คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 3 /30 (63.2) มาแล้วค่ะ วันนี้ งานเข้าแล้วค่ะ หลังจากนั่งว่างมาหลายวัน กล้วยมื้อเช้าวันที่ 3/30 (เมนูของวันอังคาร) น้ำหนักแรก 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 63.2 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 63.2 กก. 3 วัน ลดได้ 1.1 กก จากน้ำหนักแรกค่ะ 7.45--กล้วยหอม 2 ลูก+น้ำปล่าว 2 แก้ว 9.20--ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 10 บาท 12.00--เกาเหลาผัก ครึงทัพพี ลูกชิ้น 3 ลูก หมูตุ๋น 5 คำ + ข้าว 1 ทัพพี ชามะนาวหวานน้อยมากๆ 1 แก้ว 15.30--แตงโม 10 บาท 20.20--ข้าว 1 ทัพพีราดผัดกระเพราปลากระป๋อง กิจกรรม---กลับมาดึก ดื่มน้ำ 3 ลิตรกว่าๆ ขับถ่าย 1 ครั้ง ความรู้สึก ---ตอนนี้ กำลังปรับเปลี่ยนนิสัยการทานของตัวเองค่ะ คือจะทานให้ ช้าลง ค่อยๆ เคี๊ยวๆ เป้สังเกตุว่ามันอิ่มนานกว่า ทานเร็วๆ นะคะ สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคน อดออกกำลังกายเลย กลับมาดึกค่ะ ไปช๊อบปิ้งมา หนำซ้ำ ได้ทานมื้อเย็นเลย 20.00 ด้วยละ ดีน้ำหนักไม่ขึ้นนะเนี่ย แว๊กกกกก ตอนเช้าแม่ตามให้ทานแต่กล้วย ไม่มีอาหารมาเสริม มื้อว่างแล้ว หิวแน่ๆ เป้ต้องเล็มๆ แทะๆ กล้วยกินตลอดทั้งช่วงเช้าแน่เลย ถึงจะอยู่ท้อง อัดน้ำเข้าไปเยอะๆ บ้ายบายค่ะ ทำงานก่อนนะคะ   Create Date : 04 สิงหาคม 2553 34 comments Last Update : 4 สิงหาคม 2553 9:18:30 น. Counter : 452 Pageviews. Share Tweet

โอ้ พี่เป้ก็ยังคงลงได้เรื่อยๆ เยี่ยมมากเลยค่ะ แวะมาให้กำลังใจกันตอนสายๆ สู้ๆนะคะ   โดย: กลิ่นบัว 4 สิงหาคม 2553 9:29:33 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้^^ งั้นพี่หมีขอแนะนำ เพิ่มเติมอาหารระหว่างมื้อเป็นนมขาดมันเนย สัก 1 กล่องเล็กนะคะ(60 แคลอรี่ค่ะ)   โดย: หมีสีชมพู 4 สิงหาคม 2553 9:43:35 น.

โหพี่เป้ 3 วัน 1.1 โลอิจฉาที่สุด ปล.น้ำฟักข้าว ถ้าทำเองไม่ได้ แนะนำ ของ ไอเฮลตี้ ขวดส้มๆ เขียนว่า GAC อะค่ะ   โดย: sukie_moo 4 สิงหาคม 2553 10:02:19 น.

กินกล้วยน่ะดี ง่าย ไม่เหม็นด้วย สบายยย สู้ๆๆน่ะจ้ะ กินตั้งเยอะนน.ลงอีก 1.1 กก นี่ถ้าได้ 55 รับรองงานนี้แฟนเป้เครียดดดดดดดด   โดย: pa_jeab 4 สิงหาคม 2553 10:07:13 น.

สู้ๆๆ นะค่ะ   โดย: ก้อยค่ะ (Gunpung ) 4 สิงหาคม 2553 10:14:58 น.

มันเป็นการวางแผนให้ลดได้ดีขึ้นอ่ะเป้ ถ้าหิวก็ทานมื้อว่างเช้าได้จ้า ไม่ได้ซีเรียสอะไรอ่ะจ๊ะ แต่โมจิ อร๊อย..อร่อย .. 555 ว่าจะกินหมดกล่องก็เกรงจายยย 555 ขอบคุณมากๆนะคะเป้สำหรับของฝาก ^^ ว่างบ่ายไมโลที่เป้ว่าทานได้อ่ะค่ะ แม่ตามกินอันละ 19 บาท อร่อย 555 สูตรนี้ดี๊..ดีเนอะเป้ แม่ตามช๊อบ..ชอบ .. ^^ อ้อ.. อย่าลืมวัดสัดส่วนให้แม่ตามด้วยนะคะ เราจะวัดกันช่วงต้นเดือน แล้วมาวัดอีกทีตอนปลายเดือนช่วงปิดโครงการอ่ะจ๊ะ   โดย: Iaun_Tor 4 สิงหาคม 2553 10:16:31 น.

คุณเป้ๆ ดัมเบลที่ซื้อมาข้างละกี่กิโลอะคะ หลินได้ท่าออกกำลังกายละ 20 นาที แต่หลินมีดัมเบลข้างเดียว 1.5 กิโล เดี๋ยวต้องไปซื้ออันเล็กมาเพิ่ม   โดย: ChocoLinz 4 สิงหาคม 2553 10:18:32 น.

ขอให้เป็นดังใจปราถนานะครับ ิอิๆๆ เหลือเนื้อไว้หน่อยหละ   โดย: เหลนปู่ทวด (romburee ) 4 สิงหาคม 2553 10:25:17 น.

น้องเป้เก่งจังเลยจ้ะ 3 วัน ลดได้ 1.1 kg แล้ว สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: Harum 4 สิงหาคม 2553 10:35:07 น.

ดีใจด้วยจ้า ลดเยอะ ขอแชร์หน่อย คุณลูกสาวพี่ สูง 167 นน. 65 (ลดจาก 80 ภายใน 1 ปี) นิ่งมา 7 เดือนและ บอกเค้าว่าแม่ขออีก 5 โล แต่ทำไม่ได้อ่ะ ยังลัลล้ากะเพื่อนอยู่ ไม่เป็นไร แต่อยากให้คุณลูกหนัก 60 อ่ะ ถ้าเป้ได้ 60 เมื่อไหร่ มีฉลอง ชิมิๆๆ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 4 สิงหาคม 2553 11:06:35 น.

ยัยเป้ เธอถูกกะกล้วยอย่างเเร้งงงงงงงงง นน.ลดได้ดีเชียว เก่งๆๆอะ เรื่องเล็มๆกล้วยเป็นเหมือนพี่เลย ท้องเรายังไม่ชินอะ เเต่ลดเเบบนี้ไม่เครียดดีเนอะเเล้วร่างกายก็ไม่โหม เหมือน อัดอาหาร หนักๆๆอะ   โดย: Sea Water 4 สิงหาคม 2553 11:07:16 น.

สู้ๆๆนะคะ เป้   โดย: Princess Lily 4 สิงหาคม 2553 11:23:36 น.

น่าอิจฉาคนกินกล้วยจัง เดี๋ยวจบสูตรพี่ปลาเมื่อไหร่ ไม่พลาดแน่นอน ได้กินของอร่อย ๆ น้ำหนักก็ลดสบายสุด สู้ ๆ ต่อไปนะจ๊ะ...   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 11:53:15 น.

ชอบมากมายเลยค่ะพี่เป้ แบบว่าได้กินข้าวด้วย อิอิ กรี้ด ห่างกับพี่เป้ไป 9.9 กก. แนะ จิพยายามตามพี่ไปให้ทันค่ะ(รึเปล่าเนี่ย) เป็นกำลังใจให้พี่เป้นะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: lovelydear 4 สิงหาคม 2553 11:57:31 น.

เป้เก่งอ่ะ 3 วันลดได้ 1.1 kg. สุดยอดเลย อัดน้ำเข้าไปเยอะระหว่างวัน ถ้าเป็นหญิงกัลวิ่งเข้าห้องน้ำทุกสิบนาทีแน่ๆ สงสัยเป้จะถูกกะสูตรนี้อ่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 4 สิงหาคม 2553 12:07:08 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ พี่เป้(ของเรียกพี่แล้วกันนะคะ) ดูรูปนึกว่าอายุสัก 25 หน้าเด็กมาก ๆ เลยอ่า เพิ่งอ่านด้านข้างอย่างละเอียด เก่งจังเลยคะ ลดได้เยอะมาก 75 วัน เกือบ 13 โล อย่างนี้ติ๊กก็ตองพยายามบ้างแล้ว 3 เดือน 10 โล ไม่ไกลเกินฝัน สู้ ๆ ค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 4 สิงหาคม 2553 12:10:08 น.

มาเป็นกำลังใจคุณเป้ค่ะ ท่าทางลดแบบนี้ดีจัง หนูแดงก็ทานข้าวค่ะ ไม่ทานทำงานไม่ได้ ไม่ใช่เพราะไม่มีแรง เพราะสามีบ่น(ด่ามากกว่าม๊าง ) สามีไม่ชอบให้ลดแบบอดข้าว คุณเป้สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ps.ชอบผิวคุณเป้นะคะ ดูจากรูปผิวสวยค่ะ   โดย: น้ำพันซ์ 4 สิงหาคม 2553 12:14:52 น.

สู้ๆ จ้า   โดย: ฟ้า.. (kuvasu ) 4 สิงหาคม 2553 12:41:45 น.

สวัสดีค่ะ เห็นเมนูบ้านนี้ กะ ผลการลดน้ำหนักทีไร ต้องตาโตทุกที ได้ผลดีจังค่ะ เอาใจช่วยตลอดๆจ้า   โดย: AB_PAE 4 สิงหาคม 2553 13:39:01 น.

ขอบคุณนะคะ สำหรับกำลังใจ สู้ๆ เช้ากันค๊า   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 4 สิงหาคม 2553 14:13:36 น.

พี่เป้ลดเร็วจังค่ะ อิจฉานะเนี๊ยะ ขอบคุณนะค่ะที่ชม (ผ้าพันคอ) เป็นกำลังใจให้จ้า สู้ ๆ   โดย: minajaja 4 สิงหาคม 2553 15:47:31 น.

แวะมาตอนเย็น ฝนตกในบล็อกซะแล้ว เข้ากับบรรยากาศเลยนะจ๊ะคุณเป้...   โดย: palomaw 4 สิงหาคม 2553 16:32:07 น.

สลับกับเมเลยค่ะ ว่างบ้างสักทีค่ะ หลังจากที่วุ่นมาหลายวัน แหะๆๆ คิดถึงๆ แล้วก็มาส่งกำลังใจด้วยคร๊าา   โดย: maesnake 4 สิงหาคม 2553 17:08:33 น.

ดูจากน้ำหนักแล้วค่าbmiแล้วหุ่นกำลังสายเลยค่ะ   โดย: dongchoo 4 สิงหาคม 2553 20:14:46 น.

เริ่ดมากค่ะคุณเป้ ไม่รู้จะว่าอะไรต่อ เป็นกำลังใจให้แล้วกันเน้อ!!   โดย: Roses&Champagne 4 สิงหาคม 2553 20:53:57 น.

ธงโภชนาการ เป็นยังไงเหรอค่ะเป้ ไม่เคยได้ยินเรยอะ   โดย: Iaun_Tor 4 สิงหาคม 2553 21:22:51 น.

ขาดการมาแอ่วบล็อกหนูเป้ไปวันเดียว คิดถึงอะ คงจะว่างเว้นไม่ได้แล้วสิเนี่ย สู้สู้นะจ๊ะ   โดย: Nilz 4 สิงหาคม 2553 21:26:09 น.

มาชมๆค่ะ อร่อยจริงๆนะคะ ฟักทองจิ้มน้ำผึ้ง(แทนน้ำตาลน่ะค่ะ) ช่วยดีดีด้วยล่ะค่ะลองดู   โดย: Mymooyong 4 สิงหาคม 2553 21:29:27 น.

ชมรมลิงจ๋ออีกคนแย้ว หุหุ ต๊าย ๆ มาเที่ยวบล็อคนี้หัวเปียกเลย ฝนตกอย่างแรง   โดย: คมไผ่ 4 สิงหาคม 2553 21:54:01 น.

ดีใจด้วยนะจ๊ะ ความสำเร็จของเป้ อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว   โดย: ณ.แก้มป่อง 4 สิงหาคม 2553 21:56:05 น.

โอ้โห... เพิ่งเห็นว่าลดมาจากแปดสิบกว่าๆ สุดยอดเลยอะค่ะ เก่งมากๆ ที่จริงน้องหมีฯเคยหนักแปดสิบกว่าเหมือนกัน แต่ลดลงมาได้หกสิบกว่าๆเพราะมีตัวช่วย (อกหัก Y_Y) ถ้าลดเองทำไม่ได้แน่ๆอะค่ะ เหอๆๆ น้องหมีฯเองก็อยากเป็นคนตัวเล็กมากๆค่ะ แต่ทำไม่สำเร็จซักที ยังไงจะแวะมาดูคุณดินสอสีม่วงบ่อยๆ จะได้มีกำลังใจ ปล ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ ขอให้ทำสำเร็จตามที่หวังไว้เช่นกันค่ะ   โดย: น้องหมีซ่ากับคุณอาคิงคอง 4 สิงหาคม 2553 22:02:45 น.

เราจะลองกล้วยบ้างละค่า ไม่ลงมา 2 วันละ เศร้ามากเลย แต่ไม่ชอบกินกล้วยนี่สิ   โดย: ชาตอง 4 สิงหาคม 2553 22:08:23 น.

ว๊าวววววว....ลดได้ดีจัง ขอให้ลงไปเรื่อยๆ นะค๊า ลดกันแบบสุขใจๆๆๆๆ ค่า ^^   โดย: ลำดวน 5 สิงหาคม 2553 0:23:35 น.

ขอบคุณที่แวะมาเป็นกำลังใจให้ อิจฉาจังเลย ลดน้ำหนักได้มากมาย อยากทำได้บ้างจังเลย วันนี้แวะหอบเอากำลังใจก้อนใหญ่ ๆ มาให้เช่นกัน ขอให้มีความสุขมาก ๆนะจ้า Take Care ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 5 สิงหาคม 2553 2:58:42 น.