คอยดู๊นะ..สักวันช้านจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ด้วยกล้วยมื้อเช้านี่ละ วันที่ 5 /30 (63.5) มารายงานตัวแล้วค่ะ หลังเลิกงานเดินกลับห้องกางร่มทุกวันเล้ย กล้วยมื้อเช้าวันที่ 5/30 (เมนูของวันพฤหัสบดี 5-8-10) น้ำหนักแรก 64.3 กก. น้ำหนักชั่งเช้าวันพฤหัส 62.5 กก. น้ำหนักชั่งเช้าวันศุกร์ 63.5 กก.(ขึ้นมา 1 กก.) (5 วันลดได้ 8 ขีด ) อาหารการกิน 9.30-11.00--กล้วยหอม 1+กล้วยไข่ 2 +น้ำปล่าว 1 ลิตร 12.00---ข้าว 2 ทัพพี+ไข่พะโล้ 1 ฟอง +เต้าหู้ในพะโล้ 3 ชิ้น ผัดหนังหมูเต้าหู้ (หนังหมู 2 คำ เต้าหู้ 2 คำ) ลองกอง 5 ลูก สัปประรดเชื่อมตากแห้งคลุกน้ำตาล 4 คำ ข้าวตัง 5 คำ 15.30--ไมโลช๊อคโกแลตบาร์ 1 ชิ้น 18 บาท 17.10--โยเกิต 0% 1 ถ้วย 18.15--เต้าหู้ปลาปิ้ง 5 ลูก +ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 4 ลุก ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสง 1 จาน( 2 ทัพพี) โมจิ 2 ลูก คุกกี้ใส้สัปประรด 2 คำใหญ่ 19.30--ข้าว 1 ทัพพี+ไข่เจียว 5 คำ+น้ำพริกเผา+ผักต้ม 5 คำ ดื่มน้ำ 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว กิจกรรม--------- ความรู้สึกอยากบรรยาย จ๊ากกกกกกกก วันนี้ เป็นวันไรเอ่ย วันตะบะแตกนั่นเอง ยั้งใจไว้ไม่อยู่จริงๆ อาหารของตัวเองน่าจะจบที่ 18.15 พอได้แล้ว พอคุงแฟนมา เหอะๆ ข้าวร้อน น้ำพริกเผาแค๊บหมูของโปรด ไข่เจียวฟู ห๊อม หอม ผักต้มอีก วันนี้ มีกินจุบกินจิ้บ ของทำให้อ้วนๆ น้ำหนักขึ้นทั้งนั้นเลย กินอิ่มมาก ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแน่ะ รับเข้าแต่ไม่ได้เอามันออกไป เอาละ พรุ่งนี้ สู้ๆ กันใหม่ค่ะ ยังไม่ถอย อิอิอิ เป้นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆ   Create Date : 06 สิงหาคม 2553 21 comments Last Update : 6 สิงหาคม 2553 8:56:17 น. Counter : 596 Pageviews. Share Tweet

ขึ้นเป็นกิโลแบบนี้ไม่ใช่ไขม้นอ่ะเป้ เดี๋ยวเบิร์นสักหน่อยก็โอแล้วจ้า งดจุบจิบได้จะดีที่ซู๊ดดดด... สู้ๆน้า... สูตรนี้มันเหมือนง่าย แต่มันจะยากตรงที่เมนูมันกินปกติอ่ะเนอะ ง่ายต่อการตบะแตก อิอิ แต่ไม่เกินความสามารถของเป้หรอกจ๊ะ ทำได้ๆ สู้ๆๆๆ   โดย: Iaun_Tor 6 สิงหาคม 2553 9:16:12 น.

โหยยยยย น้องตามปาด พี่หมีไม่ทันเจิม น้องเป้เอ๋ยย//ปลอบบบ ที่น้องท่านบอกมาอย่างละไม่กี่คำ แต่แคลอรี่หนูหม่ำเข้าไปมิน้อยเลย ไม่เป็นไรค่ะ รู้แล้ววันนี้ก็จัดการซะเลย อย่าทิ้งไว้นานไม่ดี แต่ไม่ต้องคิดมากรึเครียด คนเราเรื่องหลุด เรื่องอยากกิน มันเป็นเรื่องธรรมดา ใครๆก็เป็นกัน สู้ สู้ ต่อไปจ้ะอย่าได้ท้อ กำลังใจมีให้เต็มเปี่ยม   โดย: หมีสีชมพู 6 สิงหาคม 2553 9:27:27 น.

เห็นหัวข้อแล้ว...เอาใจช่วยนะค่ะ   โดย: Yamaka 6 สิงหาคม 2553 9:37:21 น.

เห็นเมนูเป้แล้วน่าหม่ำตามจัง เมนูน่าอาหย่อยเน๊อะ ไม่เป็นไรนะเป้นะขึ้นได้ก็ลงได้จ้า หญิงกัลคิดว่าไม่เกินความสามารถของเป้หรอก สู้ ๆ นะจ๊ะ ^^ เป็นกำลังใจให้เป้เสมอน๊า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 6 สิงหาคม 2553 9:50:27 น.

น้องเป้...อาหารหลักดีหมด พี่เจี๊ยบขอดุหน่อย สังเกตุหลายครั้งแล้ว ขนมนี้อดใจไม่ไหวเลยน่ะ(ดุตัวเองด้วยจ้ะ)รักหรอกจึงหยอกเล่น สู้ๆๆๆตีแบดอีก 2 ชั่วโมงแล้วกัน เดี๋ยวไขมันก็หายไป 2 กก.   โดย: pa_jeab 6 สิงหาคม 2553 10:20:06 น.

วันนี้บล็อกสวยหวานมากเลย เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ หนูเป้ สู้สู้เช่นกันจ้า โอ้วววว มีช็อคโกแลตบาร์ด้วย เราไปจกโอริโอ้ในตู้เย็นมั่งดีมั๊ยน้อ เฮ้อ ไม่ดีไม่ดี เดี๋ยวมันจะหมดห่อ เหอ ๆ กินนิดกินหน่อยไม่ได้ ถ้ากิน ต้องกินให้หมดนะนี่   โดย: Nilz 6 สิงหาคม 2553 10:22:21 น.

หวัดดีค่ะ เข้ามาดูแล้วทำให้เกิดกำลังใจขึ้นมากมาย นิ่มเพิ่งเข้ามาใหม่ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ ขอเรียกว่าพี่เป้นะคะ และจะเป็นกำลังใจให้ค่าาา ^@^   โดย: nuunim11 6 สิงหาคม 2553 10:25:41 น.

กล้วยไข่ แคลสูงใช่มั๊ยนี่ ถ้าผิดพลาด ขออภัยด้วยนะจ๊ะ ไปอ่านเจอมาอะ อาหารต่อ 100 กรัม กล้วยไข่ 145 ไฟเบอร์ 0.4 กล้วยน้ำว้าสุก 100 ไฟเบอร์ 0.6 กล้วยหอม 131 ไฟเบอร์ 0.3 กล้วยหักมุก 112 ไฟเบอร์ 0.4 กล้วยเล็บมือนาง 72 ไฟเบอร์ 0.2   โดย: Nilz 6 สิงหาคม 2553 10:28:41 น.

ขึ้นได้ก็ลดได้จ้า สู้ ๆ นะค่ะพี่เป้ ส่วนนา น้ำหนักยังนิ่งอยู่ค่ะ อาทิตย์หน้าคงต้องฟิตมากกว่านี้แระ ^^   โดย: minajaja 6 สิงหาคม 2553 12:39:42 น.

พี่เป้ เห็นเมนูแล้วก็ไม่แปลกใจที่หนักจะขึ้น (555 เหมือนจะซ้ำเติม) แต่ว่าแต่ละเมนูน่ากินทั้งนั้น ใครจะอดใจไหว   โดย: sukie_moo 6 สิงหาคม 2553 12:46:05 น.

สัจธรรมแห่งชีวิต มีขึ้น..มีลง..ธัมโม..   โดย: พะยูนศรี 6 สิงหาคม 2553 13:07:50 น.

คุณเป้ กาญหลุดมากมายจ้า วันนี้ เข้มๆ แล้วนา แต่ว่าที่ออฟฟิตมีอาหารเที่ยงเยอะเหลือเกิน ยังไง ก็พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ นะคะคุณเป้จ๋า   โดย: Princess Lily 6 สิงหาคม 2553 13:24:39 น.

ไม่เป็นไร ผ่านไปแล้ว (คนเราก็ต้องมีหลุดบ้างธรรมดาเนอะ) วันนี้สู้ใหม่ค่า   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 6 สิงหาคม 2553 13:46:22 น.

ติดต่อพี่บิ๋มได้แว้วค่ะ พี่บิ๋มไม่สบายค่ะ เลยไม่ได้อัพบล็อค เท่าที่คุย เสียงเปลี่ยน ๆ มีไอร่วมด้วยนิดหน่อยค่ะ วิเคราะห์เหมือนเป็นหมอเลย อิอิ ปล. เมื่อวานเีดียร์ก็งานยุ่งเลยลืมไปเลยขอโทษด้วยค่ะ   โดย: lovelydear 6 สิงหาคม 2553 14:13:14 น.

ใช่เลยค่ะพี่เป้ 1 แผ่นประกบกัน มีทูน่าด้วยนิดส์ หน่อย พี่บิ๋มค่อยยังชั่วแล้วค่ะ อีกสักพักมาปฏิบัติภาระกิจเช่นเคยค่ะ   โดย: lovelydear 6 สิงหาคม 2553 15:06:23 น.

น้องบิ๋มมารายงานตัวกะพี่เป้แล้วนะคะ อาทิตย์นี้หวัดเล่นงาน + ป้าแดงมาเสริมทัพอีก เล่นเอาบิ๋มหมดแรง หมดพลัง วันนี้อาการดีขึ้นแล้วคะ แต่ยังไม่หาย ฝนเจ้ากรรมก็ดันตกทุกวัน ยังไงพี่เป้ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่เป้เหมือนเดิมจ้า สู้ๆๆ ปอลอ บิ๋มขอพี่ปลาเข้าช่วง 3 แล้วคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 6 สิงหาคม 2553 15:08:56 น.

อ่านะ มีความสุขกับการกิน เด๋วก็เอาลงได้ เป้ เก่ง ออก ลด จาก เกือบ 70 ลงมาเยอะเเล้ว เเป๊บเดียวเอง สู้ ไปพร้อมกัน สหายกล้วย   โดย: Sea Water 6 สิงหาคม 2553 15:43:31 น.

สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะคะ   โดย: nicha (Nicha_pooklook ) 6 สิงหาคม 2553 16:49:22 น.

กางร่มเองหนักแย่เลย หาคนช่วยกางดีกว่าน๊าน้องเป้ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: mentalk 6 สิงหาคม 2553 17:14:48 น.

วันนี้เมนูเป้ น่ากัวจริง อิอิ ของหวาน และกล้วยหอม กล้วยไข่ อาจจะไม่ถูกชะตากันก็ได้จ้า พรุ่งนี้เอาใหม่นะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 6 สิงหาคม 2553 18:14:40 น.

มานั่งรอเป้ อัพหวะ มายังๆๆๆ   โดย: Sea Water 7 สิงหาคม 2553 10:38:59 น.