คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 20 /30 (64.1) มอนิ่งค๊าๆ เพื่อนๆ มารายงานตัวแล้วจ้า เมื่อวานช่วงบ่าย ถึงค่ำๆ ฝนตกทั้งวันเลยค่ะ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 20 น้ำหนักแรกเข้าสูตร 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 64.1 กก.(ลดลงมา 4 ขีด) รวม 20 วันลดได้ 2 ขีด 7.50 กล้วยหอม 1 ลูก /น้ำ 2 แก้ว 9.00 เนสวีต้าหวานน้อย 1 แก้ว โฮลวิต ทาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา 2 แผ่น 12.00 ข้าวราด ผัดหัวไชโป๊ะใส่ไข่/ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว/ไข่ต่ม 1 ฟอง (ปริมาณข้าว 2 ทัพพี) 14.00 ถั่วต้ม 10 ฝักน้อยๆ 15.00 เนสวีต้าหวานน้อย 1 แก้ว 17.00 ขนมเปี๊ยะใส้ถั่วไข่เค็ม 3 คำ 18.00 สลัดผัก 1 ทัพพี น้ำสลัดครีมไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ กล้วยหอม 1 ลุก โฮลวิต 2 แผ่น ทาหน้าน้ำสลัดครีม แผ่นละ 2 ช้อนชา สาหร่ายไขมันต่ำ 1 ซอง (15 kal.) ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 2 ไม้ กิจกรรม AROBIC 30 นาที ออกกำลังกายด้วยเวท 2 กิโล 30 นาที (ไม่รู้ น้ำหนักมันจะหนักไปมั้ย) ดื่มน้ำ 4 ลิตร แล้ว อยากบรรยาย.... มื้อเช้า -กลางวันก็ทานเข้าไปไม่น้อยนะคะ แต่พอตกบ่าย 2 เริ่มหิวแล้วอ่ะ หิวมากเลย ตกเย็นมา เลยหิว ฟุ้งซ่านเรื่องของกินอีกแล้ว พรุ่งนี้ คงต้อง เพิ่มมื้อเช้า กะกลางวันขึ้นอีก เย็นจะได้ทานน้อยๆ ลง ตอน 5 โมงเย็นดั้นมีหนมเป๊ยะ มาแจกอีก เล่นเอามาวางไว้ที่โต๊ะ ไม่กินก็กะไรอยู่ๆ เจ้านายคอนเฟริ์มว่าอร่อย ให้ชิม อิอิ มีความสุขกะการทำงานนะคะ วันหยุด พยามไม่ให้หลุดค่ะ เป็นกำลังใจให้ค๊าๆ เพื่อนๆ ทุกคน   Create Date : 21 สิงหาคม 2553 27 comments Last Update : 21 สิงหาคม 2553 8:53:43 น. Counter : 488 Pageviews. Share Tweet

ถ้าเจ้านายบอกว่า อร่อย เราก็ไม่ควรปฏิเสธเนาะพี่เป้ อิอิ   โดย: sukie_moo 21 สิงหาคม 2553 9:11:00 น.

สวัสดีค่ะ.. กล้วยมีประโยชน์มากๆนะค่ะ..อย่ามองข้าม..!   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 21 สิงหาคม 2553 9:22:43 น.

พรุ่งนี้วันหยุดแล้วสินะ วันหยุด วันหลุด หลินใช้เงินกะขนมเยอะมากค่ะพี่เป้ สงสัยต้องนอนนิ่งๆอยู่บนเีตียงซะแล้ว   โดย: ChocoLinz 21 สิงหาคม 2553 9:30:29 น.

เป้วางแผนการทานป้องกันการหลุดของตัวเองได้ดีมากๆเลยอ่ะค่ะ แม่ตามเืมื่อวานปล่อยให้หิวนานเกิ๊น.. มื้อเย็นเลยซัดทุเรียน 1 พู ดูเหมือนเล็กใช่ป่าว แต่ขอบอกว่า พูนี้อ่ะ ขนาดปาเข้าไปเกือบครึ่งลูกเลย เป้สู้ๆ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: Iaun_Tor 21 สิงหาคม 2553 9:31:13 น.

ตามดูเมนูน้องเป้ค่ะ   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 21 สิงหาคม 2553 10:01:06 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ วันนี้พี่หมีงานเขาอีกเช่นเคย เด็กที่ร้านขาดไปคนนึงค่ะ แหะ แหะ เลยต้องลงไปช่วยเด็กทำมาหากิน อ๊ะ อ๊ะ พี่หมีไม่ได้บอกนะค๊าว่า ลดน้ำหนักแล้วต้องอดๆอยากๆ สำหรับที่พี่หมีได้มาจากเลิดสินคือ อยากกินกินไปแต่อย่าทิ้งไว้ต้องเอาออกให้หมด พี่หมีใช้วิธีนี้คุมน้ำหนักมาก็ 2 ปีแล้วนะคะ แต่ถ้าไม่อยากเหนื่อยก้ต้องกินให้น้อยหน่อย //ซุบซิบ อยากให้น้องๆทุกคนได้เห็นความจริงอย่างที่น้องเป้เห็นจังเลยค่ะ อยากกินก็ต้องเหนื่อย ถ้าไม่อยากเหนื่อยก็ต้องกินลดลง พี่หมีน่ะโดยปกติเป็นคนกินเก่งมาแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะ จริงๆตอนนี้อยากลองของกะเฮียกีหลาดน่ะค่ะว่าสามารถเผาผลาญอาหารได้แค่ไหน พี่หมีขอบอกเลยค่ะว่า ใครที่คิดว่าการลดน้ำหนักยากแล้ว การคุมให้น้ำหนักคงที่ +/- สัก 0.5 จะยากกว่านะคะ สู้ สู้ค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 21 สิงหาคม 2553 10:09:30 น.

ขนาดว่ามื้อเย็นกินเยอะนะเนี่ย ยังลงตั้ง 4 ขีด ถ้ากินน้อยกว่านี้ต้องลดเป็นโลแน่ ๆ เลย   โดย: palomaw 21 สิงหาคม 2553 10:17:39 น.

มาทักทายเป้ ยามเช้า วันนี้ พี่มาสายไปหน่อย พรุ่งนี้ วันอาทิตย์ กัวตัวเองจังเลย อาการ อยากอาหารเริ่มมาเยือน พี่จะรอดมั๊ยเนี่ย เย็นนี้เริ่มมีเเผน ว่าชั้นจะไปกินอารายดี พรุ่งนี้จะชวนที่บ้านไปกินอะไรดี คิดดุเเล้วนน. จะลดได้ไงฟระ อิอิๆๆๆ   โดย: Sea Water 21 สิงหาคม 2553 10:18:05 น.

วันนี้ลดลงได้เท่าไรครับ   โดย: panwat 21 สิงหาคม 2553 10:43:06 น.

ดื่มน้ำเยอะเนอะ พี่มะเคยถึง 2 ลิตร แค่ 1.5 ลิตรจะถึงป่าวไม่รุ้ (ไม่พยายามดื่ม จะดื่มตามความต้องการของร่างกายเท่านั้นอ่ะ มะดีๆๆ)   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 21 สิงหาคม 2553 11:16:14 น.

เมื่อวานก็กินหนมเปี๊ยะ เหมือนกันจ้า เป้ อิอิ ของพี่พี 20 วัน ก็ ก็ได้ไม่กี่ขีดเหมือนกัน เพราะเกเร ไม่ออกกำลังกายเลยอ่ะ   โดย: ณ.แก้มป่อง IP: 118.172.98.142 21 สิงหาคม 2553 11:40:14 น.

ออกกำลังกายได้ทุกวันแบบนี้ ดีแน่ ๆ เลยค่ะ สู้ค่า   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 21 สิงหาคม 2553 11:40:55 น.

นมหมีชาเขียว ซื้อเองค่ะ รพ.จัดให้เนนมเอามาชงเอง 100 kcal ค่ะ แต่ที่ทำงานไม่มีน้ำร้อน เลยไม่สะดวกค่ะ   โดย: อิจิโงะจัง 21 สิงหาคม 2553 12:55:04 น.

มาส่งกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 21 สิงหาคม 2553 13:14:22 น.

น้องเป้ เปลี่ยนมาทานกล้วยมื้อเช้าแล้วหรือคะ สู้ๆ นะคะ   โดย: kaoim 21 สิงหาคม 2553 14:27:21 น.

โห......ดื่มน้ำ 4 ลิตร....... เก่งจังค่ะ........ เราเคยพยายามกินข้าวเช้าเยอะๆ เพื่อที่จะกินข้าวเย็นน้อยๆนะคะ..... แต่กลายเป็นว่ากระเพาะขยาย พอตกเย็นก็ยังหิวเหมือนเดิม สรุป น้ำหนักเพิ่มค่ะ 55 คุณดินสอสีม่วงลดน้ำหนักเก่งจังเลยค่ะ..... ขอแอดแฟรด์น หน่อยนะคะ จะได้มีกำลังใจน่ะค่ะ.....   โดย: jingjingleaw 21 สิงหาคม 2553 14:36:48 น.

ออกกำลังกายได้ทุกวันเลยเก่ง ๆ ต้องเอาเป็นแบบอย่างบ้างละ   โดย: ปอยฝ้าย 21 สิงหาคม 2553 15:19:02 น.

เส้นแก้วจะวางอยู่แถวๆวุ้นเส้นค่ะ เส้นมันจะใหญ่กว่ามาก ที่เราซื้อจาก big c เป็นยี่ห้อ คาอิโซค่ะ เห็นมีวางอยู่ยี่ห้อเดียว ขนาดเดียว 300g ราคาประมาน 47 บาทค่ะ ว่างๆลองเดินดูใหม่นะคะ เป็นกำลังใจค่ะ   โดย: nicha (Nicha_pooklook ) 21 สิงหาคม 2553 15:35:00 น.

มาส่งกำลังใจให้คุณเป้ค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Harum 21 สิงหาคม 2553 15:55:14 น.

โดย: Apple Poon 21 สิงหาคม 2553 18:36:33 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า สู้ๆนะคะ ^^   โดย: ตัวน้อยตากลม 21 สิงหาคม 2553 21:35:00 น.

อยากกินลูกชิ้นขึ้นมาเรยอ่ะค่ะเป้ อิอิ เรื่องน้ำหนักเวทเนี่ยะ ถ้าเป้ยกได้ 15 ครั้ง แล้ว 2-3 ครั้งสุดท้ายมันง่ายเกินไปก็แสดงว่าต้องเพิ่มน้ำหนักแล้วค่ะ หรือถ้ายกถึงครั้งที่ 7-8 แล้วหนักเกิน ฟอร์มเสียแสดงว่าเวทหนักเกินไป ต้องลดน้ำหนักลงอย่างนี้นะคะ เป้สู้ๆ น๊า จะเป็นผู้หญิงตัวเล็กกว่านี้ให้ได้ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 21 สิงหาคม 2553 21:59:34 น.

เราก็ฟุ้งซ่านเรื่องอาหารเหมือนกันค่ะ สู้ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 21 สิงหาคม 2553 22:38:03 น.

คุงพี่ นอนดึก ตื่นเช้า งานเยอะ กินเยอะ ออกกำลังกายก็เยอะ พักผ่อนบ้างนะคะ สู้ๆ ขอบคุณค่ะคุณน้อง พี่เป็นอย่างว่าจิงๆ มันก็เลยไม่ไปไหนสักที สักที กำจิิงจิ๊งๆๆ   โดย: kaikamja 22 สิงหาคม 2553 1:51:25 น.

วันหยุดนี่มันเป็นวันหลุดของต่ายจริงๆเลยพี่เป้ หลุดตลอดง่ะ 555+ ขนาดหลุดแล้วยังอยากกินนั่นกินนี่ต่ออีกนะ แทนที่จะสำนึก กร๊ากๆๆๆ เอาเข้าไป -*-   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 22 สิงหาคม 2553 1:54:12 น.

โดย: panwat 22 สิงหาคม 2553 5:21:42 น.

สู้สู้ สักวันพวกเราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็ก   โดย: Nilz 22 สิงหาคม 2553 9:19:30 น.