เดินให้ผอม
ถ้าถามว่า ทำไมเดี๋ยวนี้มีหนุ่มสาวรุ่นเฮฟวี่เวตเต็มเมือง ก็ต้องโทษสิ่งอำนวยความสะดวกสมัยใหม่
ที่ทำให้เรา "เดิน" กันน้อยลง เพราะทั้งอินเตอร์เนต รีโมตคอนโทรล โทรศัพท์ไร้สาย ฯลฯ
ล้วนเป็นอุปกรณ์ที่ทำให้หนุ่มสาวอย่างเราๆ นั่งติดที่กันวันละนานๆ นั่งทั้งวันแบบนี้จะไม่อ้วนได้ไง!!!
สิ่งที่น่ารู้ก็คือ ไม่มีการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับทุกๆ คน
วิธีที่อาจได้ผลกับคนๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณก็ได้
ดังนั้นสิ่งที่ดีก็คือ ควรหาวิธีออกกำลังที่เหมาะสมกับตัวเองโดยเฉพาะ
การเดินออกกำลังกายเป็นวิธีการออกกำลัง ที่เหมาะสมและทำได้สะดวกที่สุด
เป็นสิ่งที่เหมาะกับทุกวัยและทุกระดับความฟิตของร่างกาย
เพราะเราสามารถปรับจังหวะช้า หรือเร็วให้เหมาะกับตัวเองได้ง่ายที่สุด ทั้งราคาก็ไม่แพงมาก
แค่ลงทุนซื้อรองเท้าดีๆ คู่เดียว อะไรจะคุ้มขนาดนั้น!
หากมีเวลาพักเที่ยงสักชั่วโมง เราก็สามารถจะเลือกวิธีออกกำลังแบบนี้ แถมยังทำได้สม่ำเสมอกว่าด้วย
แค่เปลี่ยนรองเท้าให้สวมสบายแล้วออกเดินช่วงพักเที่ยง
แต่ไม่จำเป็นต้องเดินจนกระทั่งเหนื่อยโทรม หรือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขา
เพราะนั่นไม่ใช่วิธีการออกกำลังที่ดี
แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าเดินแค่ไหนจึงจะได้ผล
ปริมาณการเดินออกกำลังที่เหมาะสมของแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ
- ระดับอัตราเผาผลาญอาหารขั้นต่ำสุดหรือ BMR ซึ่งมีผลโดยตรงกับโครงสร้างของร่างกาย
- ความคล่องแคล่วของการเคลื่อนไหวตามปกติ
- ปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ เช่น อาหารที่บริโภคต่อมื้อต่อวัน
- อุณหภูมิความร้อนในร่างกายตามอายุและเพศ
- ระดับการเจริญเติบโตของร่างกายในช่วงนั้น
- สภาวะการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- อิทธิพลของฮอร์โมน
- องค์ประกอบทางกรรมพันธุ์
บทความโดย Her World
ที่มา : //www.pooyingnaka.com
เรื่องที่เกี่ยวข้อง :
เดินให้ผอม
กอล์ฟ - กีฬาดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
 สารบัญ ลดอ้วน ลดน้ำหนัก
| Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2553 |
| Last Update : 20 เมษายน 2554 14:07:39 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1453 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: โอ๋ IP: 203.144.144.164 วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:19:00:46 น. |
|
|
|
|
|
สารบัญ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
