ลดน้ำหนัก ขจัดไขมันหน้าท้อง (วีดีโอ)
การบริหารหน้าท้องส่วนบน
โดยนอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะที่หลังศีรษะแล้วก็ยกหัวไหล่ขึ้นพร้อมกับยกบ่า
การบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
โดยนอนราบกับพื้น ชันเข่าขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะที่หลังศีรษะ แล้วก็ยกขาขึ้นมาดึงเข่าเข้าหาลำตัว
ส่วนข้าง ด้วยการบิดตัว
การบริหารหน้าท้อง ส่วนบน ส่วนข้างนั้น
สำหรับคนที่เริ่มฝึกทำ ให้บริหาร 8-10 ครั้ง พัก 45 วินาที ทำ 3 เซ็ต
สำหรับคนที่แข็งแรงแล้วสามารถทำได้ 12-15 ครั้ง พัก 30 วินาที ทำ 3 เซ็ต
ควรทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
ที่มา : https://www.youtube.com
 สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก
| Create Date : 24 มีนาคม 2554 |
| Last Update : 24 มีนาคม 2554 13:45:05 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1107 Pageviews. |
 |
|
|
สารบัญ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
