:21 น.

อยากลดความอ้วนด้วยกล้วยบ้าง แต่กินกล้วยไม่เป็นกันทั้งบ้านเลยค่ะ แวะมาให้กำลังใจคุณเป้นะคะ   โดย: พบรักณ เมืองจีน 3 สิงหาคม 2553 15:33:53 น.

ของได้รับแล้วนะคะเป้ ขอบคุณมากๆเลยอ่ะจ้า กินไปแล้วด้วย โฮ๊ะๆๆๆ อร่อยมากๆเลยค่ะ ^^ สัปดาห์นี้ทานตามนี้ไปก่อนนะคะ ถือว่า เป็นสัปดาห์ของการปรับตัว เดียวสัปดาห์หน้า เราจะมาเร่งสลายไขมันกันนะ สัปดาห์นี้ขอให้ทานตามแพทเทิลนี้นะคะ แพทเทิลการทานอาหารกล้วยมื้อเช้าเป็นแบบนี้ค่ะ 6.00 น. ... ตื่นนอน เช้า ......... กล้วยหอม + น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง เที่ยง ....... กินข้าวได้ตามปกติ ว่างบ่าย .... ของว่าง ควรเป็นผลไม้ หรือ ชอกโกแลต เย็น.......... กินก่อน 2 ทุ่ม กินข้าวอะไรก็ได้ค่ะ ก่ิอน 6 ทุ่ม.... เข้านอน ปอลิง .... สหายลิงจ๋อควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ หากออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีมากๆค่ะ หากอยู่ทำงานดึก หรือนอนดึก ก็ทานผลไม้ได้นะคะ กินได้ 1 ลูก หวังว่า ไอ้เจ้า 1 ลูกเนี่ย คงไม่ใช่ทุเรียนน๊าาา... 5555 เอาข้าวหุงสุขใหม่ๆกินกับกับข้าวนี่ดีอ่ะค่ะ เมื่อวานหุงข้าวร้อนๆกันกะต้มจับฉ่าย อร่อยโคตรๆ อิอิ เดี๋ยวคืนนี้แม่ตามจะเปิดบลอกวัดค่าต่างๆของเพื่อนๆแต่ละคน เดี๋ยวเราจะไ้ด้รู้กันว่า เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อลดส่วนไหนเป็นพิเศษอ่ะจ้า ว่างๆพรุ่งนี้แวะเข้าไปอ่านดูนะคะ   โดย: Iaun_Tor 3 สิงหาคม 2553 15:35:38 น.

ซื้อฮูลาฮูปที่ห้าง BigC ไม่เวิร์ค เบาไปน้องเบาไป ต้องแบบตามโรงพยาบาลขายหรือที่ครูสอนเต้นแอโรบิก เอามาขายอันละ 250 บาทหนักๆๆหน่อยแต่ถอดเป็นชิ้นๆๆ ไม่ได้ สู้ๆๆๆ เซ็งอีกแล้ว ฝนทำไมไม่ตกตอนเที่ยงคืนน่ะ ตอนนี้ฝนตกอีกแล้ว อยากเต้นแอโรบิกจัง เมื่อวานฝนก้อตกไม่ได้เต้นแอโรบิก   โดย: pa_jeab 3 สิงหาคม 2553 15:51:51 น.

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆๆๆนะคะ เราจะกอดคอกันผอมนะคะ เป้าหมาย 55 กก.เท่ากันเลย แต่อ้อยังไม่ลดเลยอ่ะ ยังเท่าเดิม ไม่เป็นไร สู้ต่อไปเนอะ   โดย: oarsa 3 สิงหาคม 2553 15:53:16 น.

ได้ค่ะเป้   โดย: Iaun_Tor 3 สิงหาคม 2553 16:45:54 น.

แพงอ่ะเป้ ของหญิงกัลซื้อกับโรงพยาบาลที่ปราจีน เป็นแบบที่พี่เจี๊ยบว่า ราคา 190 บาทค่ะ ถอดไม่ได้ อันใหญ่มาก หนักมาก ใหญ่กว่าหญิงกัลอีกอ่ะ ถึงได้เต้นหล่นๆ กว่าจะขึ้นเอวได้ เหนื่อยเลย   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 3 สิงหาคม 2553 16:57:28 น.

แก๊งงง กล้วยยย เค้ามีสมุดบันทึกไรกานอะ   โดย: nonnoiGiwGiw 3 สิงหาคม 2553 17:24:04 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่ะ พยายามทำอาหารที่ตัวเองชอบ กินง่าย ทำง่าย ค่ะ จะได้ทำได้นาน ๆ :D ทำอาหารเองก็ดีไปอย่าง เพราะควบคุมได้เกือบทุกอย่างเลยค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 3 สิงหาคม 2553 17:39:54 น.

สารจากลิงจ๋อค่ะ .... รบกวนสหายลิงจ๋อทุกท่าน ช่วยวัดสัดส่วนใหม่ดังนี้ค่ะ และรบกวนแจ้งให้แม่ตามทราบด้วยนะคะ รอบเอว = ให้วัดส่วนที่คอดที่สุด แนวสะดือไม่ใช่อ่ะค่ะ รอบต้นขา รอบน่อง ดังนั้น ค่า body fat ที่คำนวณได้ก่อนหน้านี้ ไม่ถูกแล้วนะคะ ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ต้องให้วัดสัดส่วนใหม่   โดย: Iaun_Tor 3 สิงหาคม 2553 19:55:11 น.

ทำไงดีคะตอนนี้แอบลองชั่งตอนเย็น กร๊๊ดดดด 55.7 กก บ้าไปแล้ววววช่วยด้วยนะคะ   โดย: Mymooyong 3 สิงหาคม 2553 21:11:08 น.

เป้จ้า แต่พี่พีหนักกาแฟ อ่ะ แต่หิวเร็วเหมือนกันนะ สิบเอ็ดโมงนี่หิวววว แร้วแร่ะ มื้อเที่ยง่ของพี่จะพยายามให้เป็น สิบเอ็ดโมงจ้า   โดย: ณ.แก้มป่อง 3 สิงหาคม 2553 21:44:02 น.

ปอลิง ผลการวิเคาระห์สัดส่วนและน้ำหนักเสร็จแล้วนะคะ สหายลิงจ๋อทุกท่านว่างๆเข้าไปดูได้ที่ห้องลับค่ะ   โดย: Iaun_Tor 4 สิงหาคม 2553 6:22:09 น.