ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอม

คุณอาจจะส่ายหน้าด้วยความท้อใจกับคำว่า "ลดความอ้วน" เพราะว่าคุณมิได้นิ่งนอนใจ
ที่จะแบกน้ำหนักและหุ่นอันเกินอวบของคุณมาจนถึงวันนี้ คุณอาจจะเคยพยายามทุกวิถีทาง
แล้วแต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จในการจะกำจัดไขมัน และน้ำหนักตัวให้หายหดหมดไปได้

วิธีต่างๆ นานาที่คนอ้วน ทดลองดูแล้วนั้นก็มีอาทิเช่น

พึ่งยา
การใช้ยาลดความอ้วนนั้น ปัจจุบันมีการโฆษณากันอย่างแพร่หลาย
แต่ไม่ได้ให้ผลดีอันใดต่อร่างกายเลย แถมจะยังมีอันตรายต่อตัวผู้กินอีกด้วย
เพราะยาเหล่านั้นมักจะมีผลข้างเคียงที่จะทำให้สุขภาพจิตและระบบประสาทถูกบั่นทอนไป
ไม่น้อยเลย และส่วนมากจะมีฤทธิ์ในทางขับปัสสาวะให้น้ำหนักตัวลด แต่ไขมันไม่ได้ลด
ไปด้วย ทำให้ร่างกายขาดน้ำอีกต่างหากและเมื่อร่างกายขาดน้ำ สมองก็พลอยขาด
ออกซิเจนไปด้วย เมื่อนั้นแหละอันตรายจะเกิดขึ้นอย่างยากแก้ไขเชียวล่ะ

เคี้ยวอย่างอร่อย แต่คายทิ้ง
บางท่านเล่นไม่ยาก ด้วยการกินอาหารจานโปรดตามใจแล้วก็คายทิ้ง
เพราะไม่กลืนอาหารลงท้องแล้วความอ้วนจะเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ก็คงจะได้ผลอยู่บ้าง แต่คุณคงใช้วิธีนี้ตลอดทุกวันคงเป็นไปไม่ได้หรอกนะ

กินให้อร่อย แล้วค่อยอาเจียน
มีหลายท่านใช้วิธีกินเข้าไปไม่จำกัด แล้วก็เอานิ้วล้วงคอให้อาเจียนออกมาให้หมด
แต่ทว่าคุณก็คงใช้วิธีนี้ทุกวันไม่ได้เช่นกัน

ดูดไขมัน
แต่ทว่าการเจาะร่างกายแล้วดูดเอาไขมันออกมานั้น จะม่ผลต่อผิวหนังคือความเหี่ยวย่นของ
บริเวณนั้น และค่าใช้จ่ายการดูดไขมันเฉพาะที่ก็ตกในราคาหลายหมื่นบาท หากจะดูดให้
ครบทั่วทุกส่วนก็คงจะใช้เงินเป็นแสนๆ หากคุณเป็นคนรวยอาจจะไม่คิดเรื่องค่าใช้จ่าย
แต่ก็ขอให้คิดถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้นบ้างก็ดี

จ้องกระดาษสีชมพู
นี่เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาเป็นผลงานของมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอบกิ้นส์ ซึ่งให้คนอ้วนจ้อง
กระดาษสีชมพูขนาดสี่เหลี่ยมจัตุรัส 3 นิ้วครึ่งคูณ 3 นิ้วครึ่งนั่งจ้องกระดาษนาน 5 นาที
เท่านั้น คุณก็จะหายหิวและรุ้สึกสงบนิ่ง ปรากฏผลในการทดลองมาแล้วว่าได้ผล
ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ทว่ายังมีคนอ้วนอีกไม่น้อยที่บอกลาวิธีนี้
เพราะจ้องนานเท่าไหร่ใจก็ยังอยากกินอาหารเหมือนเดิม!

ฝังเข็ม
นี่เป็นวิธีที่กำลังนิยมมากพอสมควร ไม่เจ็บปวดและไม่ค่อยมีความเสี่ยงต่ออันตรายนัก
แต่ทว่าต้องใช้ระยะเวลาที่นานพอทนเชียวล่ะ การฝังเข็มที่ใบหูนี้ช่วยให้กระเพาะอาหาร
ไม่หดตัวนัก ความหิวก็จะลดลง แต่ควรระวังการติดเชื้อเท่านั้นแหละ

ครีมนวดละลายไขมัน
วิธีนี้ใช้เงินมากมายแต่ก็ยากที่จะเห็นผล ครีมนวดบางชนิด หลอดเล็กนิดเดียว
ซึ่งต้องนวดกันถึง 10 หลอดหรือ 10 กระปุก แต่ก็ไม่อาจวัดผลได้ว่าไขมันหดหายไป
แล้วมากน้อยเท่าใด ความจริงครีมเหล่านั้นก็มีสารละลายไขมันที่จะซึมซาบผ่านผิวไปได
้จริงเช่นกัน เพียงแต่ว่า ไขมันบางชนิดนั้นก็ยากที่จะละลายไป
นอกจากการเผาผลาญโดยตรงของวิธีออกกำลังกายเท่านั้น!

หลายท่านคงจะเคยพบกับปัญหาที่ว่า บางครั้งก็ลดน้ำหนักไปได้ 2-3 กิโลแล้ว
แต่ทว่าเผลอแผล็บเดียว ความอ้วนก็มาเยือนอีก และมาพร้อมกับน้ำหนักหลายกิโลกรัม
ซะด้วยซี ขอให้คุณมาทำความเข้าใจกับอาหารทั้ง 5 หมู่ให้ชัดเจนอีกครั้ง หลังจากที่เรา
ได้เรียนรู้กันมาแล้วในชั้นเรียน เพื่อที่คุณจะได้เห็นภาพชัดขึ้นว่า
ร่างกายคนเราต้องการพลังงานจากอาหารมากน้อยอย่างไรบ้าง

คาร์โบไฮเดรต
ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ถ้าคุณไม่ได้ใช้แรงงานมากในการทำงานก็ไม่จำเป็นต้องกิน
คาร์โบไฮเดรตมาก "แต่" ก็ไม่ควร "งด"
คาร์โบไฮเดรตอย่างที่คนลดน้ำหนักหลายคนเข้าใจว่าคาร์โบไฮเดรตจะทำให้อ้วน
เพราะคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานทำให้อิ่ม และระบบขับถ่ายไม่ย่ำแย่เสียหายไป
และคาร์โบไฮเดรตก็มีไฟเบอร์ หรือเส้นใยมากพอควรซึ่งมีผลดีต่อการขับถ่าย

ดังนั้น คนลดความอ้วนควรกินข้าวมากกว่าที่จะอดข้าว
แล้วไปกินกล้วยหรือของว่างอย่างอื่น ซึ่งมีแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น


โปรตีน
แหล่งของโปรตีนก็คือเนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วต่างๆ ซึ่งโปรตีนนี้เองที่จะช่วยซ่อมแซมส่วน
ที่สึกหรอของร่างกาย ดังนั้นเราไม่ควรขาดโปรตีน แต่ทว่าคนอ้วนควรเลือกอาหารโปรตีน
อย่างเช่น เลือกกินปลา ไก่ (ไม่เอาหนัง) และควรหลีกเลี่ยง เนื้อวัว เนื้อหมู
ซึ่งมีไขมันปนอยู่ด้วยไม่น้อยเลย


ไขมัน
ศัตรูตัวร้ายของคนอ้วน อาหารที่ทอดและผัดทุกชนิดนั้นล้วนนำไขมันมาให้คุณทั้งนั้น
ดังนั้นคุณควรกินอาหารที่นึ่งหรือย่างก็คงจะปลอดภัยกว่าแน่
หากอยากให้ร่างกายได้คุณค่าของไขมมันบ้างก็ควรกินนมที่พร่องไขมันบ้างก็ใช้ได้แล้ว


วิตามิน
คุณไม่จำเป็นต้องกินวิตามินชนิดเม็ดเสริมให้ร่างกาย
เพราะถ้าคุณกินอาหารครบทั้ง 5 หมู่ก็สมบูรณ์พอเพียงแล้ว เว้นแต่ว่าแพทย์จะสั่งเท่านั้น

เกลือแร่
เซลล์ต่างๆ ในร่างกายของคนเราต้องการเกลือแร่มาช่วยทำให้ระบบต่างๆ
ทำงานได้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ คนอ้วนก็ไม่ต้องงดเกลือแร่
เพราะเกลือแร่ไม่ได้ทำให้คุณอ้วน มีแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงดียิ่งขึ้น

น้ำ
นอกจากอาหาร 5 หมู่แล้ว ร่างกายของคุณยังต้องการ "น้ำ" เป็นที่สุด
ดังนั้นคุณไม่ควร "อด" น้ำ เพราะร่างกายคุณสามารถขับน้ำออกมาได้เองอยู่แล้ว
แต่ถ้าร่างกายขาดน้ำน่ะสิ ระบบการทำงานภายในร่างกายจะปั่นป่วนมีปัญหาแน่นอน!

Create Date : 25 มกราคม 2552		1 comments
Last Update : 25 มกราคม 2552 19:55:19 น.
Counter : 782 Pageviews.
Share Tweet