หลัก 6 ประการที่ทำให้คุณฟิต และหลีกโรคอ้วนในที่ทำงาน
ปัจจุบันโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวกับการกิน
ได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของภาวะสุขภาพหลักของคนไทยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
วัฒนธรรมการกิน การอยู่และการทำงานที่เปลี่ยนทำให้คุณอ้วน แต่นั่นไม่ใช่อุปสรรคที่คุณจะเอาชนะมันได้เสมอ
ลองมาดูเคล็ดเล็กๆ 6 ประการ
ไม่จำเป็นต้องหาแรงจูงใจขนาดต้องไปซื้อคอร์สฟิตเนสหรอก แค่อยู่ในที่ทำงาน ก็สามารถฟิตได้แล้ว
 1. บันใด คือเพื่อนแท้ของคุณ
นึกถึงตลอด เมื่อคุณมีทางเลือกขึ้นบันใดดีกว่า ยิ่งเดินมาก ยิ่งฟิต ยิ่งใช้พลังงาน ยิ่งผอม
2. ออกไปข้างนอก เดินช๊อปกับเพื่อน เดินกับแฟน เดินกับลูกเวลาว่างที่มี เดินเข้าไป
3. จอดรถให้ไกลกว่าเดิม หรือคนละชั้นกับที่ทำงาน
นึกเสียว่า เป็นแรงจูงใจให้เดิน หรือไม่งั้นก็คือ ขึ้นรถไฟฟ้า หรือแท็กซี่ และเดินให้ไกลกว่าปกติ
4. มีรองเท้าวิ่ง หรืออย่างน้อยรองเท้ารัดที่ใส่สบาย เผื่อเวลาจำเป็นงัดมันออกมาเดินหรือวิ่ง
5. เครื่องออกกำลังกายเล็กๆเช่น เชือกกระโดด อาจช่วยให้คุณฟิตเสมอในช่วงเลิกงานรอกลับบ้าน
6. จำไว้ ออกกำลังกายทีละนิด ดีกว่าไม่ออกเลย
กล้ามเนื้อคุณต้องการการฝึกทุกวัน ไม่ต้องออกหนักมาก คุณก็ฟิตได้
จาก //www.thaihealth.net
| Create Date : 23 มีนาคม 2552 |
| Last Update : 23 มีนาคม 2552 19:40:48 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 736 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
1. บันใด คือเพื่อนแท้ของคุณ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
