คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 18 /30 (63.7) มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ พี่ น้องๆ รายงานตัวเลยนะ กล้วยมื้อเช้าวันที่ 18 น้ำหนักแรก 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 64.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.7 กก.(น้ำลดลง 8 ขีด) ***รวม 18 วันลดได้ 6 ขีด*** เมนูอาหารวันพุธ 8.00 กล้วยหอม 1 ลูก /น้ำป่าว 3 แก้ว 9.00 แซนวิชโฮลวิต (โฮลวิต 2 แผ่น/แฮม/น้ำสลัด/ผัก/ผลไม้) ชาเย็น 1 แก้ว 12.00 ข้าว 1.5 ทัพพี เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้น เนื้อหมู 1 ชาม 15.00 แตงโม 10 บาท ขนมกรอบๆโรยเม็ดแตงโม 2 คำ 17.00 แซนวิชทูน่า มายองเนส (หนมปัง 1 แผ่น/ทูน่าผสมมายอ เนส 2 ช้อนโต๊ะ) บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด 10 บาท ดื่มน้ำ 4 ลิตร batminton 2 ชั่วโมง แล้ว จ้า ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ เป้จะกินชาเย็นแก้วสุดท้ายในสัปดาห์นี้ละ ไว้ สัปดาห์หน้าค่อยเจอกันใหม่ นะคะ อาทิตย์ละ 1 แก้วพอแล้ว ส่วนลูกชิ้น ก็จะลดปริมาณลงค่ะจาก 4 ไม้ เหลือ 2 ไม้พอ ตามที่พี่หมีแนะนำ อิอิ ไม่ทานลูกชิ้นทอดอีกแล้ว เมื่อวานหลังเลิกตีแบด หิวจังค่ะ หิวมากเลยอ่ะ เดินผ่านตลาด อุ้ย..ร้านขายลูกชิ้น 4-5 ร้านแน่ะ จะเข้า 7-11 ดีมั้ยนะ คิดฟุ้งซ่านตลอดทางเลยค่ะ เดินจนถึงห้อง รีบกลับไปกินน้ำป่าว ปริมาณเยอะค่ะ ท้องมันจะได้ไม่ร้อง อาบน้ำ สระผม นอนดูละครน้ำเน่าจนจบ แล้วก็นอนค่ะ เฮ้อ...รอดไปอีก 1 มื้อดึกๆ   Create Date : 19 สิงหาคม 2553 28 comments Last Update : 19 สิงหาคม 2553 8:46:30 น. Counter : 499 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยครับ 555   โดย: หมอกันขโมย 19 สิงหาคม 2553 9:20:39 น.

หวัดดีจ้าเป้... มาเสริมทัพพี่หมีค่ะ มื้อ 9 โมง ให้หาโปรตีนทานควบคู่ไปด้วยนะคะ ส่วนมื้อเย็นใส่มายองเนสเยอะไปอ่ะค่ะเป้ ลดเหลือ 1 ช้อนโต๊ะได้ป่าวจ๊ะ สู้ๆนะคะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Iaun_Tor 19 สิงหาคม 2553 9:23:58 น.

การที่กำลังสับสนนี่มีประโยชน์เหมือนกันนะพี่เป้   โดย: sukie_moo 19 สิงหาคม 2553 9:25:15 น.

อ๊ะๆๆๆ แม่ตามเขียนไรผิดป่าวเป้ ทำมายขำอ่ะ อิอิ เดี๋ยวกลับไปดูก่องนะ เขียนไรผิดป่าวเนี่ยยย   โดย: Iaun_Tor 19 สิงหาคม 2553 9:28:37 น.

กรี๊ดดดดดดดดดด น้องเป้ เก่งมาก^^ ไม่ใช่เก่งที่น้ำหนักลงนะคะ น้ำหนักลงก็เก่ง แต่ที่เก่งที่สุดในความรู้สึกของพี่หมีก็คือ สามารถเอาชนะใจตัวเองได้//สุดยอดเลยน้องเอ๊ยย แซนวิชหนูน่ะลองเปลี่ยนมายองเนสเป็นน้ำสลัดไขมันต่ำไม่มีคลอเรสเตอรอดีไหมจ๊ะ ของเพียวฟู้ดก็ได้ 3 ช้อนโต๊ะแค่ 70 พี่กะพี่ตามใจป้ำให้ใส่ไปเลยเต็มที่ 1 ช้อนโต๊ะ 555 สู้ สู้นะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 19 สิงหาคม 2553 9:45:58 น.

เป้หลังไมค์คร้าา   โดย: Iaun_Tor 19 สิงหาคม 2553 10:10:48 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ คะ พักนี้เหนื่อยเหลือเกิน แต่ก็ต้องสู้   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 19 สิงหาคม 2553 10:51:52 น.

เมมาส่งกำลังใจให้พี่เป้คร๊าา   โดย: maesnake 19 สิงหาคม 2553 11:19:36 น.

น้องเป้จ๋า มีสาวสวยฝากสวัสดีมาค๊า hello P mee ka just stop by to say sawas d ka..sorry cannot type in thai on this computer ka..so p mee sa bai d na ka..good to know that p mee start work out so go easy na ka...pls say hello to khun B, Khun Tam and purple pencil ka..I dont have time to visit their blogs ka..bye bye โดย : nitlicha วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา: 11:15:27 น   โดย: หมีสีชมพู 19 สิงหาคม 2553 11:43:24 น.

เห้อ ลงพร้อมกันเลยนะ เเต่วันนี้ พี่ลงเเค่ 2 ขีดเองเป้ ป้าเเดงมาเเล้ว วันเเรก หน้าท้องงี้ บวมเชียว อีก 3 วันคงยุบ พี่ว่า เป้นี่ต้อง ตัวเท่าๆพี่เเน่เลย สูง กว่าพี่ นิดนึง อิอิๆๆ เป้าหมายที่เท่าไหร่หรอ พี่ขอ 55 ขาดตัว เวลา ไม่เร่งเเต่ต้องได้ 55 อิอิๆๆๆ   โดย: Sea Water 19 สิงหาคม 2553 11:48:51 น.

พี่เคยเสียทีก็เพราะมายองเนสนี่แหละ ตัวดี หวานมันอร่อย ไขมันในเลือดสูงปรี๊ด สู้สู้   โดย: Nilz 19 สิงหาคม 2553 11:51:18 น.

เป้เก่งจังค่ะ เก่งตรงที่อดใจได้ ถ้าเป็นหญิงกัลนะ คงเข้า 7-11 ไปแล้ว เป็นกำลังใจให้เป้เสมอน๊า ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 19 สิงหาคม 2553 12:05:43 น.

ต้องข่มใจมากๆ เลยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 19 สิงหาคม 2553 12:45:03 น.

เก่งจังเลยค่ะ แม่สามข้าวพยายามมานานแล้ว ยังลดไม่ได้เลย ขอบคุณที่แวะไปเที่ยวบ้านนะคะ   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 19 สิงหาคม 2553 12:50:58 น.

พี่เป้สู้ๆ แอบอ่านเมนูแล้วของอร่อยๆ หายไปเยอะเหมือนกันนะนี่ แต่ถ้าได้ผลดี..ก็เดินหน้าเต็มกำลังเลยค่ะ   โดย: AB_PAE 19 สิงหาคม 2553 12:54:56 น.

555555 ขำอ่ะ หนูเป้ รู้ได้ไงว่าพี่หมีจะหม่ำสลัดมื้อกลางวัน ก็มันง่ายที่สุดที่จะได้ผักหลากหลายสีในจานเดียว แต่พี่หมีใช้น้ำสลัดไขมันต่ำของเพียวฟู้ดใส่ ทำแซนวิชก็ใช้น้ำสลัดนี้แทนมายองเนสค่ะ(ไขมันน้อยกว่ากันเยอะเลย) จริงๆน่ะพี่หมีว่าเรากินได้ทุกอย่างแต่ต้องหาอาหารทดแทนให้ได้ เลือกของที่ให้แคลอรี่น้อยที่สุดกินน่ะละค่ะ สู้ สู้นะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 19 สิงหาคม 2553 13:08:25 น.

สู้ๆนะค่พี่เป้.. เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิม อยากกินจังเลยแซนวิซนี่.. มีมายองเนสซะด้วย อิอิ :)   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 19 สิงหาคม 2553 13:16:36 น.

แวะมาขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า ^^V   โดย: auan-au 19 สิงหาคม 2553 14:13:45 น.

ช่วงเช้าหลินงานเยอะมากเลยพี่เป้ กว่าจะออกจากห้องประชุมทีก็ 10 โมงแล้วเลยไม่มีเวลากินขนมเลยง่า ดีหรือไม่ดีเนี่ย   โดย: ChocoLinz 19 สิงหาคม 2553 14:14:54 น.

เก่งจังอ่ะถ้าอดชาเย็นได้ พี่ยังทำใจไม่ได้เลย 55 ส่วนลูกชิ้นปิ้งนี่ไม่กินทุกวันได้พอไหว   โดย: ปอยฝ้าย 19 สิงหาคม 2553 14:52:34 น.

ชาเขียวพร้อมชงค่ะ พี่เป้ แบบมัชชะลาเต้ ฟองละมุนเชียว..ววว..(นี้..แอบโม้ขายของให้ชาวบ้านเค้าอีก) ซุบซิบๆๆ ..เป้ก็ไม่รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพรึปล่าวนะ เพราะมันเติมพวก แอลคานิทีน + สารพัดแอลๆ ไปด้วย (แต่เค้าว่าดีต่อคนลดน้ำหนัก เหอๆๆ) ใช้ซูราโครส ไขมันต่ำ ไม่มีโคเรสเตอรอลงี้...อิอิ..รสไม่ค่อยหวานนัก( หรือเป้เติมน้ำร้อนเยอะไปหว่า) พอแก้ขัดได้นะคะพี่เป้ ปล.เป้ว่าซัก 2 ซอง ชงเป็นแบบเย็น น่าจะอร่อยนะ เติมน้ำตาลเทียมไปอีกหน่อย ท่าทางจะอร่อยเหาะ อิอิ.. แต่ก็กลัวฤทธิ์เจ้าแอลๆ ทั้งหลายนี่ซี้..(หรือว่ามันก็ไม่ได้อันตรายอะไรอ้ะคะพี่)   โดย: AB_PAE 19 สิงหาคม 2553 15:03:10 น.

อิจฉาเจง ๆ เลยคุณเป้ น้ำหนักลดลงตั้งเยอะแนะ... ของสอยน่ะขึ้นเอา ขึ้นเอา... ก็กินซะขนาดนั้น สรุปว่าชาเขียวแก้วนั้นหมดเกลี้ยงเลยอ่ะ ไม่เหลือเลยซ้ากกะหยด....   โดย: palomaw 19 สิงหาคม 2553 15:22:27 น.

พี่ก็กระวนกระวายบ่อยเลย แต่ไม่ค่อยรอดเท่าไหร่ เก่งจังค่ะ สู้ๆนะ พี่กำลังเิดินตามไปค่ะ   โดย: kaikamja 19 สิงหาคม 2553 15:45:40 น.

กล้วยทำไมวันนี้เหลือลูกเดียวล่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 19 สิงหาคม 2553 16:05:57 น.

ว้าว ๆ พี่เป้เป็นฮีโร่เรื่องการหักห้ามใจเลยค่ะ เวลากลับไปอ่านที่พี่เขียนไว้อันเก่า ๆ ก็จะรู้สึกว่า ใช่เลย เราก็ต้องพยายามเหมือนกัน สู้ค่า   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 19 สิงหาคม 2553 17:17:16 น.

มาส่งกำลังใจให้พี่เป้ค่ะ สู้ต่อไป ใจเกินร้อย   โดย: สวรรค์บันดาล 19 สิงหาคม 2553 18:09:32 น.

คุณเป้ชอบชาเหมือนบีเลย แต่ว่าบีจะชอบชาดำเย็นแบบไม่ใส่นมค่ะ แต่ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็งดไปเลยค่ะ ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเลย สู้ๆนะคะ   โดย: Harum 19 สิงหาคม 2553 19:09:38 น.

เป้ลดไขมันไปได้เยอะมากๆ แล้วตอนนี้ถึงเวลาเพิ่ม+โทนกล้ามเนื้อได้แล้วค่ะ หาการออกกำลังกายแบบยกเวท Resistance มาเล่นเพิ่มนะคะเป้ ออกเป็นเทโบมันเป็นคาร์ดิโอ้อย่างเดียวไม่ได้ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อค่ะ เป็นกำลังใจให้เป้เสมอนะคะ อีกไม่นานถึงเป้าหมายแน่นอน เป้คนเก่งสู้ๆ นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 19 สิงหาคม 2553 22:43:45 น.