สูตรไม่ลับสำหรับไดเอต
★ 1. หากอยากของหวานมากๆ
ให้รับประทานผลไม้อบแห้ง หรือเยลลี่ ดีกว่ารับประทานช็อคโกแลต เค้กหรือคุกกี้
★ 2. ขนมหวานๆหรือขนมกินเล่น
ให้ซื้อแค่ซองเล็กๆและซื้อน้อยๆ เพราะถ้ายิ่งซื้อมาก ก็จะยิ่งทำให้คุณกินขนมในปริมาณที่มากขึ้น
★ 3. เน้นการซื้อผักและผลไม้ต่างๆมากกว่าซื้อของกินอย่างอื่น
★ 4. ควรเลือกรับประทานอาหารที่ทำให้อิ่มนาน หรือรับประทานแล้วไม่อยากของจุบจิบอื่นๆอีก
เช่น ข้าว มันเทศ มันฝรั่ง กล้วย ฟักทอง ถั่วต่างๆ เส้นก๋วยเตี๊ยว หรือเส้นบะหมี่
หลายคนคิดว่าการลดข้าวลงจะช่วยให้ผอมได้ แต่จริงๆแล้วอาจคิดผิด
เพราะอาหารประเภทแป้งนั้น ยังไม่น่ากลัวมากเท่ากับไขมันและเนื้อสัตว์
แล้วการที่คุณไม่รับประทานอาหารประเภทแป้งเลย ก็จะทำให้คุณหิวบ่อยขึ้น
★ 5. เลือกวิธีปรุงอาหารให้สุกโดยที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน
เช่น การนึ่ง อบ ต้ม ลวก ปิ้ง หรือถ้าทอดก็ใช้กระทะที่ไม้ต้องใช้น้ำมัน
★ 6. หลีกเลี่ยงการทาเนยบนขนมปังทุกครั้งที่คุณรับประทาน
★ 7. เลือกรับประทานน้ำสลับชนิดน้ำใส หรือใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัดครีมข้นที่อุดมไปด้วยไขมัน
★ 8. หากชอบรับประทานไอศครีม ควรเลือกทานแต่รสเชอร์เบ็ต มะนาว
เนื่องจากมีไขมันน้อยกว่ารสช็อคโกแลต รสวานิลลา รสกะทิ
★9. พยายามเลือกซื้อของกินที่มีไขมันน้อยๆ โดยเฉพาะที่ระบว่า Low fat เอาไว้ก่อน
ที่มา : //www.horapa.com/content.php?Category=Healthy&No=227
ภาพจาก : //www.webmd.com
สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก
 คลิกดู ที่นี่ค่ะ
| Create Date : 16 ธันวาคม 2552 |
| Last Update : 16 ธันวาคม 2552 13:38:37 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 873 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
